Thông tin: Bổ Sung Canxi Như Thế Nào Để Không Mang Thêm Tật Vào Người

Uống bổ sung canxi là cách đơn giản giúp phòng ngừa các bệnh về xương. Tuy nhiên, canxi có nhiều loại và việc bổ sung canxi như thế nào cho đúng vẫn còn là vấn đề ít người quan tâm đến.

Ngoài là thành phần chính cấu tạo nên xương, canxi còn đảm bảo cho quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu, đông máu, duy trì hoạt động cơ bắp và việc truyền đạt thông tin giữa các tế bào. Do vậy, nếu thiếu canxi, chúng ta không chỉ phải đối mặt với các bệnh về xương như loãng xương, còi xương mà còn kéo theo nhiều vấn đề khác như các rắc rối ở tuổi dậy thì – mãn kinh, giảm trí nhớ, …

​

Bổ sung canxi là cần thiết

Trong cơ thể, 99% canxi nằm ở xương, chỉ 1% nằm trong máu và các tổ chức tế bào. Nồng độ canxi trong máu cần được duy trì ở mức ổn định nên khi bạn ăn uống không đủ canxi, cơ thể sẽ tự động chuyển canxi từ xương vào máu. Chế độ ăn thiếu canxi càng kéo dài, lượng canxi chuyển đi từ xương càng lớn và khả năng loãng xương, xốp xương càng cao. Vấn đề là canxi từ thức ăn không được hấp thụ hoàn toàn trong ruột nên cơ thể luôn cần được cung cấp thêm canxi. Đặc biệt, việc bổ sung canxi như thế nào đối với những người lớn tuổi cũng rất quan trọng. Do khả năng ăn uống, hấp thu kém và phụ nữ trước – sau mãn kinh vì đây là đối tượng có tỷ lệ mất xương nhiều nhất.

Cấu trúc xương xốp​

Bổ sung Canxi như thế nào cũng được?

Không như chúng ta thường nghĩ việc bổ sung Canxi như thế nào cũng được, canxi có thể lấy từ đá hay thực vật. Nhưng đa phần các thuốc bổ sung canxi hiện nay được lấy từ đá hay đá vôi. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy loại canxi này khi sử dụng lâu dài dễ bị lắng đọng trên thành động mạch hay các mô mềm như thận, mắt. Canxi lắng trong động mạch cùng với cholesterol bám vào sẽ góp phần gia tăng kích thước các mảng xơ vữa động mạch, gây cản trở thậm chí bít tắc dòng máu, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Canxi đóng ở thận lâu ngày sẽ sinh ra sỏi thận. Loại canxi này cũng thường khiến người dùng bị táo bón, đầy hơi. ​

​

Bổ sung canxi như thế nào cho đúng

Khác với canxi từ đá, canxi thiên nhiên (canxi từ thực phẩm, thực vật) được chứng minh thân thiện với cơ thể và an toàn hơn cho sức khỏe. Loại canxi này dễ hấp thu, không gây táo bón hay lắng đọng canxi trên thành mạch và các mô mềm. Để cung cấp canxi thiên nhiên, bạn có thể tăng cường các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, canxi từ tảo biển cũng được xem là một loại canxi thiên nhiên hiệu quả. Tảo biển giàu dinh dưỡng, lại chứa nhiều khoáng chất khác giúp hướng canxi đi vào xương nên tránh khả năng canxi bị lắng đọng. Vì vậy bổ sung Canxi như thế nào cho đúng là rất quan trọng, bạn nên xem xét kỹ nguồn gốc của loại canxi đó để đừng “mất tiền mua thêm bệnh vào thân”.

​

Có thể bạn quan tâm:

+ Bổ sung Canxi đúng cách như thế nào
+ Những điều chưa biết khi bổ sung canxi
+ Những triệu chứng loãng xương sau tuổi 30
+ Bệnh loãng xương và những con số báo động
+ 5 cách phòng ngừa loãng xương
+ Những biểu hiện của bệnh loãng xương
+ 76% số người loãng xương là nữ
+ Những đối tượng dễ bị loãng xương
+ Những điều cần biết về loãng xương\

Nguồn: http://calseabone.com

 

có nhiều loại canxi nếu bổ sung ko đúng cách có khi còn bị sỏi, nhất la loại chứa caco3

 

Đúng rồi bạn,

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sản phẩm bổ sung Canxi được lấy từ đá vôi nên sẽ gây lắng đọng canxi trên thành động mạch khi sử dụng lâu ngày, ngoài ra còn làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu dẫn đến nhồi máu cơ tim và đột quỵ, rất nguy hiểm đối với người sử dụng nếu không tìm hiểu kỹ thông tin về sản phẩm.
Để tránh tiền mất tật mang, các chuyên gia y tế khuyến cáo chúng ta nên tìm hiểu thật kỹ thành phần của canxi trước khi sử dụng bất cứ loại dược phẩm bổ sung canxi nào. Trong đó, sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên bao giờ cũng thân thiện và tốt hơn cho sức khoẻ.

 

Về mặt cấu tạo, cơ xương được hình thành từ khoáng chất (chủ yếu là canxi). Đối với người lớn thì thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương, thoái hóa xương và hậu quả dẫn đến có thể là đau nhức, vận động khó khăn, nặng hơn thậm chí có thể là gãy xương khó hồi phục.

 

hic cứ tưởng canxi nào cũng tốt hết

 

Ôi thế ko biết cái canxi milk của bọn trẻ con làm từ j nữa.

 

Nguy hiểm lắm, chả biết thế nào

 

mình cũng đang uống canxi

 

Chào bạn,

Trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung Canxi, bạn nên tìm hiểu kỹ nguồn gốc và thành phần của sản phẩm để tránh tiền mất tật mang. Bên cạnh việc bổ sung canxi hợp lý, bạn cũng nên kết hợp thể dục đều đặn mỗi ngày, tắm nắng vào lúc sáng sớm để tổng hợp vitamin D, hạn chế rượu bia, thuốc lá... Như thế bạn đã giúp cho mình phòng tránh được bệnh loãng xương.

 

Bổ sung canxi qua thực phẩm cũng được mẹ nó ạ, nhưng e chỉ biết ít những thực phẩm mà nhà e đang ăn thôi ạ