Top 15 Loại Trà Dễ Ngủ, An Thần Đạt Hiệu Quả Ngay Lập Tức

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi TCD07, 9/3/2021.

  1. TCD07

    TCD07 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    9/3/2021
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Tình trạng mất ngủ, khi ngủ bị thức giấc liên tục đang là vấn đề khá phổ biến hiện nay, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống của chúng ta. Để khắc phục tình trạng này, có một phương pháp rất hữu hiệu đó là sử dụng các loại trà dễ ngủ. Để có thêm thông tin chi tiết hơn chúng ta cùng tham khảo những loại trà ngủ ngon, an thần sau đây nhé!

    15 loại trà dễ ngủ đơn giản mà đạt hiệu quả cao
    1. Trà tim sen nổi tiếng trị mất ngủ
    Tim sen có vị đắng, tính hàn và có chứa các thành phần quan trọng như: asparagin, nucifera, nelumbin, liensinin, neferine..., các chất này có chức năng chống rối loạn nhịp tim, cải thiện sự lưu thông tuần hoàn máu, giúp dưỡng tâm an thần và dễ ngủ.
    Nếu bạn tự chế biến trà tim sen trị mất ngủ tại nhà thì cần loại bỏ độc tố có trong tim sen bằng cách rang chúng, không nên rang quá đen hoặc quá xanh. Để giảm vị đắng của tâm sen bạn có thể cho thêm ít đường phèn hoặc mật ong cho dễ uống hoặc sử dụng thêm mứt sen ăn kèm khi uống trà.

    Ngoài việc sử dụng tim sen làm trà, bạn có thể tham khỏa thêm những cách chữa mất ngủ bằng tim sen cực kỳ hiệu quả ở bài viết này nhé!

    2. Trà an thần từ hoa cúc
    Trong dân gian, trà hoa cúc đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để giảm viêm, lo lắng và điều trị chứng mất ngủ. Tác dụng làm dịu của nó có thể là do một chất chống oxy hóa gọi là apigenin, chất này được tìm thấy nhiều trong trà hoa cúc. Apigenin liên kết với các thụ thể cụ thể trong não của bạn có thể làm giảm lo lắng và bắt đầu giấc ngủ.

    [​IMG]

    3. Ngủ ngon mỗi tối nhờ trà hoa nhài
    Trà hoa nhài có nhiều polyphenol hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn. Nó cũng chứa polyphenol EGCG mạnh mẽ, đem đến nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nguy cơ bệnh tim, ngăn ngừa ung thư, thư giãn tâm trí.

    Bên cạnh đó, trong hoa nhài có chứa axit amin L-theanine có thể giải phóng GABA - một chất dẫn truyền mang tới cảm giác thư giãn, thoải mái. Vì thế người ta sử dụng trà hoa nhài rất nhiều như là một phương pháp trị mất ngủ hiệu quả.

    [​IMG]

    Trà hoa nhài giúp ngủ ngon mỗi tối.

    4. Trà gừng mật ong đơn giản dễ ngủ
    Trong mật ong có chứa Tryptophan, đây là axit amin được chuyển thành niacin, một loại vitamin B thiết yếu. Niacin đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh cần thiết để sản xuất melatonin và đưa cơ thể bạn vào giấc ngủ.

    Theo Đông Y, Gừng có mùi thơm rất đặc trưng, vị cay nồng, tính ấm có tác dụng giải độc, trị cảm cúm, giải phong hàn, làm ấm giúp cơ thể thư giãn. Hai sự kết hợp của hai loại thảo dược này sẽ tạo ra một loại trà an thần dễ ngủ.

    Xem thêm những cách trị mất ngủ bằng gừng rất hiệu quả và dễ làm tại đây nhé!

    [​IMG]

    Trà gừng mật ong hỗ trợ tối đa giấc ngủ.

    5. Trà trị mất ngủ từ vỏ cây mộc lan
    Cây mộc lan là loài thực vật có hoa từ khoảng 100 triệu năm trước. Trà mộc lan được làm đa phần từ vỏ của cây, một số búp và thân khô. Theo Đông Y, mộc lan được sử dụng để giảm bớt các triệu chứng khác nhau, bao gồm khó chịu ở bụng, nghẹt mũi và căng thẳng.

    Trà trị mất ngủ từ vỏ cây mộc lan hiện được công nhận trên toàn thế giới về tác dụng chống lo âu và an thần. Tác dụng an thần của nó được cho là do hợp chất Honokiol tìm thấy nhiều trong thân, hoa và vỏ. Honokiol được cho là hoạt động bằng cách điều chỉnh các thụ thể GABA trong não của bạn, có thể làm tăng cảm giác buồn ngủ.

    6. Trà hoa hòe trị mất ngủ mỗi đêm
    Rutin trong hoa hòe có công dụng làm dày thành mạch, làm giảm thẩm thấu cho các mao mạch giúp cầm máu, giảm huyết áp và giải tỏa căng thẳng. Do đó, trà hoa hòe được sử dụng điều trị chứng mất ngủ.

    [​IMG]

    Trà dễ ngủ từ hoa hòe.

    7. Rễ cây nữ lang thảo dược trị mất ngủ
    Cây nữ lang là một loại thảo dược được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các vấn đề như mất ngủ, căng thẳng và mệt mỏi. Chúng được điều chế như một chất bổ sung chế độ ăn uống ở dạng viên nang hoặc chất lỏng. Rễ cây nữ lang cũng thường được sấy khô và bán dưới dạng trà trị mất ngủ.

    Rễ cây nữ lang có thể làm tăng cơn buồn ngủ bằng cách tăng mức độ của một chất dẫn truyền thần kinh là GABA. Các nghiên cứu khác cho thấy, rễ cây nữ lang có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ và giảm thức giấc khi ngủ.

    8. Tạm biệt chứng mất ngủ nhờ trà hoa oải hương
    Hoa oải hương là một loại thảo mộc có mùi hương thơm và nhẹ nhàng. Trà hoa oải hương được chế biến từ những búp nhỏ màu tím của cây. Ban đầu có nguồn gốc từ khu vực Địa Trung Hải, bây giờ nó được trồng và sử dụng trên toàn thế giới.

    Nhiều người sử dụng trà hoa oải hương để giúp thư giãn, ổn định hệ thần kinh và giúp ngủ ngon do hoa oải hương có chứa Silexan, một chất có thể làm giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    [​IMG]

    Trà oải hương trị mất ngủ.

    9. Hoa lạc tiên giúp ngủ sâu giấc
    Trà hoa lạc tiên được làm từ lá, hoa và thân khô được sử dụng để giảm bớt lo lắng và cải thiện giấc ngủ. Vì chúng hoạt động bằng cách tăng axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não. GABA là một axit amin tự nhiên làm giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Điều này dẫn đến thư giãn, cải thiện tâm trạng, ngủ ngon hơn và giảm đau.

    10. Trà chữa mất ngủ từ bạc hà
    Bạc hà là loại thảo mộc thơm, có mùi cam quýt đã được sử dụng để giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ từ thời Trung cổ. Bằng chứng cho thấy rằng bạc hà làm tăng mức GABA. Một nghiên cứu nhỏ trên người cho thấy các triệu chứng mất ngủ giảm 42% sau khi những người tham gia nhận được 600 mg chiết xuất bạc hà mỗi ngày trong 15 ngày.

    Ngoài ra, trà bạc hà còn có công dụng cải thiện, tăng cường chức năng của não, giúp đầu óc luôn tỉnh táo và thư giãn theo chu kỳ sinh học.

    [​IMG]

    Trà bạc hà giúp cơ thể thư giãn và an thần.

    11. Trà la hán quả an thần
    La Hán quả là một vị thuốc quý trong Y học Cổ Truyền, thường được sử dụng pha trà hoặc trong các bài thuốc chữa đau họng, viêm phế quản, ho khan, mát gan, thanh nhiệt giải độc và ngăn ngừa lão hóa giúp cơ thể khỏe mạnh và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

    12. Trà cam thảo hỗ trợ giấc ngủ
    Cam thảo là vị thuốc Y học Cổ Truyền có dược tính đa dạng. Thảo dược này không chỉ dùng nhiều trong các bài thuốc chữa bệnh mà còn được sử dụng để pha trà. Trà cam thảo có vị ngọt nhẹ, hương thơm dịu có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, giải độc.

    Uống 1 tách trà cam thảo ấm trước khi đi ngủ giúp thư giãn thần kinh, giúp ngủ dễ hơn và ngủ sâu giấc hơn. Để có một tách trà ngủ ngon từ cam thảo bạn cần làm như sau:

    [​IMG]

    Chữa mất ngủ hiệu quả bằng trà cam thảo.

    13. Ngủ ngon hơn khi uống trà hoa vàng
    Trà hoa vàng được biết tới là nữ hoàng của các loại trà khi sở hữu những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Thời phong kiến, trà hoa vàng là một trong những loại trà hoa được sủng ái nơi cung đình mà chỉ có vua chúa mới được thưởng thức.

    Trà hoa vàng khi thưởng thức có vị ngọt thanh, tính bình. Không chỉ có công dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh nan y mà trà hoa vàng còn được xếp vào những loại trà trị mất ngủ cực hữu hiệu.

    14. Trà giúp ngủ sâu giấc từ nghệ
    Trà nghệ là loại trà thảo dược chữa mất ngủ kinh niên ở người trung niên và người cao tuổi. Nghệ là thảo dược với những công dụng như chống viêm, giảm đau, phục hồi viêm loét dạ dày.

    Ngoài chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, trà nghệ còn có công dụng tăng sức đề kháng, giảm lượng cholesterol trong máu. Sử dụng trà nghệ đều đặn giúp ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa, thư giãn hệ thần kinh và giúp dễ ngủ hơn.

    [​IMG]

    Trà nghệ đem lại giấc ngủ sâu mỗi tối.

    15. Trà sả trị mất ngủ đơn giản
    Sả là một loại thực vật rất quen thuộc với chúng ta. Tuy nhiên, dùng trà Sả chữa mất ngủ thì không phải ai cũng biết. Sả có hương thơm giống như chanh và có khả năng làm thư giãn thần kinh.

    Trong Đông Y cho rằng, trà Sả có tác dụng chữa nhức đầu, khó ngủ, ngủ không sâu giấc hay mê sản, hoa mắt và chóng mặt. Ngoài ra, trà sả còn có tác dụng giảm căng thẳng, chống viêm nhiễm và giảm chứng đầy bụng.
    Để có thêm nhưng lưu ý khi sử dụng cũng như cách chế biến chi tiết của 15 loại trà chữa mất ngủ trên bạn có thể tham khảo thêm tại blog của mình nhé!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi TCD07
    Đang tải...


  2. chunghv458

    chunghv458 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    14/6/2017
    Bài viết:
    608
    Đã được thích:
    63
    Điểm thành tích:
    28
    Rất hay và hữu ích. Thanks bạn đã chia sẻ
     
  3. ChuyenTinh.Vn Store

    ChuyenTinh.Vn Store Cho đi nhiều hơn là nhận lại

    Tham gia:
    26/8/2020
    Bài viết:
    625
    Đã được thích:
    78
    Điểm thành tích:
    28
    mẹo hay lắm
     
  4. hoa hoa nguyen

    hoa hoa nguyen Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/3/2021
    Bài viết:
    235
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    18
    Rất hữu ích
     
  5. bhbao96

    bhbao96 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    16/10/2020
    Bài viết:
    246
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    18
    bài viêt hữu ích
     
  6. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    15,232
    Đã được thích:
    813
    Điểm thành tích:
    773
    không biết có dễ ngủ hơn không chứ mình cứ dính tới trà là bị mất ngủ
     

Chia sẻ trang này