Thông tin: Vấn Đề Về Giấc Ngủ Ở Trẻ Nhỏ

Thảo luận trong 'Sức khoẻ của trẻ' bởi sokitium, 12/10/2019.

  1. sokitium

    sokitium sokitium

    Tham gia:
    22/11/2018
    Bài viết:
    38
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Rất nhiều trẻ khó ngủ và sẽ thức dậy vào ban đêm. Đối với một số người, điều này có thể không phải là một vấn đề. Nhưng nếu bạn hoặc con bạn đang bị thiếu ngủ, có một số kỹ thuật đơn giản bạn có thể thử.

    Mỗi đứa trẻ là khác nhau, vì vậy chỉ làm những gì bạn cảm thấy thoải mái và những gì bạn nghĩ sẽ phù hợp với con bạn.

    Nếu con bạn không đi ngủ
    • Quyết định thời gian bạn muốn con đi ngủ.
    • Gần với thời gian mà con bạn thường ngủ, hãy bắt đầu thói quen đi ngủ "thư giãn" trong 20 phút . Mang điều này về phía trước từ 5 đến 10 phút mỗi tuần - hoặc 15 phút nếu con bạn có thói quen đi ngủ rất muộn - cho đến khi bạn đi ngủ đúng giờ bạn muốn.
    • Đặt giới hạn về thời gian bạn dành cho con khi bạn đặt chúng trên giường. Ví dụ, chỉ đọc một câu chuyện, sau đó nhét con bạn vào và nói chúc ngủ ngon.
    • Cho con bạn đồ chơi yêu thích của chúng, hình nộm (nếu chúng sử dụng một cái) hoặc chăn bông trước khi nằm trên giường.
    • Để một cốc nước trong tầm với và bật đèn mờ nếu cần thiết.
    • Nếu con bạn thức dậy, tiếp tục đưa chúng trở lại giường một lần nữa với ít phiền phức nhất có thể.
    • Hãy cố gắng nhất quán.
    • Bạn có thể phải lặp lại thói quen này trong vài đêm.
    Nếu con bạn sẽ không đi ngủ mà không có bạn

    Kỹ thuật này có thể giúp trẻ mới biết đi (trên 12 tháng tuổi) hoặc trẻ lớn hơn quen với việc đi ngủ mà không có bạn trong phòng.

    Nó cũng có thể được sử dụng bất cứ khi nào con bạn thức dậy vào giữa đêm.

    Hãy chuẩn bị cho con bạn mất nhiều thời gian để ổn định khi bạn mới bắt đầu.

    Bạn có thể sử dụng nét hoặc vỗ thay vì hôn nếu con bạn ngủ trong cũi và bạn không thể với chúng để hôn chúng.
    • Có một thói quen đi ngủ bình tĩnh thường xuyên.
    • Đặt con bạn đi ngủ khi chúng buồn ngủ, nhưng thức dậy và hôn chúng chúc ngủ ngon.
    • Hứa sẽ quay lại trong một vài phút để trao cho họ một nụ hôn khác.
    • Quay trở lại gần như ngay lập tức để trao một nụ hôn.
    • Bước vài bước đến cửa, sau đó quay lại ngay để trao một nụ hôn.
    • Hứa sẽ quay lại trong một vài khoảnh khắc để trao cho họ một nụ hôn khác.
    • Đặt một cái gì đó đi hoặc làm một cái gì đó trong phòng sau đó trao cho họ một nụ hôn.
    • Miễn là đứa trẻ ở trên giường, tiếp tục quay lại để trao nhiều nụ hôn hơn.
    • Làm một cái gì đó bên ngoài phòng của họ và trở lại để trao nụ hôn.
    • Nếu đứa trẻ ra khỏi giường, hãy nói: "Quay lại giường và tôi sẽ cho bạn một nụ hôn".
    • Hãy thường xuyên quay lại để trao nụ hôn cho đến khi họ ngủ say.
    • Lặp lại mỗi khi con bạn thức dậy trong đêm.
    Thêm lời khuyên về giấc ngủ cho người dưới 5 tuổi
    • Hãy chắc chắn rằng bạn có một thói quen đi ngủ êm dịu, có thể dự đoán được xảy ra cùng một lúc và bao gồm những điều tương tự mỗi đêm.
    • Nếu con bạn phàn nàn rằng chúng đói vào ban đêm, hãy thử cho chúng một bát ngũ cốc và sữa trước khi đi ngủ (đảm bảo bạn đánh răng sau đó).
    • Nếu con bạn sợ bóng tối, hãy cân nhắc sử dụng đèn ngủ hoặc để đèn sáng.
    • Đừng để con bạn nhìn vào máy tính xách tay, máy tính bảng hoặc điện thoại trong 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ - ánh sáng từ màn hình có thể cản trở giấc ngủ.
    • Khi nhìn thấy con bạn vào ban đêm, hãy càng nhàm chán càng tốt - tắt đèn, tránh giao tiếp bằng mắt và đừng nói nhiều hơn mức cần thiết.
    • Tránh ngủ trưa dài vào buổi chiều.
    Giúp đỡ thêm về vấn đề giấc ngủ của trẻ em

    Nó có thể mất kiên nhẫn, nhất quán và cam kết, nhưng hầu hết các vấn đề về giấc ngủ của trẻ em có thể được giải quyết.

    Nếu con bạn vẫn gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể nói chuyện với khách thăm sức khỏe của bạn.

    Họ có thể có những ý tưởng khác hoặc đề nghị bạn đặt một cuộc hẹn tại phòng khám về giấc ngủ của trẻ em, nếu có trong khu vực của bạn.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi sokitium
    Đang tải...


Chia sẻ trang này