Đối với chị em phụ nữ việc sở hữu một bộ ngực nở nang, cân đối luôn là niềm tự hào. Vậy làm sao để các chị em phụ nữ có được vòng 1 như ý mà không cần dùng đến dao kéo? Sau đây là 4 cách làm nở ngực dễ dàng và không tốn kém giúp bạn gái sở hữu vòng ngực tự nhiên: Hãy Massage cho ngực Nếu như bạn Massage ngực một cách thường xuyên và đúng cách sẽ giúp làm lưu thông mạch bạch huyết đồng thời làm ngực phát triển. “Kem” nở ngực bằng hành tây Hành tây là thực phẩm rất hữu ích trong việc giúp cải thiện đôi gò bồng đảo của bạn.Nếu bạn muốn vòng 1 của mình được săn chắc và không bị chảy xệ, hãy thực hiện massage ngực với hỗn hợp nước ép hành tây tươi pha mật ong và bột nghệ. Sau đó, các chị em hãy mặc áo ngực suốt một ngày nhằm “cố định” vòng một của mình , sau đó hãy tắm rửa sạch sẽ. Tập thể dục cho vòng 1 Bạn có thể hô biến vòng một khiêm tốn trở nên “hoành tráng”, săn chắc và quyến rũ hơn bằng cách thường xuyên luyện tập các bài thể dục phát triển cơ ngực, chẳng hạn như hít đất, nằm dang tạ… Tác dụng bất ngờ từ hạt thì là Hạt thì là chứa những chất có hiệu quả giống như estrogen, nội tiết tố nữ giúp duy trì nét thanh xuân và kích cỡ ngực. Từ lâu, hạt thì là thường được dùng để kích thích tuyến sữa ở phụ nữ cho con bú, cũng như được dùng để làm tăng ham muốn tình dục và lưu thông máu kinh, giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể nhai hạt thì là sau bữa ăn hoặc hãm hạt thì là để uống. Lưu ý: Không nên dùng hạt thì là với liều lượng lớn (nhiều hơn 100g/ngày) để tránh gây hại cho thần kinh, thậm chí co giật. Người bị ung thư vú, buồng trứng, tử cung…không nên dùng hạt thì là vì loại hạt này có hàm lượng estrogen cao, làm trầm trọng thêm bệnh tật.
Những nguyên nhân chính khiến da bạn nổi mụn Với các bạn gái việc trên gương mặt xinh đẹp của mình tự nhiên lại xuất hiện những nốt mụn xấu xí thật không hề dễ chịu một chút . Và điều làm bạn cảm thấy khó chịu nhất chính nhất là bạn không biết lý do tại sao mình lại bị nổi mụn. Có phải do bạn đang stress? Hay do sự thay đổi hoocmon? Chúng tôi sẽ chỉ ra những lý do gốc rễ gây ra vấn đề này. khoe-dep 1. Dụng cụ trang điểm không sạch Để có được một làn da mịn màng và sạch mụn, thì việc điều đầu tiên mà các bạn gái cần phải thực hiện đó là hãy luôn vệ sinh sạch sẽ dụng cụ trang điểm của mình. Nếu không, vi khuẩn trong những dụng cụ trang điểm đó sẽ được truyền sang da mặt bạn mỗi khi make up. 2. Thường hưởng Gen di truyền Người thân trong gia đình bạn có người bị mụn? Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 81% người bị mụn là do yếu tố di truyền. 3. Tập thể thao Tất nhiên việc đổ mồ hôi không gây ra mụn, nhưng mồ hôi cộng với dầu và bụi bẩn trong lỗ chân lông của bạn thì có. Mặc quần áo bó sát khi tập cũng làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. khoe-dep 4. Thời kỳ kinh nguyệt Hoocmon nội tiết Androgens trong thời kỳ này kích thích tuyến dầu trên da và gây ra mụn. Một số phụ nữ thường tìm đến thuốc tránh thai để làm chậm ngày “đèn đỏ”, nhưng tốt hơn hết là nên hỏi ý kiến của bác sĩ về những rủi ro khi sử dụng biện pháp này. 5. Thường xuyên nặn mụn Không nên nặn bất cứ loại mụn nào bởi việc này chỉ làm da bạn có thêm nhiều vi trùng, làm tăng nguy cơ để lại sẹo, và tăng thêm nhiều mụn hơn. 6. Da nhạy cảm với chất tẩy rửa Đối với những làn da nhạy cảm, bột giặt và chất tẩy có thể gây kích ứng da. Tệ hơn, bạn còn có thể mắc chứng viêm da và nhầm lẫn tình trạng này với mụn trứng cá. 7. Thời tiết Thay đổi thời tiết có thể làm ảnh hưởng đến làn da của bạn. Nếu như bạn bị mụn khi trở về sau một kỳ nghỉ, bạn có thể cần tới gặp bác sĩ da liễu để làm giảm tình trạng này. 8. Thiếu ngủ Không nghỉ ngơi đầy đủ làm cơ thể bạn trở nên căng thẳng. Nguyên nhân là thiếu ngủ làm tăng mức cortisol (được biết đến như một loại hoocmon “căng thẳng”) và tạo ra mụn. 9. Mang thai Lượng Progesterone tăng lên trong thai kỳ đồng nghĩa với sự gia tăng mức độ tiết dầu của da. Trong thời kỳ này, nếu bạn muốn sử dụng bất cứ biện pháp nào để chữa trị thì cũng đều cần sự tư vấn của bác sĩ. 10. Du lịch Không khí trên máy bay rất khô và cũng là lý do da bạn tiết ra nhiều dầu hơn. Cách đơn giản nhất chính là đem theo một lọ kem dưỡng ẩm bên cạnh.
Ðề: Những nguyên nhân chính khiến da bạn nổi mụn trộm vía da em thuộc dạng da khỏe , thích ăn cay nóng nhưng ít khi bị mụn ^^~
Ðề: Những nguyên nhân chính khiến da bạn nổi mụn Trang điểm nhiều, thiếu ngủ và ăn ngọt rất dễ sinh mụn!
Một số loại quả có tác dụng thải độc và giảm cân tốt nhất Một bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả và cũng hết sức đơn giản trong việc chính là từ các loại trái cây mùa sau mang lại cho bạn Trái cây khi vào mùa chắc chắn rằng sẽ luôn tươi ngon và bổ. Đặc biệt, mùa hè có rất nhiều loại quả cực kỳ tốt cho việc thải độc và là một thức uống giảm cân của chị em. Dưới đây là những thức uống giảm cân từ trái cây mà chị em nên ăn thật nhiều vào những ngày nắng nóng: Quả anh đào Ngoài việc chứa hàm lượng nước cao và giàu chất xơ, quả anh đào ngoài tác dụng chống viêm thì nó cũng là một bí giảm cân vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, thức uống giảm cân từ quả anh đào mang lại cho bạn một giấc ngủ sâu , và giấc ngủ sâu sẽ bí quyết giảm cân giúp bạn điều chỉnh trọng lượng cơ thể một cách tốt nhất. Vậy thì bạn còn chần chừ gì nữa? Hãy thêm vào thực đơn gia đình những trái cây căng mọng ngọt ngào này. Cà chua Khoảng thời gian cuối mùa hè chính là lúc thức uống giảm cân mang tên cà chua được căng mọng và nhiều dinh dưỡng nhất. Bí quyết giảm cân từ cà chua mang lại cho bạn chính là việc trong ca chua chứa rất nhiều nước, giúp làm dịu những cơn khát do mất nước. Đây cũng là loại rau quả có hàm lượng kali siêu cao, rất tốt để cân bằng chế độ ăn nhiều natri (muối) của chúng ta. Điều này đặc biệt quan trọng vì kali có khả năng đánh bại các chứng sưng viêm, giúp cơ thể khỏe mạnh và yêu đời. Ớt chuông Bí quyết giảm cân mà loại rau gia vị này mang lại cho bạn chính là vị cay nóng giúp bạn ăn ít hơn, bí quyết giảm cân của nó chính là giúp cơ thể chúng ta tiêu tụ ít thức ăn khi trong đồ ăn có chút. Vì khi đó, bạn sẽ có xu hướng uống nhiều nước, và do đó nhanh no, điều này cũng tạo điều kiện để lọc và thải chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, ớt chuông còn chứa capsaicin, một hợp chất mà nghiên cứu mới đây cho thấy có tác dụng giảm cân. Quả mâm xôi Quả mâm xôi là sự kết hợp hoàn hảo của chất xơ và nước chính là một bí quyết giảm cân vô cùng lý tưởng cho bạn. Mùa hè là lúc mâm xôi chín, mọng nước và rất thơm ngon. Nếu sẵn có, hãy thêm món ăn này vào thực đơn của gia đình nhé. Dưa chuột Dưa chuột là loại trái cây thuộc họ nhà bầu bí có chứa rất ít đường, vị thanh mát, nhiều axit amin, vitamin A, C… 95% dưa chuột là nước, đứng đầu danh sách các loại rau quả chứa nhiều nước, vượt qua rau diếp, cà chua và dưa hấu, nhiệt độ bên trong dưa chuột thấp hơn ngoài là 25⁰C. Trong dưa chuột có chất propyl alcohol diacid, thuộc nhóm flavonoid và acid tartaric có tác dụng hạn chế và ngăn ngừa carbonhydrate chuyển hóa thành chất béo. Vì vậy ăn dưa chuột có tác dụng giảm béo rất tốt. Ngoài ra, hàm lượng beta carontene trong dưa chuột rất cao (138 microgam/100g), có tác dụng chống ôxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da, thải độc tốt, giảm nếp nhăn trên mặt…
Ðề: Một số loại quả có tác dụng thải độc và giảm cân tốt nhất có mỗi dưa chuột và cà chua là e đc ăn,bun thật
Ðề: Những nguyên nhân chính khiến da bạn nổi mụn dạo trc mặt chả có tý mụn nào, từ hồi đi học ĐH ăn uống ngủ nghỉ linh tinh mụn nó hành cho, phát sợ cả lên ấy, may là kiếm đc antiacne trên web http://asiaacne.vn/home/ , giờ trông lại xinh như xưa rồi
Cách thoa kem dưỡng da của bạn đã đúng hay chưa Liệu bạn đã thực sự biết thoa kem đúng cách, để cho kem dưỡng da nhằm có thể phát huy tác dụng một cách hoàn toàn? Làm sao để sử dụng kem dưỡng da mặt cho đúng cách đó luôn là mối quan tâm hàng đầu của tất cả các bạn gái trong việc chăm sóc da và dưỡng da. Hiện nay hầu hết, các loại kem dưỡng da có chất lượng và uy tín cao đều có cái giá không hề rẻ, chính vì thế việc sử dụng kem dưỡng da sao cho hợp lý để có được hiệu quả tốt nhất và phát huy hết công dụng là một mọi cô nàng cần phải biết rõ. Liệu rằng thói quen bôi kem dưỡng da hàng ngày của bạn đã đúng? Phải chăng bạn đang tự làm mất đi công dụng của hộp kem dưỡng da đắt tiền mình mới sắm về? 1. Rửa mặt Bất chấp bạn sử dụng kem dưỡng da vào ban ngày hay ban đêm thì việc đầu tiên bạn cần làm đó là rửa mặt. Việc rửa mặt sạch sẽ giúp da bạn thanh tẩy khỏi lớp phấn son, kem chống nắng, và những thứ khác bạn đã bôi lên mặt trong cả ngày. Đồng thời sẽ giúp lấy hết cặn bẩn trong lỗ chân lông và để kem thấm đều, sâu vào da hơn. Hãy nhẹ nhàng rửa mặt sau đó dùng một tờ giấy thấm mềm, thấm thật nhẹ cho da khô, đó chính là bước đúng đắn đầu tiên cho một làn da đẹp. 2. Bôi khi da còn ẩm Thông thường các gái thường đợi cho da khô hẳn rồi mới thoa kem dưỡng da lên. Đó chính là sai lầm của bạn, bởi vì các loại kem dưỡng da thường có tác dụng tốt hơn nếu bạn sử dụng chúng khi da vẫn còn ẩm ướt. Vậy nên, thay vì chờ da khô rồi mới thoa kem dưỡng da , bạn hãy thoa ngay sau khi rửa mặt xong và thấm nhẹ với giấy mỏng. 3. Dùng ít thôi! Số lượng không bằng chất lượng ! Câu nói này hoàn toàn đúng trong việc sử dụng kem dưỡng da. Thoa kem dưỡng da quá nhiều sẽ khiến da bạn bị bí, nhờn dẫn đến việc công dụng của kem dưỡng da bị giảm đi đáng kể. Gương mặt bạn không hề lớn, vậy nên bạn thật sự chỉ cần một lượng rất nhỏ kem để phát huy hết công dụng của mình. 4. Thoa đều trên tay Trước khi đưa kem lên mặt, hãy nhẹ nhàng thoa kem dưỡng da trên các đầu ngón tay. Cách này khiến kem ấm lên một chút, giúp bạn thoa kem dễ dàng hơn. Đồng thời, kem dưỡng da cũng sẽ được thoa đều hơn trên các vùng của mặt. 5. Nhẹ nhàng Thay vì cố gắng thoa kem thật nhanh và có phần… thô bạo, bạn hãy thử chầm chậm lại một chút xem sao. Nhẹ nhàng thoa đều kem khắp các vùng mặt, sau đó massage một chút để da có thể hấp thụ kem được tốt hơn, đó là cách tuyệt vời để chăm sóc da bạn sau một ngày dài mệt mỏi. Da mặt con người thường rất mỏng, vậy nên việc cư xử mạnh tay sẽ khiến chúng dễ dàng bị nếp nhăn hoặc hằn sâu. Và hẳn là chẳng cô gái nào muốn như vậy, phải không?
Bí quyết dưỡng da cho chị em văn phòng Đối với các bạn gái làm việc trong công sở, thường xuyên phải tiếp xúc với máy điều hòa thì việc dưỡng da như thế nào để da không bị khô là điều mà các bạn quan tâm nhất . Bên cạnh đó , vào những ngày nắng nóng, khi làn da của mình vừa phải chịu cái nắng thiêu đốt ngoài trời, nhưng khi đến văn phòng lại bị luồng không khí lạnh từ điều hòa trong phòng phả ra, sự thay đổi đột ngột này đã gây ảnh hưởng không ít tới sức khỏe của làn da. Vậy, dưỡng da như thế nào và nên chọn kem dưỡng da ra sao để làn da của bạn không phải chịu những tác hại từ việc thay đổi nhiệt độ một cách đột ngột Luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Phương pháp tốt nhất để dưỡng da chính là bạn hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cho da như vậy không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn bổ sung nước cho da, bù lại lượng nước bị khô, mất đi do khí lạnh của điều hòa. Bạn có thể thay nước lọc bằng nước cam vắt hoặc các loại nước ép trái cây để bổ sung vitamin cho cơ thể và làn da mình. Để kem dưỡng da là người bạn đồng hành. Một vật mà các bạn nữ phải luôn có trong túi xách đó là một hộp kem dưỡng da. Người bạn này sẽ giúp dưỡng da bạn từ bên trong , kem dưỡng da sẽ giúp bạn tăng cường độ ẩm cho da, từ đó tránh cho da bị khô rát vì thiếu nước trong môi trường máy lạnh. Không chỉ vậy, kem dưỡng da còn bảo vệ da bạn khỏi bức xạ máy tính và giảm hoạt động thoát nước của da. Ngoài kem dưỡng da thông thường dạng bôi thì hiện nay trên thị trường cũng đã có kem dưỡng da dạng xịt khoáng khá tiện dụng. Sản phẩm dưỡng da này thường nhỏ gọn và dễ mang theo, là một phương pháp dưỡng da vô cùng hiệu quả giúp chị em giảm bớt nỗi lo khô da. Không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất,kem dưỡng da dạng xịt khoáng còn giúp da bạn thư giãn và phục hồi độ ẩm nhanh hơn. Đối với các bạn gái có làn da nhờn, thì nên dùng sản phẩm dưỡng da dạng lỏng, dễ thẩm thấu để không gây bí hoặc tắc lỗ chân lông. Trên bao bì sản phẩm cần ghi rõ “dành cho da nhờn”. Trong lúc nghỉ ngơi thư giãn các bạn gái có thể tranh thủ dưỡng da thông qua việc massage cho da bằng cách: Dùng ngón giữa và ngón đeo nhẫn miết trên da từ trán ra hai bên, từ cánh mũi lên mang tai và từ mang tai xuống cằm. Đây chính là cách dưỡng da, chống nhăn, giúp tuyến bã của da lưu thông tốt hơn. Đừng quên ngủ trưa Ngủ trưa không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn cho làn da cơ hội để nghỉ ngơi. Theo một số nghiên cứu thì dân công sở có giấc ngủ trưa bao giờ cũng có làn da tươi tắn hơn những đồng nghiệp cùng một điều kiện làm vệc, cùng một áp lực công việc nhưng không bao giờ chịu ngủ trưa. Một số chú ý nhỏ cần tránh khi ngồi điều hòa: Đầu tiên, không để cơ thể ướt (khi vào phòng điều hòa, do lúc này, làn da của chúng ta đang yếu và cơ thể chưa kịp cung cấp lượng nước kịp thời cho bề mặt da. Lượng nước đột ngột mất đi sẽ khiến da bị khô và dễ tróc vảy hơn. Thứ hai, không bước vào phòng điều hòa ngay khi vừa từ ngoài nắng nóng vào. Nguyên nhân là do mồ hôi khi đó sẽ bốc hơi nhanh hơn bình thường, gây khô da, cơ thể hạ nhiệt nhanh dẫn đến rối loạn điều hòa nhiệt. Điều cuối cùng, không nên ăn uống hay để đồ bẩn trong phòng khi dùng máy điều hòa vì đây là môi trường kín, vi khuẩn dễ sinh sôi và từ đó xâm nhập vào hệ hộ hấp và bề mặt da, gây nên các bệnh về da.
Bí quyết giúp ngăn rạn da khi mang thai Khi mang thai việc da xuất hiện những vết rạn luôn là nổi buồn khó diễn tả của các mẹ , vậy dưỡng da như thế trong thời gian mang thai để da không xuất hiện những vết rạn ? Vết rạn da thường xuất hiện khi cơ thể tăng hoặc giảm trọng lượng quá mức. Trong quá trình mang thai, cân nặng của phụ nữ luôn tăng lên rất nhiều và dẫn đến rạn da. Khi vết rạn da do mang thai xuất hiện, bạn nên chữa trị càng sớm càng tốt. Bởi vì ở giai đoạn đầu, vết rạn da thường dễ điều trị hơn. Một số biện pháp dưỡng da sau đây sẽ giúp các bà mẹ đang mang thai khắc phục được vết rạn da xấu xí đó. Sử dụng kem dưỡng da chất lượng tốt Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn sử dung mỹ phẩm dưỡng da có chất lượng tốt thì không chỉ giúp da bạn cải thiện độ đàn hồi mà những mỹ phẩm dưỡng da có chất lượng tốt còn giúp bạn giữ mãi được sự mịn màng của làn da bạn kể cả sau khi sinh. Với làn da khô, bạn có thể dung mỹ phẩm dưỡng da có thành phần chính là bơ và ca-cao, nếu bạn có làn da nhờn thì hãy sử dụng những mỹ phẩm dưỡng da có thành phần chính là nha đam và đất sét để xóa những vết rạn trong quá trình mang thai. Bạn cũng có thể tự tạo ra một loại mỹ phẩm dưỡng da dành riêng cho mình ngay tại nhà bằng cách kết hợp các nguyên liệu gồm: tinh dầu mầm lúa mì, dầu ô-liu và nha đam. Nếu bạn có làn da nhờn thì thêm một ít khoáng đất sét. Đây là loại mỹ phẩm dưỡng da tự chế tốt nhất không có bất cứ thành phần hóa chất nào. Bổ sung axit glycolic Axit glycolic là chất kích thích sản xuất collagen, giúp tăng độ đàn hồi cho da và loại bỏ sự xuất hiện của vết rạn sau khi mang thai. Axit glycolic có tên gọi hóa học là AHA (alpha hydroxy acid), thành phần chính có trong các loại mặt nạ hóa học. Axit gycolic còn có dạng viên nén được bày bán rộng rãi ở các tiệm thuốc tây. Tuy nhiên, khi mang thai, bạn nên tham khảo ý kiến BS trước khi sử dụng thuốc. Tinh dầu vitamin E Nếu bạn đang lo lắng về việc xóa vết rạn da khi mang thai thì bạn nên kết hợp tinh dầu vitamin E với bất kỳ loại mỹ phẩm dưỡng da mà bạn yêu thích. Sử dụng thường xuyên, hỗn hợp này sẽ tạo thành lớp bảo vệ trên da. Tinh dầu massage Đây là cách chữa trị rạn da tại nhà khi mang thai được nhiều phụ nữ áp dụng. Pha loãng các loại tinh dầu như tinh dầu dừa hoặc hạnh nhân và massage toàn bộ khu vực có vết rạn. Một số loại tinh dầu có thể dùng massage như: hoa oải hương, hoa hồng, hoa cúc hay một loại rất quen thuộc mà nhiều bà bầu sử dụng rất hiệu quả là dầu dừa. Sử dụng dầu thầu dầu Tinh dầu thầu dầu thường được các tiệm làm đẹp sử đụng để loại bỏ vết rạn da với chi phí rất cao. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện massage tại nhà bằng cách thoa tinh dầu thầu dầu lên vùng da cần chăm sóc. Sau đó, dùng túi nhựa bọc lại và đặt một chai nước nóng lên trên. Nhiệt độ nóng từ chai nước sẽ làm lỗ chân lông giãn nỡ và tinh dầu sẽ thấm vào da dễ dàng. Bổ sung vitamin C Vitamin C có công dụng thúc đẩy sản xuất collagen và xóa vết rạn da giai đoạn đầu. Bạn có thể kết hợp dùng thuốc bổ sung vitamin và axit glycolic để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra trước với bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp này. cây nha đam Nha đam cũng là một trong những phương pháp tự nhiên giúp điều trị rạn da. Bạn dùng nha đam tươi, gọt bỏ vỏ, lấy lớp gel đắp lên da mỗi ngày. Vết rạn sẽ mờ dần và biến mất trong vài ngày
Ðề: Bí quyết dưỡng da cho chị em văn phòng không nên ăn uống hay để đồ bẩn trong phòng , hihi đúng rùi
Ðề: Bí quyết dưỡng da cho chị em văn phòng Ngoài ra chúg ta có thể dưỡng trắng ở nhà mà, tắm trắng = cám gạo rất tốt nè
Ðề: Bí quyết dưỡng da cho chị em văn phòng Em làm văn phòng vừa dùng máy vi tính nhiều vừa dùng điều hòa nên da hay khô lắm, da em lại bị dị ứng với nhiều mỹ phẩm nên chẳng dám dùng, có cách nào không ạ? dưỡng da ở nhà thì không cải thiện được nhiều lắm.
Giảm 7kg trong 4 tháng nhờ ăn đủ 3 bữa/ngày Giảm cân là một hành trình gian nan và mất rất nhiều thời gian. Để mau chóng đạt được cân nặng như ý, nhiều phụ nữ dùng đến các biện pháp vô cùng “kham khổ”: liên tục uống nước chanh không đường, cắt hoàn toàn đường và tinh bột, uống thuốc giảm cân hoặc thậm chí detox triệt để đến mức đi ngược lại nhu cầu sinh tồn của cơ thể, dẫn đến nhiều hậu quả đáng tiếc. Trong khi đó, có những tấm gương đã giảm cân theo cách rất an toàn và hiệu quả, chỉ bằng việc cân chỉnh lại chế độ ăn uống, cung cấp đúng lượng dinh dưỡng cơ thể cần và kết hợp với tập luyện điều độ. - Chào Vy, trước tiên, bạn có thể chia sẻ về tình trạng cơ thể và nguyên nhân vì sao bạn béo lên? - Tôi cao 1m58, trước đây nặng 60kg. Từ nhỏ tôi đã thuộc tạng béo chắc bẩm sinh. Cộng thêm chế độ ăn uống không khoa học do sống tự lập nên tôi không thực sự kiểm soát được cơ thể mình. Tôi hấp thụ chất rất tốt nên dù chơi thể thao nhưng vẫn dễ lên cân, theo cách mà người ta vẫn thường nói: “Uống nước lọc cũng béo”. Thêm một thói quen xấu là mỗi lần không vui hoặc stress, tôi lại tìm đồ ăn để giải toả. - Động lực giảm cân bắt đầu có từ lúc nào? - Tôi cứ vô tư với thân hình mũm mĩm cho đến khi bước vào tuổi 18. Nỗi mặc cảm và ý thức về một thân hình không bình thường bắt đầu hình thành. Béo, đen cộng với mụn tấn công sau khi bị dị ứng mỹ phẩm khiến tôi trông vô cùng thảm họa. Tôi nghĩ rằng mình không nên xuất hiện trên đời làm gì, tôi trốn trong nhà cả tháng trời và vô cùng chán ghét bản thân mỗi khi soi gương. Nhưng bản chất của một “Thần Nông” làm tôi nghĩ: nếu không tự cứu mình, không ai khác có thể cứu mình. - Bạn thành công ngay lần giảm cân đầu tiên chứ? - Cuộc chiến giảm cân tựa như cuộc chiến cả đời mình vậy, từ năm 2011 tôi đã bắt đầu kế hoạch giảm cân, nhưng hầu như đều thất bại, do tôi áp dụng những cách không khoa học và thiếu kiên trì. - Những kinh nghiệm sai lầm đó cụ thể là gì? - Để giảm cân, tôi từng dùng nhiều cách. Đầu tiên là tiết thực trong 8 ngày: Kết quả là giảm được 4kg, nhưng cái gì nhanh quá cũng không bền. Tôi thèm ăn kinh khủng và tới lúc không chịu được nữa thì đã ăn uống bình thường và nhanh chóng tăng cân trở lại. Lịch sinh hoạt của tôi cũng bị đảo lộn theo hướng không mấy dễ chịu. Tiếp đó là Low carb: Tôi nhanh chóng đầu hàng vì cơ thể không thích ứng được với sự sụt giảm tinh bột đột ngột. Rồi tôi uống thuốc giảm cân: Tôi uống 1 tuần giảm được 1kg, không ăn uống nhiều, nhưng vẫn không giảm được mỡ, người lờ đờ và mất kiểm soát. Thêm một cách nữa là uống nước chanh: 1 ngày tôi uống 8-10 quả chanh tươi pha với nước lọc. Nhưng uống mà không ăn, cơ thể rơi vào trạng thái khó chịu cùng các triệu chứng như đau bụng, tim đập nhanh, hạ huyết áp, rối loạn tiêu hóa nên tôi lại bỏ cuộc. - Cuối cùng, cách nào đã giúp bạn thành công? - Thời điểm đó, cơ thể tôi quá yếu vì ảnh hưởng của thuốc giảm cân. Da xấu, tóc rụng, tim đập nhanh, sợ ảnh hưởng đến cho sức khoẻ, ý nghĩ giảm cân trong tôi mất dần. Tôi không ngờ ngay lúc mình bó tay với mọi cách thì lại tìm ra một con đường sáng. Đơn giản là: ăn uống đầy đủ, điều độ. Từ tháng 3/2014, tôi bắt đầu ăn uống đủ chất, 3 bữa mỗi ngày, không ăn sau 7 giờ tối. Kết quả, tôi giảm được 3kg sau 1 tháng đầu tiên. 3kg với người khác có thể là không nhiều, nhưng với tôi là một bất ngờ rất lớn. Liệu có tin được không? Trước đây, tôi không ăn uống trong 1 tuần vẫn không giảm được lạng nào.Vậy mà giờ đây, ăn đủ 3 bữa/ngày kết hợp sinh hoạt, tập luyện điều độ lại có thể giảm được 7 kg sau 4 tháng. - Quá thú vị, tôi chắc rằng rất nhiều người cần đến phương pháp này của bạn. Bạn có thể nói cụ thể thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn được không? - Kế hoạch ăn uống của tôi cụ thể như sau: Sáng thức dậy lúc 6 giờ, ăn sáng sau 30-45 phút. Bữa sáng có tinh bột, ít rau củ luộc và thịt (hoặc cá, trứng).Ăn trưa lúc 11 giờ 30 với 1 chén cơm đầy kèm nhiều rau củ quả và ăn thức ăn bình thường. Chú ý không nên ăn nhiều thịt, cá cùng lúc, rất khó tiêu thụ và chúng dễ biến thành chất béo. Chiều ăn chút hoa quả như lê, táo, nho, cam… không ăn nhiều vì trong hoa quả vẫn chứa đường, nếu nghĩ rằng hoa quả không béo mà mặc sức ăn nhiều thì vô tình bạn đã đẩy nhanh quá trình lên cân. Buổi tối tôi ăn ít hơn, lưng bát cơm và ưu tiên các món luộc hoặc rau sống. Tránh ăn tối sau 7 giờ. Nguyên tắc của tôi là: ăn nhiều rau xanh, ăn thịt, cá và cung cấp chất đầy đủ nhưng hạn chế đường, mỡ và các chất béo như chè, nem rán, xúc xích... Ăn chậm, nhai kĩ, thấy bụng vừa no thì dừng. Và đặc biết là không ăn sau 7 giờ tối. Nếu thèm ăn lắm, tôi cho phép mình nhón 1 viên socola đắng. - Ồ, giảm cân mà ăn socola? - Đúng vậy, trước đây khi lên cơn thèm tôi thường ăn nguyên một hộp. Giờ ngày nào thèm lắm tôi mới ăn 1 đến 3 viên. Socola đắng tốt cho tim mạch, tim khỏe thì mới tiêu hao năng lượng tốt. Thêm nữa, thay vì uống các loại nước có ga, tôi tăng cường uống nước lọc. Tôi cũng tăng dần cường độ luyện tập các bài thể dục đơn giản, như đi bộ, nhảy dây, và dành mỗi tuần 3 buổi để tập nhảy, 30 phút mỗi ngày, lúc nào có thời gian rảnh thì tăng lên 1 giờ. Tập một mình thì dễ nản, nên hãy kiếm thêm người để tập chung. Những môn đối kháng tiêu hao năng lượng rất hiệu quả. - Nghe bạn nói, tôi có cảm giác việc giảm cân thực ra vô cùng đơn giản. - Tôi nghĩ vậy, càng đơn giản càng tốt. Hãy lắng nghe cơ thể mình muốn gì và cung cấp đủ những điều đó, không cần kiêng cữ nhiều. Những điều tôi chia sẻ thật ra mọi người đều đã biết, chỉ vì đôi lúc muốn giảm cân cực nhanh mà ta lờ đi những nguyên tắc hiển nhiên và từ đó gây hại cho sức khỏe. - Cảm ơn những chia sẻ rất thiết thực của bạn. Chúc bạn luôn giữ được thân hình như mong muốn với chế độ giữ dáng khoa học của mình.
3 mẹo cực đơn giản đánh tan sẹo lồi Sẹo lồi phần lớn là do tai nạn để lại, chúng là minh chứng cho sự phát triển quá mức của các hạt collagen tại vùng da xảy ra thương tích. Hơn thế, chúng còn là nỗi ám ảnh của mỗi phụ nữ nếu như chẳng may chúng có mặt tại những vùng da dễ nhận biết. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn hạn chế tới mức thấp nhất những di chứng của sẹo, với điều kiện bạn phải áp dụng chúng ngay khi thấy trên da có dấu hiệu của sẹo lồi. Nước oxy già và baking soda (bột nở) Baking soda được biết đến là một hợp chất tẩy tế bào da chết cực hiệu quả, hơn nữa, chúng còn giúp tái tạo tế bào tại vùng da bị thương tổn. Oxy già ngoài tác dụng khử trùng còn có hiệu ứng cực tốt với việc tái cấu trúc tế bào da bị tổn thương hay bị lão hóa. Trộn baking soda và Oxy già theo tỉ lệ 1/3, dùng bông chấm vào dung dịch rồi thoa đều lên vùng da có sẹo. Thực hiện thao tác này 2 đến 3 lần/ngày cho đến khi sẹo mờ dần và biến mất. Massage với giấm táo Axit trong táo rất tốt để làm mờ vết thâm nám, xoa dịu làn da, đồng thời, giống như một chiếc "bàn là tự nhiên”, làm phẳng mọi điểm lồi, lõm xuất hiện trên bề mặt da. Cách thực hiện: Bôi giấm táo lên những vết sẹo lồi, massage nhẹ nhàng trong 20 phút, ngày làm khoảng 3 lần cho đến khi mờ sẹo. Massage bằng mật ong Mật ong là chất dưỡng ẩm tuyệt vời cho làn da, ngăn ngừa tình trạng khô da và giúp lưu thông máu. Bạn cần thoa mật ong hữu cơ tươi vào vùng da có sẹo để tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa sự tăng trưởng của các collagen và sự tích tụ của tế bào da chết. Mỗi lần massage, bạn đổ 1 muỗng cà phê mật ong tươi lên vùng da có sẹo mà massage nhẹ nhàng trong 10- 20 phút, làm từ 2- 3 lần/ ngày cho đến khi da hết hẳn sẹo. Chú ý: Khi đổ mật ong ra bạn cần làm ngay các động tác massage, để mật ong khô sẽ gây tác dụng ngược lại, khiến cho tình trạng sẹo của bạn càng trở nên tồi tệ hơn.
Ðề: Giảm 7kg trong 4 tháng nhờ ăn đủ 3 bữa/ngày Hãy lắng nghe cơ thể mình muốn gì và cung cấp đủ những điều đó, không cần kiêng cữ nhiều.
