Những chị em sau sinh thường thừa rất nhiều cân so với lúc trước khi mang thai và chỉ muốn trở lại vóc dáng ban đầu nhanh nhất có thể. Vì vậy chị em có thể tham khảo 7 bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh dưới đây để bắt đầu lấy lại vóc dáng nhé. 1. Bicycles - Bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh Hướng dẫn tập luyện: Đây là một động tác cơ bản để giúp giảm mỡ bụng sau khi sinh an toàn và cả cơ đùi mà các mẹ bỉm sữa nên tập đều. Ngồi trên sàn, 2 tay chống phía sau và hơi ngả người ra sau, nâng 2 chân lên khỏi sàn bằng cách siết cơ bụng lại. Thực hiện động tác đạp xe trên không liên tục trong 30-60 giây. 2. Windshield Wipers- Bài tập giảm cân cho phụ nữ sau sinh Hướng dẫn tập luyện: Các bạn bắt đàu từ thế ngồi như bài đạp xe. Sau đó bạn đưa chân của bạn qua bên trái, sau đó đưa sang bên phải (như cách mà cần gạt nước xe hơi hay làm vậy đó). Bài này sẽ giúp tác động vào phần bụng và hông của bạn. 3. Scissors Hướng dẫn tập luyện: Tư thế ngồi vẫn như cũ. Sau đó duỗi thẳng 2 chân càng thẳng càng tốt và nâng lên khỏi sàn. Đá 1 chân lên cao hơn qua bên trên chân kia rồi xuống và đổi sang chân kia. Thực hiện xen kẽ 2 chân liên tục. Bài này sẽ tập cho đùi trong và cơ bụng của bạn 4. Russian Twists Russian Twists là một bài tập Cardio phổ biến cũng là bài tập cơ liên sườn rất nổi tiếng trong giới Gymer. Hướng dẫn tập luyện: Ngồi trên sàn, 2 chân đặt trên sàn và hơi cong gối nhẹ. Ngả người ra sau 1 chút, 2 tay đưa tới trước song song sàn. Xoay người sang bên trái, sau đó xoay sang bên phải Đọc chi tiết tại: https://ickickfit.vn/7-bai-tap-giam-can-cho-phu-nu-sau-sinh
