Chuyển dạ là một bước ngoặt quan trọng, mẹ phải đảm bảo đầy đủ sức khỏe để giúp bé chào đời khỏe mạnh. Vậy, mẹ có thể luyện tập trước vài tháng để chuẩn bị cho kỳ chuyển dạ dễ dàng hơn hay không? TRẢ LỜI: Sinh nở giống như một cuộc chạy marathon: mẹ chuẩn bị thể chất càng tốt thì vạch đích đến càng gần và dễ dàng. Nghiên cứu cho thấy những bà mẹ có thể chất tốt thì quá trình chuyển dạ ngắn hơn, sinh nở nhanh hơn mà không cần phải can thiệp quá nhiều từ bên ngoài. Báo cáo còn nói thêm, thể chất của mẹ ảnh hưởng đến cảm xúc của mẹ khi sinh – những bà mẹ có thể chất tốt thì thoải mái hơn so với những bà mẹ khác. Tập thể dục tạo nên rất nhiều khác biệt. Các động tác thể dục nhịp điệu giúp mẹ đảm bảo các yêu cầu thể chất khi chuyển dạ và sinh nở. Sự linh hoạt hỗ trợ mẹ sinh dễ dàng hơn ở với nhiều tư thế khác nhau. Cơ bắp khỏe mạnh có vai trò rất hữu ích, hỗ trợ đẩy em bé ra ngoài. Mẹ nên kiên trì luyện tập đều đặn hàng này để chuẩn bị cho sự khó khăn khi sinh nở. Ngay cả hoạt động đi bộ hàng ngày cũng có thể tạo nên sự khác biệt. Tuy vậy, khi chuyển dạ hoặc đau đẻ, mẹ chỉ nên luyện tập nhẹ nhàng để giữ sức trước khi sinh. Mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành tập luyện để đảm bảo sự an toàn cho mẹ và bé. Đơn giản hơn, mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc tham gia một lớp tập thể dục trước khi sinh. Bài viết được tham khảo và tổng hợp từ nguồn:Parents.com
Mình thì tập yoga như trên mạng dạy, trộm vía đứa đầu dễ sinh lắm, mà ko đau đẻ dã man như mọi người tả, m thấy nhẹ nhàng lắm, chỉ sợ vết rạch thôi
Sinh con là cả một quá trình vận động, đấu tranh bằng cả sức lực đấy mẹ ạ, nên rèn luyện sức khỏe từ những ngày đầu mới mang thai cho tới khi sinh cơ. Thường thì mức độ tập luyện sẽ khác nhau, gần đến ngày sinh thì nên đi bộ nhiều, để dễ đẻ. Ngoài ra, có thể tham khảo các bài tập tăng sức chịu đựng của sàn khung chậu và kiểm soát cơn đau.
