3 Bài Tập Yoga Hỗ Trợ Phát Triển Chiều Cao Cho Trẻ

Thảo luận trong 'Sức khoẻ của trẻ' bởi brikeza, 5/7/2017.

  1. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    [​IMG]
    Yoga cũng là một trong những cách giúp trẻ phát triển chiều chiều cao hiệu quả, đồng thời thư giãn tinh thần. Giảm stress, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai. Có rất nhiều bài tập khác nhau phù hợp với từng độ tuổi, các động tác yoga dành cho trẻ thường đơn giản mà lại mang lại hiệu quả không ngờ.

    [​IMG]

    Tập yoga chính là cách giúp cho trẻ từ 2-3 tuổi tăng chiều cao hiệu quả. Bạn chỉ cần đặt một tấm thảm dưới nền nhà và hướng dẫn cho trẻ luyện tập hằng ngày với 3 động tác đơn giản dưới đây!

    1. Tư thế cây cầu
    [​IMG]

    Trước khi bước vào thực hiện bất cứ bài tập yoga nào, mẹ cũng nên hướng dẫn con khởi động bằng cách hít thở thật sâu và thở ra từ từ.

    Tư thế cây cầu này tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Nó cũng tăng cường sự dẻo dai ở cổ và lưng trên.

    Cách thực hiện

    Trẻ nằm ngửa với đầu gối cong và hướng lên trên, hai tay duỗi hai bên và phải chạm gót chân. Bắt đầy nâng thân mình lên, nâng hông càng cao càng tốt nhưng chắc chắn rằng gót chân và tay vẫn phải giữ yên.

    Lưu ý: Trẻ em có vấn đề về lưng, cổ, tổn thương,.. phải tránh thực hiện động tác yoga này

    2. Tư thế con mèo
    [​IMG]

    Bài tập yoga tăng chiều cao ở tư thế con mèo giúp trẻ nhà bạn có thể vận động cơ bắp dễ dàng để thay đổi trạng thái, giảm bớt căng thẳng để thư giãn hơn. Mẹ nên để ý khi nào bé cảm thấy, giận giữ, không vui, căng thẳng… hãy giúp bé tập các động tác này để vừa thư giản vừa giúp tăng chiều cao cho trẻ.

    Cách thực hiện

    Hướng dẫn trẻ hít thật sâu, mắt nhìn lên trên đồng thời thả lỏng cột sống. Ngay sau đó, trẻ thở ra và gập cằm cúi xuống sát sàn nhà, nâng cột sống (toàn bộ cơ thể) lên giống như một con mèo

    3. Tư thế cái cây
    [​IMG]

    Tất cả các bài tập giúp tăng chiều cao cho trẻ này không quá phức tạp và giúp cho bé có nhiều lựa chọn hơn để cho cơ thể cũng như tinh thần cảm thấy được khỏe khoắn và khoan khoái trong người sau khi thực hiện xong hết các tư thế tập.

    Nếu bé không thích tập những tư thế như trên thì bạn nên hướng dẫn trẻ tập tư thế cái cây này một phần sẽ là cách rèn luyện khả năng thăng bằng của trẻ và mức độ tập trung tốt hơn, phần khác chính là cách giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất.

    Cách thực hiện

    Trẻ phải đứng thẳng người, một chân đứng vững và chắc chắn để làm trụ, chân kia vắt lên đầu gối của chân làm trụ. Hai tay của trẻ phải chắp lại đồng thời đặt trước ngực như hình, hít vào thở ra thật đều, thật sâu một vài lần, sau đó đổi chân thực hiện lại như ban đầu.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi brikeza
    Đang tải...


  2. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    mẹ hãy tập cho bé làm quen môn yoga này nhé, không chỉ mỗi tăn chiều cao không đâu ạ, yoga rất tốt cho sức khỏe đấy
     
  3. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Khi bé khoảng từ 2-3 tuổi mẹ hãy cho bé làm quen với môn thể thao này nhé
     
  4. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    tư thế cái cây sẽ là cách rèn luyện khả năng thăng bằng của trẻ và mức độ tập trung tốt hơn, và cũng là cách giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất.
     
  5. hungo2

    hungo2 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    29/10/2016
    Bài viết:
    160
    Đã được thích:
    20
    Điểm thành tích:
    18
    Cái này cũng không biết có hiệu quả thật hay không đây?
     
    brikeza thích bài này.
  6. Thuyduong4563

    Thuyduong4563 Thành viên mới

    Tham gia:
    14/7/2017
    Bài viết:
    33
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Tập luyện thể thao một cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuy nhiên, phải tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả mong muốn.
     
  7. brikeza

    brikeza Thành viên chính thức

    Tham gia:
    12/12/2016
    Bài viết:
    261
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Tập luyện thể thao sẽ giúp trẻ có sức khỏe tốt và phát triển chiều cao, yoga là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe mẹ có thể yên tâm nhé. Tuy nhiên, hãy chọn những nơi uy tín cho bé tập để bé được phát triển tốt
     
  8. laver

    laver Thành viên chính thức

    Tham gia:
    4/4/2017
    Bài viết:
    234
    Đã được thích:
    81
    Điểm thành tích:
    28
    kiểu này phải cho con đi tập yoga thôi, mà không biết bé mấy tuổi thì tập được nữa ạ?
     

Chia sẻ trang này