"Điểm danh" thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng của trẻ giúp bé khỏe và thông minh hơn. Bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe con người, không chỉ người lớn mà còn cả với trẻ nhỏ. Khi trẻ lớn lên, cơ thể bắt đầu phụ thuộc vào thức ăn dặm nhiều hơn là sữa (thường vào khoảng hơn 1 năm tuổi) thì bữa ăn sáng lúc này là cơ hội tuyệt vời nhất để mẹ bổ sung chất dinh dưỡng cho con. Trẻ nhỏ thường sẵn sàng cho bữa ăn sáng hơn bất cứ khoảng thời gian nào trong ngày vì chúng đã phải ngủ một giấc dài vào ban đêm. Một bữa sáng cho trẻ phải đảm bảo giàu dinh dưỡng và cân bằng giữa các loại khoáng chất, protein, chất xơ, vitamin…Một số thực phẩm nêu qua tưởng như không hề phù hợp với “truyền thống” ăn sáng của người Việt tuy nhiên lại cực kỳ bổ dưỡng và khiến bé yêu thích thú. Do đó, mẹ đừng ngại ngần tạo cho trẻ thói quen mới, ăn những thực phẩm khoa học vào bữa sáng. Xin “điểm danh” giúp mẹ những loại thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của bé. Yến mạch “Cơn sốt” yến mạch chưa bao giờ nguội trong cộng đồng các bà mẹ Việt hiện đại đang nuôi con nhỏ. Ăn yến mạch không chỉ giúp trẻ thông mình mà còn rất tốt trong việc giảm cholestorel trong máu, tăng cường hệ miễn dịch và ngừa ung thư. Chỉ mất 15 phút nấu yến mạch cán mỏng mỗi sáng là mẹ đã có một bát cháo yến mạch hoặc yến mạch trộn sữa công thức (sữa tươi) ngon lành cho bữa sáng của con. Mẹ lưu ý không nên sử dụng yến mạch ăn liền cho trẻ dưới 1 năm tuổi vì loại này có chứa rất nhiều đường. Sữa chua Trong thành phần sữa chua, các chất đạm, chất béo có sẵn trong sữa đã được tiêu hóa một phần, rút ngắn thời gian hấp thu trong hệ thống tiêu hóa. Đường lactoza đã được lên men dễ hấp thu, làm giảm lượng đường tồn đọng lại ở hệ tiêu hóa tránh được tiêu chảy, giúp cho cơ thể hấp thu canxi và một số khoáng chất khác dễ dàng hơn. Một cốc sữa chua trộn hoa quả vào buổi sáng sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bé tràn đầy năng lượng trong ngày. Tuy nhiên, do các vi khuẩn có lợi trong sữa chua hoạt động rất mạnh nên cũng rất dễ làm hỏng men răng, nhất là răng trẻ nhỏ.Mẹ lưu ý khi cho trẻ ăn sữa chua xong nên uống vài thìa nước lọc tráng miệng. Chuối Không có gì tốt hơn một quả chuối cho bữa sáng. Với nguồn kali và chất xơ dồi dào, chuối được đánh giá là một loại quả hàng đầu của tự nhiên. Bên cạnh đó, trong chuối còn có hàm lượng vitamin C, vitamin B2, B6 dồi dào giúp cung cấp năng lượng hoàn thiện cho bé một ngày vui chơi lành mạnh. Đối với trẻ bị rối loạn tiêu hoá, chuối còn là phương thuốc “vàng”, bởi khả năng giúp ổn định lại các chức năng đường ruột, loại bỏ các vi khuẩn có hại, giữ lại vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Ăn chuối vào bữa sáng sẽ giúp trẻ no lâu và tránh được cảm giác đói khi trống tan trường chưa điểm. Chuối là một loại quả khá bình dân và được bày bán rộng rãi. Trẻ sơ sinh mới tập ăn dặm thường rất thích chuối bởi vị ngọt thơm tự nhiên và mềm xốp của thức quả này. Không như những loại hoa quả khác, chuối rất an toàn và vô cùng tiện lợi. Không cần đến dao cũng chẳng phải rửa quả, mẹ chỉ cần dùng tay bóc vỏ là có thể cho bé yêu thưởng thức ngay lập tức. Trứng Trừng có chứa nguồn protein và vitamin D dồi dào, là thực phẩm lý tưởng cho ngày mới tràn đầy năng lượng. Nếu trước đây, trứng thường được các chuyên gia khuyên là nên hạn chế ăn nhiều vì lượng cholesterol cao (chiếm tới 60%) thì một nghiên cứu mới của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho biết lượng cholesterol trong trứng ít ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu. Trẻ sơ sinh thường dễ bị dị ứng với lòng trắng trứng, tuy nhiên, lòng đỏ lại rất an toàn và là món ăn cực tốt cho bữa sáng. Luộc kỹ trứng, tách riêng lấy phần lòng đỏ, nghiền nát cho bé ăn hoặc trộn cùng với cháo. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý, chỉ nấu hoặc kết hợp trứng cho trẻ ăn cùng những món quen thuộc, không nên dùng cùng món mới. Như vậy, khi có phản ứng không tốt xảy ra, mẹ có thế dễ dàng xác định được nguyên nhân. Dưa hấu Dưa hấu là món ăn tuyệt vời giúp cung cấp nước và độ ẩm cơ thể cho trẻ vào buổi sáng. Thông tin thú vị hơn: dưa hấu có chứa rất nhiều lycopene – một loại vi chất được tìm thấy nhiều ở hoa quả màu đỏ và rau xanh, giúp tăng cường thị thức, tim mạch và ngừa ung thư. Một uống nước dưa hấu ép buổi sáng sẽ giúp bé thoải mái suốt cả ngày dài. Vừng Trộn thêm vừng vào cháo của trẻ mỗi sáng sẽ biến món ăn của trẻ trở thành một khẩu phần ăn cực giàu omega 3. Chỉ hai thìa cà phê vừng mỗi ngày là đã đủ cho nhu cầu omega 3 của trẻ trong cả một ngày. Thêm vào đó, vừng còn nổi tiếng với khả năng nhuận tràng, chống táo bón cho trẻ. Tuy nhiên mẹ lưu ý, vừng nguyên hạt có thể sẽ không được dạ dày của trẻ tiêu hóa mà cứ thế “đi ra ngoài”. Xay hoặc giã nhỏ vừng trước khi cho trẻ ăn sẽ là một “mẹo” cực hay dành cho mẹ. Bánh mì nguyên hạt Thức ăn giàu carbonhydrate cho bữa sáng là vô cùng tốt. Tuy nhiên, cho trẻ ăn loại thức ăn chứa carbonhydrate nào cũng rất quan trọng. Nguyên tắc là: thức ăn có chứa ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên hạt đều tốt hơn cả so với bột mì đã được xay nhuyễn bởi chúng chứa nhiều chất xơ hơn. Một lát bánh mì nguyên hạt với bơ đậu phộng hoặc trứng là bữa sáng cực ngon và rất lý tưởng cho bé. Sữa tươi hoặc sữa công thức Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mỗi bữa sáng. Tuy nhiên, mẹ lưu ý, trẻ chỉ uống một cốc sữa buổi sáng sẽ vẫn không đủ năng lượng cho cả ngày học tập ở trường. Đặc biệt nếu trẻ chưa đủ 1 tuổi, sữa vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho trẻ. Nếu bé đã ăn dặm buổi sáng, mẹ vẫn cần cho con bú thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức ngay sau đó. Nguồn: Khám phá/Eva
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? Bé nhà mình hay ngủ dậy muộn, nên sáng dậy toàn cho bé uống 1 cố sữa bột cho đủ chất mà dễ tiêu hơn ăn cháo.
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? thông tin khá thú vị ........................................
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? sao mình tưởng sáng ăn chuối với sữa chua để giảm cân cơ mà nhỉ?
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? Bé nhà mình từ lúc sinh ra đến giờ sáng nào cũng chỉ uống 1 cốc sữa thôi.Vậy mà trộm vía bé vẫn béo khỏe
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? Mình đang cho 2 đứa nhà mình ăn ngũ cốc trộn với sữa tươi, món này trong thực đơn American breakfast đấy, mà 2 đứa chúng cũng thích ăn món đó!
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? Nhóc nhà em dạo này bữa sáng chỉ uống mỗi sữa công thức, 210ml, con ko chịu ăn thứ khác, các mẹ chỉ giúp e như vậy con có đủ dinh dưỡng ko
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? Bé nhớn 3 tuổi nhà mình thì ăn theo bố mẹ, bố mẹ nấu ăn món gì con ăn nấy: Bún, bánh đa, cơm rang, bánh mỳ trứng, bánh ngọt.... Trộm vía khỏe mạnh và nhanh nhẹn ^^
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? k thấy nhắc đến bún, phở , mỳ, miến nhỉ? Mấy món đấy ăn buổi sáng với trẻ nhỏ có được không các mẹ nhỉ
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? Mình nghỉ nên cho con ăn uống đa dạng hơn : bún, phở, mỳ, miến, cháo để khi đi lớp trẻ đỡ bỡ ngỡ
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? trứng thì tốt thật nhưng ăn nhiều cũng không phải là hay đâu, một tuần thì có số lượng vừa phải thôi
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? Bữa sáng mình cho bé nhà mình ăn cháo trứng cách làm thế này đơn giản và nhanh.Nguyên liệu đơn giản, gồm nắm gạo nấu cháo, 2-3 quả trứng gà ta, nắm lá tía tô tươi, hành tím và các gia vị khác. Lá tía tô rửa sạch, để ráo nước và thái nhỏ. Nấu cháo trắng chín mềm, nêm gia vị vừa ăn, cho thêm hành tím thái mỏng để thêm tác dụng giải cảm . Để nguyên nồi cháo nóng trên bếp, cho trứng gà tươi vào, khuấy đều cho trứng tan ra, chín đều. Cho tía tô vào, nêm lại gia vị, tắt bếp. Món cháo trứng gà tía tô nên ăn ngay lúc nóng. Món ăn này đơn giản, thời gian nấu nhanh nhưng bổ dưỡng và trị cảm cúm hiệu quả.
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? Cách đây khoảng 15 năm ( do mình xem phim Mỹ thấy họ ăn sáng không giống VN mình là chuyên ăn bát tô ú ụ mỳ bún phở) còn họ ăn Yến mạch hoặc đồ ăn nhẹ cho vào sữa tuơi tại nhà. Mình đã vào các cửa hàng thực phẩm chuyên bán cho Tây và cho hai con trai ăn từ khi 7-8 tuổi, ko biết thế nà chứ nay cậu nào cũng cao 1m82 cả , rất ít ăn nặng bụng và quá nhiều thịt, xin chia sẻ KN thực tế!
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? bé nha mình hay ăn 1 cái bánh mỳ siêu mềm của kinh đô+hộp sữa tươi
Ðề: Buổi sáng ăn gì...thì con béo khỏe? Buổi sáng mình toàn nấu cháo cho bé, rồi cho uống sữa tươi, bé lên cân đều đều.
