Bạn rất muốn giảm cân nhưng bạn không thể ăn kiêng? Bạn đã thử rất nhiều phương pháp nhưng không hiệu quả? Có quá nhiều cách giảm cân phức tạp mà bạn không thể nào nhớ nổi? Nếu bạn đồng ý với tất cả, hãy áp dụng ngay 5 cách giảm cân nhanh hiệu quả mà cực kỳ đơn giản sau nhé! 1. Tập thể dục Tập thể dục luôn là một phương pháp hữu hiệu không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn cải thiện và duy trì sức khỏe của bạn. Có rất nhiều hình thức tập luyện khác nhau như tập gym, tập yoga, chạy bộ, đạp xe,… Mỗi bộ môn đều giúp bạn tiêu hao một lượng mỡ thừa đáng kể, giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc hơn. 2. Luôn ăn sáng Nhiều người nghĩ không ăn sáng sẽ giúp mình phần nào giảm cân, nhưng suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bỏ qua nó có thể khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Bên cạnh đó, nhịn ăn sáng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như công việc của bạn. Nếu không thường xuyên ăn sáng, hãy tập ngay thói quen này như một cách giảm cân nhanh hiệu quả. Nếu bạn không có thời gian, hãy tranh thủ ăn một bữa nhẹ như các thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây… 3. Uống nhiều nước Cảm giác khi khát rất dễ nhầm lẫn với khi đói, chính vì thế đừng để cơ thể cảm thấy khát nước. Thay vào đó, hãy uống nước liên tục và đều đặn trong ngày, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi. Bạn cũng có thể ăn nhiều trái cây vì nó giúp bạn bổ sung nước và no lâu. Các loại nước bạn nên uống như nước lọc trà thảo dược, trà xanh, nước chanh, tuyệt đối không uống những loại nước có ga, trà đá đường, trà sữa nhé! 4. Ăn kẹo cao su Hãy làm cho miệng bạn luôn bận rộn bằng cách nhai kẹo cao su. Việc này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, bạn cũng hạn chế được việc ăn trong vô thức những lúc đói, nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả hơn. 5. Ngủ nhiều Giấc ngủ cũng là một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Bạn có biết ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn tăng cân vì ăn nhiều hơn và không tỉnh táo trong việc lựa chọn thức ăn. Ngược lại, ngủ đủ giấc giúp bạn luôn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả. Chính vì thế, hãy sắp xếp công việc hợp lý để có thể ngủ đủ giấc, và thư giãn cơ thể vào hai ngày cuối tuần bạn nhé!
dạo này thiếu ngủ nên cảm giác thèm ăn ngọt kinh khủng, mà dạo này cũng bị mất ngủ luôn
mình nghĩ vẫn phải ăn kiêng chứ, nhất là kiêng tinh bột. Nếu cứ ăn tinh bột vào thì dù có dùng cách nào đi nữa cũng khó lòng mà giảm cân đc
