Kinh nghiệm: Bạn Đã Biết Uống Nước Đúng Cách Chưa?

Thảo luận trong 'Nội trợ, Mẹo vặt' bởi Luachonmot, 10/5/2016.

  1. Luachonmot

    Luachonmot Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/4/2016
    Bài viết:
    298
    Đã được thích:
    72
    Điểm thành tích:
    28
    Theo tài liệu hướng dẫn của Viện Nghiên cứu Y khoa Mayo Clinic (Hoa Kỳ), uống nước cũng phải biết cách uống hợp lý, nếu uống không đúng cách sẽ có thể gây hại cho sức khỏe.

    Uống nước bao nhiêu là đủ?

    766605803980e29330d6a083f791d64de5945e04.jpg

    Nếu uống quá nhiều nước, bạn sẽ:

    - Phải đi tiểu nhiều, gây áp lực cho thận.

    - Việc nước tích tụ quá nhiều trong cơ thể sẽ pha loãng các chất điện giải trong máu, dẫn tới hạ natri.

    - Lượng nước dư thùa có thể gây phù hoặc sưng não, nhất là chức năng hô hấp và kiểm soát cơ bắp. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra ngộ độc nước.

    Nếu bạn uống quá ít nước:

    - 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước, bởi vậy khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ thấy đau đầu, mệt mỏi, phản ứng chậm.

    - Nếu cơ thể mất tới 20% lượng nước, sẽ dẫn tới tử vong.


    - Da dẫn đến xấu xí đi bởi vì khô, tóc giòn dễ gẫy

    - Các bệnh như táo bón, sỏi thận cũng sẽ lần lượt ghé thăm

    Trong điều kiện cơ thể bình thường, mỗi ngày bạn cần cung cấp 40ml nước cho mỗi kg cơ thể, trung bình là từ 1,5 -2 l nước uống mỗi ngày.


    Khi nào nên uống nước?


    6-7 giờ: Hãy uống một ly ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước nhé.

    8-9 giờ: Uống một cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.


    a (3)_DFHP.jpg
    11 giờ: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.

    12 giờ: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

    15-16 giờ: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.

    17 giờ: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.

    22 giờ: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.


    6 “không” khi uống nước
    vua_an_vua_uong_syts.jpg

    1. Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần:

    Do trong nước có một hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium, nitrat… Khi hấp thu vào cơ thể sẽ có hại.

    2. Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ:

    Vì hệ bài tiết sẽ phải làm việc mệt mỏi và điều tất nhiên bạn sẽ ngủ không ngon. Nên hạn chế uống nước sau 18 giờ và nếu có uống thì uống trước khi đi ngủ 45 phút đến 1 giờ.

    3. Không uống nước ngọt có ga

    Thay nước lọc vì trong nước có ga có nhiều chất gây hại cho sức khỏe nếu bạn uống quá nhiều. Ngoài ra, nó còn làm bạn mập lên.

    4. Không uống nước trong khi ăn:

    Vì nó khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa của bạn cũng phải làm việc vất vả hơn, rất có hại.

    5. Không uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục:

    Vì uống nước như vậy sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim. Tốt nhất, bạn nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ.

    6. Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày.

    Nước đã đun sôi nên chứa trong bình lọc đảm bảo chất lượng và uống hết trong ngày là tốt nhất.


    Hy vọng rằng thông tin này của Option1 Healthcare sẽ giúp mọi người có cách uống nước hợp lý hơn để bảo vệ sức khỏe nhé.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Luachonmot
    Đang tải...


  2. mebe_shushi

    mebe_shushi Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    22/12/2014
    Bài viết:
    2,928
    Đã được thích:
    489
    Điểm thành tích:
    173
    Cảm ơn chủ top, thực hiện thế này khó ghê :)
     
  3. tranthilan1

    tranthilan1 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    26/8/2014
    Bài viết:
    275
    Đã được thích:
    119
    Điểm thành tích:
    43
    Mình thì chỉ uống nước theo như cầu thôi, lúc nào khát thì uống, đi làm thì cứ để cốc nước trên bàn, xong rồi thì thoảng nhấp 1 ngụm.
     
  4. Luachonmot

    Luachonmot Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/4/2016
    Bài viết:
    298
    Đã được thích:
    72
    Điểm thành tích:
    28
    Không thể tuyệt đối được phải không chị, chỉ tương đối đảm bảo cho cơ thể thôi thì được ạ.
     
  5. Luachonmot

    Luachonmot Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/4/2016
    Bài viết:
    298
    Đã được thích:
    72
    Điểm thành tích:
    28
    Giống em ghê. Nên em mới post bài trên để uống nước khoa học hơn đó ạ, chia sẻ cho mọi người biết để cùng nhau học hỏi ạ.
     
  6. maihiencofer

    maihiencofer Thành viên tập sự

    Tham gia:
    21/3/2016
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    3
    Cảm ơn chủ top. Nhưng rất khó mà thực hiện được nè :)
     
  7. ThuyAnh90

    ThuyAnh90 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    3/5/2016
    Bài viết:
    295
    Đã được thích:
    22
    Điểm thành tích:
    18
    E thì uống nước vô tổ chức. Khát là uống, chả để ý giờ giấc gì cả. Hồi Sinh Viên em còn chả chọn loại để uống cơ. Cứ có nước uống là được
     
  8. me iu nghé

    me iu nghé

    Tham gia:
    26/2/2015
    Bài viết:
    15,061
    Đã được thích:
    2,335
    Điểm thành tích:
    913
    đọc để biết cách uống nước khoa học hơn.
     
    Luachonmot thích bài này.
  9. Luachonmot

    Luachonmot Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/4/2016
    Bài viết:
    298
    Đã được thích:
    72
    Điểm thành tích:
    28
    Rất khoa học và rất khó thực hiện phải không chị. Hì :)
     
  10. thanhthanh2015

    thanhthanh2015

    Tham gia:
    11/9/2014
    Bài viết:
    13,332
    Đã được thích:
    2,489
    Điểm thành tích:
    863
    vào học hỏi kinh nghiệm
     
    Luachonmot thích bài này.
  11. Luachonmot

    Luachonmot Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/4/2016
    Bài viết:
    298
    Đã được thích:
    72
    Điểm thành tích:
    28
    Với đối tượng làm việc bận rộn thì khó mà thực hiện, tuy nhiên chúng ta cũng nên biết thêm để có kinh nghiệm.
     
  12. CherryJimy

    CherryJimy

    Tham gia:
    3/3/2012
    Bài viết:
    20,486
    Đã được thích:
    2,933
    Điểm thành tích:
    913
    uống nước giờ cũng có quy tắc nữa ạ :D hjhj.
     
  13. nguyentuyentb

    nguyentuyentb Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    22/9/2013
    Bài viết:
    482
    Đã được thích:
    82
    Điểm thành tích:
    28
    Hiaz, Em thì khát lúc nào thì uống lúc đó. Thực hiện được theo các quy tắc trên thấy khó ghê :(.
     
  14. dv.phucan

    dv.phucan Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    10/12/2013
    Bài viết:
    3,940
    Đã được thích:
    664
    Điểm thành tích:
    873
    cứ đi ra mình uống 1 ngụm, đi vào uống 1 ngụm, dải đều cả ngày.
     
  15. Luachonmot

    Luachonmot Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/4/2016
    Bài viết:
    298
    Đã được thích:
    72
    Điểm thành tích:
    28
    Nhân viên văn phòng như mình thì khó mà thực hiện được. Tuy nhiên chúng ta có thêm kiến thức khoa học này quả là không thừa.
     
  16. philong85

    philong85 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    10/3/2016
    Bài viết:
    1,231
    Đã được thích:
    359
    Điểm thành tích:
    123
    mình lại hay uống nước trước khi đi ngủ
     
  17. HoangThu_08

    HoangThu_08 NỒI HẤP ĐA NĂNG 3 TẦNG:ĐỒ SÔI,HẤP GÀ CẢ CON...

    Tham gia:
    9/4/2013
    Bài viết:
    39,522
    Đã được thích:
    7,705
    Điểm thành tích:
    3,113
    Mình cố uống lắm mà ko đủ 2lit 1 ngày
     
  18. meladepnhat

    meladepnhat Thành viên chính thức

    Tham gia:
    11/11/2015
    Bài viết:
    121
    Đã được thích:
    52
    Điểm thành tích:
    28
    Hic! Uống nhiều nước thế? Như e cả ngày chẳng uống hết nổi một cốc nước ạ1
     
  19. Luachonmot

    Luachonmot Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/4/2016
    Bài viết:
    298
    Đã được thích:
    72
    Điểm thành tích:
    28
    Theo em, mẹ nên tập thói quen uống nước bỏi lẽ cơ thể chúng ta chiếm 70% là nước mà.
     
    meladepnhat thích bài này.
  20. meladepnhat

    meladepnhat Thành viên chính thức

    Tham gia:
    11/11/2015
    Bài viết:
    121
    Đã được thích:
    52
    Điểm thành tích:
    28
    Vâng, cái này e phải thay đổi cái thói quen của e thôi ạ! Chứ đúng là nhiều khi khát nước thì uống tới tấp, nhưng nhiều khi cả ngày chẳng động đến một giọt nước nào.
     

Chia sẻ trang này