Những loại gia vị không chỉ giúp tăng thêm hương vị cho các món ăn, dễ tìm kiếm mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sau đây là danh sách top 5 loại gia vị có tác dụng giảm tốt nhất trong tự nhiên: 1. Quế Quế đã được chứng minh có tác dụng giúp giảm lượng đường trong máu. Đây là một loại gia vị cực tốt cho bệnh nhân đái tháo đường và làm giảm cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể trộn một nửa thìa cà phê bột quế với một cốc nước nóng. Để nguội và thêm một thìa cà phê mật ong nguyên chất rồi khuấy đều. Bạn nên uống lạnh vì sẽ giữ được dinh dưỡng trong mật ong nguyên chất hơn. Hỗn hợp này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và tránh được cảm giác thèm ăn đồ ăn vặt. 2. Bột nghệ Curcumin có trong nghệ giúp làm giảm sự hình thành các mô mỡ và góp phần vào việc giảm cân hiệu quả. Gia vị này cũng giúp ích trong việc giảm lưu trữ chất béo trong gan. Tinh bột nghệ cũng giúp duy trì một thể trạng hợp lý, làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu và làm giảm béo bụng nhanh chóng. Trung bình, nếu sử dụng 1 thìa bột nghệ trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể giảm 6-10kg trong 3 tháng nếu kết hợp với vận động nhẹ như đi bộ, đạp xe… 3. Tiêu đen Capsaicin được tìm thấy trong hạt tiêu đen giúp giải phóng năng lượng. Vị cay của loại gia vị này cũng giúp sự trao đổi chất tốt hơn. Hạt tiêu đen cũng chứa piperine, giúp làm giảm sự hình thành của các tế bào mỡ mới và ngăn chặn sự tích tụ của chất béo. Bổ sung loại gia vị này vào các món ăn hàng ngày cũng có tác dụng cực tốt trong viêc đốt cháy cholesterol 4. Rau mùi Loại rau gia vị này giúp làm tăng chức năng trao đổi chất và hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân. Nghiên cứu gần đây cho thấy, loại rau thơm này hàm chứa cao tinh dầu, chất diệp lục, các pectin có tính kháng khuẩn mạnh, vitamin C, vitamin E... giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Bổ sung loại rau này vào các bữa ăn hàng ngày còn giúp điều trị bệnh đái tháo đường hiệu quả. 5. Gừng là một trong những loại gia vị giảm cân tốt nhất. Gừng có tác dụng tích cực đối với đường ruột, giúp kháng viêm, làm ấm bụng. Gừng giúp giảm các cơn thèm ăn và tăng cường khả năng trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng gừng vào buổi sáng. Sử dụng gừng trong nấu ăn hoặc uống trà gừng của bạn để được hưởng lợi từ sự trao đổi chất tăng thuộc tính của nó.
