CHÀO CÁC BẠN, MÌNH LÀ NGƯỜI RẤT QUAN TÂM ĐẾN SỨC KHỎE NÊN MÌNH LẬP TOPIC NÀY ĐỂ CÙNG MỌI NGƯỜI CHIA SẺ, SƯU TẦM NHỮNG BÍ QUYẾT GIÚP CHÚNG TA SỐNG VUI HƠN, KHỎE HƠN VÀ TỐT HƠN. RẤT MONG NHẬN ĐƯỢC SỰ ỦNG HỘ CỦA CÁC BẠN 10 lời khuyên lúc lâm chung của vị Thầy thuốc Trung y 112 tuổi 1. Ngủ là yếu tố quan trọng nhất của dưỡng sinh Thời gian ngủ nên từ 21h đến 3h sáng. Vì thời gian này là mùa đông trong ngày, mùa đông chủ yếu là ẩn náu, mùa đông mà không ẩn náu thì mùa xuân, hạ sẽ không thể sinh trưởng, sang ngày hôm sau sẽ không có tinh thần. 2. Quan niệm đúng đắn Quan niệm đúng đắn có tác dụng giúp người bệnh tiêu trừ bệnh tật tốt hơn nhiều so với sử dụng biệt dược đắt đỏ và phẫu thuật. Có được quan niệm đúng đắn, bạn sẽ có quyết định đúng đắn, bạn sẽ có hành vi đúng đắn, và bạn sẽ có thể phòng ngừa rất nhiều bệnh tật phát sinh. 3. Sức khỏe của con người không thể xa rời hai nhân tố: - Khí huyết đầy đủ - Kinh mạch thông suốt (bao gồm huyết quản và đường thông bài tiết những thứ cặn bã). 4. Kinh mạch thông suốt cần Tâm thanh tịnh. Hết thảy thất tình lục dục đều có thể phá hoại tâm thanh tịnh, từ đó phá hoại sự lưu thông bình thường của kinh mạch. 5. Tin tưởng vào bản thân Tin tưởng vào thuốc, tin tưởng vào số liệu kiểm tra, không bằng tin tưởng vào cảm giác của bản thân, tin tưởng rằng chính mình có đầy đủ năng lực để điều tiết. Nhưng trước hết bạn cần phải là người đắc đạo (trí huệ đã khai mở), mới có thể phân biệt được hết thảy những điều này. 6. Không nằm lâu, ngồi lâu, nhàn hạ “Nằm lâu hại khí”, “Ngồi lâu hại thịt”, “Nhàn hạ ắt khí ứ đọng”, lại dưỡng tĩnh quá độ, sẽ khiến công năng tiêu hóa của tì vị bị hạ thấp, chức năng của tạng phủ ì trệ, khí huyết lưu chuyển ứ tắc không thông thuận, lực đề kháng giảm, khả năng miễn dịch bị tổn hại, lượng đường, mỡ, axit uric, huyết áp tăng cao, dần dần lâu ngày, con người sẽ sinh bệnh, hơn nữa đa phần đều là thân thể yếu nhiều bệnh, ví dụ như cảm mạo thường xuyên, không muốn ăn, thần trí mỏi mệt, sốt ruột căng thẳng… 7. Không nổi giận Giận nhiều hại gan, dâm nhiều hại thận, ăn nhiều hại ruột, ưu tư hại lá lách, phẫn nộ hại gan, sầu muộn hại tinh thần. 8. Đổ bệnh là do tâm suy yếu Khi đổ bệnh, đều do tâm suy yếu, ngoại tà thừa cơ xâm nhập. Mà khi tâm yếu khí nhược, mỗi khi do tâm tình hỗn loạn, thân thể không sung mãn, xuất hiện đủ loại bất an, tham ăn, tham thắng, tham đạt, tham vui an dật, đều đủ để dẫn đến bị bệnh. Khi tham mà không được, thì dễ dẫn đến giận dữ. Hay giận dữ khiến tâm khí hỗn loạn, gan mật rối loạn, sáu mạch chấn động, ngũ tạng sôi trào, ngoài tà cùng lúc đó mà thừa cơ xâm nhập, đó là nguyên nhân của bệnh tật. 9. Mới khỏi bệnh nặng, cần tránh cắt tóc, rửa chân, tắm gội 10. Tản bộ là phương pháp điều hòa tâm Tâm điều hòa ắt thần an (tinh thần an lạc), thần an ắt khí đủ, khí đủ ắt huyết vượng, khí huyết lưu thông, nếu có bệnh có thể trừ bệnh, nếu không đủ có thể bồi bổ, đã đủ rồi có thể gia tăng. Bệnh hiện tại có thể trừ, bệnh tương lai có thể phòng tránh. Điều tâm còn khiến cho thần minh (tinh thần minh mẫn sáng suốt)... XEM THÊM CÁC BÀI KHÁC Ở DƯỚI NHÉ CÁC BẠN ✔ Phương pháp Cốc Đại Phong: TỰ Massage XOA BÓP TĂNG CƯỜNG SỨC KHOẺ ✔ 6 BÍ QUYẾT SỐNG KHỎE CỦA NGƯỜI NHẬT ✔ PHỤ NỮ NÊN LÀM GÌ VÀO BUỔI SÁNG ✔ NHỮNG THỰC PHẨM CHỮA BỆNH TỐT HƠN THUỐC ✔ Những dấu hiệu nhận biết cơ thể tích tụ nhiều độc tố ✔ Phòng bệnh về tim mạch cần tránh các thực phẩm chứa nhiều Cholesterol
Phương pháp Cốc Đại Phong: TỰ Massage XOA BÓP TĂNG CƯỜNG SỨC KHOẺ Cốc Đại Phong, người Trung Quốc, có gia đình 5 đời sống thọ trên trăm tuổi truyền đạt lại phương pháp tự xoa bóp rất hiệu quả. Xin giới thiệu dưới đây những thủ thuật chính. Đông y quan niệm rốn là nơi tập trung nguồn dinh dưỡng của cơ thể. Khi xoa bóp phải tập trung hướng về rốn. Xoa trực tiếp lên da. Lực mạnh yếu tuỳ thuộc vào sức khoẻ. Bất cứ lúc nào rảnh rỗi cũng có thể tự xoa bóp, nhưng xoa bóp vào buổi sáng khi mới thức dậy là tốt nhất. 1- Giữ tư thế ngồi thiền, xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng lên, sau đó xát lòng bàn chân mỗi bên 30 lần. 2- Day ấn huyệt dũng tuyền (ở 1/3 trên lòng bàn chân, tại điểm lõm khi đầu ngón chân cong lại) 5 lần. 3- Xoa bóp từ ngón chân ngược lên đùi, từ đùi xuống bàn chân, mỗi bên 30 lần. 4- Xoa bóp từ đầu ngón tay ngược lên gốc cánh tay, rồi từ gốc cánh tay xuống bàn tay, mỗi bên 30 lần. 5- Day ấn huyệt hợp cốc (giữa đầu trên xương bàn tay 1, 2 phía mu tay) 5 lần mỗi bên. 6- Nhắm mắt, xát nhẹ từ trong ra ngoài đuôi mắt 20 lần. 7- Mở to mắt nhìn thẳng phía trước vào một điểm nào đó, sau đó đảo mắt 360 độ theo chiều từ phải sang trái 20 lần. Nhìn thẳng một lúc, sau đó lại đảo mắt 360 độ theo chiều ngược lại (làm tinh mắt, chống mỏi mắt). 8- Dùng hai ngón tay cái xát dọc hai bên sống mũi 20 lần , vừa xát vừa hít vào thở ra theo chiều lên xuống (tác dụng chống sổ mũi, hắt hơi, cảm) 9- Dùng lòng bàn tay xoa đều toàn bộ khuôn mặt 20 lần. 10- Dùng hai lòng bàn tay bịt chặt hai lỗ tai, các ngón tay 2, 3, 4 gõ đều vào xương chấm sau gáy 20 lần (tác dụng chống ù tai, nghe không rõ) 11- Dùng 10 đầu ngón tay làm lược chải tóc từ trước ra sau 20 lần (chống rụng tóc, làm đen tóc) 12- Dùng đầu lưỡi rê dọc các chân răng hàm trên, hàm dưới, bên trong, bên ngoài 20 lần. 13- Dùng răng hàm dưới gõ lên răng hàm trên 20 lần 14- Tự súc trong miệng, cho đến khi đầy nước bọt trong miệng, chia làm 3 lần nuốt xuống dạ dày (giúp cho hệ tiêu hoá tốt, chống no hơi) 15- Lấy lòng bàn tay phải xát chéo từ dưới bụng lên ngực trái 30 lần. Lòng bàn tay trái xát chéo từ bụng lên ngực phải 30 lần. 16- Dùng lòng bàn tay phải xát vòng quanh bụng theo chiều kim đồng hồ lấy rốn làm tâm 30 lần, sau đó lòng bàn tay trái xát theo chiều ngược lại 30 lần (tác dụng chống no hơi, chống táo bón) 17- Ngồi thẳng lưng, áp sát hai lòng bàn tay vào hai bên cột sống thắt lưng, xát lên xát xuống 30 lần (tốt cho thận, chống đau lưng) 18- Ngồi thở ra hết rồi hít vào từ từ cho bụng phình hết cỡ, cứ vậy 20 lần.
9. Mới khỏi bệnh nặng, cần tránh cắt tóc, rửa chân, tắm gội Điều này giờ mình mới biết. Cảm ơn chủ top nhé.
6 BÍ QUYẾT SỐNG KHỎE CỦA NGƯỜI NHẬT Chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên thực hành các phép dưỡng sinh là bí quyết giúp người dân Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên thực hành các phép dưỡng sinh cũng là bí quyết giúp người dân ở đất nước này sở hữu kỷ lục đó. Theo các nhà khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), bí quyết sống khoẻ của người Nhật là sự tổng hoà của nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, khí hậu, lối sống, vận động thể lực và cuộc sống tinh thần ổn định. Một yếu tố quan trọng khác là tâm trí thảnh thơi, không bị căng thẳng trước cuộc sống hàng ngày. Trong cuốn Cẩm nang sống khoẻ của người Nhật do hội này xuất bản đã trích giới thiệu một số động tác dưỡng sinh để mọi người thực hành hàng ngày. Động tác tuy đơn giản nhưng hiệu quả thì rất kỳ diệu, nếu thường xuyên tập luyện. 1. Ngủ dậy nên uống một cốc nước Khi ngủ các cơ phận của con người ít hoạt động hay hoạt động chậm lại, chức năng cũng giảm đi nhiều. Khi ngủ dậy buổi sáng, cơ thể đã bắt đầu hoạt động trở lại. Nước được uống vào lúc này sẽ được dạ dày hấp thụ một cách trọn vẹn và đầy đủ, truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể. Trước khi dùng trà buổi sáng cũng nên uống một ly nước lạnh. Nước uống nên pha thêm vào một chút muối và nên là nước sôi để nguội. Có thể bắt đầu uống 250ml, sau tăng lên từ 500 – 1.000ml. 2.mặt và cổ Dùng khăn mặt nhúng vào nước lạnh (mùa hè) hay nước ấm (mùa đông) để tuần tự kỳ cọ, xát mạnh vào những cơ phận trên mặt và trên cổ, cho đến khi da ửng đỏ lên. Thời gian trong khoảng từ ba đến năm phút. Xoa bóp cổ có thể kích thích tuyến giáp trạng, thúc đẩy kích thích tố. Xoa bóp mặt cải thiện tuần hoàn máu huyết, giảm các vết nhăn trên da mặt. 3.Tẩm quất đầu và cổ Nắm tay thành quả đấm tẩm vào trán 50 cái, cổ 50 cái sẽ giúp não bộ hoạt động minh mẫn hơn. Tắm nước lạnh, tắm nước ấm Khi tắm, trước tiên dùng xà phòng xoa thành bọt, sau đó chà xát và xối nước lạnh. Người nam xối từ bụng đến tinh hoàn. Người nữ xối từ bụng xuống âm hộ. Xối lạnh bộ phận đó mục đích là kích thích hoạt động cơ năng này được tốt. Nếu mỗi ngày tắm xối hai hay ba lần thì hiệu quả rất cao. 4.Ấn đùi non Khi tắm dùng ngón cái ấn đùi non khoảng 50 cái. Khi mệt sẽ cảm thấy hơi đau nhưng ấn mười mấy cái là hết đau. Phương pháp này không những giúp loại trừ mệt nhọc ở đôi chân, mà còn có thể tăng cường ham muốn tình dục. 5.Ấn bụng Trước khi ngủ, đan ngón tay vào nhau, dùng lòng bàn tay (trừ hai ngón cái) ấn lên bụng, đặc biệt vùng chung quanh rốn, ấn lên bụng non. Làm từ trên xuống, mỗi tối khoảng từ 5 đến 10 lần. Phương pháp này làm khoẻ nội tạng, có tác dụng nâng cao chức năng dạ dày. Người yếu dạ dày có thể làm thêm mấy lần. 10 bài học sức khoẻ của người Nhật Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần Bớt đi xe, năng đi bộ Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn Bớt nóng giận, cười nhiều hơn Bớt nói, làm nhiều hơn Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan…
Cố gắng kiềm chế các bạn ạ, mình trước cũng hay giận, nhưng giờ thì ok rồi, lúc nào cũng thấy vui vẻ lạc quan. Tập Yoga, ngồi thiền và hạn chế ăn thịt động vật sẽ giúp các bạn tĩnh tâm rất nhiều.
Hướng dẫn tư thế ngồi làm việc tốt nhất cho sức khỏe Đỉnh của màn hình máy tính máy tính nên cao hơn ngang tầm mắt của bạn khoảng 5 - 7,5cm. Hãy sử dụng các cuốn sách để kê cao màn hình máy tính nếu cần thiết. Bạn hãy ngồi cách màn hình máy tính khoảng một cách tay (45 - 71cm). Bạn không nên nheo mắt nhìn màn hình. Hãy điều chỉnh kích cỡ điểm ảnh nếu bạn thấy mọi thứ khó nhìn hoặc sử dụng các ứng dụng điều chỉnh nếu màn hình quá chói để nhìn. Khi làm việc với màn hình máy tính, góc nhìn hướng xuống dưới không được nhỏ hơn 60°. Đối với ghế ngồi làm việc, hãy đẩy phần hông của bạn ra phía sau, ngồi tựa lưng vào ghế. Điều chỉnh độ cao của ghế ngồi. Đôi bàn chân cần phải để bằng phẳng trên mặt sàn. Hãy sử dụng tấm kê chân nếu cần. Phần khuỷu chân cần phải để hơi cách phía trước đệm ghế. Hãy đảm bảo rằng, lưng của bạn được nâng đỡ phù hợp. Hãy điều chỉnh các phần tay vịn của ghế để cánh tay của bạn thoải mái và song song khi sử dụng bàn phím. Thỉnh thoảng hãy đu đưa ghế, vì các tư thế ngồi tĩnh tại tạo căng thẳng lên cơ thể. Khi sử dụng bàn phím và chuột máy tính, hãy giữ cho phần vai được thoải mái. Các bàn tay và cổ tay cần thoải mái và thẳng. Hãy sử dụng miếng bảo vệ cổ tay để bù đắp và giải tỏa căng thẳng. Sử dụng bi xoay cũng là một lựa chọn tốt. Khi ngồi, khuỷu tay nên để ở tư thế mở nhẹ, khoảng 110°. Nếu bạn cần ngồi tiến lên phía trước, hãy lật kê bàn phím.
PHỤ NỮ NÊN LÀM GÌ VÀO BUỔI SÁNG? 1. Bắt đầu một buổi sáng bằng bản nhạc Nếu những âm thanh báo thức luôn làm cho bạn không hài lòng thì bạn có thể lựa chọn những giải pháp thú vị hơn. Chẳng hạn như hẹn giờ máy nghe nhạc, đài phát thanh hay máy vi tính để nó đánh thức bạn bằng một bản nhạc vui tươi, sống động thay vì âm thanh khô khốc từ đồng hồ báo thức. Để thúc đẩy sức mạnh bạn có thể chọn Mozart Violin Concerto, nếu bạn muốn làm mới bạn có thể chọn nhịp điệu của âm nhạc khiêu vũ như DANCINGQUEEN… Thức giấc bằng âm nhạc, vệ sinh, ăn sáng sẽ khiến cho buổi sáng của bạn hứng khởi hơn nhiều. 2. Cốc nước mật ong đánh thức cơ thể Cốc nước vào buổi sáng được rất nhiều người coi là bí mật sắc đẹp. Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể bài tiết tốt, thanh lọc hiệu quả mà còn giúp giữ độ ẩm da hay khôi phục lại độ đàn hồi da. Một phương thức truyền thống là uống mật ong vào buổi sáng, nước muối loãng trước khi đi ngủ. Cốc nước mật ong sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể, kích thích nhu động ruột cũng là lợi ích lớn cho làn da. Nhưng nên có một chú ý nhỏ là bạn phải sử dụng nước dưới 50 độ C để pha mật ong vì nước quá nóng sẽ phá hủy một số các chất dinh dưỡng. Nên có một chú ý nhỏ là bạn phải sử dụng nước dưới 50 độ C để pha mật ong vì nước quá nóng sẽ phá hủy một số các chất dinh dưỡng 3. Đi vệ sinh vào buổi sáng Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải. Vì vậy sau khi thức giấc, cơ thể được thoát đi lượng chất thải này thì rất tốt. Nếu bạn không thường xuyên vào nhà vệ sinh vào sáng sớm, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng. Thói quen tốt sẽ là tiền để bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời. 4. Gõ hai hàm răng Nhẹ nhàng va hai hàm răng vào nhau có tác dụng tốt trong việc rèn luyện và tăng cường sức khỏe răng miệng. Tranh thủ vài chục giây sau khi đánh răng để thực hiện động tác đơn giản này bạn sẽ thấy răng miệng được cải thiện rõ rệt. 5. Hít thở sâu 10 lần, tăng số lượng oxy vật lý Không khí của buổi sớm mùa xuân không còn quá lạnh. Vào thời điểm khí tiết thuận lợi, bạn có thể cho phép mình đứng trên các ban công, hiên nhà hoặc cửa sổ, sau đó từ từ hít vào, giữ hơi một lúc rồi thở ra, lặp lại động tác khoảng 10 lần. Không khí buổi sáng trong lành sẽ làm tăng ô xy của cơ thể mang lại năng lực và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. 6. Đánh răng bằng nước ấm Hầu hết mọi người có thói quen vệ sinh cá nhân bằng nước lạnh, nhất là việc đánh răng. Tuy nhiên các chuyên gia nha khoa khuyến cáo việc đánh răng bằng nước lạnh hay nước nóng không giúp bảo vệ răng. Bởi vì các kích thích nóng, lạnh đột ngột sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất bình thường của răng và nướu răng, thậm chí gây chảy máu pulpal và chuột rút. Đánh răng thường xuyên bằng nước lạnh cũng dễ dàng dẫn đến bệnh răng miệng, làm giảm tuổi thọ của răng. Các chuyên gia y tế Nhật Bản, dựa trên kết quả khảo sát đã khuyên rằng, nên sử dụng nước ấm35 ~ 39 độ C để đánh răng để bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe răng miệng. 7. Vận động nhẹ Vào buổi sáng, nếu có thời gian thì thực hiện được vài động tác Yoga là quá tốt, nhưng chúng ta thường quá bận rộn để chuẩn bị cho công việc. Hãy tận dụng những khoảng thời gian nhỏ để “đánh thức” cơ thể mình. Khi chờ đợi cốc sữa nóng nguội bớt, hãy gõ nhẹ nhàng vào cơ thể hoặc làm các động tác lắc hông, ngồi xổm… giúp kích thích các mạch máu lưu thông đầy đủ hơn. Ngoài ra, buổi sáng, thoa kem dưỡng da nhẹ nhàng, vỗ nhẹ trên da có thể giúp tăng tốc độ hấp thụ chất dinh dưỡng, do đó da trông hồng hào hơn. Đó cũng là một bí quyết làm đẹp của các cô gái Thượng Hải. 8. Thưởng thức bữa sáng ấm áp Thưởng thức một bữa sáng ấm áp trước khi đi ra ngoài thay vì ăn thức ăn lạnh giúp cho bạn cảm thấy ấm áp hơn. Ngoài ra, thời điểm ăn sáng tốt nhất là sau khi bạn thức giấc nửa giờ. Bởi vì dạ dày sau một giấc ngủ dài cần có thời gian để được “đánh thức”. Hơn nữa, tại thời điểm này dạ dày cũng có chức năng sản xuất và tiêu hóa mạnh nhất. 9. Thoa một chút son môi Bạn có thể không trang điểm khi đi ra ngoài, nhưng đừng quên thoa nhẹ một chút son môi. Son môi không chỉ làm sáng khuôn mặt của bạn mà còn cải thiện trạng thái tinh thần. Thêm nữa, đứng trước gương với chút son môi cũng là lời nhắc nhở bạn nhớ cho mình một nụ cười. Nụ cười là biểu hiện hấp dẫn nhất để bắt đầu một ngày mới. Nó cũng giúp bạn cảm thấy tự tin hơn để đối mặt với những thách thức. Với nụ cười, hãy tự nói với mình “Một ngày mới tốt lành sẵn sàng để bắt đầu”.
NHỮNG THỰC PHẨM CHỮA BỆNH TỐT HƠN THUỐC Quả bơ giúp giảm cholesterol Theo một nghiên cứu gần đây, ăn quả bơ mỗi ngày trong một chế độ dinh dưỡng chứa lượng chất béo vừa phải (34% calo từ chất béo) thực sự có thể giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể. Mặc dù bơ rất giàu chất béo, nhưng phần lớn hàm lượng chất béo trong loại quả này là chất béo đơn, chưa bão hòa hay chất béo "tốt". Loại chất béo này đã được ghi nhận các tác dụng hạ cholesterol, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim cũng như cải thiện sức khỏe của trái tim nói chung. Cá dầu giúp giảm nguy cơ viêm khớp Viêm khớp dạng thấp là một căn bệnh gây sưng phồng, viêm và cứng ở các khớp gối của chúng ta. Bệnh phổ biến nhất ở những người trên 50 tuổi. Tuy nhiên, một tin tốt lành là, chúng ta có thể giảm nguy cơ phát triển chứng viêm khớp dạng thấp chỉ bằng cách ăn một khẩu phần cá dầu (gồm các loại như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, ...) mỗi tuần, theo một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Annals of Rheumatoid Diseases. Nghiên cứu đã xem xét tình hình sức khỏe và các thói quen ăn uống của phụ nữ suốt hơn 15 năm. Các chuyên gia khám phá ra rằng, những ai thường xuyên ăn ít nhất một khẩu phần cá dầu mỗi tuần có nguy cơ mắc chứng viêm khớp dạng thấp, thấp hơn tới 52% so với những người ăn ít hơn mức đó. Ngoài điều này, axit béo omega 3 tồn tại nhiều trong các loại cá dầu còn mang lại vô số lợi ích khác cho sức khỏe của chúng ta, chẳng hạn như giúp mắt sáng khỏe, tăng trí nhớ, bảo vệ tế bào thần kinh, làm chậm quá trình lão hóa hay bảo vệ tim mạch. Hạnh nhân chống áp huyết cao và bệnh tim Các loại quả hạch có thể là nguồn cung cấp protein và chất béo "tốt" dồi dào, nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn tránh xa chúng do hàm lượng calo cao. Tuy nhiên, trong thực tế, hạch nhân không chỉ chứa hàm lượng calo thấp nhất trong các loại quả hạch, mà còn có tác dụng phòng chống chứng áp huyết cao và bệnh tim. Theo một nghiên cứu của Đại học Aston (Anh), chỉ ăn 50g hạnh nhân/ngày cũng có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và do đó có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Sôcôla nóng giúp tăng trí nhớ, cải thiện sức khỏe tim mạch Các nhà khoa học thuộc Trường Y Havard danh tiếng của Mỹ đã kiểm tra trí nhớ và các kỹ năng suy nghĩ của 60 người lớn tuổi trước và sau 30 ngày thực hiện chế độ uống 2 tách sôcôla nóng mỗi ngày. Một nửa số người tình nguyện uống nước cacao với lượng chất chống oxy hóa flavanol tiêu chuẩn, trong khi nửa còn lại uống nước cacao với hàm lượng flavanol thấp. Nhóm nghiên cứu phát hiện, những người bị suy giảm giảm tuần hoàn não đã cải thiện được trí nhớ và chức năng não nếu họ uống nước cacao chứa hàm lượng flavanol cao hơn. Ngoài ra, một cuộc khảo cứu đối với 42 thử nghiệm khác nhau liên quan đến 1.200 bệnh nhân còn khám phá thấy rằng, hấp thu một phần flavanol trong cacao có thể hỗ trợ giảm insulin và lượng cholesterol "xấu" trong máu. Khi kết hợp tác dụng này với hiệu ứng làm tăng tuần hoàn máu, cacao nóng có khả năng giúp làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh như đau tim và đột quỵ. Rau xanh rậm lá giúp giảm cân Một số nghiên cứu từng phát hiện, chịu lạnh và tập thể dục thể thao dường như giúp làm tăng lượng mỡ nâu hay mỡ "tốt", có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể của chúng ta. Một nghiên cứu mới đối với nitrat cũng cho thấy, những chất hóa học này, vốn tồn tại nhiều trong các loại rau xanh rậm lá, cũng có tác dụng biến tế bào mỡ trắng hay mỡ "xấu" trong cơ thể thành các tế bào tương tự như tế bào mỡ nâu. Vì vậy, theo các chuyên gia, bạn nên ăn thêm rau xanh rậm lá kèm với việc đi bộ nhanh ngoài trời lạnh để tăng đáng kể lượng mỡ "tốt" trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.
Những dấu hiệu nhận biết cơ thể tích tụ nhiều độc tố Độc tố là những chất hóa học có thể được tổng hợp một cách tự nhiên trong môi trường gây hại cho cơ thể. Vết nám xuất hiện bất thường: Có nhiều nguyên nhân gây nám da như thay đổi nội tiết, do ánh nắng mặt trời, uống nhiều rượu, bia, bị bệnh gan...Nếu vết nám xuất hiện bất thường chứng tỏ gan của bạn đang có vấn đề. Thanh lọc gan sẽ giúp bạn có một làn da khỏe, sạch, mịn màng. Giảm sức đề kháng: Có nhiều lý do khiến sức đề kháng giảm đi rõ rệt và một trong những lý do đó đến từ các độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể. Các chất độc dioxin, PCBs và nhiều loại thuốc trừ sâu khác có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể qua đường ăn uống, vì vậy muốn có cơ thể khỏe mạnh cần chọn lựa thực phẩm một cách an toàn. Cơ thể mệt mỏi, vận động ì ạch: Thói quen ăn uống các loại thực phẩm nhiều đạm, nhiều mỡ sẽ tích lũy thêm độc tố trong người. Việc này sẽ gây rối loạn chuyển hóa đường, mỡ trong cơ thể , khiến chúng ta luôn trong tình trạng uể oải, không có sức lực, khó thở mỗi khi vận động, người nóng, đổ nhiều mồ hôi, đau tức vùng eo, đau khớp các chi dưới… Tăng cân nhiều và bất thường: Tăng cân bất thường, tăng nhiều trong thời gian ngắn, cân nặng không thay đổi dù bạn áp dụng nhiều biện pháp giảm cân... đều là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị nhiễm độc. Trung bình, cơ thể người có tới 5 – 11 kg độc tố. Muốn giảm cân, trước hết bạn cần thanh lọc cơ thể. Mụn trứng cá, nổi mề đay mẩn ngứa: Lỗ chân lông trên da được kết nối với tuyến dầu dưới da thông qua một ống được gọi là nang. Chất độc, bã nhờn trong cơ thể đi theo các nang để bài tiết ra lỗ chân lông. Độc tố và vi khuẩn xâm nhập từ bên ngoài cùng tế bào da chết sẽ góp phần bít những nang này lại. Khi nang của một tuyến da bị bít lại, mụn sẽ mọc lên. Liên tục thèm ăn: Quá nhiều độc tố có nghĩa là gan và thận của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn và đòi hỏi nhiều năng lượng hơn. Thèm ăn liên tục có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể cần nghỉ ngơi để giúp điều chỉnh hệ thống của bạn. U bướu: Độc tố tích tụ lâu ngày sẽ gây suy giảm chức năng của lục phủ ngũ tạng. Theo quan điểm đông y, đây là nguyên nhân sinh ra các loại u bướu, và các bệnh như gan nhiễm mỡ, xơ gan, xơ cứng động mạch, mỡ máu, cao huyết áp, đột quỵ, liệt nửa người, tăng sinh tuyến vú, u xơ tử cung, đau ngực, khó thở, viêm phế quản… Thay đổi tâm trạng, thậm chí mất trí nhớ: Nếu rơi vào tình trạng cơ thể phải chịu quá nhiều độc tố thì có thể dẫn đến nhiều vấn đề nhận thức như mất trí nhớ , thay đổi tâm trạng và suy nghĩ luẩn quẩn hoặc không thể suy nghĩ rõ ràng. Dư thừa các chất độc hoặc tiếp xúc quá nhiều với chất độc cũng có thể gây ra các triệu chứng tương tự như bệnh mất trí nhớ, thậm chí ở những người trẻ. Táo bón, mệt mỏi, chán ăn: Gan là bộ phận thuộc hệ tiêu hóa, tham gia tích cực vào quá trình tiêu hóa thức ăn. Suy giảm chức năng gan làm giảm khả năng chuyển hóa và giảm tiết mật gây rối loạn tiêu hóa với các biểu hiện như chán ăn, mệt mỏi, ăn không tiêu, dễ bị táo bón. Hơi thở có mùi: Nếu bạn không bị sâu răng, các bệnh về miệng, dạ dày, không hút thuốc lá... hoặc nhịn ăn mà hơi thở vẫn có mùi thì chứng tỏ thực phẩm lắng đọng lâu ngày trong cơ thể đã chuyển thành chất độc và tạo ra mùi hôi. Cách tốt nhất để bài trừ độc tố, giúp hơi thở thơm tho là ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, quất, bưởi... Đắng miệng: Hay nói rõ hơn là trong miệng có vị đắng thường gặp trong các chứng viêm cấp tính như viêm gan, viêm mật do sự rối loạn trong quá trình chuyển hóa dịch mật. Người có cảm giác đắng trong miệng thường kèm theo chứng đau đầu, chóng mặt, mắt đỏ, tính tình nóng nảy, dễ cáu giận, đại tiện táo bón, tiểu tiện đỏ vàng… Đau nhức cơ bắp: Nếu bạn bị đau cơ thường xuyên, có thể là do cơ thể bạn đang phản ứng với chất độc và cơ bắp của bạn không nhận được các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để hoạt động.
Phòng bệnh về tim mạch cần tránh các thực phẩm chứa nhiều Cholesterol -------------------------------------- Thừa Cholesterol làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp...Hạn chế hoặc tránh các thực phẩm giàu Cholesterol giúp bạn phòng bệnh Cholesterol là một chất béo trong máu và cần thiết cho việc sản xuất hormone và duy trì chức năng của màng tế bào nhưng khi lượng cholesterol tăng cao, bạn có nguy cơ mắc bệnh. Hãy lưu ý tránh hoặc giảm ăn các thực phẩm sau: Lòng đỏ trứng Theo healthaliciousness.com, lòng đỏ trứng chứa hàm lượng cholesterol cao nhất so với bất kỳ loại thực phẩm nào với 1.234 mg mỗi 100 g, tương đương 411% lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày. Riêng lòng đỏ trứng cung cấp 210 mg cholesterol, trong khi toàn bộ một quả trứng cung cấp 212 mg. Do đó hầu như tất cả cholesterol trong trứng được tìm thấy trong lòng đỏ. Để tiết chế lượng cholesterol trong cơ thể, nếu bạn đã ăn một quả trứng vào buổi sáng, không nên ăn thực đơn giàu pho mát vào buổi trưa. Gan Cholesterol được sản xuất từ gan do đó gan chứa lượng cholesterol cao. Gan của hầu hết các động vật đều chứa 564 mg cholesterol trong mỗi 100 g, tương đương 188% lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày. Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết một người lớn khỏe mạnh không nên tiêu thụ quá 300 mg cholesterol mỗi ngày. 90 g gan bò nấu chín sẽ cung cấp cho bạn 331 mg cholesterol. Tôm 100 g tôm chứa 195 mg cholesterol (65% mức khuyến cáo mỗi ngày). Khi chọn hải sản, nên ưu tiên luộc so với rán. Bơ Theo healthaliciousness.com, 100 g bơ chứa 215 mg cholesterol (72% lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày) và một muỗng bơ chứa 30 mg (10% lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày). Thịt gà Thịt gà ít chất béo, nhưng các chất dinh dưỡng trong thịt gà thay đổi khi nấu chín. Một chiếc chân gà còn da có nhiều chất béo và cholesterol hơn so với một tách kem hoặc một chiếc bánh hamburger. Da gà chứa lượng cholesterol cao. Thức ăn nhanh Theo healthaliciousness.com, thức ăn nhanh như khoai tây chiên, trứng, bánh quy bơ… chứa lượng cholesterol cao. Chất béo chuyển hóa (trans fat) biến tất cả các món ăn nhẹ của bạn và thức ăn nhanh thành một thực phẩm có lượng cholesterol cao. Chất béo chuyển hóa là kết quả của việc thêm hydro vào loại dầu thực vật. Phản ứng này diễn ra phổ biến trong cách chế nhiều thực phẩm nướng và các loại thực phẩm như bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên. Phô mai 100 g phô mai chứa lượng cholesterol lên đến 123 mg (41 % lượng cholesterol khuyến cáo hàng ngày). Thịt chế biến sẵn Lượng cholesterol trong thịt chế biến sẵn phụ thuộc vào lượng chất béo thêm vào khi chế biến. Các loại thịt, thịt cừu và vịt được chế biến sẵn chứa lượng cholesterol tương đương nhau. Bánh mì kẹp thịt phô mai Một chiếc bánh mì kẹp thịt phô mai lớn chứa khoảng 175 mg cholesterol. Nếu bạn muốn giảm lượng cholesterol, hãy chọn bánh mì với nhân chay để thay thế. Theo WomenHealth
Nếu người ta ăn mặn đến mức ăn một gam muối mỗi kg trọng lượng cơ thể trong thời gian ngắn, người ta có thể chết vì điều này. Tử vong: Dùng muối liều cao trong một thời gian ngắn có thể gây tử vong. Nếu người ta ăn một gam muối mỗi kg trọng lượng cơ thể trong thời gian ngắn, người ta có thể chết vì điều này. Ăn mặn làm giảm “bản lĩnh” đàn ông: Nếu ăn mặn vừa phải thì không có hại, nhưng ăn quá mặn thì hại thận, tổn thương tân dịch, làm suy yếu thần sắc, bất lợi trợ dương. Đột quỵ: Những người ít ăn mặn thường ít bị đột quỵ. Trong thực tế, các nghiên cứu cho rằng nếu bạn giảm một gam muối, khả năng làm giảm đột quỵ là 1/6. Bệnh cao huyết áp: Người có tiền sử cao huyết áp mà vẫn duy trì thói quen ăn mặn sẽ khiến bệnh thêm nặng và dẫn đến những nguy cơ tai biến khôn lường. Tuổi thọ: Người ăn mặn cũng có sẽ có tuổi thọ thấp hơn người ít ăn mặn rất nhiều nữa đấy. Bệnh suyễn: Những bệnh nhân bị suyễn nếu ăn nhiều muối thì cơn suyễn sẽ nặng nề và thường xuyên hơn, có thể dẫn đến đột tử nếu vẫn duy trì thói quen đó. Bệnh tim: Ăn mặn sẽ uống nước nhiều làm tăng khối lượng máu tuần hoàn thì tim phải làm việc nhiều hơn, lâu ngày tim thất trái to lên rồi dẫn đến bị suy tim. Nếu bạn phát hiện và giảm ăn muối thì tim thất trái sẽ trở lại bình thường. Bệnh thận: Ăn mặn khiến tuần hoàn máu tăng đến cầu thận buộc thận phải làm việc nhiều dẫn đến suy thận. Bệnh nhân đã bị bệnh thận nếu ăn nhiều muối sẽ suy sụp nhanh hơn, ngược lại nếu ăn ít muối thì chức năng thận được cải tạo tốt hơn. Không chỉ có thế muối còn là nguyên nhân dẫn đến sỏi thận, thận nhiễm mỡ. Ung thư dạ dày: Ung thư dạ dày có liên quan với mức độ cao của muối. Trong bữa ăn hằng ngày, không nên dùng quá nhiều thực phẩm chứa nhiều muối như: dưa cà muối mặn, mắm tôm, cá mắm, thịt cá đóng hộp, thịt hun khói, thịt sấy khô, thịt muối, các loại thức ăn chế biến sẵn, các loại rau quả đóng hộp… Bệnh xương khớp: Ăn muối nhiều, uống nước nhiều, tiểu tiện nhiều sẽ thải ra nhiều canxi qua đường nước tiểu, dẫn đến loãng xương. Ăn nhiều muối có thể sẽ khiến người trẻ tuổi có thể bạc tóc: Nguyên nhân là vì muối là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và cao huyết áp. Khi bị cao huyết áp, lượng máu cung cấp cho não không đủ dẫn tới khả năng tổng hợp sắc tố đen của các nang lông và sắc tố đen bị hạ thấp dẫn tới việc. Bệnh tiêu hóa: Dùng muối nhiều hàng ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư dạ dày so với người ăn khẩu vị bình thường rất nhiều.
mình có thói quen ăn mặn,đọc bài thấy hữu ích quá,cám ơn mẹ chu top,cần từ bỏ các thói quen ko tốt cho sức khỏe
