Vệ sinh răng miệng đúng cách không chỉ giúp bạn tự tin khi giao tiếp, mà còn bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn trước những tấn công từ các vi khuẩn gây hại trong khoang miệng. Nhưng liệu bạn đã thực hiện thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách chưa? Cùng tìm hiểu 11 phương pháp vệ sinh răng miệng hiệu quả được chuyên gia Colgate chia sẻ trong bài viết dưới đây để giữ nụ cười của bạn luôn rạng rỡ. Khái niệm vệ sinh răng miệng Vệ sinh răng miệng là quá trình chăm sóc, làm sạch răng, nướu và khoang miệng để duy trì sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa các vấn đề bệnh lý liên quan. Vệ sinh răng miệng bao gồm các hoạt động như đánh răng, sử dụng chỉ nha khoa, nước súc miệng và duy trì một lối sống lành mạnh để đảm bảo răng và nướu được khỏe mạnh. Tầm quan trọng của vệ sinh răng miệng Tầm quan trọng của vệ sinh răng miệng không chỉ giới hạn trong việc duy trì sức khỏe răng miệng mà còn ảnh hưởng toàn diện đến sức khỏe chung của cơ thể. Dưới đây là những điểm quan trọng của vệ sinh răng miệng: Phòng ngừa bệnh lý răng miệng: Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn, ngăn ngừa sự hình thành của sâu răng, viêm nướu, viêm lợi và các vấn đề khác liên quan đến răng và nướu. Giữ hơi thở thơm mát: Vệ sinh răng miệng đều đặn giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trong miệng gây mùi hôi, duy trì hơi thở thơm mát và tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày. Ngăn ngừa sự lan truyền của vi khuẩn: Vi khuẩn từ mảng bám có thể lan truyền qua hệ tuần hoàn máu và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác nhau như viêm gan và bệnh tim mạch và vấn đề về hô hấp. Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác: Vệ sinh răng miệng kỹ càng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm amidan, viêm xoang và viêm phế quản. Cho nụ cười tươi sáng: Vệ sinh răng miệng đều đặn giúp giữ răng sạch, trắng và giảm nguy cơ mất răng, từ đó mang lại nụ cười tươi sáng và tự tin. Tác động tích cực đến tâm lý và sức khoẻ tổng quát: Có một nụ cười đẹp và sức khỏe răng miệng tốt có thể tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm lý và có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Có một nụ cười tươi sáng và răng miệng khỏe mạnh giúp bạn tăng sự tự tin trong giao tiếp hàng ngày.Vì vậy, chăm sóc răng miệng đều đặn và đúng cách là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe răng miệng và tổng thể. 10 phương pháp vệ sinh răng miệng đúng cách 1. 5 bước đánh răng đúng cách theo chuẩn nha khoa Theo các chuyên gia nha sĩ, không phải ai cũng thực hiện đúng các thao tác chải răng đúng cách. Đánh răng đúng cách và đủ bước sẽ giúp bạn hạn chế những ảnh hưởng xấu gây hại cho nướu và răng. Dưới đây là quy trình chải răng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất: Bước 1: Đặt bàn chải nghiêng một góc 45°, chải mặt ngoài theo chuyển động tròn và chải lên xuống theo chiều răng mọc. Bước 2: Chải tất cả mặt răng trong tương tự như chải mặt ngoài. Bước 3: Chải mặt nhai và xung quanh các răng hàm theo chiều tới lui. Bước 4: Chải mặt trong răng cửa: Đặt bàn chải theo chiều đứng, rung nhẹ và chải về phía cằm. Bước 5: Chải mặt lưỡi nhẹ nhàng bằng bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi. nước súc miệng sát khuẩn sau khi đánh răng để bảo vệ răng miệng toàn diện. Dung dịch vệ sinh răng miệng giúp hơi thở thơm tho, giảm mảng bám và viêm nướu, làm trắng răng và giảm khô miệng. Ngoài ra, nước súc miệng còn có một số công dụng sau: Nước súc miệng tái tạo khoáng cho hàm răng. Hạn chế lượng acid trong khoang miệng. Làm sạch những khu vực kẽ răng, khó vệ sinh ở xung quanh nướu. Hầu hết các loại nước súc miệng diệt khuẩn đều cần người dùng ngậm trong miệng khoảng 30 giây để đạt hiệu quả tốt đa. Bạn chỉ nên sử dụng 2 lần mỗi ngày và tối đa 3 lần/ngày và không ăn uống trong 30 phút sau khi súc miệng. 5. Chọn bàn chải và kem đánh răng có chứng nhận an toàn sử dụng Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bàn chải đánh răng khác nhau về mẫu mã, kiểu dáng cho bạn thoải mái lựa chọn. Theo nha sĩ Colgate khuyến nghị, bạn nên chọn bàn chải có lông bàn chải mềm và đầu bàn chải từ cỡ nhỏ đến cỡ vừa hoặc dùng bàn chải điện để vệ sinh những ngóc ngách trong khoang miệng tốt hơn. Hãy đảm bảo rằng bàn chải đánh răng và kem đánh răng mà bạn dùng an toàn và có xác nhận tiêu chuẩn Quốc gia TCVN 5816:2009. Bạn nên chọn kem đánh răng có chứa Fluoride có tác dụng làm giảm hình thành mảng bám và ngăn ngừa sâu răng. Một số loại kem đánh răng giảm mảng bám như kem đánh răng Colgate Optic White Enzyme Plus Mineral hoặc kem đánh răng Colgate MaxFresh Hương Bạc Hà. Bàn chải đánh răng bao lâu thay một lần 9. Đánh răng sau khi ăn khuya, ăn bữa xế Việc chải răng hai lần một ngày, sau bữa sáng và bữa tối giờ hẳn đã ăn sâu vào trí não bạn. Nhưng nếu bạn ăn nhẹ lúc tối muộn sau khi đã đánh răng, bạn vẫn cần chải răng lại trước khi đi ngủ. Bữa khuya khiến khoang miệng bạn tích tụ đường và vi khuẩn, ngủ 7 đến 8 tiếng sau bữa khuya mà không đánh răng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển. 10. Khám nha khoa định kỳ 6 tháng một lần Khám nha khoa định kỳ một năm hai lần sẽ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề về răng miệng và điều trị kịp thời. Lợi ích khi đến phòng khám nha khoa đều đặn: Vệ sinh răng miệng, lấy cao răng bằng dụng cụ nha khoa chuyên dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về nướu. Phát hiện sớm các triệu chứng gây ung thư khoang miệng, tránh di căn khó điều trị hơn. Phát hiện sớm dấu hiệu bệnh viêm lợi, viêm nướu hay bệnh viêm nha chu gây tụt lợi hoặc mất răng ở người cao tuổi. Hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng đúng cách cho trẻ em và trẻ sơ sinh Đối với trẻ em và trẻ sơ sinh, dưới đây là những lưu ý quan trọng khi vệ sinh răng miệng đúng cách cho trẻ mà ba mẹ cần tham khảo: Chăm sóc và vệ sinh răng miệng cho trẻ ngay từ khi bé mọc răng sữa, thường là dưới 1 tuổi. Dùng gạc rơ lưỡi để vệ sinh răng mới mọc của trẻ, bé lớn hơn thì có thể sử dụng bàn chải đánh răng cho trẻ em. Trẻ dưới 2 tuổi không nên sử dụng kem đánh răng, các sản phẩm hóa chất. Đối với trẻ trên 2 tuổi, bạn hãy hướng dẫn trẻ đánh răng với bàn chải và kem đánh răng dành cho trẻ em. Không nên để trẻ ngậm bình sữa, núm giả vì đây là nguyên nhân gây sâu răng ở trẻ. Theo Hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ nên đưa trẻ đến nha khoa thường xuyên để đảm bảo vệ sinh răng miệng cho trẻ từ dưới 1 tuổi an toàn nhất. Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Cách duy trì vệ sinh răng miệng tốt ở người lớn? Colgate Professional about Home Care: Hướng dẫn cách dùng chỉ nha khoa và đánh răng đúng cách
