Nếu bạn nghĩ những tình trạng hay quên, suy giảm trí nhớ hay chứng mất trí nhớ chỉ xảy ra ở độ tuổi trung niên trở lên thì đó hoàn toàn sai lầm. Theo Viện nghiên cứu quốc gia về lão hóa Hoa Kỳ, không phải chỉ có bệnh Alzheimer dẫn đến chứng đãng trí. Mất trí nhớ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong các vấn đề sau đây có thể giúp bạn hiểu rõ hơn. 1. Stress, lo lắng, và trầm cảm Căng thẳng, stress thường xuyên có tác động rất xấu đến bộ não gây ra tình trạng mất nhớ, càng lâu dài tình trạng mất trí nhớ sẽ càng trở lên trầm trọng hơn. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người làm các công việc, chức vụ quan trọng và không được ngủ ngon giấc. Thông thường việc giảm bớt căng thẳng có thể cải thiện được trí nhớ Theo 1 nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pharmacy & BioAllied Sciences, tình trạng bị stress mãn tính nhưng không được điều trị có thể dẫn đến hiện tượng trầm cảm và có thể ảnh hưởng đến các chức năng của não. 2. Bệnh đột quỵ thầm lặng Bộ não bị tổn thương nặng nề nếu bị chặn hoặc giảm lưu lượng máu cung cấp dẫn đến mất các oxy và chất dinh dưỡng thiết yếu. Những người bị mất trí nhớ có nguy cơ cao bị đột quỵ. Và 1 nghiên cứu được công bố trên tạp chí Stroke cho thấy mất trí nhớ có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm của đột quỵ. 3. Hội chứng ngưng thở lúc ngủ Chứng rối loạn giấc ngủ thông thường này (có thể điều trị được) gây nên tình trạng ngừng thở trong 1 thời gian ngắn và liên tục suốt đêm. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Neurosciencechỉ ra rằng: nếu không được điều trị, chứng ngưng thở khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự ghi nhớ về định hướng không gian. Loại trí nhớ này bao gồm việc có thể nhớ được phương hướng hoặc nơi bạn để đồ vật như chìa khóa của bạn. Nghiên cứu còn cho thấy giấc ngủ sâu (tên gọi khác là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh - REM), đóng vai trò quan trọng trong việc ghi nhớ. 4. Do dùng thuốc Theo Cục Quản lý Dược phẩm và thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) một số thuốc có thể ảnh hưởng đến trí nhớ như: Thuốc ngủ, thuốc kháng histamin, thuốc chống lo âu, thuốc chống trầm cảm, một số thuốc giảm đau, thuốc giảm cholesterol, thuốc điều trị tiểu đường FDA cũng cảnh báo những thuốc hạ cholesterol (gọi là statin) có thể làm tăng nhẹ nguy cơ mắc các tác dụng phụ liên quan đến đảo ngược nhận thức, bao gồm chứng mất trí nhớ và suy nghĩ nhầm lẫn. Một loại thuốc thường được chỉ định cho tiểu đường typ 2 là metformin cũng đã được xác định là liên quan đến các rối loạn về trí nhớ.1 nghiên cứu được công bố trên Diabetes Care phát hiện rằng những người có bệnh tiểu đường mà dùng thuốc này có khả năng nhận thức kém hơn so với những người không dùng thuốc. 5. Thiếu hụt chất dinh dưỡng Chế độ ăn với nhiều đồ ngọt, thực phẩm ô nhiễm, các món chiên xào, đồ hộp chứa chất bảo quản và phụ gia, đường hóa học... dễ sản sinh nhiều gốc tự do gây suy giảm nhận thức và trí nhớ của não bộ. Vitamin nhóm B có nhiệm vụ đảm bảo các chức năng bình thường của hệ thống thần kinh. Vì vậy khi cơ thể thiếu Vitamin B thì con người dễ mắc phải hội chứng Wernicke-Korsakoff, một loại rối loạn thần kinh khiến họ mất trí nhớ hoặc ngắn hay dài hạn Ngoài ra chế độ ăn uống không đủ chất, thiếu các chất dinh dưỡng đặc biệt là các chất cấp thiết cho hoạt động của não bộ (như Phosphatidyl, DHA, EPA…) cũng làm cho các tế bào tâm thần mau chóng bị tổn thương và gây suy giảm trí nhớ. Vì vậy trong bữa ăn hàng ngày, chúng ta nên chú ý bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho não như: cá hồi, thịt lợn, thịt gà, bánh mì, sữa và trứng, chuối, đậu lăng, rau bina.... vào bữa ăn hằng ngày để có một bộ não khỏe mạnh nhất
Không chỉ người cao tuổi mới dễ bị mất trí nhớ, nếu bạn thường xuyên trong tình trạng căng thẳng và mất ngủ trí nhớ bạn cũng rất dễ bị ảnh hưởng
Hiện nay tình trạng "hay quên" ngày càng phổ biến ở giới trẻ, đặc biệt là ở giới lao động trí óc, stress hay chế độ dinh dưỡng khiến bạn lão hóa sớm đến vậy? Cùng tìm hiểu các nguyên nhân trong bài viết nhé!
Hiện nay, ngoài xu hướng bổ sung dưỡng chất cho não bộ qua thực phẩm, nhiều người còn quan tâm đến các sản phẩm bổ sung trên thị trường. Do đó mọi người nên chú ý quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe, bổ sung đầy đủ dưỡng chất để chống stress, đau đầu,...ảnh hưởng đến trí nhớ.
Vitamin nhóm B đóng vai trò rất quan trọng, nó có nhiệm vụ đảm bảo các chức năng bình thường của hệ thống thần kinh.
Chế độ ăn với nhiều đồ ngọt, thực phẩm ô nhiễm, các món chiên xào, đồ hộp chứa chất bảo quản và phụ gia, đường hóa học... dễ sản sinh nhiều gốc tự do gây suy giảm nhận thức và trí nhớ của não bộ.
Căng thẳng, stress thường xuyên có tác động rất xấu đến bộ não gây ra tình trạng mất nhớ, càng lâu dài tình trạng mất trí nhớ sẽ càng trở lên trầm trọng hơn
