Nếu đang có ý định thay đổi cân nặng về mức hợp lý, hãy thử áp dụng biện pháp ăn chậm nhai kỹ để giảm cân. Đây được biết tới là một trong những cách thức đơn giản, nhưng lại mang đến hiệu quả thực sự chỉ sau một thời gian ngắn. Nếu chưa tin tưởng, hãy khám phá cụ thể hơn trong bài viết này cùng S-Life! Vì sao ăn chậm nhai kỹ được cho là hỗ trợ giảm cân? Có rất nhiều người đã từng áp dụng phương pháp ăn chậm nhai kỹ để giảm cân, và đạt được hiệu quả thực sự. Vậy tại sao phương pháp tưởng chừng đơn giản này lại có thể giúp bạn kiểm soát và thay đổi cân nặng được? Xem thêm: https://s-life.vn/thiet-bi-tham-my-spa/ Ăn chậm nhai kỹ để giảm cân dựa trên nguyên lý nào? Thực tế thì ăn chậm nhai kỹ để giảm cân sẽ tác động trực tiếp tới thói quen ăn uống của bạn, cụ thể là: Ăn chậm làm bạn có cảm giác no nhanh Sở dĩ nhiều người nói ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân là bởi sau một thời gian bắt đầu bữa ăn, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormon có tên ghrelin giúp kiểm soát cơn đói ở một mức độ nhất định. Đây là lý do vì sao khi bữa ăn kéo dài chúng ta thường có cảm giác no mặc dù chưa ăn quá nhiều. Ăn chậm mang lại cảm giác no dù tiêu thụ thức ăn không quá nhiều Việc ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp làm giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào trong một khoảng thời gian đầu tiên cho tới khi cơ thể bắt đầu tiết ra hormon. Bạn sẽ bắt đầu rơi vào tình trạng no “giả”, không có nhu cầu ăn thêm vào thời điểm này. Xem thêm: https://s-life.vn/may-giam-beo-tot-nhat-hien-nay/ Ăn càng chậm, lượng calo nạp vào càng ít Đối với những người có thói quen ăn chậm thì lượng thức ăn nạp vào trong một khoảng thời gian cụ thể sẽ ít hơn so với những người có thói quen ăn nhanh. Ăn chậm giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể Đồng nghĩa với việc lượng calo nạp vào cơ thể luôn ở mức ổn định và thấp hơn, tạo điều kiện để hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà không tốn quá nhiều công sức nhịn ăn. Nhờ vào đó mà cảm giác no bụng sẽ đến nhanh hơn trong khi lượng calo nạp vào không quá nhiều. Nhai kỹ hơn đồng nghĩa no lâu hơn Ăn chậm nhai kỹ để giảm cân là điều thực sự hiệu quả khi quá trình tiêu hóa diễn ra lâu hơn. Các thực phẩm được nhai kỹ sẽ luôn được hấp thụ hoàn toàn, hàm lượng dưỡng chất chuyển hoá được cũng nhiều hơn nếu so sánh cùng một lượng thức ăn trong một bữa. Vậy nên những người có thói quen nhai kỹ hơn sẽ sẽ luôn no hơn, ít có nhu cầu ăn thêm trong một khoảng thời gian. Thậm chí là bạn sẽ không phải mệt mỏi với những cơn đói bất chợt xuất hiện. Nhai kỹ giúp kéo dài cảm giác no bụng
