Kinh nghiệm: Bầu Bị Mệt Mỏi, Chán Ăn Cần Xử Lý Như Thế Nào?

Thảo luận trong 'Các vấn đề khác' bởi cunlonmama, 20/6/2022.

  1. cunlonmama

    cunlonmama Thành viên tích cực

    Tham gia:
    15/1/2020
    Bài viết:
    580
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    18
    Mệt mỏi khi mang thai là hiện tượng phổ biến nhất trong suốt thai kỳ. Một số mẹ bầu sẽ cảm thấy kiệt sức mặc dù không làm gì, sức lực bị hao mòn, thậm chí tim còn đập nhanh đến khó chịu. Đối với nhiều phụ nữ mang thai, mệt mỏi khó chịu là một trong những dấu hiệu đầu tiên của 3 tháng đầu thai kỳ, thậm chí hiện tượng này còn kéo dài đến khi cơ thể họ trở nên nặng nề hơn ở 3 tháng cuối. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra và cách khắc phục như thế nào, cùng mình tìm hiểu để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!

    [​IMG]

    Nguyên nhân dẫn đến tình trạng bà bầu bị mệt mỏi chán ăn là gì?

    Việc mẹ bầu bị mệt mỏi chán ăn trong thời gian mang thai đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ có thể đến từ một số nguyên nhân dưới đây:

    • Thay đổi hormone HCG: Lượng hormone này tăng lên nhanh chóng trong thời gian 3 tháng đầu thai kỳ và từ tuần 11 sẽ bắt đầu giảm xuống. Việc tăng lên nhanh chóng của lượng hormone HCG này làm mẹ nhạy cảm hơn so với bình thường, cảm thấy buồn nôn, chán ăn và cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên tùy vào mỗi mẹ bầu mà ảnh hưởng của hormone HCG sẽ là khác nhau, có mẹ sẽ cảm giác thèm ăn nhưng ngược lại có nhiều mẹ sẽ mang cảm giác chán ăn.
    • Giác quan của mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn bình thường: Đa số các mẹ khi mang thai đều nhạy cảm với mùi và vị. Đây chính là hệ quả của sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể.
    • Bảo vệ thai nhi: Nguyên nhân này nhiều người nghe có vẻ sẽ bất ngờ và thấy vô lý nhưng có rất nhiều trường hợp mẹ nói không với tất cả thực phẩm và nó như một phép thử để mẹ có thể chắc chắn không yếu tố nào gây hại đến em bé.

    Ngoài ra những thực phẩm khiến mẹ bầu bị mệt mỏi chán ăn thường có mùi mạnh như: thịt, trứng, tỏi, hành, gia vị mùi nồng, cà phê, đồ ăn cay, trà,… Thông thường chứng mệt mỏi chán ăn sẽ diễn ra trong 3 tháng đầu của thai kỳ và sẽ hết vào những tháng sau tuy nhiên có một số mẹ bầu sẽ bị tái chán ăn vào bất kỳ thời điểm nào thời gian mang thai.

    >> Xem thêm: Xuống máu chân bao lâu thì sinh?

    Cách cải thiện tình trạng mẹ bầu bị mệt mỏi chán ăn hiệu quả

    Nếu muốn cải thiện tình trạng mẹ bầu bị mệt mỏi chán ăn và để cơ thể mẹ sẵn sàng nạp dinh dưỡng để nuôi thai nhi thì có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây trong quá trình chăm sóc bầu:

    • Uống thật nhiều nước: Bổ sung từ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp mẹ giảm cảm giác mệt mỏi và tình trạng ốm nghén sẽ được cải thiện hơn.
    • Hạn chế đồ ăn có mùi nặng: Nếu mẹ cảm thấy khó chịu với mùi của món ăn nào đấy thì hãy liệt kê nó vào danh sách hạn chế. Một số đồ ăn dễ khiến mẹ cảm thấy buồn nôn và chán ăn như: cà ri, cá, quế, hồi,… hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khiến mẹ thấy buồn nôn.
    • Sử dụng những món ít gia vị: Các loại gia vị quá mặn hoặc cay nóng sẽ dễ khiến mẹ bị đầy hơi, khó chịu và có cảm giác chán ăn.
    • Chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày: Việc chia nhỏ sẽ khiến mẹ bầu không còn cảm giác chán ăn khi bước vào bữa ăn. Thay vì 3 bữa mỗi ngày như bình thường thì mẹ có thể chia nhỏ khẩu phần ăn thành 6 bữa và nhớ hãy kết hợp với việc bổ sung nước.
    • Không bỏ bữa: Mẹ cần rất hạn chế việc bỏ bữa và mẹ cũng nên nhớ rằng chế độ ăn của bản thân ảnh hưởng rất nhiều đến thói quen của thai nhi trong bụng bởi vậy hãy đa dạng đồ ăn, ăn đúng bữa và giữ tinh thần thoải mái vui vẻ để con yêu được khỏe mạnh.
    • Bổ sung thực phẩm chưa protein và tinh bột: Những đồ ăn chứa các thành phần này sẽ giúp mẹ có cảm giác no lâu, không bị mệt mỏi và giữ đường huyết ở mức ổn định đồng thời giải phóng calo cần thiết cho hoạt động của cơ thể.
    • Bổ sung đầy đủ các loại vitamin: Ngoài thức ăn hằng ngày thì mẹ cũng nên chú ý đến việc bổ sung các loại rau củ quả để cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng và không có cảm giác chán ăn. Bên cạnh đó mẹ cũng có thể sử dụng các viên uống đa vi chất như sắt, vitamin C, D, E, axitfolic,… để thai nhi được bổ sung các dưỡng chất quan trọng.
    • Việc mẹ bầu bị mệt mỏi chán ăn là hiện tượng khá phổ biến nên mẹ không cần quá lo lắng, hãy giữ tâm trạng thật thoải mái để không ảnh hưởng đến thai nhi.



    Bên cạnh đó, để cơ thể mẹ bầu có thể được chăm sóc toàn diện hơn trong thời gian mang thai mẹ có thể tham khảo phương pháp massage cho bà bầu tại spa chăm sóc bầu uy tín. Với dịch vụ massage bầu sẽ giúp mẹ giảm đau nhức, nhảm stress hiệu quả. Ngoài ra, những địa chỉ chăm sóc bầu uy tín còn có đủ các bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp mẹ bầu giảm phù nề, ngủ ngon hơn. Và đặc biệt có bước chăm sóc da cho bà bầu giúp chị em có làn da mịn màng hơn.

    Ở Hà Nội, Mama Maia Spa là địa chỉ uy tín được hơn triệu khách hàng tin tưởng lựa chọn trong đó có cả những người nổi tiếng như DV Hoàng Yến, DV Đàm Hằng, DV Huyền Sâm, MC Minh Trang,…

    Đến với Mama Maia Spa mẹ bầu sẽ được chăm sóc toàn diện từ đầu đến chân với 15 bước. Thư giãn trong không gian chuẩn 5 sao sang trọng cùng những bản nhạc ballad dịu êm. Mẹ sẽ được thổi bay mệt mỏi, đau nhức trên cơ thể bằng những động tác massage bầu kỹ thuật chuẩn Nhật, đánh trúng tận gốc những bó cơ căng cứng. Mọi động tác massage đều được thực hiện bởi những chuyên viên được đào tạo bài bản có kinh nghiệm, tận tâm.

    Qua đây, hi vọng mẹ bầu khắc phục nhanh chóng tình trạng mệt mỏi, chán ăn này. Cuối cùng chúc các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh nhé!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi cunlonmama
    Đang tải...


Chia sẻ trang này