Các Mom nhà mình nhớ TRÁNH những thực phẩm gây mất sữa sau nhé: lá lốt, măng chua, cành dâu, lá dâu, bắp cải... Ngoài ra, Mùa đông mẹ nên ăn uống đồ ấm, uống nhiều nước. Và đặc biệt là đừng căng thẳng, stress nhé. Mẹ cho con bú trực tiếp và tích cực bú nhiều nhé vì hành động mút vú của con sẽ kích thích cơ thể mẹ bài tiết sữa. Bên cạnh đó giữa các cữ bú mẹ cũng nên mát xa bầu ngực nhé. Mẹ nên ăn những thực phẩm như thịt bò, thịt nạc, cá, trứng, các loại rau xanh, các loại ngũ cốc và đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ. Bên cạnh đó mẹ nên bổ sung nhiều nước, ăn hoa quả tươi, uống thêm một cốc sữa nóng vào buổi tối. Hạn chế ăn các món như thịt chó, sầu riêng, hải sản vì sẽ khó tiêu gây nóng trong.
cái này cực kỳ quan trọng nè. các mẹ cứ nghĩ sau sinh phải ăn thật nhiều để lấy sữa cho con bú chứ k nghĩ tới là một số loại thực phẩm làm các mẹ bị ít sữa đi
Bên cạnh những lợi ích giàu axit folic, chất xơ, vitamin C, K, B6 thì Bắp Cải lại có một số lưu ý. Bắp cải có tính hàn. Người táo bón, tiểu ít không nên ăn nhiều bắp cải vì bắp cải mất cân bằng nước. Ăn nhiều dễ dẫn đến tình trạng cơ thể sẽ bị thiếu nước. Mà nước là yếu tố quan trọng tạo ra sữa. Vì vậy phụ nữ đang ít sữa nên tránh ăn bắp cải mẹ nhé!
