Công việc văn phòng quá bận rộn nên thời gian đến phòng tập gym hay tập yoga cũng không có nữa. thì chị em hãy tận dụng 6 bài tập thể dụng cho bụng tại nhà dưới đây. chỉ 20 phút mỗi ngày thì tội gì mà không làm chứ. chú ý: - Mỗi bài tập liên tục trong vòng 1 phút - Nghỉ 30s sau đó lặp lại lần 2 - nghỉ tiếp 30s và lặ lại lần 3 1/ V- ups, bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả Để thảm tập bằng phẳng và nằm ngừa thẳng người Từ từ nhấc thân trên, đồng thời đưa 2 chân lên tạo thành chữ V, Phần mông giữ nguyên chạm mặt đất Gồng bụng để giữ cho cơ thể cân bằng khi ở tư thế chữ V Tập liên tục trong vòng 1 phút 2/ Russian Twists – bài tập cho cơ liên sườn săn chắc 3/ Supermans 4/ Jumping Planks 5/ Crunches 6. Toe Touch Crunches – bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh Mỗi ngày mình đều dành thời gian cố gắng để tập các bài này tại nhà tại ban công hoặc phòng khách mà sau 1 tháng vòng bụng đã giảm được 5cm và có bắt đầu hình thành rảnh mờ mờ rồi. Các chị em kiên trì lên nhé. Có gợi ý chi tiết ở đây ạ. Nguồn: http://fresh.com.vn/workout-6-bai-tap-bung-de-co-6-mui-chi-trong-20-phut/
