Ngay từ vài năm trước đây, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên muốn giảm cân nên ăn táo mỗi ngày. Thực tế táo là loại trái cây lý tưởng giúp bạn “đốt cháy” mỡ vùng bụng. Táo có nhiều pectin, giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất béo và làm giảm sự hấp thụ nhiệt. Calorie trong táo không cao, trước bữa cơm ăn một quả táo sẽ tạo cảm giác no, đây là bí quyết giúp giảm cân. Bưởi, cam Hoa quả họ bưởi, cam, chanh đều rất giàu vitamin C, giúp xua tan mệt mỏi, đẹp da, thúc đẩy tiêu hóa, và hấp thụ các chất dinh dưỡng thuận lợi. Cà chua Nói đúng ra, cà chua là một loại rau. Cà chua chứa lycopene, chất xơ và pectin có thể làm giảm lượng calo, thúc đẩy nhu động ruột. Cà chua còn kích thích sự tiết dịch vị, và thậm chí cải thiện vị của thực phẩm. Dứa Nếu bữa ăn của bạn quá nhiều thịt, chất đạm động vật, hãy xay thêm một cốc nước dứa ép để uống ngay sau đó, bạn sẽ không còn lo sáng mai mình tăng thêm vài lạng. Chuối Vì chuối giàu chất xơ, vitamin A, kali… giúp ổn định hệ thống tiêu hóa, tăng cường cơ bắp và có tính năng lợi tiểu. Đối với những người thường bị táo bón, da khô, chuối là loại trái cây lý tưởng. Và chuối thường no lâu, mà lượng calo lại thấp nên bạn có thể ăn thoải mái trước các bữa ăn để giảm cân thành công. Kiwi Vitamin C trong quả kiwi rất nhiều và kiwi là loại trái cây có chất xơ và kali cao nhất có thể giúp bạn duy trì vóc dáng thanh mảnh, làm đẹp làn da. Không giống như dứa, kiwi cũng chứa một số lượng lớn các enzyme phân giải protein, thích hợp để bạn tráng miệng sau khi dùng món thịt với nó không tốt hơn. http://http://nghethuatyeu.net/ChiTietTin240/3055/trai-cay-cho-vong-eo-thon-min.html( theo xinhxinh)
Những điều không nên khi chăm sóc vòng 1 1. Không vận động quá mạnh Cấu tạo của “núi đôi” chỉ bao gồm các mô mềm, không có “giá đỡ” bảo vệ, do vậy việc vận động quá mạnh hoặc chơi thể thao đòi hỏi quá nhiều sức lực có thể làm cơ ngực của bạn bị chảy xệ và lỏng lẻo. Hãy lựa chọn các môn thể thao phù hợp với thể trạng của bản thân để duy trì sức khoẻ và không làm ngực bị biến dạng. Bơi lội, thể dục nhịp điệu hay các bài tập mát xa nhẹ nhàng rất có ích cho vòng 1 của bạn. 2. Không mặc áo lót quá chật hoặc quá lỏng Lựa chọn áo lót phù hợp là vô cùng quan trọng đối với vệc bảo vệ và chăm sóc “núi đôi”. Khi chọn mua áo lót, bạn cần đặc biệt chú ý một số điểm sau: - Tuyệt đối không mặc áo lót quá chật hoặc quá lỏng, nên chọn loại áo lót vừa vặn với hình dáng và kích thước vùng ngực và tạo được sự thoải mái dễ chịu khi cử động . Áo lót quá chật có thể làm cho quá trình lưu thông máu ở vùng ngực gặp khó khăn, kìm hãm sự phát triển cũng như sự đàn hồi của các mô tế bào. Lâu ngày có thể hình thành nên các khối u dưới da. Ngược lại, áo lót quá rộng lại ảnh hưởng tới hình dáng của bộ ngực. Ngực bạn sẽ không được “nâng đỡ”, các cơ vùng ngực sẽ bị chảy xệ. - Nên chọn áo lót có độ dày vừa phải, chất liệu từ vải bông mềm hoặc cotton, có tác dụng thấm hút mồ hôi vào mùa hè và giữ ấm vào mùa đông. - Hạn chế sử dụng các loại áo lót có sử dụng đồ kim loại ở phần gọng áo vì sẽ dễ gây tổn thương cho vùng ngực. Hạn chế sử dụng các loại áo lót có sử dụng đồ kim loại ở phần gọng áo vì sẽ dễ gây tổn thương cho vùng ngực. Rất nhiều người có thói quen không mặc áo lót, đặc biệt là các thiếu nữ đang trong giai đoạn phát triển, vì cho rằng như vậy mới “tạo điều kiện” để “núi đôi” được phát triển toàn diện. Điều này hoàn toàn sai lầm vì khi ngực bạn càng lớn thì độ chảy xệ của ngực cũng càng tăng. Ngoài ra, áo lót còn có chức năng bảo vệ “núi đôi” của bạn khỏi những tác động mạnh bên ngoài. Vì vậy, hãy từ bỏ thói quen không mặc áo lót nếu bạn muốn vòng 1 của mình có được một “phom” chuẩn. Mặc áo lót cũng là cách hữu hiệu giúp “giảm tải” cho da vùng ngực. 3. Không nằm sấp Khi nằm sấp, sức nặng của cơ thể đè lên vùng ngực, gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu. Tư thế nằm ngủ này có thể tạo “sức ép” quá lớn đối với sự phát triển của ngực, làm cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó có thể gây ra các vết bầm tím trên da hoặc làm thay đổi cấu trúc bên trong của ngực. 4. Không tắm với nước quá nóng hoặc quá lạnh Nước tắm quá nóng hoặc quá lạnh đều không tốt cho sự phát triển của ngực. Hãy biết kết hợp việc sử dụng nước nóng và nước lạnh một cách hợp lý để làm đẹp cho vòng 1 như sau: Hãy bắt đầu tắm bằng nước ấm kết hợp với các động tác mát xa nhẹ nhàng cho da vùng ngực. Nước ấm sẽ làm giãn nở các lỗ chân lông dưới da, giúp đào thải các chất dư thừa trong cơ thể. Sau cùng, dùng nước lạnh xả lên vùng da ngực. Lúc này, các lỗ chân lông co lại, quá trình hấp thụ nước của da sẽ hiệu quả hơn. Da vùng ngực sẽ trở nên săn chắc, căng đề, mềm mại và mịn màng. 5. Không nhịn ăn Trong thành phần của “núi đôi” có chứa tới hơn 80% là mỡ và chất béo được cấu tạo dưới dạng các mô mỡ. Chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý, cung cấp nguồn chất béo và prôtit dồi dào cho cơ thể sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của “núi đôi”. Vì vậy, nếu bạn ăn quá ít, chắc chắn bạn sẽ không có được vòng 1 như ý muốn. 6. Không vệ sinh “nhũ hoa” Ở mỗi đầu của “nhũ hoa” đều có một khe hở rất nhỏ dùng cho việc dẫn sữa từ trong cơ thể người mẹ khi cho con bú. Khi tắm rửa, bạn cần đặc biệt chú ý vệ sinh vùng khe hở này vì nếu để bẩn lâu ngày sẽ có nguy cơ viêm nhiễm và tắc tuyến sữa. 7. Không dùng thuốc hoặc mỹ phẩm kích thích Rất nhiều người vì muốn có vòng 1 được “nở nang” đã tìm tới các loại thuốc hoặc mỹ phẩm làm săn chắc da vùng ngực và kích thích ngực phát triển. Điều này hoàn toàn không có lợi cho sự phát triển của ngực cũng như sức khoẻ của cơ thể. Trong trường hợp này, các loại thuốc uống hầu hết đều có chứa các chất kích thích tác động tới quá trình sản xuất hoocmôn sinh sản và giới tính. Sự thay đổi này có thể dẫn tới các bệnh nguy hiểm ở các cơ quan sinh sản của nữ giới như: ung thư vú, viêm âm đạo, ung thư cổ tử cung, teo trứng, vô sinh… http://http://nghethuatyeu.net/ChiTietTinP239/3054/nhung-dieu-khong-nen-khi-cham-soc-vong-1/1.html(Theo 24h.com)
Mẹo hay cho vòng 1 no tròn 1. Ba bài tập giúp nở ngực của Michael George Michael George, chuyên gia thể dục thẩm mỹ và tác giả cuốn sách Quá trình cải thiện vóc dáng nhanh chóng: làm gọn cơ thể bạn trong vòng chưa đến sáu tuần”, đã giới thiệu ba bài tập ngực (gồm hai phần, 15 động tác, thực hiện ba lần/tuần) cho núi đôi của bạn. “Những chuyển động này giúp tác động vào phần cơ ngực bên trong, cho hiệu quả tới phần trũng giữa ngực được săn chắc hơn, làm hài hòa đường nét vùng ngực” - ông George nói. Những động tác thể dụng tác động vào phần cơ ngực bên trong, cho hiệu quả tới phần trũng giữa ngực được săn chắc hơn, làm hài hòa đường nét vùng ngực. Bạn có thể khiến khe “núi đôi” trông sâu hơn khi diện những chiếc váy dành cho bữa tiệc đêm nhờ trang điểm. Bài tập 1: Hít đất Bạn cần nằm sấp xuống sàn, giữ lưng thẳng, dùng hai bàn tay ấn xuống nâng vai và thân lên. Bài tập 2: Đẩy tạ trên một mặt phẳng Nằm thoải mái trên một chiếc ghế dài, chân chạm đất. Tay vuông góc với cơ thể, hai tay cầm tạ rộng ngang vai song song với mặt đất. Đẩy tạ trên đầu cho đến khi chạm tạ. Từ từ hạ thấp tạ ở trên ngực bạn cho đến khi bạn cảm thấy một sự giãn nở ở ngực và vai. Bài tập 3: Pecdecks hay đẩy tạ tay không Pecdecks là chiếc máy bạn có thể tìm thấy trong bất kỳ phòng tập thể dục nào. Giữ tay vuông góc, từ từ đẩy phần cánh tay vào nhau, sau đó từ từ đẩy trở lại vị trí ban đầu. Nếu không phải thành viên trong phòng thể dục, bạn có thể đẩy tạ tay không. Nằm trên một chiếc ghế dài, cầm một quả tạ, kéo dài rộng cánh tay đến mức có thể với khuỷu tay hơi cong. Mở cánh tay sang hai bên (giữ cho khuỷu tay cong) rồi khép vào nhau, lặp lại. 2. Trang điểm để tạo cảm giác ngực lớn hơn Chuyện này thoạt nghe thật lạ lẫm, nhưng sự thật là với một chút khéo léo, bạn có thể khiến khe “núi đôi” trông sâu hơn khi diện những chiếc váy dành cho bữa tiệc đêm. Nó tạo cảm giác như bạn đang sở hữu một vòng ngực tròn trịa. Bạn hãy bắt đầu với bề mặt da khô thoáng và thơm mát. Sử dụng một cây chổi trang điểm lớn, tán phấn theo hình chữ V ở phần giữa ngực, bắt đầu từ cuối của chữ V và quét lên. Để tạo cảm giác bầu ngực tròn, hãy chọn loại phấn sáng màu hơn tán bên ngoài phần chữ V và đường cong quanh ngực. Những loại áo lót đệm dày quả dọc sẽ giúp bạn đẩy ngực nhiều hơn là những chiếc áo quả ngang. 3. Bí mật áo ngực quyến rũ Hiện nay, rất nhiều loại áo ngực được thiết kế để nâng lên, ép và đẩy phồng vòng ngực. Những loại áo lót đệm dày quả dọc sẽ giúp bạn đẩy ngực nhiều hơn là những chiếc áo quả ngang. Một số loại áo được thiết kế đặc biệt với dây áo buộc cổ thay vì vòng qua hai vai cũng khiến bạn có được những khe ngực đẹp tuyệt vời khi diện váy hay áo cổ chữ V. NGHETHUATYEU.NET
4 mẹo giảm eo giữ dáng ngay tại công sở Cuộc sống hiện đại đầy bận rộn khiến mọi người hầu như dành toàn bộ thời gian cho công việc, không còn nghĩ đến luyện tập giữ eo hoặc giảm cân. Tuy nhiên, vẫn có những cách “lý tưởng” giúp bạn đốt cháy chất béo ngay tại văn phòng thay vì phải đến phòng tập thể dục. 1. Uống nhiều nước Theo một số nghiên cứu, uống ít nhất 8 ly nước trong thời gian 8 tiếng đồng hồ tại nơi làm việc sẽ có lợi cho bạn. Trong khoa học, đói cũng được tính là một trong những triệu chứng của mất nước. Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước cũng sẽ đảm bảo rằng bạn không ngồi lỳ tại chỗ ở bàn làm việc suốt ngày. Một số thời gian quý giá sẽ được chia cho việc đi lấy nước uống và đi bộ ra nhà vệ sinh nhiều lần trong ngày. Có những cách “lý tưởng” giúp bạn đốt cháy chất béo ngay tại văn phòng thay vì phải đến phòng tập thể dục. 2. Tận dụng giờ nghỉ trưa Thông thường, nhân viên văn phòng sẽ có từ 30 phút đến một tiếng đồng hồ cho giờ ăn và nghỉ trưa. Dù có bao nhiêu thời gian trong thời điểm này thì bạn cũng nên dành ít thời gian cho việc ăn uống và ưu tiên cho việc tập thể dục nhiều hơn. Ngoài ra, một số thống kê cho thấy tập trung vào làm việc có thể dẫn đến căng thẳng. Do đó, lang thang khắp văn phòng hoặc đi dạo bên ngoài không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm mức độ căng thẳng mà còn giúp giảm cân. Còn tiếp( NGHETHUATYEU.NET)
Mẹo hay cho vòng 1 no tròn 1. Ba bài tập giúp nở ngực của Michael George Michael George, chuyên gia thể dục thẩm mỹ và tác giả cuốn sách Quá trình cải thiện vóc dáng nhanh chóng: làm gọn cơ thể bạn trong vòng chưa đến sáu tuần”, đã giới thiệu ba bài tập ngực (gồm hai phần, 15 động tác, thực hiện ba lần/tuần) cho núi đôi của bạn. “Những chuyển động này giúp tác động vào phần cơ ngực bên trong, cho hiệu quả tới phần trũng giữa ngực được săn chắc hơn, làm hài hòa đường nét vùng ngực” - ông George nói. Những động tác thể dụng tác động vào phần cơ ngực bên trong, cho hiệu quả tới phần trũng giữa ngực được săn chắc hơn, làm hài hòa đường nét vùng ngực. Bạn có thể khiến khe “núi đôi” trông sâu hơn khi diện những chiếc váy dành cho bữa tiệc đêm nhờ trang điểm. Bài tập 1: Hít đất Bạn cần nằm sấp xuống sàn, giữ lưng thẳng, dùng hai bàn tay ấn xuống nâng vai và thân lên. Bài tập 2: Đẩy tạ trên một mặt phẳng Nằm thoải mái trên một chiếc ghế dài, chân chạm đất. Tay vuông góc với cơ thể, hai tay cầm tạ rộng ngang vai song song với mặt đất. Đẩy tạ trên đầu cho đến khi chạm tạ. Từ từ hạ thấp tạ ở trên ngực bạn cho đến khi bạn cảm thấy một sự giãn nở ở ngực và vai. Mẹo hay cho vòng 1 no tròn, Làm đẹp, cham soc vong 1, cham soc nguc, lam dep, Bài tập 3: Pecdecks hay đẩy tạ tay không Pecdecks là chiếc máy bạn có thể tìm thấy trong bất kỳ phòng tập thể dục nào. Giữ tay vuông góc, từ từ đẩy phần cánh tay vào nhau, sau đó từ từ đẩy trở lại vị trí ban đầu. Nếu không phải thành viên trong phòng thể dục, bạn có thể đẩy tạ tay không. Nằm trên một chiếc ghế dài, cầm một quả tạ, kéo dài rộng cánh tay đến mức có thể với khuỷu tay hơi cong. Mở cánh tay sang hai bên (giữ cho khuỷu tay cong) rồi khép vào nhau, lặp lại... Xem thêm NGHETHUATYEU.NET
Ðề: Mẹo hay cho vòng 1 no tròn nhưng mà hít đất sẽ tăng cơ vai, con gái mà phát triển cơ vai sẽ không đẹp đâu ạ ^^
Ðề: Trái cây cho vòng eo thon mịn E cũng thích ăn Táo lắm nhưng bây h` ngta ngâm thuốc , rồi hàng Trung Quốc tràn lan ... cái mác Táo Thái , Táo Mỹ ..v.v.v. làm em ko dám ăn nữa .
Bí quyết làm đẹp với son bóng Son bóng giúp đôi môi gợi cảm và đầy đặn hơn. Tuy nhiên cũng cần lưu ý khi sử dụng để đem lại hiệu quả cao nhất. Son bóng thường là dạng gel (lip gloss). Có loại thiết kế có cọ sẵn, có loại chỉ là một tuýp son và cần dùng cọ riêng để đánh. Loại có cọ sẵn tiện dụng hơn, nhưng khó tạo được khuôn môi đẹp. Vì vậy kiểu này ít được các chuyên gia trang điểm sử dụng. Chúng lại rất phù hợp với những chuyến du lịch hoặc dùng mang theo trong túi khi đi tiệc hoặc dặm lại nơi công sở. Nếu bạn trang điểm thường xuyên và muốn có vẻ đẹp hoàn hảo cho đôi môi, nên chọn son bóng dạng tuýp và mua loại cọ phù hợp để sử dụng. Ngoài son bóng dạng gel, còn có loại son đậm đặc hơn được thiết kế trong hộp nhỏ, tương tự như son thường. Loại này có thể dùng thay cho son lì, rất tiện dụng. Bạn đừng e ngại trước những loại son bóng có màu sẫm như tím, nâu đậm, đỏ thẫm. Khi thoa lên môi, son bóng rất nhẹ. Tuy nhiên, dễ dùng nhất vẫn là loại son bóng không màu hoặc màu nhạt như hồng nhạt, cam nhạt. Nếu bạn trang điểm thường xuyên và muốn có vẻ đẹp hoàn hảo cho đôi môi, nên chọn son bóng dạng tuýp và mua loại cọ phù hợp để sử dụng. Cách sử dụng son bóng: Sau khi vẽ môi và tô son thường, dùng cọ thoa son bóng lên môi bằng cách tô đậm vùng giữa môi, sau đó dùng cọ đánh nhẹ lan tới viền môi. Thao tác này giúp son bóng không bị dày cộm và viền môi không bị loang lổ. Son thường màu gì thì nên tô son bóng màu tương ứng. Đó là bí quyết giúp đôi môi được đều màu. Son bóng thường chỉ tạo độ bóng, không có màu đậm. Vì thế, nếu dùng hai loại son quá chênh màu, môi bạn sẽ không đẹp. Không nên tán đều son bóng bằng cách bậm môi, vì sẽ làm giảm độ bóng mượt. Nên dùng tay hoặc cọ. Son bóng rất dễ bám bụi, dính tóc, dễ lem khi ăn uống. Vì vậy cần lưu ý tô son lại nếu thấy cần thiết. Xem thêm NGHETHUATYEU.NET
Makeup giúp mặt thon gọn quyến rũ Không cần phải chịu những đau đớn do phẫu thuật thẩm mỹ bạn mới có thể có khuôn mặt thon gọn như mong muốn, chỉ cần biết một chút kỹ xảo makeup là bạn đã tạo được sự khác biệt rồi! Bí quyết 1: Sử dụng các mảng sáng tối một cách thông minh. Sau các bước trang điểm cơ bản, bạn hãy sử dụng phấn màu tối để tạo hình khối cho khuôn mặt, các loại phấn này thường có sắc độ nâu đậm để làm gương mặt góc cạnh và sắc nét hơn. Vùng chữ T bạn nên đánh bằng phấn sáng, trong khi đó vòng hai bên gương mặt, xương quai hàm thì nên sử dụng các màu phấn có sắc độ tối, đánh xéo để gương mặt thon thả hơn. Bí quyết 2: Làm mắt sâu hơn. Mắt sâu và to hơn sẽ khiến cho cái nhìn tổng thể thêm ấn tượng, gương mặt sẽ không còn cảm giác quá to. Thay vì chọn các gam màu nhạt, hãy chọn tone khói xám không nhũ để mắt to và sâu hơn. Phần nền cho mắt bạn hãy chọn các gam màu sáng, phần đánh nhấn nên chọn những gam màu như tím, nâu đồng, xanh xám... Bí quyết 3: Điều chỉnh sắc độ môi. Bạn có biết, nếu sử dụng son màu đậm một chút, đôi môi sẽ có vẻ gọn gàng xinh xắn hơn. Bạn nên có sẵn hai màu son 1 tone đậm 1 tone nhạt, màu son nhạt (gam màu nude) để đánh cho toàn bộ vùng môi, sau đó tạo điểm nhấn ở giữa môi với màu đậm, cuối cùng là một chút son nước ở giữa môi, đôi môi sẽ trở nên rất hấp dẫn. Bí quyết 4: Tạo sống mũi thẳng. Mũi là vị trí trung tâm của gương mặt, ảnh hưởng rất lớn đến toàn bộ diện mạo của bạn, do đó hãy giúp mũi trở nên gọn và minh hơn bằng cách dùng kỹ xảo makeup, giúp nó thẳng vào cao nhé! Đầu tiên có thể sử dụng các gam màu đậm hơn màu da một số để đánh thẳng 2 bên sống mũi, để tạo độ thẳng cho mũi, dùng màu trắng hoặc màu ngọc trai đánh lên trên sống mũi, mũi của bạn sẽ thẳng đẹp tự nhiên... Xem thêm NGHETHUATYEU.NET
Makeup giúp mặt thon gọn quyến rũ Không cần phải chịu những đau đớn do phẫu thuật thẩm mỹ bạn mới có thể có khuôn mặt thon gọn như mong muốn, chỉ cần biết một chút kỹ xảo makeup là bạn đã tạo được sự khác biệt rồi! Bí quyết 1: Sử dụng các mảng sáng tối một cách thông minh. Sau các bước trang điểm cơ bản, bạn hãy sử dụng phấn màu tối để tạo hình khối cho khuôn mặt, các loại phấn này thường có sắc độ nâu đậm để làm gương mặt góc cạnh và sắc nét hơn. Vùng chữ T bạn nên đánh bằng phấn sáng, trong khi đó vòng hai bên gương mặt, xương quai hàm thì nên sử dụng các màu phấn có sắc độ tối, đánh xéo để gương mặt thon thả hơn. Bí quyết 2: Làm mắt sâu hơn. Mắt sâu và to hơn sẽ khiến cho cái nhìn tổng thể thêm ấn tượng, gương mặt sẽ không còn cảm giác quá to. Thay vì chọn các gam màu nhạt, hãy chọn tone khói xám không nhũ để mắt to và sâu hơn. Phần nền cho mắt bạn hãy chọn các gam màu sáng, phần đánh nhấn nên chọn những gam màu như tím, nâu đồng, xanh xám... Xem thêm NGHETHUATYEU.NET
16 bí quyết giảm cân Sau mỗi bữa ăn, nhất là bữa chiều, bạn nên chải răng, làm sạch khoang miệng ngay. Cảm giác sạch sẽ thơm mát của miệng sẽ khiến bạn giảm bớt chứng thèm ăn. Các bí quyết khác: 1. Nhai chewing-gum khi bạn cảm thấy đói. Có một số người chỉ thích nhấm nháp một chút gì đó chứ không hẳn là đói bụng. Bạn cũng có thể nhai chewing-gum khi đang chuẩn bị bữa ăn, làm như thế bạn sẽ không thể nhón bất cứ thứ gì khi chiếc miệng đang "bận rộn". 2. Viết nhật ký sau mỗi bữa ăn, mô tả lại cảm giác nhẹ nhõm, thoải mái của bạn với chiếc bụng lưng lửng. Bạn cảm thấy sung sướng thế nào khi "bịp" được bản thân mình. Đồng thời nhớ ghi lại những thứ mà bạn đã "dung nạp" trong bữa ăn. 3. Nhai thật kỹ và chậm rãi. Như thế bộ não của bạn sẽ bị đánh lừa rằng bụng đã có đủ thức ăn cần thiết. Trong khi đó, nếu nhai qua loa, vô tình bạn đã tống vào bụng rất nhiều thức ăn. Kết quả chế độ ăn kiêng bị sụp đổ. 4. Hãy uống một ly nước ấm to có 2 thìa cà phê nước trà và 1 muỗng cà phê giấm nuôi sau mỗi bữa ăn. Nó sẽ giúp bạn điều chỉnh cân nặng. Đồng thời, bạn sẽ ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. 5. Cá thu hoặc cá ngừ là loại thực phẩm giàu đạm nhưng ít béo, thích hợp cho mọi bữa ăn, rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân. 6. Massage kết hợp với những loại tinh dầu hoặc kem tan mỡ, giúp cơ thể bạn thon gọn hơn. Bên cạnh đó thường xuyên tập thể dục, chơi các môn thể thao. 7. Luôn khiến đôi tay bận rộn không ngừng. Chỉ có như thế bạn mới không còn "công cụ" cho thức ăn vào mồm. 8. Không uống bất cứ loại thức uống gì khi đang dùng bữa. Bởi nước sẽ khiến bạn nhai nhanh hơn, nuốt cũng nhanh hơn và lẽ dĩ nhiên, bạn cũng ăn nhiều hơn. Hãy nhớ chỉ uống trước và sau bữa ăn. 9. Súp rau củ là món ăn lý tưởng cho người ăn kiêng: Vừa ngon miệng, mau no, bổ dưỡng lại không béo. 10. Tìm hiểu thông tin về các loại thực phẩm để chọn cho mình loại ít calories nhất. Ngoài ra, bạn nên tránh "nuông chiều" cơ thể, thay đổi thói quen ăn uống vô độ hằng ngày... Xem thêm NGHETHUATYEU.NET
Ðề: 16 bí quyết giảm cân Các tài liệu ăn kiêng chỉ mang tính chất tham khảo... mỗi người cơ địa khác nhau, quỹ thời gian khác nhau sẽ hợp với các phương pháp khác nhau
Ðề: 16 bí quyết giảm cân Tốt nhất vẫn là tập thể dục mỗi chiều, giảm cân mà vẫn khỏe mạnh , ko phải kiêng cử chi cả
Cho đôi chân chắc khỏe và quyến rũ Bạn tự ti vì dôi chân của mình không đủ chuẩn để diện váy ngắn hay bikini? Hãy bắt đầu chăm sóc đôi chân của mình với bài tập thể dục sau đây. Bạn sẽ có một đôi chân chắc khỏe và quyến rũ! Cho bắp đùi của bạn Nếu bạn sở hữu cặp bắp đùi nhẽo, không chắc khỏe thì việc cần làm tốt nhất cho chúng lúc này là những bài tập kéo dài chân. Trong bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là duỗi thẳng chân lên phái trước trong khi bạn đang nằm trên sàn. Sau đó, giữ chặt những cơ bắp đùi và thử nâng chân mình lên. Cố gắng giữ ở vị trí đó lâu nhất có thể. Lặp lại động tác này ba lần một ngày. Nhảy trên đệm đàn hồi Không gì có thể làm chân bạn chắc khỏe như những bài tập về các cơ, còn về những chiếc đệm đàn hồi thì sao? Những chiếc đệm này không quá đắt. Bạn có thể có chúng với khoản tiền khoảng 25 USD. Đây là một sự đầu tư xứng đáng. Nếu bạn không thể đến phòng tập, sử dụng những chiếc máy tập cho khỏe cơ như vậy có thể dễ dàng thay thế nó. Không chỉ mang lại cho bạn kết quả tuyệt vời, mà nó còn làm cho mọi thứ dễ dàng hơn và bạn không cần phải tốn nhiều thời gian... Xem thêm NGHETHUATYEU.NET
Ðề: Trái cây cho vòng eo thon mịn Trái cây mà muốn thon gọn phải ăn nhiều lắm...ví dụ như 5 quả bưởi/ngày, 4 trái dứa/ngày... thật đấy ạ
Ðề: Trái cây cho vòng eo thon mịn Vâng đùng đấy ạ. Bưởi Da Xanh, Cam sành rất tốt cho sức khỏe ạ. Cam Sành rất bổ ạ. Mệnh danh Vua các loài Cam ạ. Cam sành giàu vi chất vitamin C, Canxi, khoáng...rất tốt người sau khi ốm dậy, sức đề kháng yếu Bưởi da xanh tác dụng tốt điều hòa lượng đường trong cơ thể người bị tiểu đường.
Mẹo hay cho vòng 1 no tròn 1. Ba bài tập giúp nở ngực của Michael George Michael George, chuyên gia thể dục thẩm mỹ và tác giả cuốn sách Quá trình cải thiện vóc dáng nhanh chóng: làm gọn cơ thể bạn trong vòng chưa đến sáu tuần”, đã giới thiệu ba bài tập ngực (gồm hai phần, 15 động tác, thực hiện ba lần/tuần) cho núi đôi của bạn. “Những chuyển động này giúp tác động vào phần cơ ngực bên trong, cho hiệu quả tới phần trũng giữa ngực được săn chắc hơn, làm hài hòa đường nét vùng ngực” - ông George nói. Những động tác thể dụng tác động vào phần cơ ngực bên trong, cho hiệu quả tới phần trũng giữa ngực được săn chắc hơn, làm hài hòa đường nét vùng ngực. Bạn có thể khiến khe “núi đôi” trông sâu hơn khi diện những chiếc váy dành cho bữa tiệc đêm nhờ trang điểm. Bài tập 1: Hít đất Bạn cần nằm sấp xuống sàn, giữ lưng thẳng, dùng hai bàn tay ấn xuống nâng vai và thân lên. Xem thêm NGHETHUATYEU.NET Bài tập 2: Đẩy tạ trên một mặt phẳng Nằm thoải mái trên một chiếc ghế dài, chân chạm đất. Tay vuông góc với cơ thể, hai tay cầm tạ rộng ngang vai song song với mặt đất. Đẩy tạ trên đầu cho đến khi chạm tạ. Từ từ hạ thấp tạ ở trên ngực bạn cho đến khi bạn cảm thấy một sự giãn nở ở ngực và vai. Mẹo hay cho vòng 1 no tròn, Làm đẹp, cham soc vong 1, cham soc nguc, lam dep, Bài tập 3: Pecdecks hay đẩy tạ tay không Pecdecks là chiếc máy bạn có thể tìm thấy trong bất kỳ phòng tập thể dục nào. Giữ tay vuông góc, từ từ đẩy phần cánh tay vào nhau, sau đó từ từ đẩy trở lại vị trí ban đầu. Nếu không phải thành viên trong phòng thể dục, bạn có thể đẩy tạ tay không. Nằm trên một chiếc ghế dài, cầm một quả tạ, kéo dài rộng cánh tay đến mức có thể với khuỷu tay hơi cong. Mở cánh tay sang hai bên (giữ cho khuỷu tay cong) rồi khép vào nhau, lặp lại. 2. Trang điểm để tạo cảm giác ngực lớn hơn Chuyện này thoạt nghe thật lạ lẫm, nhưng sự thật là với một chút khéo léo, bạn có thể khiến khe “núi đôi” trông sâu hơn khi diện những chiếc váy dành cho bữa tiệc đêm. Nó tạo cảm giác như bạn đang sở hữu một vòng ngực tròn trịa. Bạn hãy bắt đầu với bề mặt da khô thoáng và thơm mát. Sử dụng một cây chổi trang điểm lớn, tán phấn theo hình chữ V ở phần giữa ngực, bắt đầu từ cuối của chữ V và quét lên. Để tạo cảm giác bầu ngực tròn, hãy chọn loại phấn sáng màu hơn tán bên ngoài phần chữ V và đường cong quanh ngực. Những loại áo lót đệm dày quả dọc sẽ giúp bạn đẩy ngực nhiều hơn là những chiếc áo quả ngang.
Re: Mẹo hay cho vòng 1 no tròn Không biết vòng 1 có no tròn thật không nhưng chắc chắn là bắp tay sẽ cuồn cuộn Mà con gái có bắp tay thì lại ko đẹp lắm hihi...
