Em vừa chôm được cái này, hay phết ạ, các mẹ xem mình đang LỖI KỸ THUẬT ở đâu để tránh việc bụng bự nha Ài, cứ vào tuổi 25 trở ra là bụng dưới nó cứ to ầm ầm các mẹ ạ :S, đặc biết là càng gần 30 và ít vận động. Em cũng là trường hợp dân văn phòng ngồi nhiều gây béo bụng dưới, em có đọc mấy cái tư vấn nên chia sẻ với các mẹ để tránh được điều nào tốt điều đó đây ạ. 1. Thường xuyên uống đồ uống có ga 2. Sử dụng bát đĩa có kích thước lớn trong các bữa ăn (may quá, bát nhà em bé xíu xinh xinh, và em luôn xới cơm lưng lưng bạn nữa ạ 3. Ăn tối muộn (em toàn pải ăn tối từ 8 - 9h30 các mẹ ạ ( 4. Ăn mỗi khi buồn, bực bội hay khó chịu 5. Thường xuyên sử dụng đồ ăn ít béo Mọi người thường cho rằng ăn những đồ ăn giàu chất béo sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa hơn. Sự thật lại hoàn toàn không phải như vậy. Đối với những thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn như quả bơ, dầu ô liu hay các loại hạt lại rất tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể. Không nên sử dụng các loại thực phẩm ít béo bán sẵn ngoài thị trường, bởi những loại thực phẩm này thường có hàm lượng đường rất cao. Và từ đó góp phần thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ thừa cho cơ thể bạn nhiều hơn. 6. Không nạp đủ lượng protein cần thiết mỗi ngày Một vài thực phẩm giàu protein bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày như phô mai ricota, sò, gà tây, thịt ức gà không da, cá hồi và trứng. Đây là những lựa chọn tốt nhất cho bạn với hàm lượng protein cao và ít chất béo – một sự kết hợp tuyệt vời cho giảm cân và hình thành cơ bắp. 7. Ngủ không đủ giấc 8. Bánh mì trắng Nếu bánh mì đen có tác dụng giúp giảm cân thì bánh mì trắng lại có tác động hoàn toàn ngược lại. Nguyên nhân là do mức độ men và gluten trong bánh mì trắng có thể tạo mỡ bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. 9. Thức uống có cồn Giờ sáng nào em cũng pải cố gắng trước khi xuống giường là gập bụng 20 lần, rồi xuống giường tập hóp bụng theo bài của aerobic 100 lần các mẹ ạ. Mùa hè đến nơi rồi, em sợ mặc váy bụng nó cứ ngồn ngột lắm =)) rồi đi bơi trông như cá voi mắc cạn thì chết khiếp :v Chúc các mẹ luôn xinh đẹp ạ
Oài, mình đang đau lòng vì vòng 2 đây. Càng ngày càng to như có bầu. Ăn uống thì thấy ngon miệng ghê gớm. Mình cũng k béo lắm, 1.53m nặng 46kg. Thế mà vòng 2 lên đến 82 lận. Cứ như bầu 4tháng ý. Mình k tập tành gì cả vì lười, ăn xong là lại ngồi, cả ngày ngồi. Đang cố gắng ăn ít, cho nó tèo cái bụng lại mà k biết đc k hay nó chỉ quắt cái mặt vào thôi.
chỉ giảm ăn thì không được đâu mẹ ạ. Mẹ chỉ có vòng 2 thì chăm thể dục xíu là giảm ngay mà. thể dục vừa khỏe người, đỡ bệnh tật mà đẹp dáng. Mình cũng thích thể dục lắm, ăn càng nhiều càng phải thể dục nhiều.
Chết thật, nói đến béo bụng là lại thấy tự ti, cái vòng 2 của mình nó cứ tăng không phanh, cân nặng cũng thế. Sắp đến mùa hè rồi chắc đợt này phải thay hàng loạt váy mất thôi, chết mất, hichic
hichic, em tập mà chả dc bao lâu cả, chắc tại ko kiên trì ý mn ak. Mn tập yoga hay tập erobic vậy mn ơi?
Mẹ tập theo erobic ấy, vừa có nhạc, vừa có người hướng dẫn. nhưng phải kiên trì mỗi ngày, chỉ 30 phút thôi. em cũng đang tập theo cái đấy.hehe
Bây giờ mới biết ăn bỏ bữa cũng làm cho bị béo bụng , mình còn là tín đồ của ăn vặt nữa chứ Toàn nguyên nhân gây béo bụng dưới.
ăn bánh mì đen có tác dụng giúp giảm cân còn bánh mì trắng lại có tác động hoàn toàn ngược lại. mua bánh mì đen ở đâu bây giờ?
Cố gắng phấn đầu vì vòng eo 56 các mẹ ạ! Bây giờ mới biết là những nguyên nhân gây béo bụng mà mình không ngờ tới
