Top 6 Loại Thực Phẩm Giúp Trẻ Phát Triển Toàn Diện

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi Nhung Hong Dang, 15/1/2020.

  1. Nhung Hong Dang

    Nhung Hong Dang Thành viên mới

    Tham gia:
    24/10/2019
    Bài viết:
    45
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    “Làm thế nào để trẻ phát triển một cách toàn diện?” luôn là những băn khoăn của hàng nghìn bà mẹ bỉm sữa trên thế giới hiện nay. Trong đó, yếu tố dinh dưỡng được coi là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ. Vậy những loại thực phẩm đó là gì, hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

    Thực phẩm cung cấp tinh bột - đường

    Các loại thực phẩm như gạo, bún, bánh mì, khoai tây… chứa hàm lượng tinh bột và đường nhằm cung cấp nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Ngoài ra nhóm thực phẩm này còn có chức năng tạo nên tế bào cơ thể. Các thực phẩm tinh bột giúp tạo cảm giác no lâu và duy trì năng lượng cho cơ thể trẻ trong cả ngày dài. Tinh bột – đường chiếm 1/3 trong các loại thực phẩm giúp bé phát triển toàn diện.

    [​IMG]

    Thịt, cá và trứng

    Nguồn đạm sử dụng hàng ngày đa phần đến từ các loại thịt, cá và trứng. Đây là yếu tố không thể thiếu trong những loại thực phẩm giúp trẻ phát triển toàn diện lượng protein trong thịt, cá và trứng giúp tạo ra nguồn năng lượng và hình thành tế bào cơ thể. Bên cạnh đó, protein giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ hệ tiêu hóa cho trẻ nhỏ.

    Sữa và các sản phẩm từ sữa

    Khi nhắc đến sữa thì các bậc phụ huynh thường nghĩ ngay đến sữa bò vì đây là loại thực phẩm thông dụng nhất. Trong sữa bò có chứa nhiều canxi, vitamin A, D cần thiết cho sự phát triển vóc dáng, xương chắc khỏe. Một ly sữa tươi mỗi ngày giúp bé cao lớn nhanh hơn, khỏe mạnh hơn.

    [​IMG]

    Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, bơ, sữa đặc cũng được xem là thực phẩm cần thiết cho trẻ phát triển chiều cao. Hàm lượng canxi có trong phô mai cao hơn so với sữa tươi thông thường. Hàm lượng lactose, lợi khuẩn trong sữa chua giúp hỗ trợ và bảo vệ hệ tiêu hóa, đường ruột của trẻ tốt hơn.

    Trái cây

    Nguồn vitamin C cần thiết cho trẻ đa phần đến từ trái cây. Vitamin C có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, giảm sự bầm tím trên da và tăng sự bền vững cho mạch máu. Các trái cây như cam, chanh, kiwi và việt quất được xem là những “ông vua” vitamin C. Ngoài ra, chuối được xem như thần dược giúp trị chuột rút khi vận động nhờ có nhiều kali. Ăn nhiều trái cây sẽ giúp bổ sung lượng nước, độ ẩm cần thiết cho trẻ, hơn nữa hàm lượng chất xơ trong trái cây còn bổ trợ cho hệ tiêu hóa của trẻ.

    Rau xanh

    Rau xanh là những loại thực phẩm giúp trẻ phát triển toàn diện. Các loại rau xanh và củ quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Các loại rau củ màu cam đỏ thường chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt, xương và mô trong cơ thể (tóc, móng, da) như cà rốt, cà chua, ớt chuông… Rau màu xanh sẫm có lượng lớn chất xơ, kali, vitamin B và E tốt cho tiêu hóa, đường ruột. Chất xơ trong rau còn phòng chống bệnh tiêu chảy, táo bón và thải bớt lượng cholesterol trong cơ thể bé. Việc tập cho trẻ ăn nhiều rau củ từ nhỏ để ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm khi lớn lên như xơ vữa động mạch, mỡ trong máu- nội tạng…

    [​IMG]

    Các loại hạt

    Nguồn dinh dưỡng trong các loại hạt không thua kém gì các nhóm thực phẩm thông thường. Nói cách khác, các loại hạt là thực phẩm cao cấp cần thiết cho trẻ phát triển toàn diện. Trong hạt Chia có chứa nhiều Omega 3, vitamin B và chất xơ bổ cho mắt, hệ tiêu hóa và giúp tạo cảm giác no lâu. Hạt ngũ cốc chứa tinh bột, chất xơ, vitamin và chất khoáng cần thiết và cung cấp năng lượng cho trẻ. Hạt óc chó có thể xem như “thuốc trường sinh” và thuốc bổ não, trí tuệ tự nhiên tốt nhất cho con bạn.

    Trên đây là những chia sẻ về những loại thực phẩm giúp trẻ phát triển toàn diện, mong có thể giải đáp và giúp ích cho các bậc phụ huynh có những phương pháp chăm con một cách hiệu quả nhất. Nếu có bất cứ thắc mắc gì vui lòng liên hệ Bệnh viện Đa khoa Phương Đông qua hotline 1900 1806 để được tư vấn và giải đáp miễn phí.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Nhung Hong Dang
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    15,228
    Đã được thích:
    800
    Điểm thành tích:
    773
    sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn trẻ phát triển toàn diện
     

Chia sẻ trang này