Dưới cái nắng nóng của mùa hè , dù muốn hay không thì cơ thể chúng ta vẫn mất đi một lượng nước khá lớn.Bởi vậy mà nhu cầu uống tăng cao hơn nhiều so với việc ăn, nhiều khi bữa trưa thời tiết oi bức chỉ muốn chan nước chua , và cơm sùm sụp qua loa cho nhanh . Lúc này đồ uống không chỉ để giúp cơ thể giải khát mà còn giúp cơ thể tích nước ,giữ năng lượng và làm cho chúng ta tỉnh táo năng động hơn . Sau đây sẽ là 5 lựa chọn thức uống thơm ngon và lành mạnh bạn có thể thưởng thức trong mùa hè này mà không phải lo ảnh hưởng đến sức khỏe. 1.Nước Nước là thức uống giải khát tốt nhất có sẵn cho bạn. Nước không có calo nên bạn không phải lo đến chuyện tăng cân. Ngoài tác dụng làm cho bạn cảm thấy no, nước còn giúp tăng cường sự trao đổi chất, và làm cho bạn cảm thấy sảng khoái, mát mẻ hơn. Chú ý : Nước đun sôi để nguội lâu sẽ sản sinh chất muối axit nitrat (chất dễ gây ung thư) nên tốt nhất bạn nên dùng máy lọc nước nano để khử sạch vi khuẩn cũng như các tạp chất trong nước. 2. Bạc xỉu Hương thơm nhẹ nhàng từ cafe , vị ngậy béo từ sữa tươi ,sữa đặc,cốt dừa hòa quyện trong cái mát lạnh từ những viên đá giúp bạn sảng khoái ,tràn ngập năng lượng . Bạn có thể tự pha cho mình một ly Bạc Xỉu với công thức đơn giản : +, 10-20ml sữa đặc vào cốc khoảng 350ml +, Thêm tiếp tầng thứ 2 : 100-150ml sữa tươi (TH-Truemilk hoặc Vinamilk) +, Thêm đá xay đến 2/3 cốc , dằm nhẹ . +, cho 50ml cafe vào một cốc khác , dùng đánh trứng dậm đều để tạo thành bọt (cafe pha phin sẽ ngon hơn hòa tan ) +, Rưới nhẹ lớp bọt cafe lên trên cùng của cốc . +, Chụp ảnh share Fb , sau đó khuấy đều và thưởng thức 3.Nước rau và trái cây Dù có khát đến mấy bạn cũng nên hạn chế uống những thứ nước soda syrup màu sắc đẹp vì nó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và thận bạn, hơn nữa những đồ uống chứa đường ngọt sẽ gây béo . Giải pháp ở đây là nước ép từ rau ,hoa quả. Chúng góp phần quan trọng trong việc cung cấp canxi cho xương phát triển, năng lượng cho vận động và các vi khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch của bé.Những loại nước ép rau là một cách dễ dàng để cung cấp khẩu phần rau cho cơ thể mỗi ngày. Củ đậu, bí xanh, nước rau má… rất tốt cho cơ thể nhất là đối với trẻ bị thừa cân, béo phì vì vừa không sợ bị tăng cân, mà còn có tác dụng giải nhiệt nhất là trong những ngày hè nóng bức. 4.Sinh tố Sinh tố là thứ thức uống rất ngon và dễ uống. Để tiết kiệm bạn có thể pha sinh tố uống theo mùa của từng loại hoa quả ,thay vì trả 30-40k cho một ly ở quán cafe. Ví dụ : mùa dứa bạn mua 5-7k một quả dứa . Công thức đơn giản cho 3 ly sinh tố dứa mát lạnh : +, Dứa cắt 6 phần cho vào máy xay , 100ml-150ml sữa tươi ,1 hộp sữa chua (nếu thích ) , 2 cốc đá xay (350ml) +, Xay cho tan hết thành dung dịch , rót ra 3 ly trang trí (nếu muốn)và thưởng thức. +, Nếu để tủ lạnh uống dần, thì bạn có thể bớt đá khi xay. 5.Trà Hầu hết các loại trà đều chứa các chất chống oxy hóa, florua, và theanine, cùng với các vitamin và khoáng chất khác. Bởi vậy, uống trà hàng ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Và một điều nữa giúp bạn yên tâm uống trà giữa mùa hè, đó là các loại trà bình thường không chứa calo và có hàm lượng caffein rất thấp. Một số loại trà ngon bạn có thể nhâm nhi thưởng thức : + Trà sen long nhãn. + Long nhãn hồng táo trà + Trà tịnh tâm. + Trà bát bảo cung đình. + Quý phi. + Ô long cung đình + Trà cúc hoa + Trà hồng hoa Chúc bạn và gia đình có những lựa chọn đồ uống tốt nhất để cung cấp cho bản thân lượng vitamin và khoáng chất đầy đủ , chào đón một mùa hè rực rỡ nhé. Enterbuy.vn
