Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Mình cũng ko nghĩ là mình làm được!(u)

1 tháng nay luyện tập 3 lần chạy!
+2 lần trong công viên Thống Nhất. Lần đầu 1 vòng (=2km), lần 2 hơn 1 vòng (= 2,5km)
+ lần 3 trời mưa nên chạy được có 1 vòng Hồ Đắc Đi (= chưa được 1km)

+ Lần 4, sáng hôm qua, xỏ giày ra Hồ Tây & bắt đầu chạy cùng nhóm....
=> Kết quả thật là ko ngờ được, mình đã chinh phục Hồ Tây, thành công mỹ mãn...vui quá luôn!
Sáng nay chân đi mỏi & chập chạm hơn mọi ngày, nhưng mình ko thấy mệt, vẫn hăng say làm việc lắm ý...

Nói chung là, thật sướng...cực vui khi mình đã đạt được 1 mục tiêu sớm hơn thời gian dự định....dài 14 km cơ đấy nhé!

Từ từ mình sẽ úp hình lên, khoe tí nhỉ


:-\":-\":-\":-\":-\":-\":-\":-\":-\":-\"

*I♥M*_*I♥M*_*I♥M*
(u)(u)(u)(u)(u)(u)

*_* TOPIC THÔNG TIN - CHIA SẺ HỮU ÍCH NHÀ AnTam ĐÂY....xin mời các bạn tham quan du lịch ạ!

​ [*=left]Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!! [*=left]TỚ vừa Trắc Nghiệm xong, thấy TỰ TIN hơn hẳn: còn Bạn, BẠN CÓ THỂ TRỞ THÀNH TRIỆU PHÚ..he? [*=left]Bạn có phải LÀ NGƯỜI GIỎI TRONG TẠO DỰNG MỐI QUAN HỆ.....MÌNH ĐẠT 82 ĐIỂM nhá, hí hí....! [*=left]THÁP NHU CẦU MASLOW: Có một BÍ MẬT VĨ ĐẠI mà rất ít người biết được...!!!! [*=left]Bộ sưu tập VIDEO về con đường THÀNH CÔNG - HẠNH PHÚC & LÀM GIÀU Hay Nhất mọi thời đại! [*=left]5 Phút mỗi NGÀY=>Con đường THÀNH CÔNG, HẠNH PHÚC & LÀM GIÀU nào các Chị Em ơi....!!!!!!!! [*=left]Đặt MỤC TIÊU để THÀNH CÔNG HẠNH PHÚC ......Kỹ năng xây dựng mục tiêu cuộc đời!!! [*=left]"Lời DẠY của KHỔNG TỬ"=> CHA MẸ nên đọc để rèn luyện Bản thân & răn DẠY CON mỗi ngày!!!!!! [*=left]Có LUẬT HẤP DẪN dành cho TRẺ không?....Các mẹ cùng ứng dụng cho mình & cho các con nhe! [*=left]10 bước DẠY CON LÀM GIÀU - Hay quá - Cần Đọc ngay & Áp dụng ngay dạy con ngay các mẹ nhé! [*=left]Thêm 1 cách TRỊ HO Đơn giản nhưng MẦU NHIỆM!!!!!!!!!!!!!!!! [*=left]Bình chọn Thương hiệu Cá nhân (Avatar/Slogan..) Nhất quán-Ấn tượng-Thu hút nhất LCM nào!!! [*=left]ĐIỂM DANH Các chị em CAO THỦ - NỔI TIẾNG - ĐÓNG GÓP nhiều trên Lamchame để học hỏi nào!!!! [*=left]Cuộc thi Chữ ký Idol 2011 [*=left]Học cách TƯ DUY TÍCH CỰC .....cho cuộc sống thêm Happy mỗi ngày....híhí hí!!!! [*=left]KẾT BẠN mỗi ngày...cho cuộc sống Hạnh phúc & Thành công!!!!!!! [*=left]Thêm 1 cách gây Thiện cảm & Niềm tin cho Bạn bè & Khách hàng trong Hồ Sơ Cá Nhân của bạn! [*=left]Chúc Mừng LAMCHAME.com Lọt vào TOP 10 MẠNG XÃ HỘI Lớn Nhất tại Việt Nam nào các mẹ ơi...!! [*=left]

​

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Để chỗ này úp hình lên nhỉ................lalalala

Đang chạy mệt, nên mặt chẳng tươi tỉnh tẹo nào....nhưng mình cứ úp lên cho khí thế!

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Chị mình chăm chỉ thể dục ... hâm mộ quá cơ
bao giờ mới xách dép chạy theo đc hok bít

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Hihi, mới chăm thôi em, ấy mà làm đc nhiều điều tự mình cũng ngưỡng mộ mình luôn ý, hí hí...chưa bao h làm đc mà!

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

tối nào mình cũng chạy bộ hồ đắc di đấy ,sao ko gặp em nhỉ ,chịu khó chạy cho khỏe ng em ah

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Oh, thế thì mình làm quen nhà chị nhỉ...hôm nào hẹn hò đi chạy chị nhé! Vui quá, em chả quen ai đi HDD, đang tính gia nhập đội ngũ Aerobic ở góc Bùi Hữu Tước, hì....còn chủ nhật em ra CV Th6óng Nhất!

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Thêm một mục tiêu nữa thành công. Thành công lớn là kết quả của nhiều thành công nhỏ. Chúc chị tiếp tục chinh phục thành công thêm nhiều mục tiêu nữa!

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

ekkeke hâm mộ quá cơ!!! ng đã gầy như cá mắm rùi lại còn chạy bộ, tập thể dục vừa sức thui nhá!!!

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Trời ơi, bái phục chị đấy ạ. Bình thường chạy 2-2,5km mà làm 1 phát đc 14km luôn. Ngưỡng mộ quá đi! Em sắm giầy rồi mà chỉ đi bô chứ ko chạy. Noi gương chị e sẽ chạy he he
Tặng hoa chị để tỏ lòng thành ạ (u) (u) (u)

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Hihi, cám ơn em!
Chị cũng thấy choáng mà!
Đến hôm nay thì chị hồi sức luôn rồi, khỏe rồi....lại lên kế hoạch tiếp đây...lalalala

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Em lại lên kế hoạch chinh phục mục tiêu nữa đây, lalalala

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Chạy bộ là môn thể thao duy trì sức khỏe.
Tuy nhiên, nên tập theo một cách vừa phải. Và có một số bệnh thì ko được tập môn này, ví dụ như bị đau lưng, đau khớp...
Cần luyện tập tăng dần, chứ ko nên đùng một phát, chẳng chạy bộ bao giờ lại đi chạy một quãng đương xa hơn chục cây số (đấy là mềnh lấy ví dụ như thế, chứ ko có ý ném đá đâu nhá).

Đừng bao giờ CỐ QUÁ...lại thành...QUÁ CỐ ..thì tèo

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Hì, cám ơn bạn, mình tập Suồi nguồn tươi trẻ hàng ngày, nên cũng dẻo dai phết!

Hôm đó khí thế quá, thành ra lập thành tích vượt trội, Hôm sau mình mỏi chân, nặng nề đi lại. Hôm sau nữa trở lại gần bình thường. hôm sau nữa ok khỏe như voi ý

Suối nguồn tươi trẻ mình cũng tuân thủ tập tăng dần, cứ tuần sau tăng hơn tuần trước 2 lần bạn ạ! Rất ổn, hì hì

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Chiều nay mình mới đi chạy CV Thống Nhất!
Đi làm về chạy nên 1 vòng thôi...thấy nhẹ nhàng như chẳng có gì hết!
Mình đã quen...& sức khỏe tăng lên nhiều thật!
Nhớ hôm đầu tiên....mệt cực luôn!
Giờ thì....chạy ưu....chuyện nhỏ như con thỏ....ăn cỏ lalala

Có bạn nào hay đi thể dục thể thao CV Thống Nhất ko....để lúc nào đi mình giao lưu nhỉ, hihi

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

bạn chạy thế thì mình cũng kính nể bạn nhưng cũng phải nói thật là bạn tập thế không khoa học.bạn nên hiểu là phương pháp tập thể thao để nâng cao sức khỏe khác với cách luyện tập của các vận động viên thành tích cao. luyện tập thể thao nâng cao sức khỏe phải chọn các môn tập và có phương pháp tập phù hợp với sức khỏe bản thân ví dụ : khi tập chạy người ta chỉ chạy tốc độ vừa phải và chay đến khi nhịp tim lên đến khoảng 120 lần/phút thì lại chuyển sang đi bộ cho đến khi nhịp tim trở lạ bình thường sẽ lại chạy tiếp và hàng tuần cũng chỉ nên tập như vậy khoảng 4 đến 5 lần/tuần là cùng và cường độ vận động cũng tăng từ từ sao cho sau khi luện tập không bì cảm giác mệt mỏi ...vv còn vận động viên thành tích cao người ta luyện tập để đạt đến giới hạn cao nhất mà bản thân họ có thể đạt được nhưng đằng sau thành tích và những tấm huy chương đó có rất nhiều hệ lụy như hỏng xương khớp , suy tim do thường xuyên phải vận động với cường độ cao,dãn cơ...vv
có đôi lời góp ý cùng bạn để mong bạn chọn được p/pháp tập cũng như môn tập phù hợp với bản thân để nâng cao sức khỏe

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Sau 1 đêm ngủ dậy thấy vẫn khỏe bình thường, chân ko mỏi!
Như vậy là tốt rồi,......rất ổn!

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Ối dời, bác chăm chỉ nhỉ, em cũng nghía cái vụ SNTT mà chưa có động lực làm đấy...Hôm nào đi bộ quanh hồ nhà mình thì xuống ới xem em có nhà ko, lôi cổ em đi với nhá!

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Hihi, có em đi nữa thì vui quá!
Nhớ đấy nhé!

Em đi chị có thêm động lực để chăm chỉ!
lalallaa

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Suối nguồn tươi trẻ, cũng đọc lâu lâu rồi mà đến giờ cũng chưa có quyết tâm để tập đới, hị

 

Ðề: Sáng Hôm qua, Mình vừa CHẠY BỘ được 1 vòng HỒ TÂY, dài 14km đấy....CHOÁNG QUÁ!!!!!!

Phục chị quá chị ơi, em chạy đc 500m là bở hơi tai rồi.Chiều nào cũng chạy thể dục nhưng chỉ đc tầm 400-500m là em bở hơi tai ra thở rồi.Đằng này 14km.Phục bác quá