Đã là con gái, không ai là không mong muốn được sở hữu một thân hình thon gọn, gợi cảm với vòng eo con kiến săn chắc, nhưng mong muốn là một chuyện, thực hiện được hay không lại là một chuyện khác, nhất là với những nàng có máu lười, đây lại càng là vấn đề bất khả thi. Tuy nhiên với 5 bài tập giảm cân cho người lười sau đây, chỉ mất 5 phút tập luyện mỗi ngày, các nàng cũng có thể sở hữu được vòng eo con kiến như mơ ước chỉ sau 2-4 tuần. 1. Flutter kicks- Bài tập giảm cân cho người lười Flutter kicks không chỉ là bài tập giúp đốt cháy calo, giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn có tác dụng nâng cao sức khỏe và hoạt động của tim mạch, giúp tăng cường thể chất và cải thiện sức chịu đựng của cơ thể Cách thực hiện: - Nằm đặt lưng trên thảm, hai tay duỗi dọc hai bên người, lòng bàn tay úp xuống dưới. - Hai chân nhẹ nhàng nâng lên cao cho đến khi tạo với mặt sàn một góc 45 độ. - Hít vào, từ tự hạ thấp chân phải xuống đến khi chân trái tạo với mặt sàn một góc 15 độ. - Nhấc chân phải lên đồng thời hạ chân trái xuống thở ra. - Thực hiện liên tục 15 lần. Lưu ý: Khi thực hiện động tác này, chị em cần lưu ý, phải ép chặt lưng xuống sàn để tác động đúng vào phần cơ bụng và không gây ảnh hưởng tới lưng, cột sống. 2. Crab toe touches - Bài tập giảm cân cho người lười Crab toe touch là một trong những động tác cardio tốt nhất để rèn luyện cơ bụng dưới, mông và cơ đùi. Nó cũng có thể giúp bạn phát triển sức mạnh cốt lõi một cách ấn tượng, cải thiện sức chịu đựng và tăng cường sự trao đổi chất. Cách thực hiện: - Ngồi xuống với đầu gối cong và 2 bàn chân đặt cạnh nhau. - Chống tay về phía sau lưng sau đó nâng hông lên khỏi sàn. - Đá chân phải thẳng lên trên và chạm bàn chân phải bằng tay trái. - Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại điều tương tự với chân trái, tay phải. - Thực hiện liên tục 16 lần. 3. Lunges with front kicks- Bài tập giảm cân cho người lười Lunges with front kicks giúp làm săn chắc cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sự ổn định xương sống và thể chất, đồng thời tăng tính linh hoạt của cơ thể Cách thực hiện: - Đứng thẳng hai chân, bước 1 chân ra sau để hạ người thấp xuống giống tư thế quỳ. - Bước trở lại vị trí bắt đầu, vung chân đá lên cao. - Quay trở lại vị trí bắt đầu. - Lặp lại 15 lần Đọc chi tiết tại: https://ickickfit.vn/5-bai-tap-giam-can-cho-nguoi-luoi
