3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi bupfshion2, 1/11/2012.

  1. bupfshion2

    bupfshion2 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    25/9/2012
    Bài viết:
    347
    Đã được thích:
    248
    Điểm thành tích:
    43
    Để vòng 2 không ngấn mỡ đòi hỏi chị em phải có những bài tập chuyên sâu cho vùng bụng.


    Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng như: rối loạn chuyển hóa lipit, ít vận động, ngồi nhiều.... Phụ nữ văn phòng hầu như có bệnh "thâm niên" tích tụ mỡ thừa vì mỗi ngày ngồi 6-8 tiếng, cơ bụng hầu như không vận động. Mỡ ở vùng này không thể tiêu hao được, da bụng cũng bị nhăn nheo, chảy xệ. Kể cả phụ nữ gầy cũng bị tích mỡ thừa. Cách duy nhất để giảm mỡ bụng là tập những bài tập chuyên sâu, vận động tối đa cơ bụng để mỡ chuyển hóa thành năng lượng.

    http://www.*********/upload/4-2012/images/2012-11-01/1351755132-eothon-lamdep-eva.jpg
    Để giải phóng mỡ thừa ở vùng bụng, chị em cần tập những động tác chuyên sâu cho vòng eo (Ảnh minh họa).​


    3 động tác dưới đây được coi là bài tập yoga cho "thân hình bikini" có tác dụng giảm béo, làm săn chắc vòng eo. Không đòi hỏi những kỹ thuật phức tạp nhưng chị em phải tập thật chính xác và thường xuyên, chỉ sau 1 tháng chắc chắn vòng bụng sẽ giảm tối thiểu 2cm.

    Chuẩn bị:

    - 1 bộ quần áo tập thể dục.
    - 1 tấm thảm lót sàn.

    Động tác 1:

    - Nằm ngửa trên sàn, hai tay dọc theo thân người.

    - Hai chân giơ thẳng lên cao.

    - Đầu và thân trên giữ nguyên vị trí, nâng chân lên và hạ xuống 10 lần.

    - Hít vào hết sức khi nâng lên và thở ra khi hạ chân xuống.

    Động tác 2:

    - Nằm ngửa, hay tay đan vào nhau, để lên cao sau đầu.

    - Hóp bụng, bật người lên trên, cố gắng hai tay chạm vào chân.

    - Cố gắng chân không nhấc lên khỏi sàn.

    - Thực hiện 10 lần.

    Động tác 3:

    - Ngồi thẳng lưng.

    - Hai chân gập gối, chống 10 đầu ngón tay xuống sàn, lấy mông làm trọng tâm.

    - Từ từ giơ thẳng chân lên song song với thân người.

    - Khi chân đã duỗi thẳng lên, hai bài tay nắm lấy hai gót chân, hóp bụng. Cố gắng giữ thăng bằng trong 10-20 giây hoặc lâu hơn càng tốt.

    - Động tác này không chỉ giúp cho mỡ thừa được tiêu tan mà còn giúp chân thẳng, bắp chân săn chắc, đùi thon gọn.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi bupfshion2
    Đang tải...


  2. meoyeu000

    meoyeu000 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    25/1/2010
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: 3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    Phải thử nghiệm xem thế nào, hồi này ngồi nhiều bụng mình nó phì ra rồi
     
  3. nhimcon345

    nhimcon345 Thành viên mới

    Tham gia:
    25/1/2010
    Bài viết:
    22
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: 3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    cách hay nhưng mình sợ mình k đủ kiên trì mà thực hiện :(
     
  4. daobong

    daobong

    Tham gia:
    10/5/2009
    Bài viết:
    12,052
    Đã được thích:
    2,236
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: 3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    có ảnh hay clip thì tuyệt chứ đọc thấy mơ hồ lắm
     
    chocon567 thích bài này.
  5. chocon567

    chocon567 Banned

    Tham gia:
    25/1/2010
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: 3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    Đúng ròi đó bạn ạ, k có ảnh ọt gì mình ko hình dung ra được
     
  6. lam1984

    lam1984 Đường thốt nốt AN GIANG

    Tham gia:
    5/6/2010
    Bài viết:
    4,831
    Đã được thích:
    840
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: 3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    Mình thích Hà Anh lắm, hihi
     
    dongbang thích bài này.
  7. dongbang

    dongbang Thành viên tập sự

    Tham gia:
    28/1/2010
    Bài viết:
    18
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: 3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    bài viết thật là bổ ích cảm ơn bạn :X
     
  8. giacmotinhyeu

    giacmotinhyeu Thành viên tập sự

    Tham gia:
    29/1/2010
    Bài viết:
    16
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ðề: 3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    thật là có ích cho mọi người :h:
     
  9. thoax

    thoax Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    21/6/2010
    Bài viết:
    3,867
    Đã được thích:
    456
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: 3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    Oánh dấu, nhưng chắc phải kiên trì lắm
     
  10. maianh1988

    maianh1988 Ko có nghĩa là Có

    Tham gia:
    4/4/2012
    Bài viết:
    462
    Đã được thích:
    100
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: 3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    có hình minh họa tập ko mẹ nó?
    chứ type chữ khó hình dung lắm?
     
  11. hanhphuc_trontron

    hanhphuc_trontron Nhà chỉ có tiếng cười

    Tham gia:
    12/4/2012
    Bài viết:
    11,920
    Đã được thích:
    2,177
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: 3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    mình cũng biết bài tập này đợt sinh xong chăm chỉ lắm, thế mà càng ngày càng lười vòng eo lại ngấn mỡ
     
  12. vuhongson1586

    vuhongson1586 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    29/11/2009
    Bài viết:
    1,817
    Đã được thích:
    218
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: 3 động tác 'xóa sổ' 2cm vòng eo

    Mình lười quá nên chẳng tập tành gì mấy hic
     

Chia sẻ trang này