Kinh nghiệm: Top 3 Bài Tập Yoga Buổi Sáng Loại Bỏ Đau Mỏi, Cải Thiện Tinh Thần

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Spider112, 9/10/2019.

Tags:
  1. Spider112

    Spider112 Thành viên mới

    Tham gia:
    28/8/2019
    Bài viết:
    41
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi và uể oải sau 1 đêm say giấc? Top 3 bài tập Yoga buổi sáng ngay tại giường vô cùng đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ mệt mỏi, cho ngày mới bắt đầu đầy năng lượng!

    3 bài tập Yoga buổi sáng đơn giản cho người mới bắt đầu

    Động tác em bé

    [​IMG]

    Cách thực hiện:
    • Ngồi thẳng lưng tự nhiên ở tư thế quỳ gối, đùi và cẳng chân tạo góc 90 độ.

    • Từ từ hạ thấp mông, gập gối sao cho mông chạm sát gót chân, 2 tay đặt lên đùi, duy trì nhịp thở đều.

    • Thở nhẹ và đẩy người về trước, 2 tay duỗi thẳng, kéo căng tay, vai và lưng tạo sự thoải mái, giữ nguyên tư thế ngồi trên gót chân.

    • Duy trì nhịp thở đều và giữ tư thế trong khoảng 10 nhịp thở và trở lại vị trí ban đầu.
    Động tác rắn hổ mang

    [​IMG]

    Cách thực hiện:
    • Nằm sấp thẳng người tự nhiên, 2 tay duỗi thẳng đặt dọc thân người.

    • Đưa 2 tay đặt cạnh ngực và từ từ dùng cơ tay, bụng đẩy người lên cao, 2 chân duỗi thẳng, mũi bàn chân ghì xuống thảm.

    • Kéo căng ngực và lưng, mắt nhìn thẳng hoặc hướng lên, duy trì nhịp thở đều, sâu.

    • Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5-10s và thở nhẹ, trở lại vị trí ban đầu.
    Động tác cúi gập mở rộng chân

    [​IMG]

    Cách thực hiện:
    • Đứng thẳng người tự nhiên, 2 chân bước rộng hơn vai.

    • Từ từ cúi sâu người, giữ thẳng chân, cố gắng kéo căng lưng và vai.

    • 2 tay đưa ra sau, 2 bàn tay chắp lại, kéo căng vai.

    • Duy trì nhịp thở đều và giữ nguyên trong khoảng 5-10 nhịp thở.
    Những lợi ích không thể bỏ qua của Yoga buổi sáng

    Cải thiện tinh thần: Mệt mỏi và uể oải chắc chắn luôn là những trạng thái mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng gặp phải. Đây là thời điểm các bài tập Yoga buổi sáng sẽ giúp bạn loại bỏ những mệt mỏi, trì trệ, cho tình thần thoải mái và đầy sảng khoái.

    [​IMG]

    Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Việc duy trì luyện tập thường xuyên các bài tập Yoga buổi sáng sẽ giúp tăng lượng oxy vào cơ thể, từ đó cải thiện khả năng tuần hoàn máu cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn.

    Làm chậm quá trình lão hóa: Xây dựng chế độ sinh hoạt và luyện tập khoa học không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp cơ thể bạn luôn cảm thấy vui vẻ, trẻ trung. Đặc biệt, lượng oxy được cung cấp đủ cho máu giúp cải thiện làn da, cải thiện nguy cơ lão hóa da nghiêm trọng. Đồng thời, cải thiện sức khỏe xương, khớp giúp bạn duy trì một cơ thể dẻo dai, trẻ khỏe ngay cả ở tuổi tứ tuần.

    >> Nguồn: https://unica.vn/blog/bai-tap-yoga-buoi-sang
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Spider112
    Đang tải...


Chia sẻ trang này