Kinh nghiệm: Bổ Sung Vitamin E Bao Nhiêu Mỗi Ngày Để Làm Tăng Khả Năng Thụ Thai?

Ai cũng biết, vitamin E rất quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe mỗi người. Theo một vài nghiên cứu, vitamin E còn là hợp chất chủ yếu được tìm thấy trong trứng và tinh trùng. Vậy vitamin E có liên quan đến việc sinh sản hay không? Bổ sung vitamin E bao nhiêu mỗi ngày để làm tăng khả năng thụ thai?

​

Bổ sung vitamin E bao nhiêu mỗi ngày?
Nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất chắc chắn là các loại thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn đang có một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh, không có chất béo “xấu” và chất độc...

• Rau có lá màu xanh đậm: Những loại rau này rất giàu vitamin E. Cụ thể, bạn nên ăn nhiều cải xoăn, cải bắp và rau bó xôi.
• Lòng đỏ trứng, hải sản và thịt gia cầm: Là những thực phẩm có hàm lượng vitamin E rất cao.
• Quả bơ: Bơ được chứng minh là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất. Trong quả bơ có chứa rất ít chất béo bão hòa và tinh bột nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
• Cà chua: Giàu vitamin E, K, sắt, axit folic và kali, tốt cho sức khỏe sinh sản.
• Đu đủ: có thể cung cấp cho bạn đến 17% lượng vitamin E mà bạn cần bổ sung hàng ngày. Do đó, hãy thêm loại trái cây nào vào chế độ ăn nhé.
• Mơ châu Âu: Là một loại trái cây rất giàu vitamin E và chất xơ. Ngoài ra, loại trái cây này còn có tác dụng giữ cho nồng độ cholesterol ở mức ổn định.
• Kiwi: Loại trái cây này nổi tiếng là rất giàu vitamin C nhưng ít ai biết rằng kiwi cũng rất giàu vitamin E. Bên cạnh việc giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, kiwi còn làm tăng khả năng thụ thai.
• Ớt chuông đỏ: Rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, C và sắt. Loại quả này có thể giúp điều trị bệnh thiếu máu. Ớt chuông đỏ sẽ cung cấp cho bạn khoảng 12% lượng vitamin E mà bạn cần bổ sung mỗi ngày.
• Các loại đậu: Đây cũng là một nguồn rất giàu vitamin E mà bạn nên kết hợp với thức ăn của mình.

Có thể coi mang thai là 1 bước tiến lớn trong cuộc sống của mỗi gia đình. Việc thụ thai đôi khi không được thuận lợi như mong muốn và nguyên nhân có thể do chính chế độ dinh dưỡng không phù hợp của bạn...

 

cám ơn bạn rất nhiều!

 

hóng

 

Tham khảo!