Từ khi có bầu, em tăng cân tốt lắm, nhưng cứ lo lắng dưỡng chất chỉ vào mẹ chứ không vào con mấy. Chia sẻ với chị bạn, chị bảo lúc chị mang thai chỉ tăng 10 kg thôi mà trong đó con đã 3 kg rồi. Do chị nghiên cứu bí kíp dữ lắm để vừa đủ chất vào con, vừa giữ dáng sau sinh.Đây, em chia sẻ lại bí kíp để dưỡng chất vào con, mà mẹ không tăng cân quá nhiều các mẹ tham khảo nha! - Không ăn nhiều thức ăn 1 lần, chia ra nhiều bữa nhỏ để ăn, ăn chậm rãi. - Khẩu phần ăn hàng ngày như sau: + Hạn chế ăn quá nhiều tinh bột như cơm, cháo, bún, phở… Mỗi bữa chỉ ăn lưng bát thôi còn lại ăn các thực phẩm khác. + Ăn nhiều rau xanh, trái cây (trái cây ngọt như nhãn, vải… cũng không nên ăn quá nhiều), thực phẩm giàu đạm, canxi như tôm, cua, thịt, hải sản + Tránh ăn thức ăn vặt quá ngọt như bánh ngọt, sô cô la… Nếu thèm ăn ít thôi nha! + Uống nhiều nước, tối đa 3 lít mỗi ngày. Trong đó 2 ly sữa Dielac Mama Gold vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ để bổ sung đủ sắt, canxi cho mẹ bầu. - Siêng vận động, đi lại nhẹ nhàng, nhất là các tháng cuối thai kỳ sẽ giúp cơ thể mẹ săn chắc, sinh nở dễ dàng hơn do xương chậu nở ra. Các mẹ có thêm bí kíp nào nữa thì chia sẻ cùng em nhé! Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh nha!
