Nguyên tắc giảm béo là năng lượng nạp vào phải ít hơn năng lượng tiêu hao. Những buổi tiệc hay ăn uống không điều độ sẽ làm ảnh hưởng khá lớn đến sinh hoạt hằng ngày, nhất là các món chiên hoặc nhiều dầu mỡ.. Chính là nguyên nhân làm tăng kích thước vòng 2 ! Nếu không có sự vận động hay luyện tập điều độ thì bạn rất dễ mất kiểm soát sự cân đối của cơ thể. 5 Bài tập dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện hiệu quả vòng 2 của mình, giúp đem lại 1 vóc dáng cân đối vừa ý! Chuẩn bị: Trang phục thể thao. Thảm lót sàn. Động tác 1: Động tác giúp giảm mỡ thừa ở vùng eo. - Nâng người, thẳng lưng với 2 gối gập - Dùng 2 tay chống thẳng và gót chân làm trụ - Dùng tay và gối đồng thời nâng lên hạ xuống - Hít thở đều và sâu, động tác chậm - Thực hiện liên tục 12 lần Động tác 2: - Thẳng lưng góc 90 độ với sàn, 2 tay vịn xà. - Chân trái gập với gối hướng xuống sàn, gối phải gập 90 độ chóng về phía trước - Dùng 2 tay nâng người lên từ từ, đồng thời duỗi 2 chân - Thực hiện liên tục 16 lần - Đổi chân tương tự. Động tác 3: - Nằm trên thảm, 2 tay xuôi thẳng với người, gối gập cao với 2 mủi chân hơi kéo lên. - Từ từ nâng 2 chân thẳng lên, ép dần về phía bụng. - Tiếp tục nâng chân lên, hạ xuống để ép cơ bụng. - Thực hiện 20 lần. Động tác 4: Động tác trực tiếp tác động vào vùng bụng - Nằm trên sàn, gối gập cao. - Từ từ bật người dậy gập sát bụng, 2 tay duỗi thẳng về phía trước. - Thực hiện 20 lần. Động tác 5: - Nằm trên thảm, dùng 2 tay chống lên vuông góc. - 1 chân co gối cao, chân còn lại duỗi thẳng. - Nâng chân duỗi từ từ lên cao và hạ xuống. - Thực hiện 20 lần. - Đổi chân tương tự. by: CDCbrand Theo Hạnh Vân
Ðề: 5 Động Tác Đốt Mỡ Thừa Tốt Nhất Cảm ơn bác về bài viết! Em ko béo dưng mà cái bụng bị to lắm bác có bài tập nào cho bụng thon gọn post cho em tập với ạ! Cảm ơn bác trước!
Ðề: 5 Động Tác Đốt Mỡ Thừa Tốt Nhất bạn nên có chế độ ăn uống phù hợp - nên đăng kí đi tập gym nhé, chạy bộ 30' mỗi ngày ^^ ăn các chất giống như này !! kết hợp với bài viết trên thì sẽ ok thôi
