Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

Xem xong kết quả khảo sát mình thật bất ngờ, con mình quá thiếu vitamin D. Cũng có thể do mình lên thực đơn cho con chưa hợp lý, chọn sữa chưa phù hợp với sự phát triển của con hoặc trong cách chế biến thức ăn đã làm mất lượng vitamin D cần thiết.
Bé nhà mình lại không chịu khó ăn lắm nên mình cho con ăn khá vất vả. Cứ thay đổi thời tiết là bé ốm, ho hoặc sốt nên bé không chịu ăn vậy là lại sút cân. Cũng có thể do bé hay bị ốm nên mình hạn chế cho con ra ngoài nên con chưa được tổng hợp vitamin D từ việc vận động vui chơi ngoài trời nhiều.
Bây giờ mình phải hoàn thiện chế độ dinh dưỡng cho con để con được bổ sung đầy đủ và cân bằng các loại dưỡng chất.
Mình chia sẻ với các mẹ chế độ dinh dưỡng mà mình thực hiện cho bé nhé.
Đầu tiên mình luôn tìm hiểu những loại thực phẩm nào cung cấp nhiều dưỡng chất cho con và việc bổ sung các loại dưỡng chất đó với hàng lượng bao nhiêu là đủ.
Mình chú trọng đến việc an toàn thực phẩm. Luôn cố gắng chọn cho con những thực phẩm sạch và nhiều chất dinh dưỡng.
Để bổ sung vitamin A và C thì mình cho con ăn cà rốt, súp rau, nước cam, khoai tây, gan, thịt bòTrong các loại thực phẩm như cá, lòng đỏ trứng, sữa, nước cam chứa nhiều vitamin D tốt cho sự phát triển xương của bé
Hàng ngày mình đều cho con uống thêm 1 cốc sữa tươi hoặc sữa chua để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho con.
Mình luôn tìm hiểu sở thích của con để chọn lựa những thực phẩm mà con thích nhưng cũng phải đầy đủ dưỡng chất.
Việc chế biến thức ăn cho con cũng rất quan trọng vừa phải đảm bảo an toàn vệ sinh mà phải đảm bảo giữ được các dưỡng chất trong thực phẩm khi chế biến và nấu ăn.
Ngoài ra mình sẽ tăng cường cho con vận động ngoài trời nhiều hơn nữa để con khỏe mạnh và năng động hơn.
Các bạn có kinh nghiệm bổ sung vitamin D thì chia sẻ với mình nhé.
[/SIZE]

 

Ðề: Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

em khảo sát thì bé nhà em vitamin D được 3%.... huhu.
em vừa tìm hiểu những thực phẩm chứa nhiều vitamin D nhất đây:
Lòng đỏ trứng

Trứng là một thực phẩm giàu vitamin D, đặc biệt là phần lòng đỏ trứng. Lòng đỏ trứng có khả năng điều hòa hệ thần kinh, hệ tim mạch và não. Hơn nữa, trứng còn làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể cũng như kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Cá hồi

Cá hồi cũng là những nguồn cung cấp vitamin D rất lớn. Thực tế, cá hồi là một trong những nguồn vitamin D tự nhiên và các axít béo thiết yếu rất hiếm có. Loại cá này giúp cải thiện các chức năng của não bộ và bảo vệ hệ thần kinh. Nó hoạt động như một chất chống trầm cảm và do đó hỗ trợ trong việc giúp não thư giãn, tăng hiệu quả hoạt động của não và cải thiện trí nhớ.

Dầu gan cá

Dầu gan cá tuyết được biết đến rộng rãi như là một nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin D. Loại dầu cá này có khả năng cải thiện tình trạng của tim và hệ tim mạch. Hơn nữa, nó hỗ trợ trong việc tăng cường các hoạt động của cơ bắp và độ đàn hồi của mạch máu. Các nghiên cứu đã cho thấy dầu gan cá giúp làm giảm lượng cholesterol cao trong máu và làm loãng máu, do đó giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch.

Nấm

Ngoài việc chứa ít calories, nấm còn là món ăn được nhiều người yêu thích nhờ mùi vị, hình dạng và một lượng lớn các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D. Nấm có khả năng giảm huyết áp, giúp giảm cân, kiểm soát bệnh đau nửa đầu, và duy trì quá trình trao đổi chất.

Cá mòi đóng hộp

Mặc dù cả cá mòi tươi và đóng hộp đều được ưa chuộng nhưng cá mòi đóng hộp được cho rằng có lợi hơn cho sức khỏe. Ngoài các chất dinh dưỡng khác, cá mòi đóng hộp rất giàu vitamin D, do đó giúp cải thiện sức khỏe của xương và sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn được biết đến như một phương pháp điều trị viêm nhiễm hiệu quả và kiểm soát mức đường trong cơ thể.

Pho mát

Pho mát là một trong những sản phẩm làm từ sữa rất giàu vitamin D. Lượng vitamin D này sẽ giúp hấp thụ lượng canxi cao từ phô mai, qua đó tăng cường độ chắc khỏe của xương và ngăn ngừa chứng loãng xương hiệu quả. Hơn nữa, sự có mặt của vitamin D trong pho mát rất hữu ích cho việc tăng cường sức khỏe răng miệng và tránh sâu răng. Điều này rất hữu ích trong việc ngăn ngừa sự hao mòn men răng.

Cá ngừ đóng hộp

Cá ngừ đóng hộp chứa một hàm lượng lớn vitamin D. Do đó, chúng rất có lợi trong việc bảo vệ da như chống rám nắng và ung thư da. Hơn nữa, loại thực phẩm này sẽ giúp bổ sung thêm độ ẩm, rất hữu ích trong việc giữ ẩm da và khiến da trở nên mịn màng tự nhiên.

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

Kinh nghiệm của bạn hay quá. Chúc có giải nhé

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

Bé nhà em mới được 3 tháng rưỡi, nên e chỉ có 1 cách là cho bé tắm nắng hàng ngày. Vào đây học được nhiều kinh nghiệm quá. Chúc đạt giải nhé!

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

Ủng hộ bạn..................................

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

Lên thực đơn hợp lý cho bé đúng là ko đơn giản chút nào

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

Chúc mẹ nó đạt giải

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

bé nhà mình được 9 tháng được 8.5kg và cao 70cm nó cũng hơi gầy đúng không các bạn?

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

Bé nhà bạn biếng ăn nên chăm rất vất vả, chịu khó cho ăn rau xanh, hoa quả và các thực phẩm nhiều vitamin D như Cá, Trứng, cho trẻ ăn thêm sữa chua, váng sữa ...

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

Thực phẩm giàu Vitamin D mà không cho bé tận hưởng cả ánh nắng mặt trời thì cũng không hấp thụ tốt lắm đâu mẹ nó ah! Đây cũng là một điều kiện quan trọng để bé tăng cường Vitamin D đấy!

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

con nhà em được hơn 16 tháng cao tầm 85 hay 87 cm gì đó, nặng 14.5kg có nặng quá không nhỉ?
Cảm ơn bài viết hữu ích của các bạn

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

bé nhà bạn dc bao nhiêu tháng rùi vậy?

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

chúc mẹ nó đạt giải nhé. (u).......................

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

Kết hợp dinh dưỡng và tắm nắng cho bé nhé hihi

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

Bài của b rất thiết thực mình ủng hộ b

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

Bai viet cua me no hay va huu ich qua. Chuc me no doat giai nhe.

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

bé nahf mình cũng thiếu vitamin D ủng hộ bạn đây

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

Chúc mẹ nó hoàn thành tốt phần thi nha :3

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

Cảm ơn bài viết hữu ích của bạn nhé.

 

Ðề: Tuần 1 - Hoàn thiện thực đơn hàng ngày cho con

chúc nhà bé đạt giải và bé mau ăn chóng lớn nhé