Gợi ý chăm sóc tóc ngày nắng Những lời khuyên cho tóc bóng khoẻ suôn mềm 1. Bổ sung độ ẩm cho da đầu Chắc hẳn có rất nhiều bạn gái cảm thấy lo lắng khi tóc cứ chẻ ngọn mà không biết nguyên nhân vì sao. Hoá chất từ thuốc nhuộm, ánh nắng mặt trời, sấy tóc nhiều khiến tóc lâm vào tình trạng mất nước trầm trọng, dẫn đến khô và chẻ ngọn. Lúc này, bạn hãy tuỳ vào chất tóc (tóc nhuộm hoặc không nhuộm) để chọn một loại kem dưỡng ẩm phù hợp cho tóc. Nếu không có thời gian đến các salon tóc, bạn hãy ủ tóc 2 lần/ tuần với kem ủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm các loại mặt nạ tự nhiên cho tóc như mặt nạ bia, mặt nạ dầu olive để tóc óng ả và mềm mại mà không bị lạm dụng hoá chất. 2. Điều chỉnh các thói quen xấu Cách sinh hoạt không điều độ và một số thói quen của bạn vô tình thúc đẩy sự lão hoá do bị tổn thương của da đầu. Trước hết phải loại bỏ thói quen dùng móng tay cào mạnh khi gội đầu, tốt nhất là xoa bóp và gãi nhẹ nhàng bằng các đầu ngón tay, như vậy không chỉ thúc đẩy tốc độ lưu thông máu mà còn cải thiện sự hấp thu dưỡng chất cho tóc. Thói quen ăn uống cũng rất quan trọng. Bạn hãy loại bỏ các thực phẩm chiên, rán, các dồ quá cay, nhiều gia vị, các thực phẩm nhiều đường để tránh cơ thể bị nóng. Tránh ánh nắng mặt trời bằng cách đội mũ nón thường xuyên khi đi ra đường bởi tia cực tím chính là nguyên nhân khiến tóc bị tổn thương. Ngoài ra, tránh các áp lực, sự mệt mỏi, lo âu quá độ. Hãy tự điều tiết cơ thể bằng các bài yoga điều hoà khí huyết, nó không chỉ tốt cho cơ thể mà còn cho mái tóc của bạn. 3. 'Cưng chiều' tóc bằng cách hấp tóc hàng tuần Cuối tuần, bạn hãy dành thời gian cho tóc một chút bằng cách đi hấp nóng, nhiệt lượng từ hơi nước sẽ massage da đầu một cách nhẹ nhàng, giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu vào bên trong sợi tóc. Đặc biệt những người nhuộm tóc thì càng cần phải thực hiện thường xuyên để tóc lấy lại được sự mềm mại vốn có. Tổng hợp một số bí quyết chăm sóc tóc
Ðề: Topic - kinh nghiệm về chăm sóc tóc Sản phẩm phục vụ việc làm tóc của bạn Khi mua dầu gội đầu, máy sấy tóc hoặc sản phẩm tạo kiểu tóc, hãy chắc chắn bạn sẽ dùng một thương hiệu có chất lượng. Những sản phẩm không có chất lượng, nó không chỉ làm sạch bụi bẩn trên tóc bạn mà còn làm mất các loại dầu tóc tự nhiên trên da đầu của bạn. Điều này khiến da đầu bạn bị mất cân bằng về độ ẩm. Bạn nên dùng các sản phẩm chăm sóc tóc từ thiên nhiên. Nếu bạn thường xuyên tạo kiểu tóc, bạn cần phải sử dụng các sản phẩm hộ trợ cho tóc bạn đủ độ ẩm và khỏe mạnh như tinh dầu, nước dưỡng tóc… Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn cũng sẽ nghiên cứu trước khi mua các sản phẩm tạo kiểu tóc để tóc bạn được chăm sóc tốt hơn. Chăm sóc tóc cũng cần rất nhiều kĩ thuật, bạn đã biết chưa? Gội đầu sao để có mái tóc đẹp Bạn nên cân nhắc lượng dầu gội vì nhiều dầu gội quá có thể gây ra gàu và khó để gội sạch hoàn toàn tóc bạn. Không phải chỉ cần kéo tóc của bạn ra đằng trước và cho dầu gội đầu lên là xong. Bạn hãy nhẹ nhàng vuốt ngược mái tóc của bạn để dầu gội đầu thấm vào tóc và làm sạch tóc. Nếu bạn có thể chịu đựng được, hãy cố gắng không gội đầu bằng nước nóng - các nang tóc thích nước ấm hơn. Bạn nên kéo ngược tóc lên và gãi thật nhẹ nhàng để tóc không bị gãy Sau khi bạn đã gội sạch dầu gội đầu, dùng khăn khô thấm bớt nước rồi dùng máy sấy thổi một vài phút cho tóc dáo nước. Bạn chỉ sấy qua thôi nhé, nếu sấy cho đến lúc tóc khô hẳn thì tóc bạn sẽ bị mất độ ẩm khiến tóc nhanh gãy và xơ xác. Nếu tóc bạn đang tạo kiểu, ép thẳng hoặc xoăn, hãy sử dụng nước dưỡng tóc trước khi sấy để tạo kiểu tóc. Sử dụng một chiếc kẹp để kéo tóc của bạn thành nhiều phần mỏng hơn. Điều này sẽ làm cho nó dễ dàng hơn cho việc tạo kiểu tóc như bạn mong muốn. Giữ gìn để có mái tóc đẹp Giống như đôi mắt, bạn hãy cố gắng không để lộ mái tóc quá nhiều dưới ánh nắng mặt trời chúng sẽ dễ bị khô và hư tổn. Đừng chải tóc của bạn quá nhiều trong một ngày, bạn nên chải tóc bằng những chiếc lược dày, hoặc bình thường nhưng thưa Nếu bạn đang làm việc, học tập ở bất cứ nơi nào gần lửa, hóa chất, hoặc trong môi trường dễ bị bẩn hay dễ đổ mồ hôi (ví dụ làm việc trong một nhà bếp), hãy buộc tóc của bạn thật cao, và có thể bảo vệ tóc bằng khăn hoặc mũ trùm đầu. Nhưng không nên buộc tóc quá chặt và quá lâu, dễ tạo nếp và làm gãy tóc. Nếu bạn đi bơi, mũ bơi sẽ giúp tóc bạn không bị nhiễm khí clo, không làm hư hại tóc của bạn. Bạn nên lưu ý và làm theo điều đó. Hãy đội mũ rộng vành để che chắn cho mái tóc của bạn mỗi khi đi ra nắng Chăm sóc tóc nhuộm của bạn như thế nào? Nếu bạn đang muốn có một mái tóc nhuộm hoàn hảo tốt nhất bạn nên đến các tiệm làm tóc chuyên nghiệp. Còn nếu bạn tự muốn nhuộm tóc, đừng quên kiểm tra thật kỹ các bước nhuộm và làm thật cẩn thận. Ba ngày sau khi nhuộm bạn hãy gội đầu Khi bạn nhuộm tóc, hãy cố gắng chờ đợi, sau ba ngày hãy nên gội đầu để thuốc nhuộm tóc và các loại dầu tự nhiên đủ thời gian cân bằng, và không làm hỏng tóc của bạn. Nếu bạn cảm thấy cần phải làm sạch tóc của bạn trước khi đủ ba ngày, hãy sử dụng dầu xả và nước ấm thay vì dầu gội để đỡ làm tổn hại tóc của bạn. Chải tóc của bạn Nếu bạn muốn chải tóc, hãy chải lúc tóc của bạn khô, nếu chải khi ướt, tóc của bạn sẽ dễ bị gãy, rụng, và có thể gây ra một số những thiệt hại khác cho mái tóc. Bạn nên dùng lược răng thưa để chải trước khi dùng những chiếc lược khác Đối với loại lược mà bạn chải, sẽ tốt nhất nếu bạn có 2 loại lược, chải bằng lược thưa(răng thưa) trước rồi nếu muốn có thể chải lại bằng lược mau(lược răng mau, nhiều răng). Điều này sẽ giúp bạn hạn chế rụng tóc, gãy tóc và giúp tóc bạn bóng mượt hơn.
Ðề: Topic - kinh nghiệm về chăm sóc tóc Mẹo tránh rụng tóc Muốn trị rụng tóc thì phải tìm hiểu nguyên nhân trước khi điều trị. Nhưng muốn tránh rụng tóc thì chỉ cần ghi nhớ một số mẹo sau: 1./ Một là tuyệt đối không nên để mồ hôi và dầu đọng trên da đầu quá lâu. Nếu tóc dầu, bạn cần gội thường xuyên. Nếu tóc khô, bạn cần gội 2 lần một tuần. Sau khi tập thể dục, hãy gội đầu bằng dầu gội ít tạo bọt và lau khô tóc. 2./ Hai là không gội đầu với nước nóng hoặc quá ấm, nhưng cũng đừng quá lạnh. Khi gội nhớ sử dụng các đầu ngón tay, không được dùng móng tay. 3./ Ba là tránh mát-xa đầu quá thường xuyên và mạnh tay. Nếu không, bạn sẽ vô tình kích thích các tuyến bã nhờn ở da đầu, khiến tóc rụng nhiều hơn. 4./ Bốn là đừng bao giờ để mình căng thẳng, tức giận, nhất là căng thẳng vì công việc hay vì tình cảm. Sự căng thẳng làm gia tăng hoóc môn androgen trong cơ thể, dẫn đến rụng tóc. 5./ Năm là bổ sung protein và chất sắt cho cơ thể. Cách này quan trọng nhất và cũng hữu hiệu khi bạn đang trong tình trạng rụng tóc. Hãy ăn nhiều: thịt bò, cá, trứng (nhất là lòng trắng), các loại quả sẫm màu như chà là, nho khô, ngũ cốc, …
Ðề: Topic - kinh nghiệm về chăm sóc tóc cái vụ đi hấp nóng đầu có vẻ hơi ngại nhỉ. em lười mấy cái vụ này quá. có cách nào tiện hơn ko?
Ðề: Topic - kinh nghiệm về chăm sóc tóc Bạn có thể hấp lạnh, ủ nguội ở nhà đỡ tốn kém mà vẫn đảm bảo bạn à.
Ðề: Topic - kinh nghiệm về chăm sóc tóc Con gái ai cũng đều ước ao có được một mái tóc dày, đẹp và tràn đầy sức sống, vì thế chất bóng của tóc là rất cần thiết, bởi nó là đặc trưng cho một mái tóc khoẻ. Ba bước đơn giản sau đây sẽ là một tuyệt chiêu cho mái tóc của chị em luôn bóng mượt. Tóc thẳng Bước 1: Khi tóc bạn bắt đầu có dấu hiệu cần gội rửa, bạn cần chiều chúng bằng cách gội sạch bằng những sản phẩm dầu gội chăm sóc tóc. Đặc biệt, hãy để ý và tìm mua cho mình một chai dầu gội làm sạch sâu và sử dụng chúng một tuần một lần, và tốt nhất là nên gội từ phần tóc mai ở vành tai suôn xuống đến hết chiều dài tóc. Cố gắng gội đầu bằng nước lạnh để các lớp biểu bì tóc được thông thoáng. Bước 2: Sử dụng những sản phẩm chăm sóc tóc, đặc biệt là những mùa hanh khô tóc hay bị tích điện. Sau khi thoa, xịt sản phẩm đó vào tóc, hãy dùng một chiếc lược thật tốt và chải để phần nước hay keo dưỡng được thoa đều từ gốc đến ngọn và đến mọi sợi tóc, nó sẽ giảm thiểu được việc kem dưỡng bị thổi bay khi bạn sấy tóc. Bước 3: Sử dụng máy sấy tóc và sấy từ trên xuống thật đều để giúp phần biểu bì tóc không bị tổn thương bởi nhiệt độ máy sấy. Nên sử dụng những máy sấy có chức năng thổi lạnh để tóc không bị khô và có độ bóng sáng tuyệt đẹp nhờ lượng ẩm được giữ lại trong tóc. Tóc xoăn Bước 1: Với tóc xoăn, tốt hơn hết bạn nên gội bằng nước lạnh bởi tóc xoăn thường cần ít độ ẩm hơn. Tốt nhất bạn nên gội hằng ngày để dầu trên da đầu không ảnh hưởng đến mái tóc của bạn. Bước 2: Tóc xoăn rất cần giữ nếp, vì thế bạn nên chọn loại kem dưỡng tóc phù hợp để mái tóc xoăn không bị duỗi và mất nếp sóng. Nếu như tóc thẳng cần lược răng khít thì tóc xoăn lại cần lược răng thưa vì nó sẽ bảo vệ lớp biểu bì tóc. Bước 3: Lấy tay làm quăn lại sóng để chúng vào nếp và sấy thật khô tóc để mái tóc xoăn trông không bị bết vì thiếu chăm chút dù thực ra chúng mới được gội xong
Ðề: Topic - kinh nghiệm về chăm sóc tóc 7 mẹo trị tóc rụng do thời tiết Bên cạnh nỗi lo về làn da khô ráp, các chị em cũng rất lo lắng với tình trạng rụng tóc. Để giải quyết vấn đề này, bạn hãy thử tham khảo những mẹo nhỏ và đơn giản sau. 1. Chải đầu nhiều hơn Chị em thường phát hiện bị rụng tóc khi chải tóc hay vuốt tóc nên phương pháp này có vẻ đáng ngờ. Tuy nhiên, chải đầu sẽ giúp bạn loại bỏ những lọn tóc chết lẩn khuất trong những lọn tóc khỏe mạnh vô tội. Ngoài ra, để tóc vào nếp hơn, bạn có thể vuốt tóc bằng tay ẩm hoặc xịt một chút nước lên tóc trước khi chải tóc. Tần suất chải tóc lý tưởng là ít nhất 3 lần/ ngày, vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối trước khi đi ngủ. 2. Buông xõa tóc Bạn hoàn toàn có thể chọn những kiểu tóc phức tạp và kiểu cách nhất để áp dụng cho mái tóc của mình khi đi làm, đi chơi hoặc đi dự dạ tiệc. Nhưng, khi ở nhà, bạn nên buông xõa tóc phần lớn thời gian để mái tóc nghỉ ngơi thoải mái. Những lúc cột tóc chặt, tết tóc sẽ gây ra áp lực nặng lên tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Buông xõa để tóc nghỉ ngơi cũng hạn chế rụng tóc (Ảnh minh họa). 3. Hạn chế sử dụng mỹ phẩm tạo kiểu tóc Những loại mỹ phẩm tạo kiểu tóc đảm bảo để bạn sở hữu mái tóc được tạo kiểu cầu kỳ mà vẫn giữ nguyên nếp theo thời gian. Tuy nhiên, chúng lại làm gia tăng những sợi tóc chết, yếu và nhanh gãy rụng. Ngoài việc giữ nếp tóc trong một khoảng thời gian, mút, gel hay keo xịt chỉ đem tới lượng tóc rụng khổng lồ tới cho bạn. 4. Cắt tóc mái Khi tình trạng tóc rụng kết thúc và những sợi tóc mới thật nhỏ bắt đầu mọc, hãy thử nghiệm với việc cắt tóc mái. Những kiểu tóc mái sẽ che bớt những sợi tóc con mới mọc xù xì. Việc chọn tóc mái phụ thuộc vào hình dáng gương mặt của bạn nhưng thông thường, tóc mái ngố phù hợp hơn cả với việc che đi tóc con. 5.Tạo đúng kiểu tóc Khi bạn sở hữu mái tóc rụng, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn phải tạm biệt những kiểu tóc cầu kỳ, điều quan trọng là bạn cần chọn đúng kiểu tóc để tạo. Bạn có thể tạo những kiểu tóc búi, tóc uốn hay ép thẳng đơn giản mà vẫn thật tinh tế. Ngoài ra, serum dưỡng tóc cũng giúp tóc vào nếp mà không gây ra tóc rụng. 6. Không nhuộm tóc sáng Khi tóc rụng, mái tóc sẽ trông thưa thớt và mỏng hẳn đi làm mất vẻ quyến rũ và cuốn hút của bạn. Vì vậy, nếu bạn quyết định nhuộm tóc vào lúc này, những màu trầm như nâu, tím, đỏ nâu là lựa chọn tối ưu hơn cả. Chúng sẽ giúp che đi những sợi tóc con mới mọc và tạo ảo giác rằng mái tóc của bạn vẫn dày dặn, bồng bềnh. Nhuộm tóc màu sáng sẽ lộ rõ tóc thưa (Ảnh minh họa). 7. Khăn tắm mềm Việc lựa chọn khăn tắm phù hợp cũng ảnh hưởng tới vấn đề rụng tóc bạn đang gặp phải. Thay vì chọn loại khăn tắm có lông cứng bằng sợi tổng hợp thường làm tình hình mái tóc của bạn trở nên tồi tệ hơn, bạn nên chọn khăn tắm mềm mại. Khi lau tóc ướt, bạn chỉ nên dậm nhẹ khăn trên mái tóc, thay vì chà xát mạnh để mong tóc nhanh khô.
Ðề: Topic - kinh nghiệm về chăm sóc tóc Chăm sóc tóc nhuộm và những điều chưa biết Nhuộm tóc sẽ mang lại cho bạn nét cá tính riêng biệt và gây được ấn tượng mạnh trên khuân mặt. Tuy nhiên, khi đã nhuộm tóc rồi mà bạn lại lãng quên đi việc chăm chút cho mái tóc thì sẽ dễ khiến cho mái tóc bị hư tổn. Để mái tóc nhuộm bền màu và óng mượt bạn nên chú ý những điều dưới đây. Không nên tuỳ tiện chọn dầu gội Đừng cho rằng mái tóc nhuộm thích hợp với mọi loại dầu gội và cũng đừng tùy tiện thoa bất cứ loại dầu nào lên trên mái tóc nhuộm. Hãy chọn loại dầu gội trên nhãn có ghi những thông tin dành cho tóc nhuộm. Điều này đồng nghĩa với việc dùng các loại dầu có tính chất dịu nhẹ, không gây kích ứng da đầu. Chăm sóc tóc nhuộm và những điều chưa biết Hình minh hoạ Khi chọn dầu gội bạn nên chọn loại được kết hợp thêm với nhiều loại dưỡng chất như các loại dầu gội có chứa các thành phần như bơ, lanolin (mỡ lông cừu). Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên gội đầu thường xuyên và sử dụng dầu gội khô giữa quá trình gội đầu để ngăn chặn tình trạng tóc khô. Chăm sóc tóc nhuộm bằng kem dưỡng Nhuộm dặm lại chân tóc định kỳ 2 - 3 tháng Đó là khoảng thời gian chân tóc mới sẽ nhú lên, làm cho mái tóc của bạn mất đi tính thẩm mỹ. Để màu tóc đồng nhất từ chân tóc đến ngọn, bạn nên chăm đến tiệm dặm lại màu cho chân tóc theo định kỳ. Sử dụng kem dưỡng tóc có chứa các thành phần dịu nhẹ như Natri Sunfat hay các loại dầu gội dành cho trẻ em. Chỉ thoa dầu dưõng tóc lên ngọn tóc và chân tóc. Chăm sóc tóc nhuộm và những điều chưa biết Bảo vệ tóc khi ra nắng - Tránh nắng cho tóc Tương tự như các tế bào da, biểu bì tóc cũng bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời. Bằng chứng là khi bạn đi nắng nhiều, tóc trở nên khô, xơ và chẻ ngọn. Với các mái tóc nhuộm, ánh nắng còn khiến tóc trở nên bạc màu và khô xơ hơn. Chính vì vậy, bạn nên đội mũ cột tóc gọn gàng khi đi nắng. Hạn chế ra ngoài trời nắng gắt từ 11 giờ trưa đến 2 giờ chiều. Bảo vệ tóc nhuộm khỏi các tia mặt trời gây hại, bằng cách sử dụng mặt nạ dưỡng tóc. Nên dùng các loại mặt nạ có chứa các thành phần như dầu oliu, lô hội, Panthenol và Biotin. Chúng sẽ ngăn chặn được tóc chẻ ngọn. Chỉ sấy tóc khi cần thiết Để tóc tiếp xúc nhiệt độ cao khiến màu nhuộm dễ phai, vì vậy tránh máy sấy tóc càng xa càng tốt. Hãy để tóc khô tự nhiên! Lưu ý: - Trước khi bơi ở bể bơi có khử trùng bằng clo, hãy làm ướt tóc bằng nước nguồn để bảo vệ tóc không bị các tác nhân hoá học “ tấn công”. - Dùng gôm xịt tóc giàu dưỡng chất và kem chống nắng để bảo vệ tóc. - Tránh dùng các loại dầu dưỡng có chứa silicon bởi nó có thể làm phai màu tóc. - Không bao giờ đi ngủ khi tóc còn ướt. Trước khi nhuộm, bạn hãy chọn loại thuốc nhuộm tóc phù hợp với màu da, còn sau khi nhuộm, phải thường xuyên hấp dưỡng mái tóc để cung cấp thêm dưỡng chất và độ ẩm. Và nên nhớ không nên thường xuyên thay đổi màu tóc, vì như vậy sẽ khó tránh khỏi nguy cơ mái tóc bị hư tổn.
Ðề: Topic - kinh nghiệm về chăm sóc tóc 7 BÍ QUYẾT GIỮ TÓC ÓNG MƯỢT NHƯ TƠ Bạn hoàn toàn có thể sở hữu mái tóc óng ả và mượt mà chỉ với những bí quyết rất đơn giản. TRÁNH GỘI ĐẦU THƯỜNG XUYÊN Gội đầu càng nhiều, tóc càng mượt là suy nghĩ sai lầm nhất của nhiều chị em. Thực tế, nhiều loại dầu gội chứa các hoá chất và sulfate dễ làm khô lượng dầu tự nhiên có trong các sợi tóc và da đầu nếu sử dụng thường xuyên. CUNG CẤP DƯỠNG CHẤT TĂNG CƯỜNG Chế độ cung cấp dưỡng chất cho tóc qua việc hấp tóc hàng tuần và thoa dầu xả cho tóc mỗi khi gội đầu là điều cần thiết. Mỗi lần sử dụng dầu hấp cho tóc, dù bạn hấp nóng hay hấp lạnh, các dưỡng chất sẽ thẩm thấu vào tóc và giúp tóc cải thiện hư tổn. Ngoài ra, một số loại mặt nạ hoa quả cũng giúp việc dưỡng tóc hiệu quả và nhanh chóng. DÙNG LƯỢC TRÒN VÀ DẸT Không phải chị em nào cũng biết tới công dụng tuyệt vời của những chiếc lược tròn dẹt. Chúng sẽ giúp bạn loại bỏ những bụi bẩn và gàu trên tóc một cách nhanh chóng và hiệu quả. Cùng với đó, chải tóc với lược tròn dẹt là cơ hội để bạn mát-xa da đầu, kích thích tuần hoàn máu tốt. Vì vậy, hãy sắm cho mình một chiếc lược tròn dẹt và chải tóc thường xuyên vào mỗi tối trước khi đi ngủ để sở hữu mái tóc khỏe mạnh, óng ả. LƯU Ý KHI TẠO KIỂU TÓC VỚI DỤNG CỤ HƠI NÓNG Việc dùng các mỹ phẩm bảo vệ tóc khi tạo kiểu với dụng cụ hơi nóng không còn xa lạ với chị em muốn sở hữu mái tóc đẹp. Nhưng tất cả sẽ thành công cốc nếu bạn tạo kiểu sai thời điểm sau khi thoa, xịt dưỡng bảo vệ. Hãy đảm bảo rằng mái tóc của bạn đã hoàn toàn khô và không còn ẩm ướt sau khi thoa dưỡng và trước khi được tạo kiểu. Hơi nóng sẽ vô hiệu hóa các dưỡng chất nếu bạn tạo kiểu ngay sau khi thoa mousse dưỡng. LAU TÓC ĐÚNG CÁCH Một thói quen sai lầm khác mà chị em hay thực hiện đó là lau tóc mạnh sau khi gội đầu để tóc nhanh khô. Theo nhiều chuyên gia, việc lau tóc bằng cách chà mạnh khăn tắm sẽ dẫn tới tình trạng rụng tóc. Động tác đúng để lau tóc là bạn chỉ nên vỗ nhẹ khăn lên tóc cho tới khi chúng khô se và sấy nhẹ tóc với máy sấy. THỰC PHẨM BỔ DƯỠNG Mọi phương pháp làm đẹp cho da hay tóc đều không thể thiếu việc bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể. Các chuyên gia khuyên chị em hãy uống nhiều nước, ít nhất là 8 cốc nước mỗi ngày để tóc không bị khô xơ. Ngoài ra, hãy ăn phong phú nhất có thể để thu được nhiều dưỡng tóc giúp tóc mọc và óng ả hơn. Nếu bạn đang trong thời kỳ ăn kiêng, hãy thay thực phẩm bằng việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp. CẮT TÓC THƯỜNG XUYÊN Việc sở hữu mái tóc đẹp không dành cho những nàng lười cắt đi những ngọn tóc xơ. Thực tế, việc cắt tóc không những loại bỏ ngọn tóc xơ rối mà giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh hơn. Thời gian lý tưởng để chị em đi cắt tóc là 1 tháng/lần. Lan Anh Biên dịch từ Allwomenstalk
Ðề: Topic - kinh nghiệm về chăm sóc tóc Chăm sóc tóc không chẻ ngọn Nắng, gió, bụi và các chất bẩn trong không khí “bám khư khư” lấy tóc, đó là chưa kể đến những loại hóa mỹ phẩm mỗi khi làm tóc sẽ khiến mái tóc của bạn rơi vào tình trạng khô, xơ cứng, chẻ ngọn. Nhiều bạn gái phải ghé tiệm cắt tóc thường xuyên để cắt đi những đuôi tóc chẻ ngọn. Thật phiền toái và khó chịu. Vậy có cách nào đề phòng tóc không bị chẻ ngọn hay không? Nguyên nhân khiến tóc bị chẻ ngọn Tóc chẻ ngọn là hiện tượng khá phổ biến, thường xuất hiện khi tóc phải tiếp xúc với nhiệt độ cao thường xuyên, khiến lượng dầu tự nhiên không đủ để duy trì độ ẩm cho tóc. Ngoài ra, việc sử dụng hóa chất như thuốc nhuộm hay keo xịt tóc cũng là nguyên nhân khiến lớp biểu bì bảo vệ tóc bị hư tổn gây rụng tóc và chẻ ngọn. Do đó, bạn cần chăm sóc tóc đều đặn và đúng cách, bởi một khi tóc đã bị chẻ ngọn thì không còn cách nào khác là cắt bỏ. Làm sao để tóc không bị chẻ ngọn? Để tránh cho tóc không bị chẻ ngọn thì cách duy nhất là không làm tổn thương đến lớp biểu bì bảo vệ tóc, bởi một khi lớp biểu bì này đã không còn thì không có cách nào để phục hồi trở lại. Tuy nhiên, những phương pháp tương đối đơn giản sau đây sẽ giúp bạn bảo vệ tấm lá chắn bảo vệ tóc này. - Cắt tỉa lại tóc ít nhất 6 tuần một lần. - Sử dụng những loại dây buộc tóc bằng cao su hoặc vải mềm. - Khi ra ngoài trời nắng, bạn nên thường xuyên đội mũ để tránh những ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời lên tóc. - Khi ngủ bạn nên dùng những chiếc gối mềm bằng vải sa-tanh để tránh những lọn rối vào sáng hôm sau. - Tránh chải tóc lúc ướt, bởi đây là lúc tóc rất yếu và chải tóc có thể dẫn đến rụng tóc và chẻ ngọn. - Hạn chế sử dụng máy sấy, kẹp uốn lọn hay máy ép thẳng tóc. - Thường xuyên sử dụng dầu xả sau khi dùng dầu gội và có thể dùng dầu hấp 2-3 lần/tháng. - Nên sử dụng những loại dầu gội có thành phần chống nắng và kem giữ ẩm đối với tóc khô. - Khi đi bơi nên dùng mũ cao su để tránh cho tóc tiếp xúc trực tiếp với clo và nhiều chất hóa học khác có trong nước ở bể bơi. Một vài “bài thuốc” đơn giản ngăn ngừa tóc chẻ Trái lê: bạn hãy xay nhuyễn một quả lê và sau đó đắp lên tóc trong vòng 20 phút. Dưỡng tóc bằng trái lê là một cách hữu hiệu để giữ ẩm cho tóc. Trái lê + dầu oliu: bạn có thể làm dưỡng chất từ trái lê xay nhuyễn trộn lẫn với dầu oliu đun nóng, sau đó đắp lên tóc và ủ bằng khăn mặt. Loại dưỡng chất này không chỉ giúp bạn ngăn ngừa tóc chẻ, mà còn mang lại cho bạn một mái tóc óng mượt nhờ thành phần dầu oliu trong đó. Mayonnaise: bạn có thể thay thế trái lê bằng mayonnaise để làm dưỡng chất. Phương pháp đơn giản này nếu được làm hàng tuần sẽ giúp bạn khỏi lo bởi những đuôi tóc chẻ. Hãy dùng vỏ gối bằng vải lụa hoặc sa-tanh vì bề mặt mềm mại của chúng sẽ giảm tóc rối - một trong những nguyên nhân gây chẻ tóc. Nếu bạn nhuộm tóc thì lại càng phải cẩn trọng hơn, bởi hóa chất cũng làm tóc yếu đi và có xu hướng gây chẻ tóc. Hãy để cho tóc được nghỉ ngơi ít nhất 2 tuần sau khi bạn uốn tóc hoặc nhuộm tóc vì nếu bạn hết uốn, ép rồi đến nhuộm liên tục thì tóc sẽ bị hỏng nhanh hơn. Cách một tháng, bạn nên dùng dầu dưỡng tóc một lần. Hãy bọc mũ mềm cho tóc, bao bên ngoài bằng khăn nóng, ẩm và giữ như vậy trong vòng mười phút. Rồi gội đầu bằng nước lạnh với vài lát chanh để tóc giữ ẩm tốt hơn. Tóc chẻ sẽ trông mềm mại hơn với dầu dưỡng. Cho một giọt dầu dưỡng vào đuôi tóc rồi sấy khô để “gắn” những vết chẻ đó lại. Khi cắt tóc, bạn cần cắt bớt đi ít nhất 2,5cm tính từ phần tóc bị chẻ nhằm ngăn ngừa việc chẻ lại. Để duy trì một mái tóc đẹp và khỏe Phòng bệnh hơn chữa bệnh Lời khuyên này đúng với mọi tình huống, nhưng đặc biệt hiệu quả để bảo vệ mái tóc. Đối với việc trị gàu chẳng hạn. Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm trị gàu được các hãng dược mỹ phẩm giới thiệu, tuy nhiên hiệu quả không phải lúc nào cũng như mong muốn. Hơn nữa, rất nhiều chị em lơ là việc chăm sóc tóc, do đó, chỉ đến với bác sĩ khi tình trạng da đầu đã trở nên rất tồi tệ. Vì thế, hãy tạo lập cho mình những thói quen lành mạnh là cơ sở cơ bản để nuôi dưỡng một mái tóc khỏe. Đó là, luôn giữ sạch da đầu, cân bằng chế độ dinh dưỡng, có lối sống lành mạnh và chỉ sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng dành cho mái tóc. Luôn giữ mái tóc sạch Nghe tưởng như thừa nhưng thực sự là rất cần thiết. Nhiều người chỉ chú ý đến khuôn mặt mà quên bẵng đi mái tóc. Nếu bạn rửa mặt hàng ngày tại sao lại không làm vậy với mái tóc? Nhuộm tóc thường xuyên làm cho tóc dễ bị yếu, xơ và chẻ ngọn. Nên gội đầu hàng ngày nhưng chỉ sử dụng dầu gội cách nhật. Giữ sạch mái tóc cũng phải có phương pháp. Cụ thể là, gội đầu không dùng nước quá nóng, nếu là nước lạnh càng tốt; chỉ dùng dầu xả tối đa 2 lần/tuần và không để tiếp xúc trực tiếp với da đầu; sử dụng dầu gội - dầu xả - kem dưỡng cùng chủng loại để hạn chế các phản ứng phụ; không đội mũ khi tóc còn ướt; không ra nắng với đầu trần… Đừng quên dưỡng tóc Đây là cách phục hồi lại sự sáng bóng của mái tóc do bị ảnh hưởng của những yếu tố gây hại. Trong các phương pháp dưỡng tóc, hấp tóc là hiệu quả hơn cả. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm có uy tín, để làm việc này với tần suất 2 lần/tháng, bạn có thể tự làm dầu dưỡng với công thức: 1 lòng đỏ trứng + 1 thìa dầu gội đầu thường dùng, thoa đều phần thân tóc rồi gội lại với nước lạnh sau 20 phút. Nên lựa chọn xen kẽ giữa hấp tóc nguội và hấp nóng. Trong quá trình hấp tóc, đặc biệt lưu ý tuân thủ đúng thời gian dưỡng quy định, có như vậy mới đạt hiệu quả như mong muốn. Một vài chú ý khi làm điệu cho mái tóc Khi nhuộm, là, ép tóc nhất thiết phải thoa lớp dầu dưỡng bảo vệ, tuy nhiên cũng không nên thực hiện thường xuyên vì tóc rất dễ bị yếu, xơ và chẻ ngọn dưới tác động liên tục của nhiệt độ. Nếu bạn thích ruy-băng, chỉ nên dùng khi tóc không bị ẩm, ướt và thời gian ngắn thôi, nếu không sẽ rất hại da đầu. Việc buộc túm cũng đẹp đấy nhưng đừng dùng thun quá chặt ảnh hưởng đến chân tóc. Tốt nhất, chỉ dùng các loại nơ, kẹp, ruy băng, dây thun... khi cần thiết và đảm bảo thời gian cho mái tóc được “tự do” càng nhiều càng tốt. Các sản phẩm làm đẹp tóc như gel, keo, serum... cũng phải hạn chế và nếu có sử dụng, trước khi ngủ nên gội sạch để da đầu được thông thoáng hít thở về đêm. -Sưu tâm-
Ðề: Topic - kinh nghiệm về chăm sóc tóc Tóc dầu và Rụng nhiều, Ðầu chúng ta có từ 100.000 - 150.000 sợi tóc. Mỗi ngày tóc rụng khoảng 50 - 100 sợi. Nếu bị rụng tóc nhiều hơn mức trên thì mới bị coi là có chứng bệnh rụng tóc. Mỗi năm tóc dài thêm từ 12 - 15cm. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều người tóc không những rất lâu dài mà còn khô, xơ xác và hay rụng. Rụng tóc là bệnh khá phổ biến, thường gặp ở những người có độ nhờn của tóc trên mức trung bình (hay còn gọi là tóc dầu), sợi tóc mềm và mỏng, nam giới mắc nhiều hơn nữ giới. Theo nhiều nghiên cứu, chính mức dầu quá nhiều chung quanh chân tóc đã làm sự lưu thông của máu nuôi chân tóc bị giảm sút, khiến chân tóc ngày càng teo nhỏ, tóc trở nên mỏng hơn... cho đến lúc chân tóc biến mất. Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho tóc lâu dài, mà còn khô, xơ xác và hay rụng. Trước tiên phải kể đến yếu tố thời tiết. Tóc thường có xu hướng mọc nhanh hơn vào mùa hè và mọc chậm vào mùa đông. Những vùng khí hậu ẩm quá hay nhiều gió quá cũng khiến tóc mọc chậm hơn. Tiếp theo là sự thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể dẫn đến việc tóc yếu, mỏng. Căng thẳng quá mức khiến tóc mọc chậm. Nắng, gió, bụi, khói, các loại hóa chất trong dầu gội, xả, keo xịt; việc gội, chải thường xuyên… cũng làm tóc nhanh lão hóa, khô và xơ xác. Nguyên nhân khiến tóc rụng cũng rất nhiều: thiếu sắt, bệnh ở tuyến giáp, mất cân bằng hormon, tinh thần thường xuyên căng thẳng, một số thuốc điều trị bệnh, sốt cao kéo dài, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, sau khi sinh con, nấm da đầu, nhiễm hóa chất… có thể gây ra chứng rụng tóc nhất thời (tức là tóc chỉ rụng trong một thời gian ngắn, sau đó tóc sẽ mọc trở lại bình thường khi những nguyên nhân kể trên không còn nữa). Ngoài ra yếu tố dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng gây nên chứng rụng tóc. Thiếu dinh dưỡng sẽ làm thay đổi chu kỳ tăng trưởng của tóc, từ đó tóc sẽ bị rụng chỉ vài ba tháng sau khi thiếu những chất dinh dưỡng này. Những thói quen hằng ngày cũng là những nguyên nhân gây nên rụng tóc như: gãi đầu quá mạnh khi gội đầu, sấy tóc ở nhiệt độ cao, đi ngủ khi tóc ướt, nhuộm tóc và tẩy màu tóc nhiều lần trong một năm… sẽ làm tóc trở nên yếu và dễ bị tổn thương. Để tóc mọc nhanh, bóng, mượt và không rụng, bạn nên áp dụng các phương pháp sau: - Không gội đầu vào buổi tối muộn, vì nếu đi ngủ với mái tóc còn ẩm, tóc sẽ dễ gãy, rụng hơn. Nếu chỉ có thể gội đầu vào buổi tối muộn thì phải sấy khô tóc rồi mới đi ngủ (nhưng không nên sấy tóc thường xuyên và sấy ở nhiệt độ cao). - Không nên nhuộm hay uốn tóc, tránh sử dụng nước nóng trong thời gian bạn mong muốn tóc mọc dài hơn. - Gội đầu tối đa 3 lần/tuần với dầu gội dành cho tóc dầu để kiềm bớt dầu tiết nhiều. Hiện nay có rất nhiều thuốc chống rụng tóc, nhưng để có hiệu quả và tránh các tác dụng phụ không mong muốn cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Bạn có thể đi khám da liễu để xem mình có bị nấm đầu không, hoặc đi khám nội tiết để tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc nhiều có phải là do rối loạn hormon hay không. - Không nên quá lo lắng, căng thẳng, vì khi tâm trạng không tốt có thể làm nhiệt độ ở chân tóc cao hơn, dầu sản xuất dầu nhiều hơn. Nên ngủ đúng giờ. Tránh thức quá khuya. - Bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh, vì bất kỳ sự thiếu hụt về dinh dưỡng nào cũng có thể khiến tóc trở nên giòn và dễ gãy, trong khi tuyến giáp hoạt động quá mức lại có thể làm tóc nhờn và quá mỏng hoặc rụng dần. Những thực phẩm tốt cho tóc chứa nhiều vitamin B5, B6, magiê, sulfur, silic và kẽm (có trong trứng, cá, thịt, rau xanh, hoa quả, mầm lúa mỳ, hải sản, gan động vật, các loại đậu, ngũ cốc, cá, thịt…). Beta-caroten cũng rất quan trọng đối với việc mọc tóc. Bởi beta-caroten sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi cơ thể cần đến, giúp phát triển xương, làm khỏe da, tóc và móng tay. Beta-caroten có nhiều trong các loại rau và hoa quả có màu xanh và vàng. - Tăng cường protein trong bữa ăn: tóc là protein nên một chế độ ăn quá ít protein có thể khiến tóc mỏng hoặc mọc chậm hơn. Nếu theo một chế độ ăn giàu protein, tóc cũng sẽ mọc nhanh hơn. Vì thế, hãy ăn thêm cá, trứng, đậu, sữa chua, đặc biệt là đậu nành. Ăn nhiều đậu nành không chỉ làm tóc khỏe hơn mà còn làm tóc mọc nhanh hơn. Hạn chế dùng các thực phẩm như cà phê, nước ngọt có gas, quá nhiều đường và chất béo. - Massage da đầu hàng tuần để kích thích các nang tóc. Cắt đi phần tóc chẻ để tóc nhanh dài hơn, và cũng để mái tóc trông khỏe hơn.
Ðề: Topic - kinh nghiệm về chăm sóc tóc nhiều kiến thức hữu ích quá mà giờ mơi biết đúng là lười chăm sóc tóc thật
Ðề: Topic - kinh nghiệm về chăm sóc tóc Những lọn tóc xoăn bồng bềnh mang lại vẻ đẹp cuốn hút cho chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách để có một mái tóc xoăn thực sự khỏe mạnh. 6 bí quyết sau đây sẽ giúp bạn. Để tóc khô tự nhiên Mái tóc xoăn thường khô, vì vậy mà việc sử dụng máy sấy để sẽ khiến mái tóc của bạn bị khô hơn. Tóc bị khô sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc diện của mái tóc. Vì vậy, để khô tự nhiên là điều bạn cần “tuân thủ” khi sở hữu mái tóc xoăn. Để các lọn xoăn bồng bềnh sau khi khô, hãy cuộn tóc lại và cố định nó bằng một chiếc cặp tóc. Nuôi dưỡng tóc bằng liệu pháp tự nhiên Thay vì sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc tóc có chứa hóa chất, hãy sử dụng các công thức nuôi dưỡng tóc có nguồn gốc tự nhiên. Bôi hỗn hợp dưỡng lên tóc và quấn chặt tóc trong một chiếc khăn tắm đã được làm nóng bằng nước nóng hay lò vi sóng. Sau đó, gội sạch và để khô tự nhiên. Việc nuôi dưỡng mái tóc xoăn bằng các sản phẩm thiên nhiên đặc biệt quan trọng. Bởi, mái tóc xoăn đã phải tiếp nhận một lượng hóa chất lớn khi làm xoăn, phải thường xuyên chịu tác động của nhiệt và tóc rất dễ bị khô. Vì vậy mà việc sử dụng các sản phẩm từ tự nhiên sẽ giúp tóc được nuôi dưỡng từ bên trong. Cắt tỉa tóc thường xuyên Để mái tóc xoăn luôn đẹp, bạn nên thường xuyên cắt tỉa phần tóc khô và chẻ ngọn. Ngay cả khi có lịch làm việc bận rộn, bạn cũng nên thường xuyên cắt tỉa để bỏ đi phần tóc xấu. Hãy nhớ rằng, cắt tóc cũng là một cách để chăm sóc mái tóc. Không nên gội đầu hàng ngày Ngay cả khi bạn đã chọn được loại dầu gội có thành phần hóa học thấp và phù hợp với mái tóc của mình thì cũng không nên gội đầu mỗi ngày. Gội đầu nhiều khiến tóc của bạn mất đi lượng dầu tự nhiên và đó là điều vô cùng tai hại cho mái tóc xoăn vốn đã rất khô. Dầu gội phù hợp Hãy gội đầu một tuần một lần với loại dầu gội nhẹ và dưỡng ẩm. Loại dầu gội này sẽ giúp tái tạo lớp biểu bì và giữ lại độ ẩm cho tóc. Những loại dầu gội có thành phần từ cây hạt mỡ và dầu mầm lúa mì sẽ là loại tốt nhất trong việc tái tạo lớp biểu bì và giữ độ ẩm cho tóc. Loại dầu này sẽ giúp tóc của bạn không bị rối và những lọn xoăn được cung cấp đầy đủ lượng ẩm cần thiết để tạo sự đàn hồi cho sợi tóc. Dùng sản phẩm tạo kiểu Gel, kem mềm là các sản phẩm tạo kiểu dành cho tóc uốn. Tuy nhiên, bạn cần phải biết cách sử dụng thì các sản phẩm này mới mang lại hiệu quả tối ưu. Gel được dùng để tạo kiểu cứng, đặc biệt phù hợp với những mái tóc ngắn, lọn nhỏ. Ưu điểm của gel là tạo sự liên kết cho tóc, giữ cho lọn tóc định hình. Tuy nhiên, dùng gel có nhược điểm là khiến giòn, khô. Kem mềm thường được dùng cho những mái tóc uốn dài, lọn to để tạo vẻ tự nhiên cho mái tóc. Dùng sản phẩm tạo kiểu vào thời điểm nào cũng là điều cần phải chú ý. Nếu bạn uốn lạnh, cần phải tạo kiểu từ khi tóc còn ướt (còn khoảng 70-80% độ ẩm) thì mới có tác dụng. Nếu bạn uốn nóng thì nên tạo kiểu khi tóc ẩm, tạo kiểu lúc tóc ướt thì tóc sẽ nhanh bẩn. Lê Anh Biên dịch từ Ladyzo Hãy chia sẻ bí quyết làm đẹp của bạn với độc giả Đẹp Online bằng cách gửi thông tin, hình ảnh và công thức làm đẹp của bạn tại đây. Bài được chọn đăng sẽ hưởng nhuận bút theo quy định chung của tòa soạn.
Ðề: Topic - kinh nghiệm về chăm sóc tóc [Gợi ý chăm sóc tóc cho ngày nắng nóng Trời nắng nóng là nguyên nhân dẫn đến mái tóc bị khô xơ vả chẻ ngọn. Để mái tóc bạn tự tin tung bay trong nắng bạn cần có những phương pháp chăm sóc tóc hiệu quả và khoa học Đặc biệt đối với thời tiết nắng, tóc dễ bị khô, bị mất nước. Cần hạn chế để tóc dưới nắng. Tóc cũng giống như làn da, rất dễ bị tổn thương dưới tác động của ánh nắng mặt trời, đặc biệt là của hai tia cực tím UVA và UVB. Ánh nắng mặt trời sẽ khiến cho lớp biểu bì trên da đầu trở nên dày hơn lên, vì thế tạo nên nhiều gàu và khiến cho tóc bị khô, rất dễ gãy. Nên khi ra nắng bạn đừng quên đội mũ rộng vành. Dầu gội cũng là một tác nhân khiến da đầu bạn bị khô, nên bạn hãy kiểm tra và chắc chắn loại dầu bạn đang sử dụng không có chứa cồn, bởi cồn chính là tác nhân khiến da đầu bị khô. Cơ thể cần cung cấp đủ nước trong những ngày nắng nóng nên bạn nhớ uống nước đầy đủ nhé. Chú ý gội đầu bằng nước ấm hoặc nước lạnh sẽ tốt cho da và tóc của ban hơn. Bạn hãy dành thời gian dùng các loại thảo dược thiên nhiên như cây oải hương, chanh, nước hoa hồng để gội đầu. Nên lựa chọn những loại dầu gội chiết xuất từ thảo môc và có khả năng chống nắng. Mùa nắng bạn nên hạn chế sử dụng máy sấy vì nó sẽ làm mất cân bằng độ ẩm của tóc.Ít nhất một tuần bạn hãy dưỡng tóc bằng cách thoa dầu o liu lên tóc. Một vài cách chăm sóc tóc hiệu quả Dùng r*** dấm táo pha nước: Trộn lẫn 1 - 2 thìa dấm r*** táo cùng với 3 cốc nước. Sử dụng hỗn hợp này cho lần gội đầu cuối cùng. Dùng bơ và mật ong nguyên chất: Trộn đều 1/2 phần thịt quả bơ và 2 thìa mật ong nguyên chất với nhau. Rồi xả tóc bằng nước ấm để tóc không còn bụi bẩn. Sau đó cho hỗn hợp vào lòng bàn tay, xoa tròn và vuốt đều hỗn hợp lên tóc từ gốc tới ngọn. Đắp mặt nạ chuối cho tóc: Cho vào máy xay một quả chuối, 60ml sữa tươi và 120ml dầu xả. Thoa lên tóc ướt và da đầu. Quấn khăn nóng. Xả sạch tóc sau 20 phút. Dấm táo và lá bạc hà tươi: Đun sôi 1 cốc nước, 1 chén dấm r*** táo và 1 nắm lá bạc hà tươi. Đợi để khi sôi, đổ nước vào một cái lọ và để dùng dần. Bạn hãy sử dụng loại nước này để mát xa lên trên da đầu, đợi đến khi nó tự khô thì gội sạch lại. Dùng hỗn hợp đu đủ, chuối và mật ong: Dùng đu đủ xay nhuyễn, cùng với chuối và mật ong. Đắp hỗn hợp lên tóc để khoảng 40 - 45 phút, sau đó gội sạch lại. Ngoài những cách chăm sóc trên bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống, để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể đặc biệt là những thực phẩm tốt cho tóc. Bởi nó cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến vẻ đẹp của mái tóc. Bạn cần tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng giàu protein, khoáng chất và vitamin, đặc biệt là sắt, kẽm, vitamin B và vitamin C. nguon: www.tuanhathanh.com.vn
