Kinh nghiệm: Trẻ Em Nên Uống Canxi Vào Lúc Nào Trong Ngày?

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi ng_hoang19, 9/12/2019.

  1. ng_hoang19

    ng_hoang19 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    14/10/2013
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Nhiều bậc cha mẹ thắc mắc: vì sao đã cho con uống bổ sung canxi hàng ngày rồi mà con vẫn bị còi xương, suy dinh dưỡng, thấp bé, nhỏ nhắn hơn so với các bạn bè cùng trang lứa. Điều này có thể do thời điểm cha mẹ cho trẻ uống canxi trong ngày không phù hợp, khiến cơ thể trẻ không hấp thu được tối đa lượng canxi đã bổ sung.

    Mục lục
    Nên cho trẻ em uống canxi vào buổi sáng trong ngày
    Theo ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia Dinh dưỡng, thì cha mẹ nên cho trẻ uống canxi vào buổi sáng trong ngày, vì đây là thời điểm tốt nhất để trẻ cung cấp nhiều năng lượng cho cả ngày, sau khi uống canxi, trẻ cần phải vận động để cơ thể hấp thụ, lượng canxi đưa vào có thời gian kịp chuyển vào đích là khung xương, chuyển hóa canxi tới xương hiệu quả nhất. Hơn nữa, vào buổi sáng, trẻ còn có cơ hội tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời để tổng hợp vitamin D – đây là chất rất cần thiết để giúp cơ thể trẻ tăng khả năng hấp thu canxi vào xương.

    Cha mẹ hãy cho trẻ uống canxi sau các bữa ăn sáng khoảng 30 phút – 1 tiếng, và nhớ luôn nhắc nhở trẻ uống nhiều nước trong cả ngày để cơ thể hấp thu canxi tối đa.

    Không cho trẻ uống canxi vào buổi tối
    Không nên cho trẻ uống canxi vào buổi chiều và buổi tối trong ngày, vì việc uống canxi vào các thời điểm này dễ bị lắng đọng, vì chiều và tối trẻ thường ít vận động hơn, gây ra nhiều bệnh lý không tốt cho trẻ như: táo bón, khó ngủ, mệt mỏi, vôi hóa thận, giảm khả năng hấp thu các chất khác, … lâu dần trẻ dễ có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

    Bên cạnh thời điểm trong ngày để uống canxi, cha mẹ còn cần lưu ý đến việc cung cấp canxi phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ.

    Với giai đoạn đầu đời của trẻ, khi hệ xương khớp và răng của trẻ đang hình thành và phát triển mạnh, lượng canxi trẻ cần sẽ nhiều hơn so với giai đoạn sơ sinh, còn bú mẹ trước đó. Nếu để trẻ bị thiếu canxi lâu ngày, trẻ dễ bị còi xương, chậm lớn, hệ miễn dịch kém, dễ gặp nhiều bệnh lý bất thường khác. Nên mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ thông qua các thực phẩm giàu canxi như: hải sản, trứng, sữa và các chế phẩm của sữa, các loại rau màu xanh đậm,… Ngoài ra, cha mẹ có thể cho trẻ uống thêm canxi, nhưng mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

    Khi trẻ em bước sang giai đoạn dậy thì – thời điểm “vàng” để trẻ phát triển mạnh về chiều cao và thể lực, rất cần bổ sung nhiều canxi hơn. Nếu được cung cấp lượng canxi phù hợp với nhu cầu cơ thể trẻ cần, trẻ sẽ đạt được chiều cao tối đa, xương khớp chắc khỏe, hệ miễn dịch tốt, phòng tránh được bệnh loãng xương khi trưởng thành. Lúc này, mẹ nên duy trì chế độ dinh dưỡng phong phú với những thực phẩm giàu canxi và cho trẻ uống canxi bổ sung để trẻ được phát triển toàn diện.

    [​IMG]
    Thực phẩm chữa nhiều canxi cho trẻ

    Các loại thực phẩm, vitamin cung cấp canxi cho trẻ
    Tuy phần lớn các bậc cha mẹ đều nghĩ đã cũng cấp đầy đủ canxi cho con qua các bữa ăn trong ngày, nhưng trên thực tế, lượng canxi được bổ sung qua chế độ ăn chỉ chiếm khoảng 50% nhu cầu cơ thể. Vì vậy, các bậc cha mẹ cần phải nắm được cách cho trẻ uống bổ sung canxi đúng cách, để tạo tiền đề cho trẻ phát triển tốt nhất. Cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ qua các thực phẩm giàu canxi hàng ngày như: sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, đậu phụ, ngũ cốc, rau có màu xanh sậm, hải sản, tảo biển, các loại trái cây mọng, …

    Ngoài ra các sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ như:
    + Canxi milk bio island Úc
    + Ostelin Kid Calcium & Vitamin D3 – hộp 90 viên
    + Ostelin Kid Milk Calcium Vitamin D3 Liquid 90ml

    Các sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho trẻ như:
    + Ostelin Vitamin D3 Kids 20ml
    + Vitamin D3 Ostelin Infant 2.4ml
    + Ostelin Kid Calcium & Vitamin D3 – hộp 90 viên
    + Ostelin Kid Milk Calcium Vitamin D3 Liquid 90ml
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi ng_hoang19
    Đang tải...


  2. taxitaitaman

    taxitaitaman Thành viên tập sự

    Tham gia:
    11/12/2019
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Canxi cần Vitamin D để hấp thụ thế nên kết hợp cả việc cho trẻ tắm nắng buổi sáng sẽ giúp trẻ hấp thụ canxi tốt hơn.
     
  3. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    521
    Đã được thích:
    83
    Điểm thành tích:
    28
    Thông tin rất hữu ích, cảm ơn đã chia sẻ
     
  4. linhh4627

    linhh4627 " hạnh phúc là một hành trình"

    Tham gia:
    8/5/2018
    Bài viết:
    117
    Đã được thích:
    61
    Điểm thành tích:
    28
    Thông tin bổ ích ạ. Tks
     
  5. Metieuty

    Metieuty Áo lót cho bé bú Beloved Baby

    Tham gia:
    20/5/2012
    Bài viết:
    8,274
    Đã được thích:
    605
    Điểm thành tích:
    823
    thông tin bổ ích
     
  6. Atk234

    Atk234 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    18/10/2018
    Bài viết:
    394
    Đã được thích:
    54
    Điểm thành tích:
    28
    Canxi bổ sung tốt nhất vào buổi sáng.
     

Chia sẻ trang này