1. Uống đủ nước mỗi ngày Cơ thể người chiếm 70% là nước, nước phục vụ cho các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, vận hành các cơ qua, bài trừ chất độc hại với cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ có đủ sức sống cho một ngày làm việc hiệu quả. Đối với phải nữ sẽ có làn da khỏe đẹp hơn. Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày, một người trưởng thành cần nạp vào trong cơ thể từ 1,5 đế 2 lít nước. Nguồn nước này bao gồm nước tinh khiết + các loại nước từ đồ ăn, rau quả. Đặc biệt, uống một ly nước vào buổi sáng sau khi vệ sinh răng miệng để bổ sung nước cho cơ thể sau 1 giấc ngủ dài và thanh lọc cơ thể. Trước mỗi bữa ăn chúng ta cũng nên uống 1 chút nước, tốt cho quá trình tiêu hóa. Uống nước trước khi đi ngủ tránh tình trạng mất nước sau 1 giấc ngủ dài. 2. Không bỏ qua bữa sáng Khoa học đã chứng mình, bữa sáng rất quan trọng, nó cung cấp chủ yếu năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Cố gắng chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ chất như các bữa ăn chính khác, nên có tinh bột. Bỏ bữa sáng cơ thể bạn sẽ trở lên mệt mỏi, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới những ảnh hướng cho sức khỏe là nguyên nhân của 1 vài căn bệnh: tiểu đường, huyết áp thấp. béo phì, đau dạ dày, sỏi mật hay nguy hiểm hơn là xơ vữa động mạch. 3. Tập thể dục hoặc lựa chọn một môn thể thao yêu thích Tập thể dục luôn là phương pháp giúp tăng cường sức khỏe dẻo dai cho cơ thể. Giảm cân, đẹp dáng, tự tin năng động cho một ngày làm việc mệt mỏi sắp tới. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng hay được áp dụng như đi bộ, chạy bộ,nhảy dậy, tập thể dục nhịp điệu, erobic,... Nếu tập thể dục không đem lại hứng thú cho bạn, hãy thử lựa chọn cho mình một môn thể thao ưa thích như bơi lội, cầu lông hay bóng đá,... Còn nếu bạn là một bà nội trợ, không có những thời gian cho các hoạt động thì hãy tập thể dục thông qua những công việc tại nhà nhé! Vừa vận động, tiêu hao năng lượng, vừa cho bạn một không gian sống sạch sẽ, ngăn nắp, " một công đôi việc" phải không nào. 4. Cân bằng giấc ngủ theo đồng hồ sinh học. Giấc ngủ thực sự rất quan trọng cho các hoạt động sống, quyết định tới cả sức khỏe lẫn tinh thần của bạn sau một ngày làm việc dài. Trung bình mỗi ngày, con người chúng ta cần ngủ đủ giấc từ 8 - 10 tiếng, đặc bệt theo đồng hồ sinh học để tránh tính trạng ngủ đủ thời gian mà vẫn mệt mỏi. Không nên thức quá khuya hay dậy quá sớm, đều làm ảnh hướng tới tình trạng sức khỏe bản thân. gây nên 1 vài căn bệnh, đối với phái nữ còn cảnh hưởng tới vẻ đẹp bên ngoài. Thói quen ngủ tối nhất là ngủ vào lúc 22 giờ và tỉnh dậy vào 6 giờ sáng hôm sau. Những lưu ý để có một giấc ngủ ngon: + Vệ sinh giường chiếu, chăn gối trước khi ngủ. + Phòng ngủ không nên để cây xanh, làm giảm lượng oxy, không tốt cho quá trình hô hấp, dễ gây đau đầu, mệt mỏi sau khi thức dậy. + Tư thể ngủ thoải mái, thư giãn, tránh suy nghĩ. 5. Lựa chọn thực phẩm sạch, đủ chất trong mỗi bữa ăn. Ngoài những thói quen trên, lựa chọn thực phẩm chất lượng, đủ chất cũng là một thói quen giúp tăng cường sức khỏe con người. Đây cũng là vấn đề khá đau đầu của các bà nội trợ. Đồ ăn cần được tươi ngon và sạch. Thực phẩm hôm nào nên mua vào buổi sáng hôm đó. Chỉ nên lưu lại thực phẩm tươi sống trong ngày, tránh tình trạng sử dụng thực phẩm trong tủ lạnh lâu ngày. Hạn chế những đồ ăn đóng hộp, đồ ăn sẵn, đồ ăn nhanh. Vì đây thường là những đồ ăn có chứa lượng chất bảo quản lớn, phụ gia không tốt cho sức khỏe. Các bà nội trợ nên làm thực đơn sẵn, lựa chọn thực phẩm nào cho mỗi bữa ăn để cân bằng hàm lượng chất dinh dưỡng. Ngoài những thói quen trên, bạn cũng nên: + Đặt điện thoại xuống, dành thời gian hoạt động và thời gian cho bạn bè người thân nhiều hơn. + Đối với dân văn phòng, nên có thời gian nghỉ ngơi từ 5 - 10 phút trong mỗi buổi làm việc, cân bằng hoạt động mắt. Bằng việc đứng dậy đai lại hoặc vận động nhẹ nhàng. + Hoạt động bài tiết của cơ thể đều đặn mỗi ngày. From Skingym, with love!
mỗi ngày chúng ta nên uống từ 1.5 - 2 lít nước đó chị. Uống đủ nước là cách để cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và làn da luôn đẹp đó ạ
Đúng là tập thể dục mỗi sáng giúp ta có năng lực chp cả ngày làm việc hơn. Trước em lười tập àm cả ngày oải lắm luôn.
