Bạn đang có ý định giảm cân bằng trà ? Bạn đang nghĩ uống trà giảm cân sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng như rất nhiều lời giới thiệu, quảng cáo ? Xuống cân không cần tập luyện, không cần kiêng ăn? Đó là lý do bạn đang ở đây đúng không ? Thật tuyệt vì bài viết này phù hợp với bạn ! Cùng bắt đầu giải đáp tất cả boăn khoăn nhé ! Trà giảm cân là gì ? Có hai cách hiểu về cụm từ ” trà giảm cân” Thứ nhất, uống một loại trà thông thường để giảm cân. Thứ hai, uống loại trà được sản xuất nhằm dành riêng cho việc giảm cân. Uống trà thông thường để giảm cân Uống trà thông thường để giảm cân Đối với cách hiểu thứ nhất, bạn có thể dễ dàng hình dung được. Một số loại trà được thường xuyên sử dụng nhất là: Trà xanh: từ lá trà xanh Trà trắng: từ búp trà chưa nở Trà ô long: từ lá trà phơi khô Trà đen: từ lá trà phơi khô Trà thảo mộc: trà kết hợp các loại thoải mộc phơi khô Uống trà được sản xuất nhằm mục đích giảm cân. Loại trà được sản xuất để giảm cân bao gồm các thành phần thảo mộc có tác dụng giảm cân kết hợp với nhau. Đó có thể là vỏ bưởi, cao chè vằng, trần bì, lá sen, khổ qua, atiso đỏ, chanh vàng, chanh bạc hà, phổ nhĩ, chanh bạc hà… Hay thường thấy nhất là detox hoa quả sấy khô. Trà được sản xuất bán chuyên để giảm cân ( Ảnh minh họa ) Các loại này có thể được xuất ra thị trường với hình dạng là một viên thuốc, viên nén, hoa quả ép khô, hay đổ vào từng gói nhỏ… Mỗi loại sẽ có hướng dẫn sử dụng khác nhau chứ không đơn giản là pha với nước như thông thường. Và đôi khi, trong một vài loại trà giảm cân còn cho thêm các loại chất cấm rất nguy hại với sức khỏe. Bài viết này sẽ chỉ đề cập đến việc uống trà thông thường để giảm cân. Mình sẽ có bài viết phân tích về trà giảm cân trên thị trường hiện nay ở bài viết sau nhé ! Uống trà có thật sự mang lại hiệu quả giảm cân? Trong tất cả các loại trà, trà xanh là loại phổ thông và được sử dụng nhiều nhất. Bài viết này mình sẽ lấy trà xanh giảm cân làm ví dụ để chị em dễ áp dụng nha! Vậy thì uống trà xanh có giảm cân được không? Thẳng thắn là có. Điều đó được thể hiện như sau: Trong trà xanh có chứa nhiều thành phần giúp bạn giảm cân hiệu quả Uống trà xanh giảm cân hiệu quả Các thành phần đó bao gồm: Caffeine Mặc dù trong trà xanh giảm cân, lượng caffeine chỉ chứa 25% so với cafe, nhưng nó vẫn có tác dụng giảm mỡ bụng. Caffeine đã được chứng minh rất nhiều lần rằng có khả năng đốt cháy chất béo vượt trội. Đồng thời nó còn giúp nâng cao chất lượng bài tập. Chất chống oxy hóa cao Hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà xanh cực kỳ mạnh. Mọi người có thể đã từng nghe về hợp chất EGCG- hợp chất chống ô xy hóa thường được nhắc đến trong quảng cáo Trà xanh 0 độ hay trà Dr. Thanh. Hợp chất này có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường quá trình trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất diễn ra càng thuận lợi, cơ thể của bạn càng tiêu hao năng lượng và đốt cháy chất béo hiệu quả. Lượng chất xơ và vitamin dồi dào Đây cũng là yếu tố thúc đẩy nhanh chóng quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp đánh bay mỡ thừa nhanh hơn. Uống trà xanh giúp ức chế cơ thèm ăn Uống trà xanh hạn chế cơn thèm ăn của bạn Nếu không tin, bạn có thể uống một tách trà xanh trước hoặc sau khi ăn. Điều này giúp bạn ngay lập tức không còn muốn ăn nữa đồng thời hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Từ đó dễ dàng xuống cân. Uống trà xanh giúp nâng hiệu suất tập luyện Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chiết xuất từ trà xanh có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt. Vì vậy, hầu như tất cả các sản phẩm thiên về thanh lọc cơ thể, thải độc, giảm béo đều thường có tinh chất trà xanh. Một chứng minh đã chỉ ra, nam giới uống trà xanh giảm cân trước khi tập luyện nâng hiệu suất lên 17%. Và một điều đáng nói đến ở đây, trà xanh giúp đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Như vậy, uống trà giảm cân là phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Những lưu ý khi sử dụng trà giảm cân khoa học và an toàn Cách uống trà giảm cân Khi bạn muốn sử dụng những loại trà để giảm cân, nên lưu tâm những điểm được liệt kê sau đây: Chọn loại trà giảm cân phù hợp Có nhiều loại trà cho bạn lựa chọn bao gồm : trà xanh, trà thảo mộc, trà ô long, trà đen, trà astiso, trà đỗ trọng, trà sen… Tùy vào sở thích, điều kiện, bạn có thể lựa chọn loại trà giảm cân tốt nhất cho mình. Xem xét trước thể trạng cơ thể phù hợp với loại trà nào, cách sử dụng ra sao để đảm bảo an toàn nhé. Pha trà đúng cách để giảm cân Tùy thuộc vào mỗi loại trà, sẽ có công thức và cách pha khác nhau. Việc pha đúng cách sẽ giúp giữ được chất lượng nước trà cũng như hiệu quả giảm cân của nó. Pha trà giảm cân đúng cách sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân với trà Uống trà giảm cân đúng cách Hãy uống nguyên thủy vị trà, có thể cho thêm cam, chanh, mật ong để gia tăng hương vị. Lưu ý nếu thêm nguyên liệu phải đảm bảo nguyên liệu thân thiện với việc giảm cân. Nhiều bạn uống trà mà cho thêm nhiều đường hoặc sữa. Điều này sẽ khiến việc uống trà giảm cân trở nên vô nghĩa, thậm chí là tăng cân. Uống trà đúng thời điểm Tuyệt đối không nên uống trà khi bụng đang đói. Bởi khi uống vào bụng bạn sẽ cồn cào rất khó chịu. Dạ dày của bạn về lâu về dài cũng sẽ bị ảnh hưởng không tốt. Mỗi loại trà cũng có mỗi chức năng riêng, theo đó thời điểm uống trà cho hiệu quả cũng khác. Ví dụ, giảm cân với trà trắng, bạn nên uống vào buổi trưa để giúp ngăn chặn cơ thể hấp thu chất béo. Giảm cân với trà xanh và trà ô long bạn nên uống vào buổi sáng sớm để tăng cường khả năng trao đổi chất. Các loại trà giảm cân thảo mộc như trà hoa cúc… nên uống vào buổi tối nhằm cân bằng lượng đường trong máu. Nên uống trà thường xuyên Nên xây dựng thói quen uống trà Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên duy trì uống trà mỗi ngày. Uống sáng, trưa, tối đều đặn. Ngoài tác dụng giảm cân, trà thật sự là thức uống tốt cho sức khỏe, lành mạnh và an toàn. Khi đã hình thành thói quen, bạn thậm chí không còn thèm ăn liên tục, và không lo tăng cân nữa. Để tạo được thói quen lành mạnh này, có những tips bạn có thể áp dụng sau đây: Lan tỏa việc uống trà cho những người thân thiết xung quanh Uống trà đúng thời gian đã đề ra trước đó. Mang trà theo người thường xuyên Để trà khô giảm cân ở nơi bạn ở, làm việc hoặc thường xuyên lui tới. Thử nhiều loại trà khác nhau, đa dạng cách pha trà giảm cân. Nên uống trà giảm cân tươi mới Trà ngày nào uống ngày đó. Tốt nhất pha lúc nào uống lúc đó. Tránh để trà quá lâu hoặc để qua đêm. Chất lượng trà thay đổi rất lớn, đồng thời sự xâm nhập của vi khuẩn vào trà cũng không tốt cho bạn. Không nên để trà qua đêm Có thực đơn giảm cân với trà khoa học Uống trà giảm cân sẽ trở nên vô nghĩa nếu bạn ăn uống vô tội vạ, không kiểm soát. Suy cho cùng, uống trà chỉ là một cách hỗ trợ giảm cân, giúp tốc độ giảm cân nhanh hơn, giảm cân dễ dàng hơn. Bạn cần biết lựa chọn loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Đồng thời xây dựng thực đơn khoa học để đảm bảo việc giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Đọc thêm: [KINH NGHIỆM] Thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đánh bay 2 kg Vận động nhẹ nhàng khi uống trà giảm cân Mình đang nhắc đến việc vận động vì nó cũng rất quan trọng. Bắt đầu với những vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập các bài tập ít mất sức rồi tăng dần độ khó lên. Điều này sẽ giúp hiệu quả của việc sử dụng trà giảm cân được nhân lên nhiều lần. Đọc thêm: 10 bài tập giảm mỡ bụng cho người lười cấp tốc – Dễ ẹc ai cũng làm được Tác hại nào nếu uống quá nhiều trà để giảm cân ? Tác hại của việc uống trà giảm cân là gì ? Việc lạm dụng trà để giảm cân đôi lúc sẽ khiến bạn gặp những hậu quả không mong muốn. Tác hại của việc uống trà Dễ thiếu sắt và thiếu máu Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Mặc dù nó tốt nhưng dùng nhiều, một chất oxy hóa tên là Tannin sẽ cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Từ đó dẫn đến tình trạng thiếu máu. Dễ gây loãng xương Tiêu thụ quá nhiều trà sẽ làm cho lượng canxi bị đào thải càng nhiều thông qua đường tiết niệu. Về lâu về dài có thể gây loãng xương. Dễ mất ngủ Uống trà giảm cân có thể gây mất ngủ Tất nhiên rồi. Lượng caffeine dù nhỏ nhưng sẽ gây ra tình trạng mất ngủ cho những ai nhạy cảm với nó. Uống một lượng vừa đủ không sao. Nhưng uống nhiều thì có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, điều này còn tùy thuộc vào loại trà bạn sử dụng. Nếu là trà hoa cúc thì lại khiến bạn ngủ ngon hơn. Không tốt cho mẹ bầu Đây là loại thực phẩm có thể khiến sảy thai nếu sử dụng quá nhiều. Khuyến cáo của bác sỹ là tối đa 2 cốc 1 ngày, thậm chí không nên uống khi đang trong thai kỳ. Nên uống bao nhiêu nước trà giảm cân mỗi ngày là tốt nhất ? Nên uống bao nhiêu nước trà một ngày là tốt? Một nghiên cứu tại trường Đại học Maryland (Mỹ) chỉ ra, chỉ nên uống 3 – 4 cốc trà (loại cốc 250 ml)/ 1 ngày là hợp lý. Duy trì thói quen này mỗi ngày sẽ khiến vóc dáng bạn được cải thiện đáng kể. Kết luận Trên đây là câu trả lời cho việc uống trà có giảm cân không và nên uống như thế nào để hiệu quả nhất. Đồng thời là những sai lầm mà bạn cần tránh khi giảm cân với trà! Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!
