Thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng khá phổ biến, và phụ nữ là người có nguy cơ cao nhất. Sắt rất quan trọng cho việc sản sinh hemoglobin, một protein giúp hồng cầu vận chuyển ô xi đi khắp cơ thể. Do đó thiếu sắt thì mọi cơ quan đều bị ảnh hưởng và có thể dẫn đến thiếu máu. Hãy kiểm tra những triệu chứng thiếu sắt dưới đây và nếu thấy có thì bạn nên đi khám bác sĩ để được làm các xét nghiệm đánh giá lượng sắt trong cơ thể. Kiệt sức Đây là triệu chứng phổ biến nhất của thiếu sắt nhưng cũng là triệu chứng khó phát hiện nhất. Thiếu sắt khiến lượng ô xi đến các mô bị giảm đi, vì thế cơ thể sẽ bị mất nguồn năng lượng cần thiết. Nếu tình trạng mệt mỏi “bình thường” của bạn đi kèm với cảm giác yếu lả, bứt rứt hoặc không thể tập trung, thì sắt có thể là nguyên nhân. Đó là lý do tại sao những người bị thiếu máu do thiếu sắt bị gọi là người có “máu mệt”. Kinh nguyệt nhiều Ở phụ nữ, kinh nguyệt nhiều là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu sắt. Lượng kinh nguyệt bình thường ước chừng khoảng 2 – 3 thìa canh/tháng. Một cách thử khác là nếu bạn phải thay băng dưới 2 giờ mỗi lần thì nên đi khám bác sĩ. Thở hổn hển Dù bạn hít thở sâu đến thế nào, nếu lượng ô xi trong máu sụt giảm thì bạn cũng sẽ cảm thấy thiếu không khí. Nếu bạn thấy mình dễ dàng “đứt hơi” khi làm những việc bình thường như lên cầu thang thì hãy nghĩ đến nguyên nhân do thiếu sắt. Đánh trống ngực Tim làm việc quá sức có thể bị loạn nhịp, có tiếng thổi, giãn to và thậm chí là suy tim. Nhưng đừng vội sợ, nguyên nhân có thể là do bạn bị thiếu máu thiếu sắt trong một thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn biết mình đã bị bệnh tim thì cần luôn để ý đến nồng độ sắt vì thiếu sắt có thể khiến cho bệnh tim nặng thêm. Hội chứng chân bồn chồn Bạn không thể ngưng rung đùi? Khoảng 15% số người bị hội chứng chân bồn chồn cũng bị thiếu sắt. Lượng sắt càng thấp, triệu chứng càng nặng. Đau đầu Cơ thể bị thiếu sắt sẽ ưu tiên dành ô xi cho bộ não trước khi lo cho các mô khác, nhưng ngay cả như vậy thì não bộ của bạn vẫn nhận được ít ô xi hơn mức lý tưởng cần có. Để đáp lại, các động mạch của não có thể bị sưng lên, gây ra những cơn đau đầu. Thèm vôi tường, đất bẩn và đá lạnh Thèm (và thực sự ăn) nhưng thứ không phải thức ăn có thể là dấu hiệu của thiếu sắt. Những người bị thiếu sắt có thể thèm ăn phấn, vôi tường, đất bẩn và giấy. May mắn là phần lớn phụ nữ chọn đá lạnh. Do đó các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân bị thiếu máu nên đi khám khi thấy thèm ăn đá lạnh. Lo lắng vô nguyên cớ Cho dù cuộc sống đã đầy stress, thì thiếu sắt vẫn có thể khiến bạn càng cảm thấy lo lắng thêm. Thiếu ô xi sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, có vai trò như bàn đạp ga của cơ thể. Thêm vào đó, vì thiếu sắt khiến nhịp tim tăng lên, khiến bạn luôn cảm thấy căng thẳng ngay cả khi có đủ lý do để thư giãn. Rụng tóc Thiếu sắt, nhất là khi tiến triển thành thiếu máu thiếu sắt toàn phát, có thể gây rụng tóc. Nguyên nhân là vì tình trạng này bắt cơ thể chuyển sang kiểu “sinh tồn”, vì thế nó sẽ vận chuyển ô xi tới hỗ trợ những chức năng sống còn thay vì những thứ “phù phiếm” như giữ cho mái tóc nguyên vẹn. Tuy nhiên cũng đừng quá hoảng khi thấy một vài sợi tóc rơi ra. Phần lớn chúng ta sẽ mất khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày. Ăn chay Không phải mọi loại sắt đều được tạo ra như nhau. Cơ thể chúng ta hấp thu sắt heme, có nguồn gốc từ thịt, gia cầm và cá, hiệu quả gấp 2 đến 3 lần so với sắt không hem từ thực vật. Tuy nhiên với kế hoạch ăn uống cẩn thận, bạn vẫn có thể nhận được đủ sắt. Rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám và đậu đỗ đều giàu sắt. Hãy kết hợp chúng với những thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, quả mọng và súp lơ xanh để tăng cường chuyển hóa. Nhược giáp Thiếu sắt sẽ kìm hãm chức năng tuyến giáp và ngăn cản tác dụng tăng cường chuyển hóa của tuyến này. Bệnh nhược giáp rất hay bị bỏ qua – theo Hội tuyến giáp Mỹ có 6/10 số người bị bệnh tuyến giáp không biết là mình mắc bệnh. Vì thế nếu bạn thấy sức lực sụt giảm, tăng cân hoặc thậm chí có thân nhiệt thấp hơn bình thường, hãy đi khám bác sĩ. Mang thai A xít folic được nói đến rất nhiều trong thời kỳ trước sinh, nhưng em bé trong bụng mẹ cũng cần sắt, và phải lấy từ kho dự trữ của mẹ. Hơn nữa, quá trình sinh nở cũng sẽ làm người mẹ mất đi một lượng máu đáng kể. Nếu bạn mang đa thaii, có thai gần sát nhu hoặc thường xuyên bị nôn do nghén, bạn có thể cần tăng khẩu phần sắt hấp thu. Lưỡi có vẻ yếu ớt Ngoài làm nhạt màu lưỡi, thiếu sắt có thể làm giảm lượng myoglobin, một protein trong hồng cầu hỗ trợ sức khỏe của các cơ, bao gồm cơ ở lưỡi. Hệ quả là nhiều người bị thiếu sắt luôn than phiền về tình trạng lưỡi bị loét, viêm và “trơn nhẵn” một cách kỳ lạ. Nhợt nhạt Có lý do để từ “nhợt nhạt” và “ốm yếu” hay đi cùng với nhau. Hemoglobin mang lại cho máu màu đỏ và nhờ đó giúp da hồng hào. Tuy nhiên, dù da của bạn có màu gì đi nữa, nếu mặt trong của môi, nướu răng và mắt trong mi mắt có màu hồng nhạt hơn bình thường, thì thiếu sắt có thể là nguyên nhân. Bệnh tiêu chảy mỡ hoặc viêm ruột Cho dù bạn nhận được đủ sắt trong chế độ ăn, thì bệnh tiêu chảy mỡ và các bệnh viêm ruột như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng có thể gây ra vấn đề về hấp thu chất dinh dưỡng, bao gồm sắt. Những bệnh này gây viêm và khiến đường tiêu hóa bị tổn hại. Nếu bạn có chẩn đoán bị các bệnh tiêu hóa này, hãy hỏi bác sĩ xem có thể tăng hấp thu sắt bằng cách nào. Nguồn: Dân Trí
Ðề: 15 dấu hiệu bạn bị thiếu sắt cảm ơn chủ top chia sẻ, phải ăn uống đầy đủ cho đủ chất hihi, nhất là các bà mẹ mang bầu
Ðề: 15 dấu hiệu bạn bị thiếu sắt em mang bầu vẫn uống sắt đều mà thử máu bs vẫn nói là bị thiếu máu hic hic
Ðề: 15 dấu hiệu bạn bị thiếu sắt Một đợt mình cũng bị thiếu máu dẫn đến nhịp tim cao. Phải uống thuốc bổ sung đó.
Ðề: 15 dấu hiệu bạn bị thiếu sắt E cũng bị thiếu sắt. Sinh xong phải ở viện thêm 1 hôm để theo dõi mới được về đấy
Ðề: 15 dấu hiệu bạn bị thiếu sắt Thiếu sắt thì cũng dễ chữa thôi ạ, các mẹ chịu khó ăn uống đầy đủ, bổ sung thêm thuốc sắt nehs
Ðề: 15 dấu hiệu bạn bị thiếu sắt Vừa bị tai nạn mất máu nhiều, người bây giờ xanh lè, đang phải uống sắt bổ sung
Ðề: 15 dấu hiệu bạn bị thiếu sắt Nhợt nhạt Có lý do để từ “nhợt nhạt” và “ốm yếu” hay đi cùng với nhau. Hemoglobin mang lại cho máu màu đỏ và nhờ đó giúp da hồng hào. Tuy nhiên, dù da của bạn có màu gì đi nữa, nếu mặt trong của môi, nướu răng và mắt trong mi mắt có màu hồng nhạt hơn bình thường, thì thiếu sắt có thể là nguyên nhân. Nhiều ng bảo m nhợt nhạt mà đi khám chỉ số máu cũng sất vạch min hix thiếu máu nhẹ rồi
Ðề: 15 dấu hiệu bạn bị thiếu sắt thiếu sắt nguy hiểm lắm, mà e thấy dấu hiệu dễ biết nhất là da dẻ nhợt nhạt và hay đau đầu
Các bạn thiếu sắt có thể tham khảo thêm chú cá sắt, phát minh mới nhất được nhiều giải thưởng, được coi là giải pháp cho bệnh thiếu máu thiếu sắt. Tiến sĩ người Canada phát minh. Chỉ cần bỏ vào trước khi nấu ăn là bổ sung đủ chất sắt, đặc biệt bổ sung sắt được cho cả gia đình mà thời gian sử dụng lên đến 5 năm. Tiết kiệm và hiệu quả Thông tin xem thêm ở trang http://papaslove.asia/blog/209/ca-s...-si-khoa-hoc-nguoi-canada-christopher-charles
đây nè các mẹ ơi, chỉ cần dùng thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày có thể bổ sung thêm nhiều sắt cho trẻ, các loại hạt, trong đó có hạt điều nhé!
Em cũng thường xuyên mệt và đau đầu vậy là em thiếu sắt rồi phải không ạ? Thời gian trước em có uống thuốc bắc bổ máu nhưng ngừng uống lại thấy người mệt, em cũng đang lo chỉ sợ mình bị bệnh thôi
cảm ơn chủ top, mình đang mang bầu, dạo này thấy rất nhiều triệu chứng giống trên, đặc biệt là thèm ăn kem, uống nước lạnh, càng lạnh càng thích. hóa ra là thiếu máu thiếu sắt nặng rồi. hihi
Các mẹ có thể uống nhiều nước cam/ chanh bổ sung Vitamin C vì C là tác nhân giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
