Vì sao ngồi nhiều không tốt cho bạn

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi support, 5/3/2014.

  1. support

    support Super Moderator Staff Member

    Tham gia:
    7/11/2008
    Bài viết:
    8,184
    Đã được thích:
    3,689
    Điểm thành tích:
    2,113
    Thời gian ngồi lâu trên ghế văn phòng sẽ dẫn đến rất nhiều vấn đề mãn tính mà có thể bạn không nhận ra.

    Theo các nhà nghiên cứu, ngồi suốt 8 tiếng một ngày bạn sẽ bị các vấn đề liên quan đến bệnh béo phì, tim mạch, cao huyết áp và mức cholesterol không bình thường.

    Vì vậy, nếu bạn là một trong hàng triệu người đang ngồi nhiều giờ mỗi ngày tại công sở, bạn sẽ gặp một số vấn đề sức khỏe sau:

    [​IMG]

    Bệnh tiểu đường

    Những người ngồi hàng giờ trên ghế văn phòng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Bạn có thể làm việc cả ngày, tuy nhiên, cứ sau mỗi nửa giờ bạn nên vận động 5 phút để giữ cho cơ thể vận động.

    Bệnh tim

    Khi ngồi lâu, cơ bắp đốt cháy ít chất béo và chảy máu chậm chạp hơn, axit béo dễ dàng làm tắc nghẽn tim, dẫn đến bệnh tim mạch. Để tránh vấn đề này, hãy chắc chắn để cơ thể nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc.

    Tăng cân

    Tăng cân là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất được thấy ở những người ngồi liên tục tại nơi làm việc. Bạn nên nghỉ ngơi 20 phút sau giờ ăn trưa để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn. Mặt khác, khi bạn cảm thấy đói, nhai kẹo cao su hoặc uống nước để không cảm thấy đói nữa.

    Giãn tĩnh mạch


    Giãn tĩnh mạch là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, và vấn đề này càng trầm trọng hơn với những người ngồi hàng giờ tại bàn làm việc. Ngồi nhiều tạo nhiều áp lực ở chân, dẫn đến việc bạn ngồi sai tư thế.

    Đau hông


    Đau hông là vấn đề thường gặp ở phụ nữ. Đau hông làm tăng áp lực lên đầu gối và cột sống dẫn đến viêm gân. Những phụ nữ có hông rộng dễ gặp vấn đề sức khỏe này khi ngồi hàng giờ trên ghế.

    Tổn thương các cơ quan trong cơ thể

    Tuyến tụy sản xuất insulin, mang glucose cho các tế bào để cung cấp cho bạn năng lượng. Nhưng khi chúng ta ngồi quá lâu, cơ bắp không hoạt động, dẫn đến tuyến tụy sản xuất thừa insulin, dẫn đến tổn thương nội tạng này.

    Đau cổ

    Các vấn đề sức khỏe phổ biến nhất được thấy ở những người ngồi hàng giờ kéo dài tại nơi làm việc là đau cổ. Ngồi quá lâu dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ và sai tư thế vĩnh viễn.

    Đau lưng

    Thoát vị đĩa đệm và gai cột sống là hai trong số nhiều vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến bạn khi ngồi hàng giờ trong văn phòng.

    Ảnh hưởng đến lưu thông máu

    Nếu bạn ngồi liên tục trong 4 tiếng, tuần hoàn máu trong cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng. Khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất là vùng chậu và vùng chi dưới.

    Quỳnh Trang
    Nguồn: Boldsky/VnExpress
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi support
    Đang tải...


  2. mecubean

    mecubean Thành viên tích cực

    Tham gia:
    29/8/2010
    Bài viết:
    807
    Đã được thích:
    105
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Vì sao ngồi nhiều không tốt cho bạn

    Mình cũng gần như ngày 8 tiếng cho chân gậm bàn. Đọc nhiều rồi bảo phải chịu khó vươn vai , đi lại cơ mà cứ ngồi là cắm đầu chẳng đứng dâỵ được, chả có nhẽ phải thay đổi cv.:rolleyes:
     
  3. Phonghuyen2010

    Phonghuyen2010

    Tham gia:
    6/9/2012
    Bài viết:
    11,863
    Đã được thích:
    1,438
    Điểm thành tích:
    963
    Ðề: Vì sao ngồi nhiều không tốt cho bạn

    dự là thêm mấy năm nữa mình mắc khối bệnh
     
  4. N2M

    N2M Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    8/10/2012
    Bài viết:
    2,541
    Đã được thích:
    591
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Vì sao ngồi nhiều không tốt cho bạn

    M đi làm ngày 8h cặm cụi bên máy tính, hôm nào mà lắm việc, bị sếp thúc đít thì cứ gọi là wc cũng chả dám vào :( còn k thì m đi đi lại lại như con thoi giữa các vp ý, như thế cũng đc tính là tập thể dục giữa giờ các mẹ nhỉ ^^
     
  5. Bluez

    Bluez Thành viên tích cực

    Tham gia:
    19/2/2014
    Bài viết:
    669
    Đã được thích:
    97
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Vì sao ngồi nhiều không tốt cho bạn

    Mình đang khổ sở vì béo bụng :((
     
  6. roadtodream

    roadtodream Thành viên chính thức

    Tham gia:
    25/6/2013
    Bài viết:
    147
    Đã được thích:
    29
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Vì sao ngồi nhiều không tốt cho bạn

    Mình hôm nào cũng ngồi 10 tiếng trước máy tính. Mắc đủ các thứ bệnh :(
     
  7. dinh22100

    dinh22100 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    19/2/2014
    Bài viết:
    232
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Vì sao ngồi nhiều không tốt cho bạn

    Mình cũng thường xuyên phải làm việc nhiều với máy tính,tuy nhiên ngày nào cũng có 2,3h phải cong đít lên chạy hjhj.
     

Chia sẻ trang này