Dứa, dưa hấu, dưa chuột, chanh, táo, nho là những loại trái cây xuất hiện nhiều nhất trong mùa hè và đây chính là những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe mà bạn nên ăn hàng ngày. 1. Dứa Dứa là loại quả đặc biệt rất giàu vitamin C và các chất khoáng như can-xi, kali, chất xơ, brôm, i-ốt và phốt-pho, các enzim. Trong đó, brôm, một loại enzin phân giải, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đặc biệt là tiêu hóa protein một cách dễ dàng cũng như chống viêm nhiễm. Dứa còn có tác dụng lợi tiểu, chống lão hóa, giảm mỡ tích tụ trong cơ thể. Lượng nước và dưỡng chất dồi dào giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng và hồi phục dưới điều kiện thời tiết dễ gây mệt mỏi, mất sức. 2. Dưa hấu 92% thành phần của dưa hấu là nước và 6% đường, do đó, dưa hấu giúp bạn giữ bình tĩnh và giảm cảm giác oi bức của mùa hè. Nước và đường tự nhiên có trong dưa hấu giúp duy trì điện giải và ngăn ngừa mất nước do mồ hôi ra nhiều. Không chỉ vậy, dưa hấu cũng chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin A và C, giúp sáng mắt và thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể. 3. Dưa leo Là loại trái cây phổ biến trong mùa hè, dưa leo (hay dưa chuột) là loại thực phẩm nên được ăn hàng ngày. Hơn 90% thành phần của dưa leo là nước, không chứa calo và nhiều chất xơ, vì vậy bạn có thể ăn bao nhiêu tùy ý mà không sợ tăng cân. Dưa leo còn chứa hầu hết vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày cho cơ thể bạn như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9 (axit folic), vitamin C, canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali và kẽm. Chính vì vậy, nó có thể giúp bạn nanh chóng lấy lại năng lượng và nước đã mất do mồ hôi, đói và làm việc kiệt sức. Nó còn có tác dụng làm giảm nhiệt và kháng viêm. 4. Chanh Chanh cũng như nhiều loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi… là loại trái cây giàu vitamin C, giúp chống oxy hóa, giúp tăng cường chức năng miễn dịch, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Chanh cũng giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch và kích thích chức năng gan, đồng thời, một cốc nước chanh còn giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể có nguồn năng lượng tối ưu để hoạt động tốt cho cả một ngày. 5. Nho Nho chiếm tới 70-80% là nước và lượng đường từ 15-30%. Nho cũng rất giàu dinh dưỡng thực vật cũng nhưchất chống oxy hóa như flavanol, axit phenolic, carotenoid, vitamin C và mangan... Tuy ngọt nhưng nho chứa rất ít calo, đường trong nho là đường gluco và fructose dễ hấp thụ. Ăn nho thường xuyên, nhất là vào mùa hè giúp cung cấp nước và dinh dưỡng giúp bạn nhanh chóng hồi phục, lấy lại năng lượng bị mất, nó còn có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh ung thư, giữ huyết áp tốt hơn, và cải thiện sức khỏe tinh thần. 6. Táo Trong quả táo có nhiều nước, khoảng 15% là các chất hydro carbon và các loại vitamin A, C, E. Táo cũng có hàm lượng kali, canxi và các chất chống oxy hóa rất phong phú. Táo giúp giải khát, đồng thời tăng cường vai trò của lá lách và dạ dày. Táo chứa axit tannic, axit hữu cơ, pectin,chất xơ dồi dào... Vì vậy nó có thể ngăn chặn tiêu chảy, thúc đẩy bài tiết các axit hữu cơ kích thích đường ruột. Chính vì vậy táo giúp chống táo bón, hỗ trợ tiêu hóa và các bệnh đường ruột trong mùa hè. Nguồn dinh dưỡng phong phú trong táo có thể giúp bạn nhanh chóng hồi phục khi làm việc quá sức hoặc làm việc trong điều kiện thời tiết oi bức. Nếu bạn cảm thấy ngại ngùng với các loại táo tàu, hãy chọn loại táo xanh mà hầu hết mọi vùng miền ở nước ta có thể sản xuất được. Theo Nhật ký bé.vn Các mẹ thấy thiếu loại nào nữa thì bổ sung nhé
Ðề: 6 loại hoa quả nên ăn thường xuyên trong mùa hè Cảm ơn chủ top đã chia sẻ. Thông tin thật hữu ích.
Ðề: 6 loại hoa quả nên ăn thường xuyên trong mùa hè ở quê mình không có nho, táo thì sợ phun thuốc còn các loại quả khác mình ăn hàng ngày
Ðề: 6 loại hoa quả nên ăn thường xuyên trong mùa hè cảm ơn chủ top chia sẻ, nhà mình dạo này cũng đang tích cực ăn hoa quả nhiều hơn nữa
Ðề: 6 loại hoa quả nên ăn thường xuyên trong mùa hè Thanks mẹ nó đã chia sẻ nhé...............................................
Ðề: 6 loại hoa quả nên ăn thường xuyên trong mùa hè nho táo thì ứ dám ăn vì sợ thuốc. Dưa chuột thì m trồng được (ngày cũng được vài quả xơi). dứa thì mỗi m biết ăn còn 3 bố con thì ko ăn được. dưa hấu thì lại sợ ăn nhiều nóng.
Ðề: 6 loại hoa quả nên ăn thường xuyên trong mùa hè Theo như em được biết thì Dưa hấu mặc dù nhiều nước nhưng ăn vào rất là nóng, nên em nghĩ Dưa hấu chỉ nên ăn vừa phải thôi, không nên ăn thường xuyên các mẹ nhỉ?
