Mọi Người Ơi Bị Tiểu Đường Thì Ăn Như Thế Nào Tốt?

Cả nhà cho mình hỏi, người đã bị bệnh tiểu đường thì nên ăn uống như thế nào? Ai biết chia sẻ kinh nghiệm với ạ. Ai có thực đơn chính xác thì cho em xin luôn ạ.

 

Người mắc bệnh tiểu đường cần ăn kiêng các loại thực phẩm ngọt, đặc biệt là loại thực phẩm chứa đường đơn (glucose, fructose...), vì các đường đơn khi ăn sẽ làm tăng đường trong máu ngay lập tức, còn các loại đường đa thì cần thời gian để phân hủy thành đường đơn mới gây tăng glucose máu. Nói vậy không có nghĩa là ăn đường đa là an toàn, mà cần ăn bữa ăn cân đối hợp lý.
Cụ thể:
- Ăn kiêng các loại bánh kẹo ngọt, chè, kem, hoa quả ngọt (nhãn, vải, mít...)
- Ăn giảm tinh bột trong các bữa ăn, tùy vào lượng thuốc tiểu đường đang uống mà ăn giảm cho hợp lý.
- Ăn tăng cường rau xanh, hoa quả ít ngọt
- Thịt cá tôm ăn điều độ (thông thường các rối loạn chuyển hóa đường hay đi kèm rối loạn chuyển hóa mỡ, nếu mỡ máu cũng tăng thì nên ăn tôm cua cá thay vì ăn thịt, kể cả thịt nạc)
- Luyện tập thể dục: đây là điều hết sức cần thiết, vì khi hoạt động, cơ thể hấp thu đường tốt hơn, khiến lượng đường trong máu giảm tương đối. Tùy sức khỏe mà chọn phương pháp luyện tập cho phù hợp, thông thường 30-45' đi bộ/ngày là hợp lý.

Bạn tham khảo thêm về chỉ số đường huyết của một số loại thức ăn:

https://www.lamchame.com/forum/thre...uc-pham-nguoi-tieu-duong-nen-han-che.2330576/

 

Vâng. Tiểu đường thì Bạn nên dùng dây Cứt quạ - uống thay nước hàng ngày để ổn định đường huyết.

 

cảm ơn nhé mình đang cần

 

chủ thớt đọc bài này nè mình thấy đầy đủ thông tin luôn

https://thucphamchonguoibenh.com/thuc-don-bua-sang-dinh-duong-cho-nguoi-benh-tieu-duong/

 

Dây Cứt Quạ tốt lắm ạ, nhà ngoại e hay nấu uống thấy đường huyết ổn định mà còn khỏe ra nữa

 

Mấy cái này liệu có áp dụng vào bữa ăn hằng ngày được không?

 

hạn chế tinh bột...tăng cường rau xanh, ăn nhạt

 

Sau đây là những gợi ý về bữa sáng cho cả tuần với đầy đủ chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm đa dạng. Mời các bạn cùng tham khảo:


Thứ 2 tô bún cá rau dâu tây tráng miệng ly nước lọc
Thứ 3 khoai lang dưa chuột mâm xôi tráng miệng ly sữa đậu nành không đường
Thứ 4 tô cháo thịt nạc rau kiwi tráng miệng ly nước lọc
Thứ 5 ngũ cốc nguyên hạt bơ ly sữa không đường
Thứ 6 tô phở rau cam tráng miệng ly nước lọc
Thứ 7 tô miến gà rau ly nước ép cóc
Chủ Nhật tô cháo yến mạch đu đủ tráng miệng ly nước lọc

 

Hạn chế tinh bột, đường nhé. Mà tốt nhất nên sử dụng gạo lứt thay cho gạo bình thường. Trước bố mik cũng tiểu đường tuýp 2 mà ăn chế độ kiêng khem khoa học kết hợp với sd viên uống Cinabet này sau 30p, giờ thấy bệnh tình của ông cải thiện rõ lắm. Khỏe mạnh, vui vẻ