Vì sức đề kháng không chỉ phụ thuộc vào chế độ luyện tập thể dục thể thao mà còn chịu tác động rất lớn từ chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn của bạn. a) Nước. Theo các nhà khoa học và bác sỹ, bạn cần nạp vào cơ thể tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể. Các loại nước mà bạn nên sử dụng là nước lọc, nước sạch, nước điện giải. Các loại nước nên tránh xa là nước ngọt, bia, rượu… b) Tổ yến. Từ xa xưa, tổ yến là một loại “cao lương mỹ vị” dùng để tiến vua. Tổ yến chứa đến 40% protein, 18 loại axit amin và 31 nguyên tố vi lượng, giúp bạn nâng cao sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể. Trong đó, một số loại chất dinh dưỡng có giá trị rất lớn đối với sức đề kháng của cơ thể: Threonine: là một axit amin thiết yếu, cơ thể không thể tự tổng hợp được. Tốt cho gan, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể: Tyrosine: giúp cơ thể phục hồi nhanh khi bị tổn thương. Isoleucin: là một axit amin thiết yếu, cơ thể không thể tự tổng hợp được. Tham gia vào quá trình phục hồi sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏi sự nhiễm trùng. N-acetylneuraminic acid: Tăng khả năng miễn dịch, đẩy lùi vi khuẩn, vi rút. Chính vì những tác dụng trên, bạn nên lựa chọn tổ yến để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể.
