Nếu bạn đang bị trào ngược dạ dày thì chắc hẳn bạn đã từng nghe thấy bác sĩ hay chính những người bị trào ngược truyền tai nhau rằng người bị trào ngược nên thay đổi tư thế ngủ. Vậy tư thế ngủ chống trào ngược dạ dày tốt nhất là tư thế nào? Cùng chúng tối tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé! Trào ngược dạ dày là gì? Sau khi ăn 100% ai cũng bị trào ngược nhưng những cơ trào ngược ít sẽ không gây ảnh hưởng gì đến thực quản và chúng ta không cảm nhận được. Chỉ khi, vì 1 lí do nào đó mà số cơn trào ngược xảy ra nhiều hơn, khiến thực quản phải tiếp xúc nhiều với acid, làm cho thực quản bị tổn thương và lúc này chúng ta sẽ thấy khó chịu và cảm nhận được các triệu chứng xảy ra. Trào ngược dạ dày hiểu đơn giản là sự dịch chuyển ngược chiều của acid từ dạ dày lên thực quản. Tư thế ngủ cho người trào ngược dạ dày tốt nhất Dưới đây là 2 tư thế ngủ chống trào ngược dạ dày tốt nhất: Tư thế ngủ nghiêng trái Dạ dày của chúng ta có hình chữ J (các bạn có thể nhìn hình bên dưới để thấy rõ hơn). Khi chúng ta nằm nghiêng trái thì acid sẽ được giữ lại ở phần thấp nhất của chữ J, từ đó khó bị trào lên thực quản gây tổn thương cho thực quản. Tư thế ngủ dốc Khi chúng ta ngủ trên mặt phẳng ngang thì dạ dày và thực quản sẽ ngang bằng nhau, do đó trọng lực đi mất đi và acid rất dễ bị trào từ dạ dày sang thực quản. Nhưng khi chúng ta nằm dốc thì dạ dày sẽ thấp hơn thực quản và nhờ tác dụng của trọng lực thì acid sẽ được giữ lại trong dạ dày. Để ngủ được tư thế này bạn có thể dùng gạch nâng cao đầu giường hoặc sử dụng gối chống trào ngược dạ dày cho người lớn chuyên dụng. Lưu ý: Tư thế ngủ tốt nhất dành cho người bị trào ngược dạ dày là kết hợp ngủ trên mặt phẳng dốc và ngủ nghiêng trái. Điều trị trào ngược dạ dày không dùng thuốc Trào ngược dạ dày là căn bệnh tốn rất nhiều thời gian để điều trị, do đó không thể uống thuốc trong 1 khoảng thời gian dài như thế mà cần kết hợp với các phương pháp điều trị trào ngược không dùng thuốc. Cụ thể điều chúng ta cần làm đầu tiên là thay đổi lối sống sinh hoạt, ăn uống như: Kiêng hoặc hạn chế ăn những thực phẩm có nguy cơ làm gia tăng các triệu chứng của trào ngược. Nên chia nhỏ các bữa ăn để không ăn quá no vào một bữa. Thay vì ngày ăn 3 bữa thì bạn có thể ăn thêm các bữa phụ vào nửa buổi sáng hoặc nửa buổi chiều. Không nên vận động mạnh sau ăn, để tốt nhất thì bạn có thể vận động nhẹ nhàng để thức ăn tiêu hóa nhanh hơn. Luôn để tâm trạng thoải thái, tránh stress, căng thẳng, lo lắng. Sắp xếp công việc hợp lý, không nên thức khuya, tốt nhất trước 11 giờ hãy nên đi ngủ. Không nằm ngay sau ăn, ít nhất sau ăn 3 tiếng mới nên nằm Cuối cùng, 1 điều quan trọng là thay đổi tư thế ngủ mình đã nói bên trên Tóm lại, tư thế ngủ chống trào ngược dạ dày tốt nhất là ở tư thế dốc kết hợp với nghiêng trái. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích thì có thể chia sẻ để mọi người cùng biết thông tin này nhé! Thông tin liên hệ: Website: http://goinemhisleep.com Địa chỉ: số 6, ngõ 8 Lê Trọng Tấn, Hà Đông, Hà Nội Email: goinemhisleep@gmail.com SĐT: 0971481551
Lưu ý: nên tránh ngủ tư thế úp mặt và tư thế nghiêng phải bởi 2 tư thế ngủ này không tốt cho người bị trào ngược dạ dày
nói chung bây giò ai cũng có thể mắc những căn bệnh về dạ dày, có đều nặng hay nhẹ thôi, vấn đề trào ngược dạ dày cũng hay xuất hiện sau mỗi bữa ăn, có đều nó có biểu hiện triệu chứng bệnh hay không mà thôi
đúng rồi bạn, sau ăn thì ai cũng bị trào ngược nhưng nếu với tần xuất ít thì nó không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của chúng ta và người ta gọi đây là trào ngược sinh lý
nếu người đang bị mắc trào ngược mà nằm ngủ trên mặt phẳng ngang thì chắc chắn không thể đỡ trào ngược nhé. Bạn có thể tham khảo chia sẻ của TS Nguyễn Thị Quỹ -Phó Chủ tịch Hội Tiêu Hóa thành phố Hà Nội trên chương trình "Sống khỏe mỗi ngày" tại đây
số người mắc bệnh về dạ dày nói riêng và bệnh về đường tiêu hóa nói chung ngày càng gia tăng. và làm cho chúng ta rất bất tiện trong việc ăn uống và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Chị gái bị đau dạ dày và tá tràng. e trai bị trào ngược bao nhiêu năm chữa trị mãi vẫn tái phát đi phát lại nhưng sau khi uống nano curcumin của Viện hàn lâm đã khỏi hẳn. 1 năm nay ko bị tái phát luôn ace nào quan tâm thì nghe thăm FB:https://www.facebook.com/ha.anh.9638 or ib 0989740601 để e tv nhé cam kết khỏi dạ dày, tá tràng, trào ngược sau 1 liệu trình.
