Các bạn thường được khuyên ăn tối sau 8h có thể làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, nếu công việc buộc bạn phải thường xuyên ăn khuya? Đừng lo lắng, để việc ăn uống vào ban đêm không làm ảnh hưởng đến thân hình thon thả, bạn cần ăn ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ, và nên lựa chọn những thực phẩm ăn khuya mà không lo tăng cân dưới đây nhé! 1. Trứng gà luộc Trứng gà luộc là một thực phẩm dinh dưỡng rất phù hợp cho những người cần bổ sung năng lượng để làm việc vào ban đêm vì trứng ít calo và còn tốt cho thần kinh, giúp bạn tỉnh táo hơn. Ngoài ra chất dinh dưỡng trong trứng cũng rất tốt cho việc làm đẹp, hỗ trợ trị mụn, nám, giúp da trắng mịn hơn. Bạn nên chế biến món trứng luộc hoặc canh cà chua trứng thay vì trứng rán và trứng ốp la… để tránh việc tăng cân. 2. Rau xanh Như các bạn đã biết thì rau xanh là thực phẩm có chứa rất nhiều chất xơ và các vitamin và khoáng chất cần thiết rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Đặc biệt chúng chứa ít năng lượng nên hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Chính vì thế việc lựa chọn rau xanh cho bữa ăn đêm là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Tất nhiên bạn nên chế biến chúng thành các món luộc, hấp, salad hoặc nước ép thay vì nấu chung với các chất béo. 3. Hạnh nhân Hạnh nhân chứa hàm lượng protein, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn cao làm giảm cơn thèm ăn thần tốc. Hạt hạnh nhân với tinh dầu tự nhiên và chất xơ còn giúp hoạt động của hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể, vitamin E cắt giảm lượng cholesterol thừa gây hại cho vòng 2 của bạn. 4. Chuối Chuối là loại quả được những người giảm cân yêu thích vì hàm lượng đạm cao, nhiều carbon hydrat, phốt pho, vitamin A, sắt và khoáng chất hơn hẳn các loại hoa quả khác. Đặc biệt, nó chứa kháng tinh bột sẽ lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, giảm sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể giải tỏa năng lượng dư thừa trong giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn. 5. Sữa chua không đường Sữa chua không chỉ có nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, làm đẹp da, nó còn chứa hàm lượng protein cao và hàm lượng đường thấp giúp xây dựng cơ bắp trong khi bạn ngủ. Bên cạnh đó lượng canxi trong sữa chua sẽ giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì vậy, sữa chua được coi là thực phẩm giúp tiêu hao mỡ thừa và giảm cân cực kỳ hiệu quả. Lưu ý, bạn nên chọn sữa chua không đường hoặc sữa chua ít béo trước khi đi ngủ để không lo tăng cân nhé! Một mẹo nhỏ nữa bạn nên lựa chọn các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều vitamin, có khả năng chống lại quá trình oxy hóa và giảm nếp nhăn rất tốt nhé! 6. Mật ong pha nước ấm Thức uống này sẽ giúp bạn tiêu trừ cơn thèm ăn vào ban đêm vì trong thành phần mật ong chứa đầy đủ khoáng chất, vitamin thiết yếu và acid amin sẽ giúp dạ dày no lâu hơn. Một muỗng nhỏ mật ong với nước ấm và uống sau 10h tối vào những ngày làm việc đêm sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. 7. Nước ép hoa quả Các vitamin, khoáng chất, chất xơ trong hoa quả giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất của cơ thể, đốt cháy năng lượng dư thừa, làm dạ dày cảm thấy no nhanh nên giảm cân hiệu quả.
Đâu chỉ ăn sau 8h tối mới tăng cân bạn, có nhiều nguyên do khác nữa mà Mình cũng ít ăn sau 8h mà vẫn lên cân đều đều do lười vận động đây
Ăn tối muộn thường xuyên cũng không tốt cho sức khỏe lắm, nếu có thể sắp xếp lại thời gian để vừa giữ dáng được vừa tốt cho sức khỏe bạn nhé
Trứng gà luộc là một thực phẩm dinh dưỡng rất phù hợp cho những người cần bổ sung năng lượng để làm việc vào ban đêm vì trứng ít calo và còn tốt cho thần kinh, giúp bạn tỉnh táo hơn.
ôi em thuộc dạng nười hít không khí cũng béo ck ăn 3 bát cơm mà chẳng thấy tăng, vợ ăn 1 bát mà cũng tăng
Ăn đêm là thói quen xấu khiến bạn tăng cân rất nhanh. Nhưng với những chị em thường xuyên phải làm việc muộn thì mong muốn nạp thêm năng lượng. Nhưng bạn đừng lo, có những cách tưởng chừng đơn giản lại có thể giúp bạn ăn đêm mà không sợ béo. tham khảo: https://www.lamchame.com/forum/threads/thuoc-giam-can-fix-tot-nhat-hien-nay-cua-my-nha-cac-me.2101203/
Đúng là có người ăn bao nhiêu cũng chẳng thấy tăng cân, có người chẳng ăn gì mấy mà béo mới lạ chứ. Tất cả là do tạng người và tiêu hóa. Mình cũng thế hồi chưa lập gia đình thì 42 kg mọi người bảo lấy chồng xong chắc lên cân lắm đây. Nhưng lấy chồng xong và sinh con thì to mỗi cái bụng và giờ là 45 kg. Mình thấy cũng bình thường chỉ là quần áo cũ mặc hơi kích tý thôi. Mình có ăn nữa thì cân nặng vẫn thế.
