Kinh nghiệm: Uống Nước Có Thật Sự Giúp Giảm Cân?

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi littlechick09, 6/8/2019.

  1. littlechick09

    littlechick09 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    6/8/2019
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Mình có nghe nói uống nước khoáng cũng có thể giúp chị em giảm cân.
    Tham khảo thêm ở blog giảm cân này thì mình tổng hợp được những lí do mà uống nước có thể giúp ta giảm cân:

    1. Nước là một chất ức chế sự thèm ăn

    Khi dạ dày cảm thấy no, nó sẽ gửi tín hiệu tới bộ não để cơ thể ngừng ăn. Nước có thể chiếm nhiều không gian trong dạ dày dẫn đến việc chúng ta sẽ cảm thấy no hơn và giảm cảm giác đói bụng.
    Chúng ta cũng có thể nghĩ rằng khi bản thân đói là khi cơ thể mình thực sự khát.
    Uống một cốc nước trước khi tìm thứ gì đó để ăn có thể giúp bạn hạn chế ăn vặt và ăn ít hơn.

    2. Nước làm tăng lượng calo đốt cháy


    Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước có thể giúp đốt cháy calo.
    Trong một nghiên cứu vào năm 2014, 12 người đã uống 500ml nước lạnh và nhiệt độ phòng đã tăng lên. Họ đốt cháy 2-3% calo so với bình thường trong 90 phút sau khi uống nước.
    Nước cũng có thể tạm thời làm tăng chỉ số năng lượng nghỉ ngơi của cơ thể hay số lượng calo được đốt cháy khi nghỉ ngơi.

    3. Nước giúp cơ thể loại bỏ chất thải ra ngoài


    Khi cơ thể bị mất nước thì không thể loại bỏ chính xác chất thải dưới dạng nước tiểu hoặc phân.
    Nước giúp thận lọc chất độc và chất thải khi các cơ quan giữ lại các chất dinh dưỡng và chất điện giải cần thiết. Khi cơ thể mất nước, thận sẽ không lọc được các chất không cần thiết ấy.
    Mất nước cũng sẽ dẫn đến phân cứng,vón cục và táo bón. Nước giữ cho chất thải di chuyển đi ra khỏi cơ thể bằng cách làm mềm hoặc nới lỏng phân cứng.
    Khi chất thải tích tụ trong cơ thể, chúng ta có thể sẽ cảm thấy đầy hơi và mệt mỏi. Đầy hơi có thể làm eo của bạn tăng vài cm.

    4. Uống nước có thể làm giảm lượng calo lỏng tổng thể


    Thật là dễ tích luỹ calo dạng lỏng bằng cách uống soda, nước trái cây, cafe hay trà. Hầu hết chúng ta cũng bỏ qua lượng calo tiêu thụ trong đồ uống có gas và có cồn.
    Việc thay thế một vài đồ uống có hàm lượng calo cao mỗi ngày bằng nước hoặc các loại đồ uống khác không chứa calo, chẳng hạn như trà thảo dược cũng có thể mang lại lợi ích giảm cân lâu dài.

    5. Nước rất cần thiết để đốt cháy chất béo


    Không có nước, cơ thể không thể chuyển hoá chất béo.
    Quá trình chuyển hoá chất béo được gọi là Lipolysis. Bước đầu tiên của quá trình này là thuỷ phân, xảy ra khi các phân tử nước tương tác với chất béo để tạo ra Glycerol và axit béo.
    Uống đủ nước là điều cần thiết để đốt cháy chất béo từ thức ăn và đồ uống, cũng như là chất béo dự trữ.
    Một nghiên cứu nhỏ từ năm 2016 cho thấy lượng nước tăng lên dẫn đến tăng lipolysis và lượng chất béo giảm nhiều trong các nghiên cứu trên động vật.

    6. Nước hỗ trợ chúng ta trong quá trình luyện tập

    Một trong những việc quan trọng nhất trong việc giảm cân là tập thể dục.
    Nước giúp cơ bắp, mô liên kết và khớp di chuyển chính xác. Nó cũng giúp phổi, tim và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả khi chúng tăng cường hoạt động trong khi tập thể dục. Việc uống đủ nước làm giảm nguy cơ bị chuột rút và mệt mỏi.
    Hãy nhớ luôn luôn uống nước trước, trong và sau khi thể dục để tránh mất nước.

    Vậy, uống bao nhiêu nước là đủ và lời khuyên để uống đủ nước mỗi ngày? Xem thêm tại đây

    - Nguồn: https://giamcannow.com/uong-nuoc-giup-giam-can/ -
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi littlechick09
    Đang tải...


  2. chunghv458

    chunghv458 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    14/6/2017
    Bài viết:
    442
    Đã được thích:
    39
    Điểm thành tích:
    28
    Cách này giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt. Khi cơn ăn vặt được giảm tối đa, bạn sẽ bớt 1 lượng lớn calo nạp vào cơ thể và gia tăng hiệu quả giảm béo. Nước lạnh sẽ cho hiệu quả giảm cân tốt hơn nước ấm. Theo các nhà nghiên cứu, việc uống nước lạnh sẽ khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
     
  3. Huynguyen12

    Huynguyen12 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    4/4/2016
    Bài viết:
    56
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    8
    Một trong những việc quan trọng nhất trong việc giảm cân là tập thể dục.
     

Chia sẻ trang này