Top 6 Thói Quen Thường Ngày Gây Hại Cho Tim

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Option1 Healthcare, 13/4/2017.

Tags:
  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    [​IMG]
    Trong khi tất cả chúng ta đều biết những ảnh hưởng của việc hút thuốc, ăn thịt đỏ, ăn mặn, uống rượu quá mức... có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch thì rất ít người biết rằng một số thói quen trong cuộc sống cũng có ảnh hưởng không tốt đến tim. Những thói quen “xấu xí” như không chăm sóc răng miệng hay lười vận động... đều sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy!

    1. Xem TV quá nhiều
    [​IMG]
    Những người có thói quen xem tivi trong nhiều giờ có thể sẽ rơi vào tình trạng ngồi lâu một chỗ, dẫn đến nguy cơ đau tim và đột quỵ, cho dù bạn có tập thể dục thường xuyên đi chăng nữa.

    Theo Phó Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu lâm sàng tim mạch tại Trung tâm Y tế NYU, Mỹ, ông Harmony R. Reynolds, việc tập thể dục sẽ không bù lại thời gian bạn ngồi một chỗ liên tục. Vận động không đủ có thể ảnh hưởng đến nồng độ chất béo và đường trong máu.

    Lời khuyên dành cho bạn là hãy đi bộ thường xuyên, và nếu phải ngồi quá nhiều ở nơi làm việc thì thi thoảng nên đứng lên đi lại, nói chuyện điện thoại.

    2. Ngáy khi ngủ
    [​IMG]
    Ngáy vào ban đêm không chỉ là một ít phiền toái mà còn là một dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như ngưng thở khi ngủ, có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim. Ngáy ngủ thường xuyên sẽ làm so lần ngưng thở tăng lên, nó có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch.

    Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, khi một người bị tạm ngưng thở từ 5-30 lần mỗi giờ, hoặc nhiều hơn trong khi ngủ, tim sẽ đập thất thường, không cho không khí vào đều trong cơ thể và có thể dẫn đến cao huyết áp, loạn nhịp tim, và suy tim. Những người dễ bị thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao hơn cho ngưng thở khi ngủ.

    3. Trầm cảm và cảm xúc tiêu cực
    [​IMG]
    Bạn thấy căng thẳng, thù địch hay chán nản? Điều này đang rung lên tiếng chuông cảnh báo cho trái tim của bạn.

    Hầu hết mọi người đều biết cảm xúc sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe tim mạch. Những người dễ căng thẳng thường có nguy cơ bệnh tim lớn hơn, trong khi đó nụ cười và sự giúp đỡ của xã hội lại rất có ích với trái tim của con người.

    Theo những nghiên cứu, những người có các mối quan hệ chặt chẽ với gia đình, bạn bè và xã hội nói chung có xu hướng sống lâu hơn và sống khỏe mạnh hơn người sống cô độc, khép kín.

    4. Không sử dụng chỉ nha khoa
    [​IMG]
    Có một mối liên kết chặt chẽ giữa bệnh nướu răng và bệnh tim. Nếu bạn không dùng chỉ nha khoa, mảng bám hay các vi khuẩn gây ra mảng bám sẽ phát triển theo thời gian, dẫn đến các bệnh về nướu. Có giả thuyết cho rằng đây là những vi khuẩn gây viêm trong cơ thể.

    Giáo sư Y học lâm sàng tại Mỹ, ông Robert Ostfeld cho biết, viêm sẽ thúc đẩy sự phát triển của xơ vữa động mạch. Chính vì vậy, điều trị các bệnh về nướu răng có thể cải thiện chức năng của mạch máu.

    5. Tập thể dục quá nhiều
    [​IMG]
    Tập thể dục quá nhiều cũng không tốt cho tim, thậm chí có thể gây tử vong. Tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa tim James O'Keefe tại bệnh viện Thánh Luca ở Kansas City, Missouri (Mỹ) đã thực hiện một cuộc nghiên cứu và chỉ ra rằng, tập thể dục một cách cực đoan sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho vấn đề tim mạch.

    Vì vậy, bạn nên sắp xếp, phân bổ thời gian tập một cách hợp lý, vừa sức.

    6. Ít ăn trái cây, rau quả
    [​IMG]
    Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ năm 2004 đã phát hiện ra rằng những người tiêu thụ nhiều các loại trái cây và rau quả hàng ngày sẽ có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch thấp hơn so với những người ít ăn rau quả, trái cây tới 30%.

    Các loại rau lá như rau diếp, rau bina, củ cải Thụy Sĩ, và mù tạc; loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, cải bruxen, cải xoăn; và các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, và bưởi (và nước ép của chúng) ... có tác dụng hiệu quả nhất trong việc hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Mọi người tham khảo những thói quen trên đây để tránh hoặc hạn chế để bào vệ tim nhé :D
     
  3. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Những người có thói quen xem tivi trong nhiều giờ có thể sẽ rơi vào tình trạng ngồi lâu một chỗ, dẫn đến nguy cơ đau tim và đột quỵ, cho dù bạn có tập thể dục thường xuyên đi chăng nữa d8ấy nhé :(
     
  4. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Các loại rau lá như rau diếp, rau bina, củ cải Thụy Sĩ, và mù tạc; loại rau họ cải.....có tác dụng hiệu quả nhất trong việc hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.
     
  5. Linh Kite Nguyễn

    Linh Kite Nguyễn Thành viên chính thức

    Tham gia:
    22/3/2017
    Bài viết:
    269
    Đã được thích:
    60
    Điểm thành tích:
    28
    Bị sếp mắng nhiều cũng dễ bị đau tim lắm.
    Cám ơn bài viết của bạn nha, nội dung rất hay và bổ ích
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  6. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Mọi người cũng nên cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế ăn mỡ động vật để hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.
     

Chia sẻ trang này