Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều quan trọng hàng đầu để duy trì chức năng não bộ. Trong trường hợp, bạn cảm thấy thiếu tập trung và nhận thức kém sắc sảo, có thể chỉ đơn giản do bạn không nạp đủ nguồn dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, để cải thiện chức năng não bộ, bạn nên thường xuyên bổ sung 4 loại vitamin dưới đây: 1. Axít folic Axít folic đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức homocysteine trong máu. Nghiên cứu cho thấy, khi mức homocysteine trong máu cao, có thể gây tổn hại các tế bào não. Bên cạnh đó, axít folic còn có tác dụng giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và duy trì sự tỉnh táo. Để bổ sung axít folic, bạn có thể bổ sung bằng cách uống. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên tiêu thụ các lọai thực phẩm giàu axít folic gồm rau xanh, các loại đậu… 2. Vitamin B12 Vitamin B12 giúp duy trì sức khỏe của các tế bào thần kinh não, kích thích cơ thể gia tăng sản xuất myelin- bao bọc các dây thần kinh nhằm chống lại các xung điện của não. Điều này rất quan trọng, vì nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần phát sinh từ sự suy giảm của các tế bào thần kinh do thiếu các màng bọc myelin bảo vệ. Nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin B12 không chỉ giúp cải thiện tình trạng trầm cảm, tăng sự tỉnh táo, mà còn có tác dụng ngừa mất trí nhớ và tăng cường sức mạnh não bộ. Vitamin B12 có trong các loại thịt gia cầm, cá, thịt heo và thịt bò. 3. Vitamin C Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa phổ biến và có tác dụng giúp cải thiện hiệu suất tổng thể não bộ. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong nhiều loại trái cây và rau quả, đặc biệt là các loại trái cây thuộc họ cam quýt và các loại đậu. 4. Vitamin E Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giúp bảo vệ các tế bào não và dây thần kinh trước các nguy cơ tiềm tàng. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, khi bổ sung đủ lượng vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer, thậm chí có thể giúp ngăn ngừa hoàn toàn. Trên thực tế, rất nhiều chứng rối loạn não có thể được phòng ngừa đơn giản bằng cách bảo vệ não bộ từ các chất chống oxy hóa. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các loại rau lá xanh, các loại hạt, ngũ cốc và khoai lang. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp vitamin E bằng cách sử dụng nguồn bổ sung. Theo Nguyễn Niệm - Phụ nữ online
Ðề: 4 loại vitamin bổ não Có cách nào khác bổ sung Vitamin bên cạnh việc ăn thực phẩm chúa chất đó ko ạ? Em bận rộn quá, ko có thời gian đi chợ hay nấu nướng gì hết hix
Ðề: 4 loại vitamin bổ não vấn đề vitamin quả là nan giải. nhiều khi mình nghĩ: khó có thể đủ vitamin nếu chỉ ăn ko. chắc phải uống thêm vitamin hàng ngày. liệu có đúng ko các mẹ?
Ðề: 4 loại vitamin bổ não thế này thì chỉ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất, cho bé ăn đa dạng các loại thức ăn thì bé sẽ phát triển không chỉ trí não mà cả thể chất nữa
Ðề: 4 loại vitamin bổ não trái cây rửa quá kỹ hoặc thức ăn nấu sôi trên 60 độ thì lượng vitamin sẽ bay mất, các mẹ nên bổ sung thêm nguồn vitamin tổng hợp qua nước giải khát, viên sủi...
Ðề: 4 loại vitamin bổ não em thấy trên thị trường bán nhiều loại thuốc bổ não, ma fko biết công dụng nó có tốt ko nữa =.=, ăn hoa quả thế này cũng hay đấy,hihi
Ðề: 4 loại vitamin bổ não ăn uống tự nhiên là tốt nhất. sau này già rồi mới nên dùng thuốc bổ các bác ạ.
Ðề: 4 loại vitamin bổ não uống vitamin sẽ không tốt bừng vitamin tự nhiên đâu chị ạ, theo em thì tự nhiên dù ít hơn thuốc nhưng vẫn sẽ tốt hơn, mà bây giờ cũng nhiều thực phẩm rất giau vitamin mà ? hi hi
Ðề: 4 loại vitamin bổ não Em cũng muốn bổ sung vitamin theo cách ăn uống tự nhiên, không phụ thuộc vào thuốc nhưng đồ ăn bây giờ sợ quá.
Ðề: 4 loại vitamin bổ não mình cảm thấy còn ko chú trọng và thiếu vài vitamin quan trọng sau đọc bài bạn
Ðề: 4 loại vitamin bổ não Bổ sung các nhóm vitamin này thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày sẽ tốt hơn dùng tpcn chủ topic nhỉ. Cơ mà hình như con em nó hấp thụ ít hay sao ý ạ, ăn uống đủ chất lắm nhưng cảm giác hấp thụ ko tốt
Ðề: 4 loại vitamin bổ não mình nghĩ chắc con của megaubeoxinhxinh hoạt động nhiều hơn, chơi thể thao, tập thể dục sẽ hấp thu tốt hơn. quan trọng là con khỏe mạnh, kháng thể tốt là vui rồi
Ðề: 4 loại vitamin bổ não kể mà có được cả loại thức ăn nào có chưa những loại vitamin này thì tốt quá =="
