Để đầu tư chiều cao cho trẻ, không những cần tác động vào giai đoạn bé đã ra đời mà phải chuẩn bị ngay từ khi người phụ nữ sắp mang thai, thậm chí từ khi bé gái chưa đến tuổi dậy thì. Khi mang thai, bà mẹ cần ăn uống đủ chất, đa dạng các loại thực phẩm, không kiêng khem để đảm bảo tăng cân đủ 10-12 kg trong 9 tháng. Tròn 1 năm tuổi, trung bình bé trai cao khoảng 76 cm, còn bé gái khoảng 75 cm. Khi được 2 tuổi, bé sẽ cao khoảng 85 cm. Người ta ước tính tầm vóc của người trưởng thành sẽ 2 lần chiều cao lúc 2 tuổi. Và giai đoạn cuối cùng để cải thiện tầm vóc là tuổi dậy thì: bé gái 10-16 tuổi, bé trai 12-18 tuổi. Ở giai đoạn này, bé sẽ tăng 8-10 cm/năm. Trong giai đoạn trẻ còn có thể tăng chiều cao, cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Năng lượng cung cấp phải đủ, phù hợp với lứa tuổi, không quá dư vì dễ dẫn tới béo phì, cũng không quá ít vì dễ đưa đến suy dinh dưỡng. Bữa ăn của trẻ bao giờ cũng phải đầy đủ 4 nhóm: đạm - bột - béo - rau. Chất đạm nên chiếm khoảng 10-15% tổng năng lượng nói chung, tinh bột chiếm 60-65% và chất béo 10%. Nên cho trẻ ăn đa dạng không kiêng khem, không ăn uống thiên lệch. Vitamin và khoáng chất cũng có vai trò hết sức quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Canxi có nhiều trong sữa, cua, ốc, tôm, tép, đậu nành và các loại rau. Trong đó, sữa là quan trọng nhất. Canxi trong sữa dễ hấp thu do có vitamin D và phospho với tỷ lệ hợp lý. Ngoài ra, sữa còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và nguồn đạm có giá trị sinh học cao, chứa đủ các acid amin thiết yếu. Để canxi được hấp thu tốt hơn, da cần tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng để tổng hợp vitamin D. Vì vậy, nên dành cho con bạn 20 phút tắm nắng mỗi ngày. Vitamin A vừa giúp phòng chống khô mắt, tăng sức đề kháng chống nhiễm trùng, vừa góp phần trong việc phát triển chiều cao. Các thức ăn giàu vitamin A là sữa, trứng, cá, gan, thịt... Sắt, kẽm cũng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Sắt có nhiều trong thức ăn động vật như gan, huyết, thịt, cá... và các loại đậu đỗ, rau dền. Kẽm có trong con hàu, gan heo, thịt bò, sữa, lòng đỏ trứng, sữa đậu nành... Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần khuyến khích trẻ có lối sống năng động, tập thể dục thể thao thường xuyên. Ngủ đủ, ngủ sâu cũng làm hoóc môn tăng trưởng tiết ra nhiều, kích thích xương dài hơn.
Ðề: Tuần 3 - Chế độ ăn giúp trẻ phát triển chiều cao bổ sung thêm 3 hộp sữa mỗi ngày cho con vóc dáng cao lớn, khỏe mạnh, thông minh và nhạy bén nhé
Ðề: Tuần 3 - Chế độ ăn giúp trẻ phát triển chiều cao Mình cũng đồng ý quan điểm này của mẹ....Bé nhà mình đang dùng cô gái hà lan school mart đó
Ðề: Tuần 3 - Chế độ ăn giúp trẻ phát triển chiều cao bổ sung canxi từ sữa và các nguồn thực phẩm, chú ý đến việc tắm nắng phù hợp cho bé để bổ sung vitamin D là cần thiết hoặc bổ sung vitamin D từ khi mang thai là tốt nhất, tuy nhiên việc sử dụng vitamin D phải có ý kiến của bác sỹ để sử dụng lưọng phù hợp các mẹ nhé?
Ðề: Tuần 3 - Chế độ ăn giúp trẻ phát triển chiều cao ôi đúng vđ mình quan tâm vì hai nhóc nhà mình ăn rất tốt, sữa ngày nào cũng uống đều nhưng chiều cao thì....rất khiêm tốn trong khi mình cũng khá cao 1m62 vậy mà các con thấp gần như nhất lớp rùi. có mẹ nào bí quyết mách nước giùm nha. thanks các mẹ nhìu
Ðề: Tuần 3 - Chế độ ăn giúp trẻ phát triển chiều cao em cũng quan tâm tới chiều cao của con, các mẹ thường cho con uống sữa gì ah
