Cần giúp: Xem Thêm Các Cách Ngủ Ngon

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi thong99, 7/9/2017.

  1. thong99

    thong99 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    25/6/2017
    Bài viết:
    117
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    18
    Đồng nghĩa với cuộc sống ngày càng phát triển thì con người cũng trở nên bận rộn và có nhiều lo toan hơn, vào vào đó là các yếu tố chi phối như: smartphone, mạng xã hội, máy tính,.. khiến cho nhiều người mất ngủ, rối loạn giờ sinh học không biết làm sao để ngủ ngon. Hãy áp dụng ngay 7 mẹo vặt sau
    Tham khảo: Cách ngủ ngon hiệu quả nhất


    [​IMG]

    Làm sao để ngủ ngon – nhiệt độ phòng thoải mái
    Hãy đảm bảo nhiệt độ phòng là thoải mái nhất. Khi trời oi nóng, quạt trần hay quạt bàn giúp không khí lưu thông thoáng đãng là cần thiết. Nếu được hay chọn mở cửa sổ để gió mát vào phòng và thay đổi không khí thường xuyên.

    Làm sao để ngủ ngon – sử dụng các loại gối yêu thích

    Hãy đặt các loại gốm ôm, gối dài, gối đầu phong phú phù hợp với sở thích của bạn. Những lựa chọn giúp bạn có tư thế thoải mái nhất là bí quyết để làm sao để ngủ ngon. Sẽ thật vô lý khi bạn phải thức dậy với một cái cổ mỏi nhừ chỉ vì gối kê không phù hợp.

    Làm sao để ngủ ngon – Chọn quần áo thoải mái khi đi ngủ

    Suốt một ngày dài với những bộ váy, bộ đồ công sở ban ngày quá gò bó với cơ thể thì giấc ngủ của bạn cần có thoải mái trong chất liệu, kiểu dáng quần áo ngủ giúp cơ thể cảm nhận được vỗ về như vải voan, vải bông, lụa… Thậm chí, một số người có thói quen không mặc quần áo lúc ngủ nhằm không bị giới hạn và dễ di chuyển xung quanh.

    Làm sao để ngủ ngon – Thả lỏng cơ thể
    Một bí quyết làm sao để ngủ ngon là hãy thả lỏng hoàn toàn cơ thể trước giấc ngủ, bỏ qua bộn bề công việc một bên, thư giãn bằng tắm nước nóng hay những cuốn sách nhẹ nhàng sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu với tinh thần thoải mái. Các bài tập yoga, tập ngồi thiền hay đơn giản là ngồi thẳng lưng, hít thở sâu sẽ giúp đầu óc tạm rời xa các áp lực, giấc ngủ mới dễ tìm đến.

    Làm sao để ngủ ngon chính là nỗi băn khoăn của nhiều người trong xã hội với những cám dỗ của cuộc sống hiện đại. Hãy để bản thân mình sử dụng 7 mẹo vặt giúp dễ ngủ kể trên để có được giấc ngủ tuyệt nhất!

    Nguồn trang: https://cachtrimatngu.com/


     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi thong99
    Đang tải...


  2. Thảo Dược Sonno Bimbi

    Thảo Dược Sonno Bimbi Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    8/9/2017
    Bài viết:
    71
    Đã được thích:
    42
    Điểm thành tích:
    18
    Mình được cái trộm vía, ngủ rất ngon, chỉ thi thoảng do uống cà phê, trà thì mới dẫn đến hiện tượng mất ngủ thôi ạ!
     
  3. babyboy1122

    babyboy1122 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    1/6/2015
    Bài viết:
    171
    Đã được thích:
    49
    Điểm thành tích:
    28
    vậy là tốt rồi mn ạ
     
    Thảo Dược Sonno Bimbi thích bài này.
  4. my_duyen_ngo

    my_duyen_ngo Thành viên tích cực

    Tham gia:
    12/3/2017
    Bài viết:
    516
    Đã được thích:
    126
    Điểm thành tích:
    83
    Mình cũng thuộc dạng khó ngủ, nhất là lạ nhà thì mất ngủ hoặc đi đâu chơi thì cũng có ngủ được nhưng không ngủ thoải mái. Chỉ tới khi về nhà thì ngủ bù thôi rồi, chỉ cần về tới nhà không cần ăn gì là ngủ khò khò luôn ý.
     
  5. Marriott

    Marriott Thành viên chính thức

    Tham gia:
    28/3/2017
    Bài viết:
    267
    Đã được thích:
    56
    Điểm thành tích:
    28
    Chẳng hiểu sao cứ nằm xuống, nhắm mắt lại là trên trời dưới đất, bao nhiêu chuyện lúc tỉnh suy nghĩ thì khi ngủ bằng ấy chuyện diễn biến rắc rối, không liên quan.
    Ngủ cứ lúc tỉnh lúc mê, sáng nào dạy cũng mệt mỏi, đau ê ẩm người
     
  6. Lolemthanhpho

    Lolemthanhpho Thành viên mới

    Tham gia:
    14/8/2017
    Bài viết:
    35
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    8
    Mình mất ngủ, có dùng viên uống tpcn của Đức thấy ngủ ngon lắm, khoảng hơn 1 tuần thôi là có hiệu quả rõ rệt ấy. Tên thuốc là Doppelherz Goodnight, giúp hỗ trợ điều trị và cải thiện chất lượng trong giấc ngủ trong các trường hợp mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon. giấc ngủ không sâu, ngủ không đủ giấc. Do các nguyên nhân mệt mỏi, lo âu, căng thẳng, suy nhược thần kinh, stress.
     
  7. tranvanthe92cd

    tranvanthe92cd Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    23/3/2016
    Bài viết:
    100
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    18
    Mình đang kinh doanh sản phẩm quả óc chó có thể giúp cho bạn ngủ ngon và sâu hơn
     
  8. Lolemthanhpho

    Lolemthanhpho Thành viên mới

    Tham gia:
    14/8/2017
    Bài viết:
    35
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    8
    Mất ngủ thì đếm cừu, đếm từ 1-100 khắc tự ngủ được ạ =D
     
  9. MeBeTao192

    MeBeTao192 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    3/6/2015
    Bài viết:
    175
    Đã được thích:
    77
    Điểm thành tích:
    28
    Các bài tập yoga, tập ngồi thiền hay đơn giản là ngồi thẳng lưng, hít thở sâu sẽ giúp đầu óc tạm rời xa các áp lực, giấc ngủ mới dễ tìm đến.
     
  10. MinhVan97coperl

    MinhVan97coperl Thành viên tập sự

    Tham gia:
    26/6/2019
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Thử thực hiện những thói quen sau đây chắc chắn bạn sẽ cảm thấy dễ ngủ hơn. http://sieutrinao.com/10-cach-cai-thien-giac-ngu-cho-benh-ngu-qua-nhieu-881/
    Tuy nhiên, giấc ngủ ngon không phải đến ngay lập tức nếu như bạn thực hiện đủ những điều này trong ngày một ngày hai, bạn cần duy trì nó đều đặn thường xuyên ít nhất 1 tuần chắc chắn sẽ cải thiện. Nhất là thói quen đi ngủ và thức dậy vào các hôm vào một khung giờ cố định, đã khó ngủ lại càng cần ngủ sớm, 10h30 bạn nên đi ngủ và đừng nghĩ đến việc sử dụng điện thoại trên giường bất kỳ một phút giây nào nữa. Mình cũng đã từng bị mất ngủ và trằn trọc nhiều chắc tại vì sử dụng điện thoại theo thói quen đến 1h sáng, nên chu kỳ giấc ngủ bị đảo lộn. Nhưng sau khi mình thực hiện nghiêm túc thì đã được cải thiện, thế nên những lời khuyên như vậy ko phải ko có nghĩa lý gì mà ta cần thực hiện đúng cách và duy trì thường xuyên. Còn nếu bạn muốn ngủ ngay lập tức chỉ có uống thuốc ngủ mà thôi :)), hoặc là hãy thử uống trà tam thất hoặc một loại trà an thần nào đó xem sao.
     
  11. Tai mũi họng 497

    Tai mũi họng 497 Chuyên thi công và thiết kế nội thất gỗ hiện đại

    Tham gia:
    7/5/2019
    Bài viết:
    49
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    8
    mất ngủ là cơn ác mộng đối với nhiều người, hiện tượng này do nhiều nguyên nhân gây nên, trong đó có bệnh viêm tai giữa. Để biết thêm thông tin về bệnh viêm tai giữa, mời bạn ghé thăm http://benhtaimuihong.org/ hoặc liên hệ hotline: 0961888497 để được tư vấn
     
  12. huyenanhdau1502

    huyenanhdau1502 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    2/2/2019
    Bài viết:
    356
    Đã được thích:
    68
    Điểm thành tích:
    28
    Mình dạo này rất hay mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc. Bé thứ hai nhà mình mới được hơn tuổi nên thường quấy đêm, mình mất ngủ cũng từ đấy
     
  13. Angell

    Angell Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    22/8/2019
    Bài viết:
    51
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    thông tin rất hay cảm ơn mn nhé
     

Chia sẻ trang này