Mình mới làm một số video để các học viên sau giờ học về nhà vẫn có thể ôn lại những động tác kỹ thuật cơ bản và những ai chưa biết đến bộ môn này có thể tập ở nhà, các mẹ xem và nếu thấy bổ ích thì hãy like,comment góp ý nha . https://www.youtube.com/watch?v=9jA8PQSVNPg https://www.youtube.com/watch?v=cIzVdXa21v0 https://www.youtube.com/watch?v=lP7AZaxRQYc https://www.youtube.com/watch?v=3yyrTuhM_Xs https://www.youtube.com/watch?v=aSJ_WOAYAzM https://www.youtube.com/watch?v=g-Na2k0cJUI https://www.youtube.com/watch?v=OMUI9IzWmYc https://www.youtube.com/watch?v=b1hwkzhag70
Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản Danh dâu nao...,...................m
Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản đánh dấu để bắt chước nào,................
Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản http://www.youtube.com/watch?v=5Hk_ZjRK2R0&noredirect=1
Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản Lịch khai giảng đầu tháng 9 tại PY CLUB : -lớp bellydance basic ( múa bụng cơ bản ) : buổi trưa : 12h-13h thứ 2-6 khai giảng ngày 6/9/13 buổi tối : 19h30-20h30 thứ 3-5 khai giảng ngày 10/9/13 -lớp yoga : 18h-19h thứ 4-CN khai giảng ngày 11/9/13 học phí : 400k/khóa 8 buổi ưu đãi : giảm 15% học phí khi đăng kí trước 5 ngày khai giảng giảm 15% học phí khi đăng kí nhóm 3 người giảm 10% học phí cho HS-SV giảm 10% học phí cho các bạn có sinh nhật vào tháng 9
Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản xem video và tập theo mà k có người hướng dẫn thiệt chẳng dễ chút nào
Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản Oánh dấu...............................
Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản Đánh dấu. Cảm ơn mẹ nó............
Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản mình còn có địa điểm nào nữa ko a? em đang ở Kim Giang mà đi về đội cấn thì xa quá
Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản hiện bên em chỉ có một địa điểm thôi ạ, mẹ nó nếu ko đi được thì cứ đăng ký theo dõi youtube của e nhé, e sẽ up các bài tập lên cho các mẹ tập dần
Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản một số clip hướng dẫn chi tiết đây các mẹ http://www.youtube.com/watch?v=rLyQL4EjLDI http://www.youtube.com/watch?v=cQpXr5J-GyE http://www.youtube.com/watch?v=EnU0Ho023pQ
#Cách giảm cân hiệu quả và thân hình thon gọn Có nhiều bạn hỏi mình là "nhịn ăn có thể giảm cân được không ?" Mình xin trả lời: - Nhịn ăn có thể giảm kg và giảm rất nhiều ( có thể giảm tới 4-5kg /tháng tùy mức độ nhịn ) nhưng đó chỉ là trong thời gian đầu ( 1 tháng là cao) , sau đó cơ thể bị bỏ đói nhiều lần sẽ trở về trạng thái thèm ăn cực độ, bạn sẽ ăn nhiều hơn trước mà không thể kiểm soát được, do đó mà cân nặng lại về vị trí cũ , thậm chí còn tăng kg. Ngoài ra, do cơ thể thiếu chất, tăng giảm đột ngột quá sẽ làm cho da xấu đi , mất đi sự căng tròn , hồng hào và thiếu sức sống. Hơn nữa, nhịn ăn không giúp bạn tạo đường nét săn chắc trên cơ thể hoặc tác dụng đúng vào phần cơ thể mà bạn muốn giảm. Vì vậy, nhịn ăn chỉ là biện pháp hiệu quả tức thì chứ về lâu về dài thì không ổn chút nào, thậm chí còn gây hại đến sức khỏe. Vậy đâu là biện pháp tối ưu nhất và lâu dài để có một cơ thể khỏe mạnh , cân đối ? Đó là : TẬP LUYỆN ĐỀU ĐẶN VÀ ĂN UỐNG HỢP LÝ 1, TẬP LUYỆN : -Phụ nữ chúng ta ngoài những bạn may mắn trời phú cho thân hình cân đối từ bé ( rất ít và ít ) thì đa phần nếu chúng ta không tập luyện thì không thể có cơ thể hoàn hảo được - Vậy tập luyện có tác dụng gì? + sức khỏe + sự dẻo dai, bền bỉ + thân hình săn chắc, thon gọn + làn da tươi sáng, khỏe khoắn - Tập luyện như thế nào ? *Có rất nhiều bộ môn để bạn có thể lựa chọn phù hợp với mình : gym, earobic, bellydance, sexydance,zumba dance,dance sport, đạp xe, chạy bộ, bơi lội,... +Hãy chọn một bộ môn nào mà bạn thấy yêu thích và khiến bạn say sưa tập luyện (đến mức quên cả mục đích giảm cân ) + hãy kiên trì và duy trì chế độ tập luyện thường xuyên như một thói quen của bản thân * Chế độ tập luyện : + tối thiểu : 3 buổi/ tuần, mỗi buổi 1h liên tục + nếu cơ thể quá thừa cân thì cần một chế độ tập luyện với thời gian và cường độ nhiều hơn 2, ĂN UỐNG : - giảm khẩu phần mỗi bữa, chia thành nhiều bữa nhỏ ví dụ : bình thường bạn ăn 2 bát cơm ngày 3 bữa, thì bây giờ giảm ngay xuống 1 bát và ăn 6 bữa. sau đó 2 tuần giảm dần thành 1/2 bát , 3 bữa chính và 3 bữa ăn nhẹ ( sữa chua,1 mẫu bánh nhỏ,hoa quả ko ngọt.. ) là lý tưởng nhất - khẩu phần ăn lý tưởng : 3 phần rau quả, 1 phần thịt ( thịt nạc ) , 1/2 phần cơm (tinh bột ) trong đó : thịt gà và thịt bò ít calo hơn thịt lợn - hãy uống nhiều nước ( nước lọc thay vì nước ngọt, đồ có ga ) - giảm tối thiểu đồ ăn nhiều chất béo, nhiều chất đường ( bánh ngọt, hoa quả ngọt,thịt mỡ, kem,...) - Nên giảm chế độ từ từ, không nên giảm khẩu phần quá đột ngột Biện pháp này không giúp bạn giảm ngay 5kg / tháng nhưng nếu thực hiện đúng và duy trì đều thì bạn có thể giảm 5kg/ 4 tháng mà lại có một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh,làn da sáng. Các bạn hãy share nếu thấy có ích với bạn bè, với bản thân mình nhé Bạn nào cần tư vấn cụ thể hơn có thể inbox mình
Ðề: #Cách giảm cân hiệu quả và thân hình thon gọn nhìn dáng chị đẹp quá! em cũng thích bellydance nhưng chưa có thời gian.
Ðề: #Cách giảm cân hiệu quả và thân hình thon gọn Giảm cân nên tăng cường chăm sóc da để không bị nhăn và khô da. Nhất là khi chúng ta giảm nhiều kg
Ðề: #Cách giảm cân hiệu quả và thân hình thon gọn bài tập cho phần đùi và vòng 3 đây ạ http://www.youtube.com/watch?v=1scq2DGHwMU
Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản SIÊU HOT : Tặng 15 suất giảm 50% học phí lớp bellydance basic, chỉ còn 200k/khóa 8 buổi áp dụng: dành cho người bắt đầu làm quen với bộ môn bellydance thời gian : đăng kí trước 31/10/13 ( đến trực tiếp PY CLUB để đăng kí ) lịch học : 17h30-18h30 thứ 3-5 ưu tiên những bạn chia sẻ ảnh này ! share nào !!! Liên hệ đăng kí : 0914 954 986 Đ/c : Tầng 3 số 281 Đội Cấn, Ba Đình, HN
Ðề: Tập múa bụng (bellydance) miễn phí đây các mẹ ơi:tự học các kỹ thuật cơ bản tiếp tục các clip mới cho mẹ tập ở nhà đây ạ https://www.youtube.com/watch?v=9jA8PQSVNPg https://www.youtube.com/watch?v=cIzVdXa21v0 https://www.youtube.com/watch?v=lP7AZaxRQYc https://www.youtube.com/watch?v=3yyrTuhM_Xs https://www.youtube.com/watch?v=aSJ_WOAYAzM https://www.youtube.com/watch?v=g-Na2k0cJUI https://www.youtube.com/watch?v=OMUI9IzWmYc https://www.youtube.com/watch?v=b1hwkzhag70
