1. Hãy để thức ăn vào đĩa thay vì bát: Khi đó, chỉ cần một lượng thức ăn vừa phải trong đĩa cũng giúp đánh lừa cảm giác của bạn. Bạn có cảm giác mình ăn được nhiều như khi dùng bát. 2. Khi chế biến, bạn nên cho thêm vào món ăn một chút gia vị: Những gia vị trong món ăn sẽ làm bạn không còn cảm giác đói như ban đầu. Chế độ ăn kiêng thường bị giảm bớt các hương vị trong món ăn, nhưng nếu bạn cho thêm chút gia vị như nghệ và bột cà ri, món ăn sẽ tăng khả năng trao đổi chất. Sự chuyển hóa này dù không đáng kể nhưng nếu bạn thường xuyên ăn các gia vị này, nó sẽ khiến bạn nhanh no hơn và ăn ít đi. 3. Nên ăn chậm và nhai kỹ để não của bạn kịp nhận được tín hiệu từ dạ dày: Bạn sẽ ngừng ăn khi cảm thấy đã no đủ. Cắt các món ăn thành những phần nhỏ sẽ khiến đĩa thức ăn của bạn trông đầy hơn, cho cảm giác no mắt. Và nó cũng khiến bữa ăn của bạn kéo dài hơn và cho não tín hiệu rằng bạn đã no. 4. Hạn chế ăn những đồ ăn có nhiều dầu mỡ và hàm lượng calo cao: Tăng chất xơ bằng một quả táo trước bữa ăn, táo rất giàu chất xơ, đặc biệt là ăn trong lúc đói sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh chóng. Ăn một hoặc hai quả táo mỗi ngày trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít đi. Một nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho thấy những người ăn táo trước tiêu thụ ít hơn 180 đơn vị calo trong mỗi bữa ăn 5. Sử dụng tông màu xanh da trời: Hãy sử dụng bàn ăn với tấm kính mỏng, khăn ăn và khăn trải bàn đều màu xanh da trời. Màu sắc có ảnh hưởng đến cảm giác của con người, và màu xanh da trời có thể ngăn cản cảm giác thèm ăn bởi nó khiến cho các món ăn dường như ít quyến rũ hơn. Trong khi đó, màu đỏ, và màu vàng là những màu sắc kích thích cảm giác thèm ăn. 6. Mặc chật khi ăn: Điều này nghe có vẻ hơi ngớ ngẩn, nhưng mặc một chiếc quần jeans chật có thể giúp bạn ăn ít hơn. Sẽ thật khó lòng mà ăn uống no nê nếu bạn không thoải mái. Việc vừa ăn vừa thở hổn hển nhắc nhở bạn về kế hoạch giảm cân, khiến bạn khó có thể ăn bừa bãi. 7. Tác dụng của hương bạc hà: Ngửi dầu bạc hà có thể giúp giảm cân theo hai cách” một là sẽ giúp ngăn chặn cảm giác ngon miệng và thèm ăn vì vị đắng của nó, hai là có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn. 8. Hạn chế tạo cơ hội “tiếp cận” món ăn yêu thích nhiều kcal: Mọi cố gắng giảm cân đều sẽ khó khăn nếu bạn luôn trong tình trạng thèm muốn một thứ gì đó. Nếu bạn luôn thay thế những món ăn yêu thích bằng những lựa chọn khác ít Kcal hơn, nó có thể sẽ khiến bạn ăn rất nhiều.
Ðề: ăn đúng cách để giảm cân e phải công nhận là phương pháp nhai kỹ rất tốt để hạn chế việc ăn uống vì tăng cảm giác no đấy
Ðề: ăn đúng cách để giảm cân lá sen khô hay trà lá sen sẽ giúp cho chất béo không bị ngấm vào cơ thể, trà lá sen cũng là một phương thức giảm cân hiệu quả kết hợp với ăn kiêng và thể thao thường xuyên
Ðề: ăn đúng cách để giảm cân Thấy những cách trên đều đúng nhưng áp dụng thì khó, biết ăn vặt là béo mà vẫn không ngừng được.
Ðề: ăn đúng cách để giảm cân bạn em cũng đang uống lá sen để giảm cân, nhưng em chưa hiểu rõ công dụng lắm. chị giải thích cụ thể hơn một chút và cách sử dụng đc ko ạ
Ðề: ăn đúng cách để giảm cân thế này là sai đấy ah mấy bác. ăn muối chỉ góp phần làm mình béo hơn vì tích nước mà, ăn nhạt thôi. muốn giảm béo thì phải cho thật nhiều ớt, ớt quả ý ạ. làm giảm khả năng nhận thức mùi vị món ăn + đốt chát lượng mỡ trg cơ thế
Ðề: ăn đúng cách để giảm cân Bao giờ cho đến ngày xưa.. chắc fải hết cho bé bú thì mới có thêm quyết tâm nhỉ
Ðề: ăn đúng cách để giảm cân ôi ôi hóa ra ở đâu cũng có phụ nữ béo.Người gầy muốn béo còn mình thì muốn gầy nên đi học hỏi thiên hạ vậy.
Ðề: ăn đúng cách để giảm cân Công dụng của lá sen khô là giảm béo, hạ mỡ máu, hạ cholestorol... Lá sen khô giúp ngăn cho chất béo thấm vào cơ thể. Ngoài ra trà lá sen còn có tác dụng thanh nhiệt, ngày làm việc, đêm về ngủ rất ngon. Bạn có thể tham khảo thêm: Giảm béo vòng 2
Ðề: ăn đúng cách để giảm cân Mặc chật khi ăn có sợ bệnh không nhỉ, giảm cân thì cũng khó lưu thông máu huyết
