Bước qua độ tuổi dậy thì hay hiểu đơn giản là Overteen, các bạn lo lắng chiều cao của mình không thể phát triển thêm nữa. Hay bạn vẫn còn đang ở trong độ tuổi dậy thì nhưng chiều cao phát triển quá chậm do cơ địa khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Có nhiều bài tập tăng chiều cao để có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Thực tế, độ tuổi để chiều cao ngừng phát triển là 25 tuổi ở cả nam và nữ. Vì vậy, bạn vẫn có thể tăng chiều cao nếu có 1 chế độ ăn uống, sinh hoạt kết hợp luyện tập thể dục phù hợp. Cụ thể: bạn nên tăng cường các thực phẩm hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao như hải sản, trứng, sữa, sữa chua, rau bina (cải bó xôi), cà rốt, các thực phẩm giàu vitamin D, giàu chất sắt….vào các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn nên tập chơi 1 trong số các môn thể thao sau: nhảy dây, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội hoặc lên vài bài tập xà đơn để cải thiện chiều cao tối đa nhé.
Ðề: Bài tập giúp tăng chiều cao kể cả đã bước qua tuổi dậy thì .. Bài việt bạn này nói đầy đủ hết rùi nhưng với nữ thì chỉ nhảy dây, cầu lông (không thấy lên nhiều lắm, bơi lội và uống nhiều sữa là xong. Nhảy dây thì cũng ok vừa tăng chiều cao vừa tăng thể lực và chị em giảm béo lun. Bơi thì tuần 3 buổi mỗi buổi 1 tiếng là ok CÒn lại thì uống nhiều sữa. Tránh ăn nhiều chất đạm.
Ðề: Bài tập giúp tăng chiều cao kể cả đã bước qua tuổi dậy thì .. mình những 30t rùi cơ ah ,không kịp nữa rùi
