Khác: Tư thế nằm chuẩn theo từng quý thai kỳ

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi bupfshion2, 4/10/2012.

  1. bupfshion2

    bupfshion2 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    25/9/2012
    Bài viết:
    347
    Đã được thích:
    248
    Điểm thành tích:
    43
    Mẹ bầu nằm nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như tâm lý.

    Bà bầu nằm nghỉ bao nhiêu thời gian là tốt? Tư thế nằm để thoái mái và có lợi nhất cho thai kỳ? Hay vận động như thế nào cho là “chuẩn” nhất? Có lẽ là điều mà nhiều mẹ bầu quan tâm nhất. Bởi “vượt cạn” là công việc khó khăn và gây đau đớn. Cho nên, mẹ bầu muốn chuẩn bị vận động một cách khoa học nhất để kiểm soát được cơn đau khi sinh nở.

    Thai phụ nằm nghỉ nhiều thì “vượt cạn” sẽ lâu hơn

    Mẹ bầu nằm nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như tâm lý. Khi không vận động các khớp xương, tim mạch và phổi một cách bình thường, trạng thái cơ thể của mẹ bầu thêm mệt mỏi. Khi nằm quá nhiều, giấc ngủ của bà bầu cũng khó đến hơn, họ cảm thấy khó chịu và rất nhàm chán.

    Bên cạnh đó, nằm nhiều sẽ tạo nên tâm lý mẹ bầu muốn phụ thuộc vào người khác, và cũng không muốn phục vụ các nhu cầu cần thiết cho bản thân.

    Có nhiều bà bầu trong giai đoạn đầu bị động thai, sẽ được bác sỹ yêu cầu nằm bất động trên giường để đảm bảo an toàn cao nhất cho thai nhi. Vị trí nằm không thay đổi sẽ đặt áp lực của tử cung lên các tĩnh mạch, đẩy lượng máu ở phần dưới cơ thể chảy ngược về tim. Thế nhưng, bạn cũng có thể đi lại nhẹ nhàng, có thể làm một số việc miễn sao không quá nặng. Và bên cạnh những ý kiến của bác sĩ, mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ xem có thể thực hiện được các hoạt động cụ thể nào trong nhà nữa hay không?

    http://www.*********/upload/4-2012/images/2012-10-03/1349274954-bb1.jpg

    Tư thế nằm chuẩn theo từng quý thai kỳ

    Ba tháng đầu

    Bào thai còn nhỏ và lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp. Tuy nhiên, nếu có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì bà bầu nên thay đổi bởi đây không phải là tư thế mang đến giấc ngủ ngon.

    Ba tháng giữa

    Nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm.

    Ba tháng cuối

    Tư thế nằm của bà bầu trong giai đoạn này rất quan trọng, liên quan chặt chẽ đến sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, vì vậy bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, làm chân bớt phù nề.

    Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm, bà bầu không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn. Có như vậy mới tạo ra sự thoải mái cho bà bầu và thai nhi, giúp 2 mẹ con có giấc ngủ ngon, có lợi cho sức khỏe.

    [​IMG]
    Những môn thể thao được các chuyên gia khuyên bà bầu nên
    áp dụng là đi bộ, bơi lội, yoga... (ảnh minh hoạ)

    Mẹ bầu nên tập thể dục như thế nào cho khỏe?

    Những môn thể thao được các chuyên gia khuyên bà bầu nên áp dụng là đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền…

    - Trong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai, không tập những động tác nằm thẳng lưng.

    - Không tự ý đề ra chương trình tập luyện cho mình, phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.

    - Nên bắt đầu luyện tập một cách nhẹ nhàng, những động tác nhẹ và chậm. Bạn phải lường sức mình, không nên cố gắng tập quá sức sẽ gây hại đến thai nhi.

    - Tốt nhất bạn nên tham gia vào một lớp thể dục dành cho bà bầu để được tập bài bản và thường xuyên suốt quá trình mang thai.

    - Khi luyện tập chú ý giữ mát cho cơ thể.

    - Không được nằm úp khi tập thể thao.

    - Tập luyện đều đặn 30 phút/ ngày, 3 lần/tuần là hợp lí nhất.

    - Luôn chú ý bổ sung năng lượng suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt nên uống nhiều nước trong và sau khi tập luyện.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi bupfshion2
    Đang tải...


  2. bupfshion2

    bupfshion2 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    25/9/2012
    Bài viết:
    347
    Đã được thích:
    248
    Điểm thành tích:
    43
    Hướng dẫn mẹ bầu kích thích các giác quan của thai nhi

    Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, ngay khi bạn có thể cảm nhận thai có cử động “máy”, bạn đã có thể hỗ trợ cho sự phát triển trí não của bé thông qua kích thích các giác quan. Dưới đây là một số phương pháp hướng dẫn giúp các mẹ bầu thúc đẩy sự phát triển trí lực của thai nhi.

    Kích thích vị giác

    Em bé của bạn có thể nếm nước ối bao quanh bé. Các chuyên gia cho rằng các em bé đã trải nghiệm một loạt các hương vị, mùi trong bụng mẹ có khả năng chấp nhận được nhiều loại thức ăn sau khi sinh. Vì vậy các bà mẹ nên nhân cơ hội này mà ăn nhiều loại thức ăn có mùi vị đa dạng hơn để bé được “thưởng thức”.

    Kích thích xúc giác

    [​IMG]

    Hãy dành thời gian vuốt ve bé để xem em bé phản ứng lại với bạn thế nào.

    Bạn hãy dành thời gian vuốt ve bé để xem em bé phản ứng lại với bạn thế nào.

    Ngay khi bạn có thể cảm thấy con máy trong bụng mẹ, bạn sẽ cảm nhận thấy em bé của mình Bạn hãy dành thời gian vuốt ve bé để xem em bé phản ứng lại với bạn thế nào Sau một vài tuần, bé đã quen, sẽ có phản ứng tích cực, có thể vận động mỗi lần 5 phút. Đây là một biện pháp rất hiệu quả nhằm thúc đẩy sự phát triển trí lực của thai nhi, cũng như tăng cường mối quan hệ tình cảm giữa thai nhi và cha mẹ.

    Lưu ý không nên xoa mạnh tay sẽ gây những ảnh hưởng không tốt cho thai nhi, nói chuyện kết hợp với vuốt ve vừa phải, bảo đảm chừng mực mỗi ngày, việc lạm dụng vuốt ve hay xoa bụng quá nhiều sẽ gây tác dụng phụ.

    Kích thích thị giác

    Liệu có tốt hay không nếu để một chiếc đèn pin tỏa sang trên bụng mẹ? Một số người thì cho rằng nó vô hai, nhưng các chuyên gia y tế lại cảnh báo rằng chiếu ánh đèn pin trực tiếp lên bụng mẹ có thể làm hỏng đôi mắt của bé. Bên cạnh đó, việc sử dụng đèn pin có thể làm “quấy rầy” giấc ngủ của bé. Để an toàn, thì chỉ nên sử dụng ánh đèn trong tháng cuối của thai kỳ, khi bé còn thức và đang hoạt động.

    Nhiều bậc cha mẹ thích hoạt động này bởi vì nó gây ra một phản ứng mạnh mẽ đối với con! Mẹ dùng cách này để khiến con “thức khuya” hơn vào buổi tối. Điều này sẽ giúp mẹ và bé “ngủ ngon” hơn vào ban đêm.

    Kích thích thính giác

    Đây là số một trong những tình huống kích thích thai hiệu quả nhất và nó là công thức hay nhất giúp bạn giao tiếp với em bé. Em bé của bạn thường không thể nghe được vì xung quanh bé toàn nước ối.Những gì bé nghe thấy được truyền đến thông qua các rung động của hộp sọ. Vì lý do này mà giọng nói của mẹ có sự cộng hưởng độc đáo. Âm thanh từ bên ngoài tử cung, tần số thấp đi tốt nhất thông qua chất lỏng. Mẹ có thể nghe nhạc cổ điển nhưng em bé của bạn rất khó có thể nghe được hết.

    Giọng nói của mẹ là cố định, nhẹ nhàng và là duy nhất với bé nên các nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh và sau sinh tỏ ra rất thích giọng nói của mẹ.

    Tin tốt dành cho các ông bố là giọng nói của bố thường trầm, có tần số thấp nên dễ nhận biết đối với em bé, miễn là khi nói bố áp sát vào bụng mẹ.

    [​IMG]
    Bố mẹ nên trò chuyện với bé mỗi ngày.​

    Kỹ năng đọc và hát!

    Chỉ cần bằng cách dành thời gian mỗi ngày để nói chuyện, đọc và hát cho em bé của bạn, bạn sẽ khiến cho em bé làm quen với bố mẹ trước khi bé được sinh ra. Điều này sẽ giúp bé cảm thấy an toàn hơn trong những ngày đầu tiên của mình trong môi trường mới lạ của thế giới bên ngoài. Nên duy trì thói quen này trong khi mang thai và sau sinh.

    Thai nhi của bạn có thể nhận ra các mẫu ngôn ngữ và ngữ điệu, đặc biệt là âm thanh của nguyên âm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ sơ sinh được xoa dịu bằng cách nghe những câu chuyện và các bài hát giống như những bài hát, câu chuyện mà chúng đã được nghe từ trong bụng mẹ. Các mẹ có thể lựa chọn những câu chuyện cổ tích đẹp, những bài hát có giai điệu đẹp, nhẹ nhàng để kể cho con nghe.

    Nếu mẹ bầu biết chơi nhạc thì nên chơi nhạc cho bé nghe. Bởi tần số thấp truyền tốt hơn qua chất lỏng, Mẹ hãy chọn bass và nhạc cụ bộ gõ, và cả những nốt trầm trên cây đàn piano vì đó là những âm thanh âm thanh dễ nhận biết nhất. Còn thể loại nhạc thì mẹ bầu có thể chọn bất cứ loại nhạc nào miễn là dễ nghe cho cả mẹ và bé.

    Các mẹ hãy “lôi kéo” các bố tham gia vào hoạt động này. Bố mẹ hãy tận hưởng khoảng thời gian đặc biệt này, tìm cách “giao tiếp” với bé giống như làm quen với một người bạn mới vậy. Khoảng thời gian em bé lớn dần lên trong bụng mẹ sẽ là những “khoảnh khắc kỷ niệm” của gia đình nhỏ. Hãy dành thời gian cho bé mỗi ngày, em bé của bạn sẽ cảm nhận được niềm yêu thương đó của bố mẹ đấy!
     
    sweethoney thích bài này.
  3. bupfshion2

    bupfshion2 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    25/9/2012
    Bài viết:
    347
    Đã được thích:
    248
    Điểm thành tích:
    43
    Chiêu giảm ợ nóng cuối thai kỳ

    Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp mẹ bầu giảm chứng ợ nóng cuối thai kỳ.

    Nguyên nhân bị ợ nóng trong thai kỳ

    Có đến 72% chị em bị chứng ợ nóng trong thời kì mang thai, đặc biệt giai đoạn cuối thai kỳ. Theo các chuyên gia, nguyên nhân của hiện tượng này là do những hoocmon ảnh hưởng tới thai nhi thường hoạt động trong các cơ bắp khác nhau của người mẹ để có thể thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Và để chuẩn bị cho ngày chào đời, đặc biệt, những người phụ nữ mang thai thường cảm thấy khó chịu ở các vùng cơ dưới thực quản. Vì vậy sự hoạt động cơ bắp giữa dạ dày và đường ống thức ăn không ảnh hưởng nhiều tới nhau. Và lượng dịch trong dạ dày dễ dàng chảy ngược lên ống dẫn thức ăn rồi kích thích đến dạ dày.

    Sự chuyển dịch của hoocmon là một trong những lí do mà chứng ợ nóng xảy ra trong thời kì đầu mang thai. Có một quan niệm sai lầm là chứng ợ nóng chỉ xảy ra trong ba tháng cuối. Thực ra triệu chứng này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong thời gian có thai và nó xảy ra thường xuyên hơn vào ba tháng cuối.

    Sự phát triển của em bé cũng là 1 trong những nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng. Nó đẩy các hơi nén trong ổ bụng lên trên và đồng thời nó cũng làm cho những thứ trong dạ dày đẩy trở lên làm tăng nguy cơ nhiễm chứng ợ nóng.

    [​IMG]
    Thay vì chỉ ăn 3 bữa ăn chính, các bà bầu nên chia ra thành
    nhiều bữa ăn nhỏ. (ảnh minh họa)​

    Làm thế nào đây?

    Triệu chứng ợ nóng không thể chữa khỏi tuy nhiên vẫn có một số cách giúp mẹ bầu giảm triệu chứng này bằng chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh. Dưới đây là những bí kíp nhỏ mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý:

    Ăn thành nhiều bữa nhỏ

    Thay vì chỉ ăn 3 bữa ăn chính, các bà bầu nên chia ra thành nhiều bữa ăn nhỏ, nên nhai chậm và kỹ mỗi khi ăn. Bởi lẽ nếu ăn nhanh hoặc ăn quá nhiều trong bữa ăn chính là "thủ phạm" gây nên chứng ợ nóng.

    Không ăn trước khi đi ngủ

    Nên tránh thu nạp bất cứ loại đồ ăn nào trước khi đi ngủ. Bữa ăn cần trước lúc đi ngủ khoảng 3 giờ. Khi ăn xong không nên đi nằm ngay sẽ rất khó tiêu và là đầu mối gây nên chứng bệnh trào ngược thực quản.

    Tránh những thức ăn bất lợi

    Một số thực phẩm có thể gây ợ nóng mẹ bầu nên tránh là: Bạc hà, kẹo bạc hà và trà; thực phẩm có nhiều chất béo như bánh nướng, bánh ngọt, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn rán hoặc chiên nhiều lần, thực phẩm nhiều dầu; rượu; cafein (cà phê, trà, sô-cô-la, coca cola); gia vị (cà-ri, ớt bột, ớt khô, tương ớt, nước xốt cay).

    http://www.*********/upload/4-2012/images/2012-10-02/1349177020-bb2.jpg
    Nên nằm nghiêng khi đi ngủ và không nên đi ngủ ngay
    sau khi vừa ăn xong. (ảnh minh họa)​

    Nằm nghiêng khi ngủ

    Nên nằm nghiêng khi đi ngủ và không nên đi ngủ ngay sau khi vừa ăn xong. Nhiều bà bầu có thói quen ăn đêm để thai nhi đỡ đói sẽ khiến tình trạng ợ nóng thêm nặng. Khi ngủ, bà bầu nên kê gối xuống dưới lưng để lượng axit luôn ở dưới cơ hoành.

    Kiểm soát cân nặng

    Sẽ là rất bình thường nếu cân nặng của bạn tăng lên đều đặn trong quá trình mang thai, tuy nhiên nếu tăng quá nhanh và tăng với số lượng lớn thì bạn nên cẩn trọng.

    Bởi đa phần những người béo phì, dư thừa cân nặng thường rất dễ bị chứng ợ nóng viếng thăm. Trong trường hợp tăng cân bất thường bạn nên tham khảo ngay lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa. Theo thống kê, khoảng 35% người thừa cân mắc chứng ợ nóng.

    Lưu ý: Có nhiều bà bầu tự ý mua thuốc về uống để làm giảm chứng ợ nóng, nhưng điều này khá nguy hiểm bởi chưa có đủ nghiên cứu chứng tỏ mức an toàn khi sử dụng các loại thuốc này khi đang mang thai.

    Tuyệt đối không được tự động sử dụng các loại thuốc làm giảm lượng axit trong dạ dày mà phải nghe tư vấn cũng như chỉ định thuốc cụ thể từ phía bác sỹ điều trị. Việc sử dụng quá nhiều thuốc giảm độ axit có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt, gây ra bệnh thiếu máu.
     
    sweethoney thích bài này.
  4. mekhoaibop

    mekhoaibop Thành viên tích cực

    Tham gia:
    3/5/2012
    Bài viết:
    979
    Đã được thích:
    128
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Tư thế nằm chuẩn theo từng quý thai kỳ

    Rất nhiều kinh nghiệm hay để học hỏi. Cảm ơn chủ top
     
  5. Bonbon08092010

    Bonbon08092010 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    26/9/2012
    Bài viết:
    321
    Đã được thích:
    40
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Tư thế nằm chuẩn theo từng quý thai kỳ

    Cảm ơn chủ topic về bài viết hay!
     

Chia sẻ trang này